MəZmun
- Sevdiyin birini itirmək nə qədər ağrılıdır?
- Sevdiyiniz birinin üstündən keçmək mümkündürmü?
- Niyə kiminsə öhdəsindən gəlmək bu qədər çətindir?
- Hələ də sevdiyiniz birini aşmaq nə qədər çəkir?
- Sevdiyiniz bir adamın öhdəsindən gəlmək üçün 15 məsləhət
- 1. Realist olun
- 2. Dostlarınız və ailənizlə əlaqə qurun
- 3. Emosiyalarınızı təhlükəsiz bir yerdə buraxın
- 4. Adi işlərinizi davam etdirin
- 5. Ağlayın
- 6. Bir hobbi ilə məşğul olun
- 7. İrəli getməzdən əvvəl ehtiyaclarınızı müəyyənləşdirin
- 8. Prosesə tələsməyin
- 9. Dəyərinizi anlayın
- 10. Özünə qulluğa diqqət yetirin
- 11. Gələcək üçün pozitiv qalın
- 12. Keçmişlə əlaqə qurmaqdan çəkinin
- 15. Peşəkarlarla danışın
- Paket yemək
Sadə cavab, yox.
Vaxt keçdikcə ağrı, yeni baş verdikdə əzilmə hissi ilə müqayisədə ağcaqanad ısırması səviyyəsindədir. Amma hələ də oradadır.
Hələ də sevdiyiniz birini necə ələ keçirəcəyinizi soruşursunuzsa, cavab ilk tanışlığınızdan əvvəl geriyə tullanmaqdır və inşallah onlarla görüşməyəcəksiniz.
Birini həqiqətən çox sevirsinizsə, o həmişə sizin və xatirələrinizin bir hissəsi olacaq. Vərdişlər, qərar vermə prosesləri və emosional yetkinlik kimi həyatınıza təsir etdilər.
Bu qədər çox sevdiyiniz bir insanı necə tamamilə ələ almağı öyrənmək mümkün olmaya bilər, ancaq "keçmişin yalnız bir hissəsi" olduğu nöqtəyə doğru irəliləmək mümkündür.
Sevdiyin birini itirmək nə qədər ağrılıdır?
Araşdırmalara görə, kimisə itirmək, fiziki zədələndiyimiz zaman eyni olan kimyəvi maddələrin sərbəst buraxılmasına səbəb olur. Buna tez -tez qırıq ürək sindromu deyilir. Hərəkət edərkən və kiminsə üstünə çıxarkən qarşılaşdığınız çətinliklərdən bəziləri bunlardır:
- Nəfəs darlığı
- Aşağı qan təzyiqi
- Düzensiz ürək döyüntüsü
- Ani sinə ağrısı
Boşanma epizodu tez -tez bəzi fiziki çətinliklərlə nəticələnir və bu simptomlar bir çox xəstənin üzləşdiyi ən çox yayılmış fiziki problemlərdən bir neçəsidir. Bu, ayrıldıqdan dərhal sonra və ya bir neçə dəqiqə ərzində hiss edilə bilər. Ancaq bu cür simptomlar müvəqqətidir.
Sevdiyiniz birinin üstündən keçmək mümkündürmü?
Yaxşı, kiminsə üstün olmaq üçün vaxt lazımdır. Vaxt keçdikcə hisslər azalır və xatirələr sonda yox olur, amma praktik olaraq insanı tamamilə unudacağınız ehtimalı yoxdur.
Ancaq zaman keçdikcə xatirələr bulanıqlaşdıqca, insanın üstünə çıxırsan və bu barədə danışmaq və ya rastlaşmaq sənə mənfi təsir göstərmir.
Niyə kiminsə öhdəsindən gəlmək bu qədər çətindir?
Hər birimiz çətin bir əlaqənin bizə sağlam göründüyü bir vəziyyətdə olmuşuq. Nəticədə əlaqəyə çox sərmayə qoyduq və zamanla asılı vəziyyətə düşdük. Bu, layiq olduğumuzdan daha azını həll etməyə məcbur edir. Nəhayət, ayrılıq baş verəndə həyatınıza davam etmək çətindir.
Çox vaxt xoşbəxt sonluğu xəyal edirik, bu da nağıl bir toy və hər şeyin insanla mükəmməl bir şəkildə uyğunlaşması deməkdir. Tələsikliyi və hər bir müsbət duyğunu hiss edirik və nəticədə bu, kiminsə üstündən keçməyi və keçmişdən irəliləməyi çətinləşdirir.
