MəZmun
- Bağlı bir əlaqədə nə baş verir?
- Birlikdə asılılıq ilə mübarizə
- Bir -birindən asılı tendensiyaların qarşısını almaq üçün öz dəyərinizi dərk edin
- Müsbət təsdiqlər
Cod bağımlılığı rəqsi qorxu, etibarsızlıq, utanc və inciklik rəqsidir. Bu çətin hisslər uşaqlıq təcrübələri nəticəsində inkişaf edir və onları yetkinlik yaşına qədər özümüzlə aparırıq. Sağlam bir yetkin olmaq, uşaqlıqdan bütün zəhərli dərsləri buraxmaq və bir gün bir -birinizdən asılı olmayaraq müstəqil yaşamağı öyrənmək deməkdir.
Bağımlılar, valideynlərinin heç vaxt etmədiyi kimi onları tərbiyə etmək üçün kimisə axtarırlar. Uşaqlıqdan yetkinlik həyatına tökülən rədd qorxusundan qaynaqlanır. Nəticədə ortağından yapışmağa çalışırlar. Məqsədləri, kimsəni heç vaxt tərk edə bilməyəcək qədər asılı vəziyyətə salmaqdır. Nəticədə, özbaşına ortaqları-əlaqəyə heç bir səy sərf etmək istəməyən insanları cəlb edirlər.
Bağlı bir əlaqədə nə baş verir?
Bağlı bir əlaqədə, heç bir insan ehtiyac duyduqlarını ala bilməz. Biri hər şeyi edərək əlaqəni idarə etməyə çalışır, digəri isə passiv olaraq münasibətini idarə etməyə çalışır və yoluna düşmədikdə ayrılacağı ilə hədələyir. Münasibətlərin artıq işləmədiyi aydın olduğu halda hər iki tərəfdaş ayrılmağı bacarmasa, bunun heç bir ləyaqəti yoxdur. Heç biri orijinal deyil; hər ikisi də əlaqəni davam etdirmək üçün lazım olduqlarını düşündükləri şəxsə çevrilirlər.
Birlikdə asılılıq ilə mübarizə
Birlikdən asılılıqdan azad olmaq, utanc və qorxu ilə örtülmüş əsl mənliyinizi ortaya çıxarmaqdır. Uşaqlıq yaralarını azad edərək başqalarını idarə etmək ehtiyacını və sizi idarə etmək qabiliyyətini azad edirsiniz. Əslində kimsəni istədiyin insana çevirə bilməzsən, hətta onun üçün hər şeyi etsən belə. Köhnə yaralarınızı buraxdığınız zaman, cəhd etmə ehtiyacını azad edirsiniz.
Yoldaşınız heç vaxt uşaqlıqda əldə etmədiyiniz hər şeyi sizə verə bilməz. Uşaqlıqda qarşılaşdığınız laqeydliyi və ya tərk edilməni etiraf etmək, eyni zamanda özünüzün uşaq kimi hissəsini buraxmaq vacibdir. Sağlam olmayan bir əlaqəni axtarmağa və ya qalmağa təkan verməkdənsə, bu erkən yaraları qəbul etməyi və müalicə etməyi düşünün.
Bir -birindən asılı tendensiyaların qarşısını almaq üçün öz dəyərinizi dərk edin
Özümüzə güc, cəsarət və qətiyyət rəqsini öyrətməliyik. Öz dəyərlərinizə hörmət etmək və çarəsizliyi buraxmaqla bağlı bir rəqsdir; Öz dəyərinizi bildiyiniz zaman, daha çox muxtar ola bilərsiniz və əlaqəli bir əlaqəyə girməkdən daha az həssas olursunuz.
Əlaqəli: Münasibətlərdə Birlikdən asılılığın tanınması və aradan qaldırılması
Məqsəd, hər iki insanın öz ehtiyaclarına və ortağının ehtiyaclarına diqqət yetirdiyi sağlam sərhədlərlə açıq, vicdanlı və şəfqətli bir əlaqə axtarmaqdır.
Müsbət təsdiqlər
Müsbət təsdiqlər həqiqətən bu prosesə kömək edə bilər. Təsdiqlər, həyatınızda olmaq istədiyiniz yaxşı şeyləri təsvir edən ifadələrdir. Onları artıq baş verən müsbət bir ifadə kimi qiymətləndirirsiniz. Sonra onları dəfələrlə təkrarlayırsan.
Özünüzə (şüurlu və ya şüursuz) danışdığınız hekayələr inandığınız həqiqətlər olduğu üçün təsirli olurlar. Müsbət təsdiqlər özünüz və həyatınız haqqında düşüncə tərzinizi şüurlu şəkildə dəyişdirmək üçün bir vasitədir. Bunun səbəbi, bir şeyi necə təsvir etdiyiniz, onu necə yaşadığınıza böyük təsir göstərir.
Bu müsbət təsdiqləmələr, uşaqlıq dərslərini buraxmağa başlayacaq qədər güclü və layiqli hiss etməyinizə kömək edə bilər.
- Mən buraxanda itirdiyim tək şey qorxu.
- Məni qorxudan hər şeydən daha güclüyəm.
- Bağımlı keçmişimi buraxdım və bu gün pozitiv yaşamaqda sərbəstəm.
- Mən özündən asılı keçmişim deyiləm.
- Ayrılmaq təslim olmaq demək deyil.