MəZmun
- Ayrılmağın öhdəsindən gəlmək üçün nə qədər vaxt lazımdır?
- Ayrıldıqdan sonra kədərlənmə prosesini başa düşmək
- Ayrıldıqdan sonra inciməyi necə dayandıra bilərəm?
- Boşanmağı aradan qaldırmağın 25 yolu
- 1. Daha diqqətli olun
- 2. Pleylistinizi yeniləyin
- 3. İlham verən sitatlar
- 4. Ən azından indiyə qədər nömrələrini silin
- 5. Dostlarınızla birlikdə planlar qurun
- 6. Sevdiyiniz işləri edin
- 7. Yaranı uzaqdan oxu
- 8. Yeni bir məşq
- 9. Səyahət
- 10. Niyə nəticə vermədiyini xatırlayın
- 11. Özünüzə vaxt verin
- 12. Hisslərinizi itələməyin
- 13. Əlvida deyin
- 14. Özünüzü yeni sevgiyə bağlamayın
- 15. Özünüzə yaxşı qulluq edin
- 16. Görmə lövhəsi yaradın
- 17. Bir gündəlik qurun
- 18. Tanışlıq proqramına daxil olun
- 19. Bir jurnal yazın
- 20. Bir terapevtlə işləyin
- 21. Bağışla
- 22. Özünüzü gözdən itirməyin
- 23. Alkoqol və ya narkomaniyaya əl atmayın
- 24. Özünüzə qarşı çox sərt olmayın
- 25. Məkanınızı yenidən təşkil edin
- Özünüzü tapmağın vaxtı gəldi
Ən qısa müddətdə və ya onilliklər boyu davam edən bir evlilik olsun, bir əlaqəni bitirmək məcburiyyətində qaldığınız zaman özünüzü soruşacağınız əsas sual budur ki, ayrılıqdan necə qurtulmaq olar?
Hər şeydən əvvəl, hər bir əlaqənin və ayrılığın o qədər nüansları var ki, bu suala heç bir kəsici cavab yoxdur. Ancaq birindən ayrılmaq psixoloji cəhətdən sevilən birinin itkisini kədərləndirməyə bənzəyir, bir çox mübarizələr əlaqənin sonunu təqib edə bilər.
Birindən ayrılanda nəinki onların öhdəsindən gəlmək istəyirsən, həm də öz həyatında yaxşılaşma üçün yer açmaq və bir insan kimi böyümək istəyirsən. Demək olar ki, hər kəsə ayrılığın öhdəsindən gəlməyə deyil, həm də fərd olaraq inkişaf etməyə kömək edəcək şeylər var.
Ayrılmağın öhdəsindən gəlmək üçün nə qədər vaxt lazımdır?
Ayrılmağın öhdəsindən gəlmək nə qədər çəkər və ya ürək ağrısından sonra nə vaxt özünüzü daha yaxşı hiss etməyiniz çox subyektiv bir sualdır. Bəzi insanlar dərhal özünü daha yaxşı hiss edə bilsələr də, bəziləri pozulmuş münasibətləri aradan qaldırmaq üçün bir müddət çəkə bilər.
Ancaq, ehtimal ki, hiss edəcəksiniz ayrıldıqdan təxminən altı həftə sonra daha yaxşıdır. Altı həftədən sonra insanların çoxu keçmişləri olmadan həyata alışmağa başlayırlar, lisenziyalı klinik psixoloq Durvasula Glamour -a deyir.
"Çox daha sürətli ola bilər, amma ümumiyyətlə daha uzun deyil" deyir. "Müştərilərimə hər zaman deyirəm: hər şeyi yaxşı başa vurmadığınızı düşünmədən altı həftə əvvəl verin."
Ürək ağrısının mərhələləri haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün bu videoya baxın.
Ayrıldıqdan sonra kədərlənmə prosesini başa düşmək
Bir əlaqəni kəsdiyiniz zaman digər insan hələ də orada olsa da, artıq onlara zəng edə bilməyəcəyinizi, əvvəllər etdiyiniz işləri edə bilməyəcəyinizi və təkbaşına olduğunuzu anladığınız anda yas tutursunuz.
Sevilən bir adam öləndə yaşadıqlarına bənzər bir kədərdir. Bir ayrılıqdan necə qurtulacağınızı düşünürsünüzsə, kədərlənməyin və bağlamağın mərhələlərini başa düşməyiniz lazım ola bilər, çünki asan bir gəzinti olmayacaq.
