MəZmun
- "Uçuş" reaksiyası
- "Öz hissini" qorumaq prosesində baş verən qarşıdurmalar
- Az qaldı nə oldu?
- Bu necə fərqli ola bilərdi?
- Əvvəlcə səhvlərinizə sahib olun
30 ildən artıqdır ki, cütlüklərlə işləyirəm və təxminən uzun müddətdir evliyəm. O vaxt evliliyin yaxşı keçməsi üçün lazım olan ən vacib şeylərdən birini başa düşdüm. Bu maddə evliliyin nəinki sağ qalması, həm də böyüməsi üçün çox vacibdir. Bunu səninlə bölüşmək istəyirəm, çünki bu, təməlini açan bir kəşf deyil, bu "həqiqəti" tez -tez xatırlatmaq məcburiyyətindəyik. Görürsünüz, emosional orta beynimizdəki reaktiv "amigdala" (aka limbik sistem) həmişə bu sadə, lakin ən dərin prinsipi unutdururdu. Prinsip: Öz əşyalarınıza sahib olun.
"Uçuş" reaksiyası
Münasibət dünyasının üç ölçüsü var: Güc, ürək və bilmək. Üç ölçünün mənfi təzahürlərinin hər birində, orqanizmlərin özlərini üç yoldan birindən qoruduqları haqqında köhnə bioloji təsəvvürü tapırıq: Mübarizə, Uçuş və Dondur/Sakitləşdirmə. Hər vəziyyətdə reaktiv amigdala başlayır. Bir evlilikdə Uçuş və Limbik reaksiyalar haqqında çox şey söyləmək mümkün olsa da, bu gün "Mübarizə" reaksiyasına diqqət yetirmək istəyirəm. Bu, ayıb və günahkar limbik reaksiyadır. Bu bir reaksiyadır, çünki bunu tez -tez avtomatik olaraq edirik - düşünmədən - və şübhəsiz ki, digərinə qarşı sevgi və ya empatiya olmadan. Bu, həqiqi, vicdanlı və zəruri bir şəxsiyyətlərarası prosesi nəzərə almadan, insanın "mənlik hissini" qorumaq üçün çıxılmaz və vərdişli bir Ego-reaksiyadır.
"Öz hissini" qorumaq prosesində baş verən qarşıdurmalar
Çox sadə bir nümunə verim. Yeməkdən qayıdarkən Trina ərinə hər kəsin qarşısında söylədiyi bir şeydən utandığını söyləyir. Terrinin reaksiyası sürətlidir: Peşəkar bir boksçu kimi “hər şeyi hər zaman doğru etdiyin kimi. Həm də haqlı idim, anama gəldikdə çox passiv təcavüzkarsan. " Dərhal Trina "zərbəni maneə törədir" və niyə gecikdiyini izah edir. Hətta axmaq anası ilə problemi olan birinin necə olacağını da söyləyə bilər. Limbik boks matçı başlasın. Mübahisə, tükənənə və incikliklə dolana qədər (hər hansı bir münasibət üçün xərçəng) limbik yumruqlar mübadiləsi etdikcə daha da böyüyür.
Az qaldı nə oldu?
Bu vəziyyətdə, Terry ona təhdid olaraq dediklərini eşitdi - bəlkə də nəfsinə, ya da başında gəzdirdiyi kritik ananı işə saldı. İstər -istəməz ona hücum edirmiş kimi ona hücum edərək reaksiya verdi (və belə olsaydı nə olardı?). Tina sonra ona reaksiya verir və çox dağıdıcı bir əlaqə meydana gəlir. Bu cür qarşılıqlı əlaqə kifayət qədər tez -tez baş verərsə, evliliyin keyfiyyəti əhəmiyyətli dərəcədə pisləşəcək.
Bu necə fərqli ola bilərdi?
Terrinin prefrontal korteksi hadisə yerinə vaxtında gəlsəydi, daha çox danışmasını istəyəcək qədər həyəcanlı amiqdalasını "saxlaya" bilərdi. Və diqqətlə dinləsəydi, əslində incitici bir şey söylədiyini başa düşərdi. O zaman şəxsi məsələləri ictimaiyyət arasında müzakirə etməkdə səhv etdiyini etiraf etmək və üzr istəmək üçün təvazökarlıq (və cəsarət) ola bilərdi. Trina başa düşüldüyünü və dəyər verdiyini hiss edərdi. Alternativ olaraq, bəlkə də Tina söhbətə ağılla başlayan ilk adam ola bilərdi. Müdafiəyə ehtiyacı yox idi, əksinə Terrinin açıqlamasına həssaslıqdan reaksiya verdiyini anlamalı idi. Daha diqqətli (daha az reaktiv) qarşılıqlı əlaqənin nəticəsi əvvəlki ssenaridəkindən xeyli fərqli olardı.
Əvvəlcə səhvlərinizə sahib olun
Prinsip sadədir (amma amigdala və/və ya Ego oyandıqda bu qədər çətindir). Öz əşyanıza sahib olun. Müzakirənin əvvəlindən bacarsanız, amma ən qısa zamanda. Yeri gəlmişkən, bu, törətmədiyiniz cinayətləri etiraf etmək demək deyil. Əksinə, hər hansı bir çıxılmaz vəziyyətdə öz payınıza açıq olun və demək olar ki, həmişə tango çəkmək üçün iki vaxt lazımdır. Bunu davamlı olaraq davam etdirən iki ortağı olan bir evliliyin böyüyən və yerinə yetirilən bir evlilikdə (qeyri) mübarizə şansı var. Ancaq evliliyin heç bir problemdə öz hissəsini heç vaxt qəbul etməyən bir ortağı varsa, emosional cəhətdən ağıllı tərəfdaş əlaqələr haqqında bəzi çətin qərarlar verməli olacaq. Və əgər cütlükdəki heç bir insan "öz əşyalarına sahib ola bilməsə". . . Yaxşı, uğur qazanmaq üçün hər şeyə başlayın.