MəZmun
- 1. İlk növbədə özünüzü öyrədin
- 2. Mümkün qədər birlikdə vaxt keçirin
- 3. Müsbət ünsiyyəti qoruyun
- 4. Müntəzəm olaraq özünə qulluq tətbiq edin
- 5. Bir -birinizi günahlandırmaqdan çəkinin
- 6. Alkoqol içməkdən və narkotik qəbul etməkdən çəkinin
- 7. Övladlarınıza düzgün diqqət yetirin
Evlilikdə ruhi xəstəliyi olan bir həyat yoldaşı ilə yaşamaq olduqca çətindir. Tanınmış bir klinik psixoloq və "Mövcud Ana: Gənclərin və Tweensin Yetişməsində Radikal Optimizm" kitabının müəllifi, John Duffy, Ph.D. əlavə etdi -
"Stress səviyyəsi tez -tez xəstəliyin idarə edilməsinin bütün niyyət və məqsədlər üçün əlaqənin yeganə funksiyasına çevrildiyi bir böhran rejiminə keçir."
Digər bir məşhur Chicago psixoterapevti və əlaqələr üzrə məşqçi Jeffrey Sumber, MA, LCPC, ruhi xəstəliklər və əlaqələr haqqında da öz fikirlərini verdi: "Ruhi xəstəliyin, fərdi tərəfdaşlardan daha çox, əlaqənin hərəkətini yönəltmək istəməsinin bir yolu var."
Ancaq eyni zamanda dedi: "Ruhi xəstəliyin bir əlaqəni poza biləcəyi doğru deyil. İnsanlar münasibətləri pozurlar ”.
Normalda insanlar ruhi xəstəliklərinin ailəsinə, xüsusən də valideynlərinə və ya uşağa necə təsir etdiyini danışmağı sevirlər. Ancaq bu, daha ciddi bir məsələdir. Ruhi xəstəlik bir insanın ailə həyatına mənfi təsir göstərə bilər və böhran səviyyəsinə çatdırmaq.
Ruhi xəstəliklə üzləşən insanlar həyat yoldaşının psixi sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər və əksinə.
Bu çətinlikləri yaşayarkən, insanlar ruhi xəstəliyi olan bir həyat yoldaşı ilə mübarizə apararkən bir inanc sıçrayışına sahib ola və sağlam bir əlaqəni necə qoruyacağını öyrənə bilərlər.
Ruhi xəstə bir həyat yoldaşı ilə məşğul olarkən sağlam bir evliliyi qorumağın yolları
1. İlk növbədə özünüzü öyrədin
Bu günə qədər bir çox insan ruhi xəstəliyin əsasları haqqında məlumatlı deyil və ya qeyri -dəqiq məlumatlara inanır.
Bir həyat yoldaşında ruhi xəstəliklərlə necə məşğul olmağı öyrənməzdən əvvəl, ilk addım yüksək keyfiyyətli psixoloji və tibbi mütəxəssis tapmaqdır. Bundan sonra xüsusi diaqnozla əlaqəli məzmun və onlayn məlumatlar axtarın.
Yaxşı bir nüfuza sahib olan qanuni saytlardan seçin və psixoterapevtinizin tövsiyəsi.
Ümumi bir insan üçün ruhi xəstəlik əlamətlərini tanımaq çox çətindir. Həyat yoldaşınızı tənbəl, əsəbi, diqqəti yayındıran və məntiqsiz bir insan hesab etmək asandır.
Bu "xarakter qüsurlarından" bəziləri simptomlardır. Ancaq bu simptomları müəyyən etmək üçün ruhi xəstəliyin əsaslarını bilməlisiniz.
Ən təsirli müalicə terapiya və dərmanları əhatə edəcək. Özünüzü öyrətmək üçün psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edə bilərsiniz. Həyat yoldaşınızın müalicə planının vacib bir hissəsi olmalısınız.