Çox vaxt uğursuzluq kimi hiss edirsən, sanki özünün bir hissəsini buraxırsan. Həyat sevgisinə qalib gəlmək, bir kədərdir, çünki uğursuz bir sevginin sizə bəzi vacib dərslər verməyi nəzərdə tutduğunu dərhal başa düşmək çətindir və bu, çox vaxt böyük bir narahatlığa səbəb olur.
Hələ də sevdiyiniz birini aşmaq nə qədər çəkir?
Dərindən sevdiyiniz bir insana qalib gəlmək, sonunuzdan xeyli vaxt və səy tələb edə bilər. Araşdırmalara görə, kimisə aşmaq üçün təxminən 3 ay vaxt lazımdır.
Sevgi uzun sürmədi, ağrı da olmayacaq. Hər münasibət fərqli və hər ayrılıqdır. Bu səbəbdən, kiminsə unudulması və hər şeyin öhdəsindən gəlməsi üçün verilən müddət bəzi insanlar üçün daha qısa ola bilər.
Sevdiyiniz bir adamın öhdəsindən gəlmək üçün 15 məsləhət
Birinin üstündən keçmək üçün kömək axtarırsınız? Birindən necə keçməyin cavabı həmişə məqsədəuyğun olmasa da, münasibətdən münasibətə fərqli olsa da, kimisə asanlıqla keçməyin ən yaxşı yollarından bəziləri.
Birini necə ələ keçirməyin bu 15 yolunu nəzərdən keçirin:
1. Realist olun
Xatirələri seçici şəkildə silməyin mümkün olduğu "Ləkəsiz bir zehnin əbədi günəşi" filmindəki Jim Carrey ilə eyni kainatda yaşamadıqca, onu tamamilə aşmaq mümkün deyil. O qədər yaxınlaşmaq olar ki, artıq əhəmiyyət kəsb etmir.
Bu səbəbdən, məqsəd, itki ağrısının artıq sənə təsir etmədiyi həyatınla irəliləməkdir.
Ancaq soruşsan ki, sevdiyin birini aşmaq nə qədər çəkər? Sonra da qəti cavab yoxdur. Bu, buraxdıqları təəssürata, həyatınızın nə qədər bir -birinə qarışdığına və fərdi güc.
Bir neçə ay görüşürsənsə, birlikdə yaşamırsan; sonra uşaqlı evli cütlüklərdən fərqli olaraq sizi sevgililər kimi bağlayan daha az şey var. Birinci insanın öhdəsindən gəlməsi ikincisindən daha asan olmalıdır.
Hər iki halda da sevdiyiniz bir insana necə qalib gəlməyiniz də fərqlidir.
Uşaqlarınız varsa, həmin şəxslə əlaqənizi tamamilə kəsmək mümkün deyil. Hələ də uşağınız üçün əməkdaşlıq etməli olacaqsınız; Bir cüt olaraq birlikdə qalmaq istəməsən də, yenə də uşaq üçün birlikdə işləməlisən.
2. Dostlarınız və ailənizlə əlaqə qurun
Dostlar və ailə belə vaxtlarda kömək edə bilər.
Ağlayacaq bir çiyinə ehtiyacınız varsa və ya özünüzü bir araya gətirərkən sizin üçün hər şeyi həll edəcək birisinə ehtiyacınız varsa, ətrafınızda güvənən insanlara sahib olmaq çox kömək edir.
Əksər insanlar zərər görəndə mənfi təsirlərə həssasdırlar.
Peşman olduqları bir şeyi asanlıqla edə bilərlər. Hər hansı bir hərəkət etməzdən əvvəl böyük qərarlar verməyi dayandırmağa və ya güvəndiyiniz insanlarla məsləhətləşməyə çalışın
Təcrübəni çox çətin və evə getmək çətin ola bilər. Bir növ təyin olunmuş sürücü kimi.
3. Emosiyalarınızı təhlükəsiz bir yerdə buraxın
Hər şeyi qabda saxlamaq fəlakət üçün bir reseptdir.
Yalnız sözün əsl mənasında və məcazi mənada zaman bombası halına gətirir. Otoyolda maşın sürərkən və ya patronunuzla və müştərilərinizlə böyük bir görüşdə partlamaq istəmirsiniz.
Trafik və işlə əlaqədar təzyiqlər də daxil olmaqla stres, son saman rolunu oynaya bilər və nəzarəti itirməyinizə səbəb ola bilər. Vəziyyətinizi indikindən daha pis etmək istəmirsiniz. Ancaq özünü idarə etmək, söyləməkdən daha asandır.