Daha yaxşı hiss etmək və daha yaxşı bir insana çevrilmək üçün keçməli olduğunuz bir boşanmanın öhdəsindən gəlmək mərhələləri var. Boşanma zamanı yaşadığınız ilk şey uyuşma və panikadır.
Bu, hadisədən sonrakı ilk saatlarda və ya günlərdə baş verir. Boşanma təşəbbüskarı siz olsanız da şoka düşə bilərsiniz. Bunun həqiqətən də baş verdiyini anladığınız zaman çaxnaşma yaşamağa başlaya bilərsiniz.
Buna baxmayaraq, bu ruh halları tezliklə vəsvəsə və etirazla əvəz olunur. Boşanmanın gerçəkləşdiyi düşüncəsi ilə başınızı bağladıqdan sonra keçmişinizlə keçmişə, varlığa və xəyal edilən gələcəyə fikir verməyə başlayacaqsınız.
Əsəbiləşəcək və hər şeyin köhnə üsullara qayıtmasını arzulayacaqsınız. Bunun baş verməyəcəyini anladığınız zaman nizamsızlıq və ümidsizlik mərhələsinə girəcəksiniz.
Ancaq bir dəfə depressiya və kədər geridə qaldıqda, həqiqətən böyüməyə başlaya bilərsiniz.
Psixologiyada bu mərhələyə inteqrasiya deyilir. Boşandığınız zaman necə daha yaxşı bir insan olacağınızı düşünməyə başlaya biləcəyiniz zaman budur. Təcrübədən öyrəndiyiniz bütün dərsləri özündə birləşdirən yenisini formalaşdırmağa başladığınız deməkdir.
Bu, öz inkişafınızda həqiqətən iştirak etməli və ayrılıqdan necə qurtulacağınıza dair suala cavab tapmağa başlamağınız lazım olduğu vaxtdır.
Ayrıldıqdan sonra inciməyi necə dayandıra bilərəm?
Boşanmanın aradan qaldırılması uzun bir prosesdir və vaxt tələb edir. Ağrını dayandırmaq, bundan sonra ilk addımlardan biridir. Birini aşmaq və ya ayrılmaq üçün kiçik addımlar uzun bir yol keçməyinizə kömək edə bilər.
Əlaqəyə başqa bir şans vermək istəmədiyinizə qərar verdiyiniz və bitdiyini qəbul etdiyiniz halda, bu, ortağınızı əldən verməyəcəyiniz və ya sadəcə onlarla yaşadığınız həyatdan birdəfəlik ayrılacağınız demək deyil.
Çox vaxt düşünürük ki, ayrıldıqdan sonra inciməyi dayandırma prosesi böyük şeylərə aiddir, amma əslində kiçik addımlar özünüzü yenidən qurmağınıza kömək edə bilər və ümumiyyətlə incitməyi dayandıra bilər.
Boşanmağı aradan qaldırmağın 25 yolu
Yaşadığınız duyğuların və şübhələrin tamamilə normal və gözlənilən olduğunu başa düşdüyünüz üçün, ayrılığı və sonrakı hadisələri necə gördüyünüzü yenidən qurmağa başlaya bilərsiniz.
Ayrılmağın öhdəsindən necə gələ biləcəyinizə və eyni zamanda bir fərd olaraq necə böyüməyinizə dair plan qurmağa başlaya bilərsiniz.
Budur kömək edəcək bir neçə ipucu:
1. Daha diqqətli olun
Ayrılıqdan necə qurtulacağınızı düşünürsünüzsə, ölümcül xəstələr arasında belə əzab və kədəri yüngülləşdirməyə kömək etdiyi üçün düşüncələriniz və hisslərinizlə diqqətli olmağa başlayın.
Araşdırmalara görə ayrılma və ya birini itirmək kimi emosional sıxıntılar da fiziki ağrı kimi hiss edilə bilər.
2. Pleylistinizi yeniləyin
Keçmiş həyat yoldaşınızdan necə yaxa qurtarmaq prosesində sizə kömək etmək üçün həvəsləndirici və gücləndirici musiqilərdən də ilham ala bilərsiniz.
Bir əlaqənin sona çatmasından sonra yaşadığı ən incə və ən mürəkkəb duyğu üçün belə əla vasitədir.