Milli Ruhi Xəstəliklər İttifaqı (NAMI), Depressiya və Bipolyar Dəstək İttifaqı (DBSA) və ya Ruh Sağlamlığı Amerika (MHA) kimi ionları ziyarət edə bilərsiniz. Bunlar ən yaxşı praktiki məlumat, qaynaq və dəstək mənbələridir.
2. Mümkün qədər birlikdə vaxt keçirin
Ruhi xəstəliyi olan biri ilə evli olsanız, stres münasibətlərinizə təsir edəcək ümumi bir problem olardı.
Yaşadığınız stres səviyyəsindən asılı olmayaraq; etməlisən Bir -birinizə qayğı və dəstək hissi var. Yaşamağa meylli bir əlaqələr yarada biləcək sevgi bağları.
Bir neçə dəqiqə birlikdə oturub önümüzdəki günlər üçün tələbləriniz və niyyətləriniz haqqında danışa bilərsiniz. Həyat yoldaşınıza ona nə qədər önəm verdiyini söyləyin. Onun haqqında ən kiçik şeyləri belə qiymətləndirdiyinizi söyləyin.
Bu, həyat yoldaşınızın rahatlaşmasına və münasibətlərinizin sağlam olmasına kömək edəcək.
Ruhi sağlamlıq problemləri normal cinsi həyatınıza zərər verə bilər. Psixi xəstə olanda baş verə bilər; həyat yoldaşınız mütəmadi olaraq dərman qəbul edir. Dərman səbəbiylə normal cinsi həyatınızda bir pozğunluq yaşayırsınızsa, ortağınızla və həkiminizlə bu mövzunu müzakirə edin.
Həkiminiz tərəfindən təyin olunmayan dərmanların altına girmədiyinizə əmin olun. Ayrıca, həkiminizin icazəsi olmadan təyin olunan dərmanları dayandırmayın.
Vücudunuzu və zehninizi sakitləşdirmək üçün normal cinsi həyat vacibdir. Seks immunitet sisteminizi gücləndirir və zehninizi gücləndirir. Azaldılmış cinsi həyat zehni problemlər yarada bilər və bədəniniz ruhi xəstəliklərə mənfi reaksiya verir.
"Daha çox günəş işığı, daha səmimiyyət, daha utanmadan danışmaq ruhi sağlamlığa ehtiyac duyur." - Glenn Close
3. Müsbət ünsiyyəti qoruyun
Təcrübəmə görə, duyğularını hər gün 'səni sevirəm' və ya 'sənin üçün darıxıram' kimi bir neçə gözəl söz söyləyərək mesajlar və ya telefon danışıqları və ya birbaşa söhbət vasitəsi ilə ifadə edən cütlüklər münasibətlərində daha yaxşı kimya saxlaya bilərlər.
Evliliyinizi olduğu kimi qoruyun yeni evlənən cütlük. Həyat yoldaşınızla mümkün qədər ünsiyyət qurmağa çalışın.
Həyat yoldaşınız tam zamanlı işləyən bir fərddirsə, iş yerində depressiya ilə üzləşib -üzləşməməsinə də baxmalısınız. Bir insanın iş yerindəki depressiyadan təsirlənməsinin bir çox səbəbi var.
Mental Health America -ya görə, hər 20 işçidən biri istənilən vaxt iş yerində depressiyadan əziyyət çəkir. Beləliklə, həyat yoldaşınızın iş yerindəki problemlər səbəbiylə psixi sağlamlıq problemi yaşaması ehtimalı var.
Yaxşı, bu məsələnin həlli nədir?
Həftədə ən azı iki dəfə boş vaxt tapın və birlikdə tarixlərə gedin. Onu bu səfalətdən təsəlli edə biləcək tək sənsən.
Bir musiqili konsertə gedə, birlikdə film seyr edə və ya bahalı bir restoranda nahar edə bilərsiniz, nə xoşbəxt etsə. Ruhi xəstəliyin evliliyinizi pozmasına icazə verməyin.