Orta zəminə ehtiyac var.
Buna görə təhlükəsiz bir yerə ehtiyacınız var. Yataq otağınız, hətta dolabınız və ya tualetiniz ola bilər. Yalnız qalmaq məcburiyyətində deyilsən, amma güvəndiyin biri ilə birlikdə olmalısan. Həssas bir vəziyyətdə olduğunuzdan istifadə etməyəcək biri.
Sevdiyiniz insanla ayrılmağın başqa yolları var.
4. Adi işlərinizi davam etdirin
Evi təmizləmək və ya idman salonuna getmək kimi fiziki cəhətdən tələb olunan bir şeyə diqqət yetirin, ancaq karyeranız və/və ya valideyn məsuliyyətləriniz varsa, onlara daha çox vaxt ayırmaq zehninizi ağrıdan uzaqlaşdırır.
İndi öhdəsindən gələ bilməyəcəyiniz kimi görünə bilər, ancaq sevdiyiniz birinin öhdəsindən gəlməyin yeganə əsl yolu, kifayət qədər vaxt ayırmaq və ağrının yavaş -yavaş aradan qalxmasıdır.
Hələ də orada olacaq, ancaq əvvəllər olduğu kimi sizə təsir etməyəcək.
5. Ağlayın
Ağlayın, qışqırın, şeyləri sındırın (şeyləri məhv etməyinizə imkan verən otaqlar deyilən yerlər var) və ya içərinizdə şişirdilmiş bütün ağrıları və duyğuları azad etmək üçün ehtiyacınız varsa, hətta sərxoş olsun.
Etibarlı insanlarla birlikdə təhlükəsiz bir yerdə etmənin əhəmiyyətini təkrarlamalıyam.
Bunu etməzdən əvvəl hər iki şərtin yerinə yetirildiyinə əmin olun. Dərman etməyin. Asılılıq yaradan maddələr yaxşı asılılıq yaradır və ən son istədiyiniz başqa bir problemin olmasıdır.
Düşüncələrinizi və hisslərinizi sərbəst buraxaraq müalicə prosesinə kömək edə bilərsiniz.
Çıxın, hər şeyi buraxın. Çıxdıqdan sonra özünüzü yorğun və rahat hiss edirsiniz.
Çox sevdiyiniz birinin öhdəsindən gəlmək üçün asan bir yol deyil, ancaq gün ərzində keçmək üçün müvəqqəti rahatlıq təmin edəcək.
Şərtlər yerinə yetirildikdə, lazım olduğu qədər təkrarlayın.
6. Bir hobbi ilə məşğul olun
Səbirli olun, dua edin və özünüzü irəliləməyə məcbur edin.
Nəhayət baş verəcək. Orada asmaq; daha yaxşı hiss edəcəksən. Həmişə edir. Ən başlıcası, incitdiyiniz zaman abidəli bir axmaqlıq edərək həyatınızı daha da pozmamaqdır.
Məşğul olmaq üçün bir hobbi seçmək kimi təkliflər əla bir fikirdir; yəni sizi uşaqlarınız və ya karyeranız kimi gözləyən başqa vəzifələriniz yoxdursa, yəhərə qayıdana qədər əbədi gözləməyəcək.
7. İrəli getməzdən əvvəl ehtiyaclarınızı müəyyənləşdirin
Birinin üzərindən necə keçməyin və daha xoşbəxt, daha güclü bir əlaqəyə doğru irəliləməyin vacib bir hissəsi olaraq, əlaqədəki ehtiyaclarınızı bilin. Görüşdüyünüz insanlar emosional ehtiyaclarınızı təmin edə bilirmi?
Tanışlıq zamanı bir insanda axtardığınız şeylərin siyahısını tərtib edin və insanın fərqli bir perspektivə sahib olduğunu düşünürsünüzsə, inamla imtina edin.
8. Prosesə tələsməyin
Elə isə, sevdiyiniz bir insana necə qalib gəlmək olar?
Gününüzü bir anda yaşayın. Ağlamaq lazımdırsa, ağla. Yalnız bundan sonra qaldığınız yeri götürməyi unutmayın.
Pis işlərin öhdəsindən gəlmək özünü irəli aparmaqdır.
Söhbət bir sevgilidən, ailədəki ölümdən və ya işdəki uğursuzluqdan gedir. Formul eynidir. Körpə irəli addımlayır.