Əlaqəli Oxu: Ən Yaxşı 30 Ayrılıq Mahnısının Ən Yaxşı Siyahısı
3. İlham verən sitatlar
Ayrılmağın necə başlayacağını öyrənmək üçün başqa bir əla yer, başqalarının təcrübəsini və kollektiv müdrikliyi ruhunuza köçürə biləcək və inkişaf etməyinizə kömək edə biləcək ayrılıqlar haqqında ilham verən sitatlardır.
Sizi daha yaxşı hiss edə biləcəyiniz bir sitatdır "Bunun məni öldürdüyünü və ya daha güclü etdiyimi deyə bilmərəm." Beləliklə, ayrılığın sizi öldürdüyünü hiss etdiyiniz zaman unutmayın. Sizi yeni, daha güclü və təkmilləşdirən bir şey yaradır.
Sizi daha yaxşı hiss etdirə biləcək başqa bir şey: "Unutma ki, bəzən istədiyini əldə etməmək çox gözəl bir şansdır". Həyat olduğu kimi; nadir hallarda istədiyin kimi əldə edirsən. Bu həqiqəti qəbul etmək asan və ya çətin yolu öyrənmək üçün əldə etdiyiniz əsas dərsdir.
Ancaq istədiyinizə çatmadığınızı qəbul etdikdən sonra bu vəziyyətin sizin üçün bir çox qapıları necə açdığını görməyə başlayacaqsınız. Buna görə qorxmayın və sizi gözləyən bütün gözəl şeyləri kəşf edin.
4. Ən azından indiyə qədər nömrələrini silin
Boşanma prosesində bir çox insan üçün əhəmiyyətsiz görünə biləcək bir hərəkət, köhnə telefon nömrənizi silmək və ya sosial mediada izləməyi dayandırmaqdır. Bununla birlikdə, irəliləməyinizə böyük təsir göstərə bilər.
Bəzən onlar haqqında düşünmədiyiniz zaman, lentinizdə yazdıqları bir şey görünəndə və bunları xatırlatdıqda və ayrılığın kədərinə sarmaladığınız zaman. Ayrılmağın öhdəsindən gəlmək üçün ən azından bir müddət məsafə saxlamaq ən yaxşısıdır.
5. Dostlarınızla birlikdə planlar qurun
Tərəfdaşlarımızla ünsiyyət qurmaq həyatımızda ön yer tutduğundan münasibətlər qurarkən dostlarımızı tez -tez unuduruq. Ancaq ayrıldıqdan sonra dostlarınızla görüşmək, ayrıldıqdan sonra məsləhət almaq üçün ən yaxşı yoldur.
Dostlar, sevildiyinizi və tənha olmadığınızı xatırlada bilər və itkin eşqinizi evdə tək oturmaqdansa, əylənərkən əylənərkən daha az darıxacaqsınız. Yaxınlarınız, ayrılıqdan necə qurtulacağınızı anlamağa kömək edə bilər.
6. Sevdiyiniz işləri edin
Hobbilərimiz və ehtiraslarımız çox vacibdir və bizi davam etdirirlər. Bir ayrılıqdan necə qurtulacağınızı və bir insan olaraq necə böyüyəcəyinizi düşünürsünüzsə, sevdiyiniz işlərə qayıtmaq, münasibətlər bitdikdən sonra özünüzü tapmağın ən yaxşı yollarından biridir.
Ortağınızın bunları etməkdən zövq almaması ehtimalı var və bilinçaltı olaraq hobbilərinizə vaxt verməyi dayandırmış ola bilərsiniz.
7. Yaranı uzaqdan oxu
Kitabların bizi paralel bir kainata aparmağın bir yolu var və bu ayrıldıqdan sonra həqiqətən istifadə edə bilərsiniz. Kitabların bizə incə dərslər öyrətmə üsulu da var, buna görə də ayrılmağın öhdəsindən gəlməyə çalışarkən özünüzü yaxşı bir kitabda itirmək mükəmməl bir fikirdir.
Bəzi kitablar, daha çox perspektiv əldə etmək üçün onları oxuya biləcəyiniz üçün ayrılıqdan necə qurtulacağınızdan və ayrılmaq üçün kömək təklif etməyinizdən bəhs edir.
8. Yeni bir məşq
Ayrılıqla necə məşğul olacağınıza dair heç bir bələdçi yoxdur. Ancaq elmə görə məşqlər bizi daha xoşbəxt hiss edir. Bu, ayrıldıqdan sonra rutin bir məşq daxil etməyiniz üçün kifayət qədər səbəb olmalıdır.
