MəZmun
- Xroniki psixi sağlamlıq xəstələrinin ortaqlarının lövhələrində çox şey var
- 1. Biri ilə itkiniz barədə danışın
- 2. Özünüzə qulluq prioritetlərini təyin edin və onlara əməl edin
- 3. Sərhədlərinizi tanıyın
- 4. Semptomlar idarə etmək üçün çox şiddətli olarsa nə etməli olduğunuz üçün bir plan hazırlayın
- 5. Hər ikinizdən xoşunuz gələn bir cüt terapevt alın
Evlilik nəzirlərində tez -tez "yaxşı və ya pis üçün" ifadəsi var. Əgər ortağınız xroniki psixi sağlamlıq narahatlıqları ilə mübarizə aparırsa, daha pisləri bəzən öhdəsindən gələ bilməyəcəyini hiss edə bilər.
Böyük Depressiya Bozukluğu, Obsesif Kompulsif Bozukluk və İki Qütb Bozukluğu kimi xroniki ruhi sağlamlıq şərtləri, insanların gündəlik həyatlarında fəaliyyət göstərməsini maneə törədən simptomlar dövrlərinə səbəb ola bilər.
Bu pozğunluqlarla əlaqəli simptomları idarə edən fərdlərin ortaqları, əlaqəni davam etdirmək və həyatlarının işləməsi üçün çox vaxt əlavə işlərə etibar edirlər.
Xroniki psixi sağlamlıq xəstələrinin ortaqlarının lövhələrində çox şey var
Xroniki psixi sağlamlıq narahatlıqları yaşayan insanlar, simptomların o qədər ağırlaşdığı, həyatın bir sahəsində fəaliyyət göstərə biləcək qədər enerjiyə sahib olduqları qədər enerji istehlak edən vaxtlar yaşayacaqlar.
Məhdud enerjilərini hara yönəltmək qərarına sahibdirlər; Əgər enerjilərini işə başlamağa yönəltsələr, valideynlik, məişət xidməti və ya dostları və ailəsi ilə sosial ünsiyyət üçün heç bir enerji qalmayacaq.
Bu, ortağını çox ağrılı və yorucu bir vəziyyətdə olan baxıcı vəzifəsində qoyur.
Əlavə olaraq, həyəcan, qıcıqlanma və geniş yayılmış bədbinlik kimi psixi sağlamlıq narahatlıqlarının bəzi ümumi təsirləri, ümumiyyətlə ortağın emosional sağlamlığına və əlaqəsinə zərər verən tərəfdaşa yönəldilir.
Bu dövrlər hər kəs üçün yorucu olur. İçində olduğunuzu xatırlamaq çətin olsa da, düzgün müalicə və izləmə ilə bu simptomlar keçəcək və ortağınızın qayğıkeş hissələri geri qayıdacaq.
Siz və ortağınız bu aşağı dövrlərdən birini keçdiyiniz zaman, öz emosional və zehni sağlamlığınızı qorumaqla dalğada gəzməyə kömək edə biləcək bir neçə şey var.
1. Biri ilə itkiniz barədə danışın
Bir çoxumuz sevdiyimizə sevgi və sevilmək, sevdiyimizə qayğı göstərmək və qayğı göstərmək arzusu ilə proqramlaşdırılmışıq. Bu müddət ərzində ehtiyac duyduğunuz sevgi və qayğını təmin edə biləcək bir ortağınız olmadığını itirmək üçün özünüzə şəfqət və lütf verin. Eyni əlaqənin vacib bir hissəsini itirdiklərini bilərək, eyni lütf və şəfqəti ortağınıza çatdırın.
Qarşılaşdığınız itki haqqında danışa biləcəyiniz bir dost tapın.
Hisslərinizi qeyd etmək və sağlam bir yerdə olduqları zaman ortağınızla paylaşmağı düşünmək də faydalı ola bilər.
2. Özünüzə qulluq prioritetlərini təyin edin və onlara əməl edin
Yalnız özünüz üçün etdiyiniz bir və ya iki şeyi müzakirə olunmayan şeylərdən seçin. Bəlkə də hər həftənin şənbə günü səhər bir saat qəhvəxanaya gedir, hər həftə ən sevdiyiniz şousu, o həftəlik yoga dərsini və ya bir dostunuzla gecə söhbətini izləyir.
Nə olursa olsun, işlər siyahısına birinci prioritet olaraq qoyun və ona əməl edin.
Həyat yoldaşımız sizin rifahınızı ön plana çəkə bilmədikdə, bunu edəcək yeganə insan sizsiniz.
3. Sərhədlərinizi tanıyın
Hər şeyi edə biləcəyinizi və etməli olduğunuzu düşünmək tələsinə düşmək asandır. Həqiqət budur ki, heç kim öz emosional və zehni sağlamlığına mənfi təsir etmədən hər şeyi edə bilməz.
Bunun əvəzinə hansı topların düşməsinə icazə verə biləcəyinizə qərar verin.
Bəlkə də çamaşırların yuyulması lazımdır, ancaq qatlanmamalıdır. Bəlkə də qayınatanızla o yeməyi atmaq və ya uşaqlarınıza bu həftə əlavə ekran vaxtı vermək yaxşı olar. Əgər ortağınız qrip olsaydı, çox güman ki, hər ikiniz sağlam olanda özünüzə bir şeylər verərdiniz.
Depressiya və ya digər psixi sağlamlıq fəsadları zamanı eyni qaydalar tətbiq oluna bilər. Psixi sağlamlıq xəstəliyi digər xəstəliklər kimi qanunauyğundur.
4. Semptomlar idarə etmək üçün çox şiddətli olarsa nə etməli olduğunuz üçün bir plan hazırlayın
Yoldaşınız sağlam olanda bir plan hazırlamaq, olmadıqda bir planı həyata keçirməyi asanlaşdırır. Plana, ehtiyac duyduğunuz zaman hansı dostlarınız, ailəniz və sağlamlıq təminatçılarınızla əlaqə quracağınız və intihar niyyəti və ya manik epizodlar problemin bir hissəsidirsə bir təhlükəsizlik planı daxil ola bilər.
Unutmayın, ortağınızın psixi sağlamlıq simptomlarından və hərəkətlərindən məsuliyyət daşımırsınız.
5. Hər ikinizdən xoşunuz gələn bir cüt terapevt alın
Xroniki psixi sağlamlıq problemləri ilə tanış olan bir cüt terapist, əlaqənizin bənzərsiz problemlərini müzakirə etməyinizə və əlaqənizin bənzərsiz güclü cəhətlərindən istifadə etməyinizə kömək edə bilər.
Bir terapevt, sizin və ortağınızın psixi sağlamlıq problemlərinin simptomları ilə birlikdə mübarizə aparmaq üçün yuxarıdakı addımları planlaşdırmağınıza və həyata keçirməyinizə kömək edə bilər.
Bir əlaqədəki xroniki psixi sağlamlıq problemləri, əlaqənin sona çatması və ya fərdi sağlamlıq və rifahın sonu demək deyil. Semptomları idarə etmək, özünə qulluq etmək və problemlə bağlı söhbətləri davam etdirmək üçün bir plana sahib olmaq, ümid və tarazlığı həyata qaytarmağa kömək edə bilər.