9. Dəyərinizi anlayın
Birini necə ələ keçirəcəyinizi düşünərkən yadda saxlamalı olduğunuz vacib şeylərdən biri, dəyərinizi dərk etmək və daha az şeyə qərar verməyi dayandırmaqdır.
Hər bir münasibət əla olmayacaq və özünüz haqqında pozitiv hiss edərək və daha yaxşı, daha parlaq şeylər üçün nəzərdə tutulduğunuzu başa düşərək səhv əlaqələrə girməyi dayandıra bilərsiniz.
10. Özünə qulluğa diqqət yetirin
Özünə qulluq sizin üçün nə deməkdir? Spa günündə və ya özünüzlə oturub həyatı əks etdirən bir gün ola bilər.
Sizi xoşbəxt edən şeyi edin. Bir müddət eqoist olmağınız lazım olduğu anlamına gəlsə belə, belə olun. Özünüzü müalicə etmək üçün bir az vaxt ayırın. Dünyanı unudun və yalnız özünüzə diqqət edin.
Aşağıdakı videoda Sarah Grey, ayrıldıqdan sonra özünə qulluq göstərişlərindən bəhs edir. Onu yoxlamaq:
11. Gələcək üçün pozitiv qalın
Mənfi düşüncələrin girməsinə icazə verməyin. Özünüzü itələmək və pozitiv qalmaq çox vacibdir.
Bir pis münasibət dünyanın sonu deyil. Beləliklə, kiminsə üzərindən necə keçməyinizə cavab olaraq, ayrılmağı yaxşı bir addım atmalı və həyatın müsbət tərəflərinə diqqət yetirməlisiniz.
12. Keçmişlə əlaqə qurmaqdan çəkinin
Keçmişə qayıtmaq istəyinin vurulacağı günlər olacaq. Onları izləmək və ya mətn mesajlarını yazmaq və yazmaq üçün vaxt sərf edə bilərsiniz. Keçmiş sevgilinizdən necə yaxa qurtarmaq üçün bir həll olaraq əvvəlcə sosial mediada onlarla əlaqəni kəsməklə başlamalısınız.
Daha sonra, bu seçimi alsanız da, onlara qayıtmayın və ya dost qalmağa çalışmayın.
- Müntəzəm olaraq jurnal
Gündəlik mühakimə qorxusu olmadan fikirlərinizi başınızdan çıxarmaq üçün əla bir yoldur. Yalnızlığı və narahatlığı azaltmağa kömək edir.
Boşanma üzərində işləmək çox vaxt aparır və qeyd etmək, duyğularınızı heç kimlə paylaşmadan ifadə etmək üçün təhlükəsiz bir yer verir. Ancaq özünüz haqqında müsbət şeylər yazdığınızdan əmin olun.
Nə qədər müsbət hiss etsəniz, bir o qədər yaxşı olacaqsınız.
- Bir əlaqəni əla etmək üçün nə lazım olduğunu anlayın
Bir əlaqəni müvəffəqiyyətli edən şey haqqında düşünməyə çalışın. Gələcəkdə doğru istiqamətdə səy göstərə bilmək üçün uğurlu əlaqələr haqqında oxuyun və bilin.
Bundan əlavə, keçmiş münasibətlərinizdə nələrin çatışmadığını sağlam bir şəkildə düşünmək, işlərin daha müsbət bir şəkildə necə həll oluna biləcəyini anlamaq vacibdir.
Sevdiyiniz birinin öhdəsindən necə gələcəyinizi və ümidlə bir sonrakı əlaqəyə necə keçəcəyinizi başa düşmək istəyirsinizsə bu addım vacibdir.
15. Peşəkarlarla danışın
Peşəkarlarla da əlaqə saxlaya bilərsiniz.
Xidmətlərini çox baha görürsünüzsə, internetə girib həmyaşıdları qruplarını axtara bilərsiniz. Sevdiyiniz birini itirmək üçün dəstək qrupları var. Üz -üzə görüşə gedərkən kiminsə yanında olduğunuzdan əmin olun.
Təcrübəni çox çətin tapa bilərsiniz və təyin olunmuş bir sürücü kimi evə getmək çətin ola bilər.
Paket yemək
Davam etmək çox çətindir və bunu inkar etməyəcəyik.
İnsanlardan ayrılmağın nə qədər ağrılı olduğunu soruşsaq, yekdilliklə "Çox" cavabı olacaq. Ancaq kiminsə üstün olmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Bu ipuçları, şübhəsiz ki, daha yaxşı bir şəkildə sağalmanıza və özünüz haqqında müsbət hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.