Yeni bir məşq sizi motivasiya edəcək, həm də fiziki olaraq inkişaf etdirmək üçün fiziki və zehni sağlamlığınızı artıracaq.
9. Səyahət
Səyahət hər kəsə sıfırlanmağa kömək edir. İşinizdə yanmış olsanız da və ya pis bir ayrılıq yaşasanız da, mənzərə dəyişikliyi həmişə əla bir fikirdir.
Həmişə getmək istədiyiniz bir yerə səyahət edin, yeni dostlar tapın, yeni yerlər kəşf edin və başa düşəcəksiniz ki, həyatda yalnız bir ayrılıqdan və ya kimsə ilə əlaqə saxlamamağın kədərindən daha çox şey var.
10. Niyə nəticə vermədiyini xatırlayın
Məşhur bir ilham verici sitat belədir: "Bəzən yaxşı şeylər dağılır, daha yaxşı şeylər bir araya gələ bilər." İnsanlar bir çox səbəbdən ayrılırlar və nə qədər ləzzətli olmalarından asılı olmayaraq bir çox yaxşı evliliklər və ya münasibətlər bitir.
Bəzi hallarda əlaqənin özü çox yaxşı idi, amma tərəfdaşlar bir -birindən ayrıldılar və sona çatmaq məcburiyyətində qaldılar. Psixoloji baxımdan, əlaqələr sağlam olmadıqda, ondan öyrəniləcək çox şey var. Ayrılmağın nə qədər zəhərli ola biləcəyindən asılı olmayaraq, öhdəsindən gəlmək daha asan ola bilər.
Ancaq exes üçün əlaqənin niyə sona çatdığını başa düşmək və geri dönmək üçün çox gözəl anlar varsa, onu aşmaq çətindir.
Niyə ayrılmaq məcburiyyətində olduğunuza və bunun ikinizin də xeyrinə olduğuna diqqət yetirmək, əlaqənizin kədərini həll etməyinizə kömək edə bilər.
11. Özünüzə vaxt verin
Ürək ağrısından davam edərkən, ilk olaraq başa düşməyiniz lazım olan şey, daha yaxşı hiss etməyin bir gecədə baş verə bilməməsidir. Sevgi, gündəlik yaşadığımız digər hisslərdən (qəzəb və ya sevinc kimi) daha güclü bir duyğudur.
Bunu nəzərə alaraq, azalmağın daha çox vaxt alacağı aydın olur.
Birinin yanından keçərkən ilk günlərin və ya həftələrin ən pis olduğunu gördünüz.
Duyğular təzə olduğunda, bunlara qalib gəlmək, kədər, qəzəb hissi keçirmək və ya hətta inamsız olmaq daha asan olur. Yenə də insanlar ayrılıqdan sonra hərəkət edirlər-həftələr, aylar və ya illər ərzində. Necə deyərlər, zaman bütün yaraları sağaldır.
12. Hisslərinizi itələməyin
Psixoloqların fikrincə, itkinin öhdəsindən gələndə edə biləcəyimiz ən pis şeylərdən biri duyğularımıza məhəl qoymamaq və diqqətimizi yayındırmaqdır. Düzgün şayiə olmadan irəli getmək mümkün deyil.
Ağlamaq lazımdırsa, ağla. Bir az buxar atmaq lazımdırsa, sağlam bir yol tapın (qaçmağa getmək kimi). Boşanma və duyğularımıza xitab etmək və qəbul etmək, ayrılıqdan sağ çıxma yolumuzda vacib bir addımdır.
Hisslərinizin öhdəsindən gəlmək üçün edə biləcəyiniz çox şey var. Gündəlik saxlamaq, dostlarınızla danışmaq və ya peşəkar kömək axtarmaq, sona çatan bir əlaqənin travmatik təsirləri ilə işləməyin əla yoludur.
Meditasyonun və ya doğru kitabı oxumağın ayrılıqdan qurtulmağınıza kömək edə biləcəyini də görə bilərsiniz.
13. Əlvida deyin
Bir anda, vidalaşmağa hazır olanda qəbul anı gələcək. Keçmişin keçmiş olmasına icazə vermək tamamilə qüsursuzdur. Əslində, bu, daha azad etdiyiniz işlərdən biri ola bilər!
Boşanmaların niyə bu qədər çətin olduğunu özünüzə sual verə bilərsiniz, ancaq onu buraxmalı olduğunuz həqiqət qalır və bu da sizin işinizi asanlaşdıracaq. Beləliklə, bağlanmağa hazırsınızsa, çəkinməyin.