4. Müntəzəm olaraq özünə qulluq tətbiq edin
Bu, ruhi xəstə bir həyat yoldaşı ilə məşğul olmalı olduğunuz vacib bir cəhətdir. Psixi sağlamlıq problemləri olan bir həyat yoldaşınız olduqda özünə qulluq vacibdir. Diqqətinizi həm fiziki sağlamlığınızdan, həm də gigiyenanızdan ayırsanız, hər iki həyatınızı riskə atacaqsınız.
Əsaslardan başlayın- Bol su için, kifayət qədər yatın, qaçış, velosiped sürmə, qaçış, aerobika və s.
Həm də sağlam qidalar yeməli, lazımsız yeməklərdən uzaq durmalı, dostlarınız və ya sevdiklərinizlə vaxt keçirməli, gündəlik həyatınıza ara verməli və tətil səyahətinə çıxmalısınız.
Siz də edə bilərsiniz müxtəlif yaradıcılıq fəaliyyətləri və ya hobbilərinizlə məşğul olun.
"Ən güclü insanlar, bilmədiyimiz döyüşlərdə qalib gələnlərdir." - Naməlum
5. Bir -birinizi günahlandırmaqdan çəkinin
Bir -birini bəzi sadə səbəblərlə günahlandırmaq həddi aşa bilər və ruhi xəstəliyi ağırlaşdıra bilər. Bu münasibətlərinizi tədricən sağlam olmayan hala gətirəcək. Hər ikinizdə anlayış inkişaf etdirməyi təklif edərdim.
Hər şeyi aydınlaşdırın, etdiklərinizi qəbul edin və irəliləyin. Mühakimə etməyin, hər şeyi bilin, sonra reaksiya verin.
Xəstəlik haqqında sorğuları müzakirə edə və həyat yoldaşınızın söylədiklərini dinləyə bilərsiniz. Cavablarla razılaşa bilməzsiniz, ancaq həyat yoldaşınızın xəstə olduğunu başa düşməlisiniz.
İsti bir mübahisə onu narahat edə bilər. Nə qədər çətin olsa da, onu anlamalısan.
6. Alkoqol içməkdən və narkotik qəbul etməkdən çəkinin
Şiddətli ailə stressi və ya travma ilə üzləşən bir çox cütlük spirt içməyə və ya narkotik qəbul etməyə başlaya bilər. Siz və həyat yoldaşınız da bu asılılığa düşə bilərsiniz.
Zehni stressinizdən və ya duyğularınızdan qaçmaq üçün bu maddələri götürə bilərsiniz.
Bu vərdişlər sağlamlığınıza zərər verməklə yanaşı, ailə həyatınızı da poza bilər. İçki və narkotikdən qaçınmaqda çətinlik çəkirsinizsə, yoga, dərin nəfəs, müntəzəm məşqlər edinvə s. Mənə inanın, işləyəcək.
7. Övladlarınıza düzgün diqqət yetirin
Uşaqlar təbii olaraq valideynlərinin problemlərini həll etməyi özlərinə borc bildiklərini düşünə bilərlər. Ancaq zehni problemlərinizi praktiki olaraq həll edə bilməzlər. Buna görə də onlara məhdudiyyətlərini başa salmalısınız.
Onlara bildirmək lazımdır ki, ruhi xəstəliklərin müalicəsi onların məsuliyyəti deyil.
Onlarla psixi xəstəlik haqqında danışmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bir mütəxəssisin köməyinə müraciət edə bilərsiniz. Uşaq psixologiyası üzrə bir mütəxəssis mesajınızı daha yaxşı çatdırmağa kömək edə bilər.
Övladlarınızla əlaqə saxlayın. Onlara bildirin ki, çətin vaxtlarda hələ də sizə arxalana bilərlər. Ailə fəaliyyətinə vaxt ayırsanız daha yaxşı olar.
"Psixi sağlamlıq bir təyinat deyil, bir prosesdir. Söhbət hara getdiyinizdən yox, necə sürməyinizdən gedir ”. - Noam Shpancer, PhD