İstədiyinizi edin - istər köhnə yoldaşınızla son bir söhbət etsəniz, nişan üzüyünüzdən yaxa qurtarsanız da, tək bir macəraya başlasanız da, hətta Facebook əlaqənizin vəziyyətini dəyişdirsən də. Nəhayət, bu, özünüzlə sülh hiss etməyinizə imkan verəcəkdir.
14. Özünüzü yeni sevgiyə bağlamayın
Bəzən bir əlaqənin sonu bütün romantikanın sonu kimi hiss olunur. Və şübhəsiz ki, yenidən sevməyə hazır olmaq üçün bir az vaxt lazım ola bilər. Amma bu o anın gəlməyəcəyi anlamına gəlmir.
Hər iki qolunuzla qucaqlaya bilmək üçün, ayrıldıqdan sonra yeni bir şeyə başlamağa hazır olduğunuzdan əmin olmalısınız. Tanışlığa başlamazdan əvvəl, ayrılığınızı qəbul etdiyinizə və özünüzə sağalmaq üçün vaxt verdiyinizə əmin olun.
Özünüzə və yeni ortağınıza qarşı dürüst olduğunuzdan, ehtiyaclarınız və şərtləriniz barədə açıq olduğunuzdan əmin olun. Özünüzü çox seçici olduğunuza və ya ayrıldıqdan sonra uzun müddət sağalacağınıza inanmayın. Hər kəs öz sürətiylə hərəkət edir, buna görə də öz sürətinizə hörmət edin.
15. Özünüzə yaxşı qulluq edin
Nəhayət, ayrıldıqdan sonra bu çətin dövrdə sağlamlığınızı nəzarətdə saxlamağı unutmayın. Bəzən emosional olaraq boğulmuş hisslər, bədənimizə qulluq etməyin əhəmiyyətini unutdura bilər.
Boşanmanız son vaxtlardadısa, fiziki cəhətdən necə olduğunuza bir az da diqqət yetirməyə çalışın.
Yaxşı yeyin, məşq rejiminizdən əl çəkməyin və yaxşı yuxu gigiyenasına riayət etməyə çalışın.
Rahatlıq üçün alkoqol, narkotik və ya yeməyə üz tutmaq kimi davranışlara və depresiya əlamətlərinə diqqət yetirin.
16. Görmə lövhəsi yaradın
Ayrıldıqdan sonra etməli olduğunuz çox şeydən biri, ortağınız olmadan bir həyat təsəvvür etməkdir. Artıq bitmiş əlaqələr olmadan, həyatınızın necə olmasını istədiyinizə dair bir vizyon lövhəsi yaradın.
Gələcəyə dair bir vizyonun olması, gözlədiyiniz bir şeyə sahib olmağınıza kömək edir və ümid verir. Həm də bu istiqamətdə kiçik addımlar atmağa və fərd olaraq daha yaxşı olmağa kömək edir.
17. Bir gündəlik qurun
Rutin etmək, divarların üzərinizə bağlandığını hiss etdiyiniz zaman pis günlərdən keçməyinizə kömək edə bilər.
Oyanmaq, duş almaq, xüsusi işlər görmək üçün vaxt ayırın və günün öhdəsindən gəlməyin daha asan olacağını anlayacaqsınız. Bəzən hər şey bununla bağlıdır.
18. Tanışlıq proqramına daxil olun
Ayrıldıqdan dərhal sonra yenidən tanışlığa qayıtmaqla bağlı şübhə yarada bilsəniz də, seçimlərinizi nəzərdən keçirmək üçün yenə də qeydiyyatdan keçə bilərsiniz.
Duygusal mövcudluğunuzdan əmin olduğunuzdan əmin olun və bir insanla tanış olmağa başlasanız, bunu çox yavaş qəbul edin.
19. Bir jurnal yazın
Düşüncələrinizi idarə etməyin ən yaxşı yollarından biri, onları oradan çıxarmaqdır. Həmişə fikirlərinizi dostlarınıza, ailənizə və ya hətta terapevtinizə yüksək səslə deyə bilməyəcəksiniz.
Buna görə də bir jurnal yazmağınız məsləhətdir. Hisslərinizi qeyd etməyinizə kömək edəcək və daha da yaxşılaşmağa və ayrıldıqdan sonra hərəkət etməyə başlayanda yaxşı bir irəliləyiş izləyicisi kimi çıxış edə bilər.
20. Bir terapevtlə işləyin
Ayrılığın sizə çox təsir etdiyini hiss edirsinizsə və ruh halınızın pisləşdiyini görürsünüzsə, peşəkar kömək istəməkdən daha yaxşı bir şey yoxdur.
Bir terapevt duyğularınızla daha yaxşı mübarizə aparmağa kömək edə bilər, həm də zehninizi daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edə bilər.
21. Bağışla
Onlardan ayrılan sən olsan da, səndən ayrılsalar da, hətta qarşılıqlı şəkildə yollarını ayırmağa razı olsan da, ehtimal ki, münasibətlərdən bəzi inciklikləri saxlaya bilərsən.
Nə vaxt hazır olsan, onları və özünü bağışla, hətta etdiklərinin bəraət qazandığını düşünəndə və səndən heç vaxt üzr istəməsələr belə. Küskünlüyə qapılmağın həyatı yalnız sizin üçün çətinləşdirdiyini başa düşmək, lütflə irəliləməyinizə kömək edə bilər.
22. Özünüzü gözdən itirməyin
Xüsusilə çox aşiq olanda münasibətlərdə özünü itirmək çox asandır. Bununla birlikdə, ayrılıqdan irəli getməyə çalışarkən, öz şəxsiyyətiniz haqqında bir təsəvvür əldə etməyiniz və olduğunuz şəxsi gözdən qaçırmamağınız vacibdir.
Həyatınızdakı bir insan tərəfindən deyil, uğurlarınız və şəxsiyyət xüsusiyyətlərinizlə təyin olunur.
23. Alkoqol və ya narkomaniyaya əl atmayın
Həyatımızın çətin bir dövründə yaşadığımız zaman reallıqdan qaçmaq istəyirik. Bu, pis bir boşanma ilə mübarizə aparsaq da doğru ola bilər.
Ağrını yatırmaq üçün maddə və ya spirt istifadə etmək istəyə bilərsiniz, ancaq bunun həyatınızı yalnız pisləşdirə biləcəyini anlamaq daha yaxşıdır.
24. Özünüzə qarşı çox sərt olmayın
Ayrılmaq üçün vaxt lazımdır və özünüzə qarşı çox sərt olsanız daha da pis ola bilər. Öz sürətinizlə sağalın və özünüzə bir zaman çizelgesi verməyin. Darıxdığınız təqdirdə özünüzü döyməyin və ya özünüzü yaxşı hiss etməyin.
Birinin üstündən keçməyə çalışırsınızsa, hisslərinizi qəbul edin.
25. Məkanınızı yenidən təşkil edin
Boşanmanı aradan qaldırmaq üçün təsirli məsləhətlər axtarırsınızsa, bu, ən aşağı qiymətləndirilənlərdən biri ola bilər. Kiçik bir studiyada və ya böyük bir evdə yaşamağınızdan asılı olmayaraq, yerinizi, ən azından gəzdiyiniz və ya gündəlik ünsiyyət qurduğunuz yerləri yenidən təşkil edin.
Keçmiş münasibətlərinizi xatırladan şeyləri silin və yeni təcrübələrlə doldurmağa və yeni xatirələr yaratmağa çalışın. Bu, həyatınızın o hissəsini yavaş -yavaş aradan qaldırmanıza və daha yaxşı vaxtlara keçməyinizə kömək edəcək.
Özünüzü tapmağın vaxtı gəldi
Boşanmanın öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər və ən yaxşı yolu bədəninizi və ürəyinizi dinləməkdir. Vaxt ayırın və özünüzü sağalmağa çalışın. Ayrılmaq üçün kömək istəməkdən utanmayın.
Bədəninizə və zehninizə necə təsir edə biləcəyini anlamaq vacibdir. Duyğularınızı tanıyın, hörmət edin, onlara münasibət bildirin və dərhal hərəkət etmək üçün təzyiq hiss etməyin. Yaxşı olmamaq yaxşıdır.
Vaxt keçdikcə kədəriniz, hər hansı qəzəb, itki və ya xəyanət hissləri keçəcək. Və keçmişi qəbul edə biləcəyiniz bir an gələcək.
Qazandığınız və təcrübədən öyrəndiyiniz hər şeyə baxmaq - yaxşı və pis.
O an çatanda, irəlilədiyinizi biləcəksiniz. Və bundan sonra daha güclü, daha ağıllı və bir daha özünüzü bir əlaqəyə yatırmağa hazırlaşacaqsınız.