MəZmun
- 1. Ayrılmaq qərarını verin
- 2. Kömək istəyin
- 3. Ayrılmağın zərər verəcəyini qəbul edin
- 4. Buraxın
- 5. Faydaları düşünün
- 6. Özünüzə sağalmaq üçün vaxt verin
Bir ortaq, dost və ya ailə üzvü ilə zəhərli bir əlaqəni tərk etmək, insanın edə biləcəyi ən çətin işlərdən biridir.
Bununla birlikdə, emosional və zehni sağlamlığınız və ümumi rifahınız üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir. Bir əlaqənin toksiklik səviyyəsinə çatdığını, ən yaxşı seçimdən nə vaxt ayrıldığını və ya ayrılmaq üçün hansı addımların atılacağını anlamaq çətin ola bilər.
Hər bir münasibət fərqli olsa da, zəhərli bir əlaqəni tərk etməyi seçdiyiniz zaman faydalı olan bəzi şeylər var.
Zəhərli bir əlaqədən necə ayrılacağınıza dair 6 ipucu üçün oxuyun -
1. Ayrılmaq qərarını verin
Sadə görünür, amma ayrılmağın vaxtı olduğuna qərar vermək, zəhərli bir əlaqədən çıxarkən ən vacib addımdır. Gedəcəyinizə qərar verin və bu əlaqədə baş verənlərdən daha yaxşıya layiq olduğunuzu bilin.
Vəziyyətinizdən asılı olaraq, bir tərəfdaşla birlikdə yaşamağınızdan, tezliklə köhnə zəhərli uşağınızla və ya zəhərli dostunuzla işləməyə davam etməyinizdən-ayrılma planınızın xüsusiyyətləri fərqli baxmaq.
Ancaq hər hansı bir zəhərli əlaqəni tərk etmək, kifayət qədər kifayət etmə və bir çıxış yolu axtarmağın vaxtı gəldiyi ilə başlayır.
2. Kömək istəyin
Ayrılmaq qərarına gəldikdən sonra, planınızı yerinə yetirmək üçün kömək və qaynaqlar axtarmağın vaxtı gəldi.
Sizi dəstəkləyəcək və ehtiyac duyduğunuz hər hansı bir maddi dəstəyi verə biləcək dostlarınız və ailə üzvlərinizlə əlaqə saxlayın. Bir terapevtlə işləmək, gedərkən və sonrasında faydalı ola bilər.
Bir terapevtə girişiniz yoxdursa, məhdud sayda pulsuz seans təklif edən bir İşçi Kömək Planının olub olmadığını öyrənmək üçün iş yerinizlə yoxlayın. Mənzil, nəqliyyat və digər gündəlik ehtiyaclarınızda yardıma ehtiyacınız varsa, yerli və ya dövlət xidmətlərinin olub olmadığını araşdırın.
Hər şeydən əvvəl, bir dəstək şəbəkəsinə malik olduğunuzdan əmin olun. Zəhərli insanlar qurbanlarını dəstək mənbələrindən ayırmaq istəyirlər. Beləliklə, ətrafınızdakı dəstək şəbəkəsini qurun.
3. Ayrılmağın zərər verəcəyini qəbul edin
Zəhərli əlaqədən ayrılmağa hazır olsan da, ayrılmaq yenə də zərər verəcək.
Bu həqiqəti qəbul edin və ağrını və kədəri hiss etməyə özünüzə icazə verin. Çox vaxt zəhərli bir ortaq, dost və ya hətta ailə üzvü bir insanın həyatının bütün diqqət mərkəzinə çevrilə bilər.
Beləliklə, əlaqədən çıxmaq, şübhəsiz ki, zərər verəcəkdir. Ancaq, belə bir addımın qısa müddətli olsa belə ağrıya səbəb ola biləcəyindən asılı olmayaraq, özünüz üçün ən yaxşısını etməyə hazır olduğunuza görə özünüzə kredit verin.
4. Buraxın
Hisslərinizi ifadə etmək üçün özünüzə təhlükəsiz bir yer verin. Bu jurnal yazmaq, blog yazmaq, rəsm çəkmək və ya etibarlı bir dostunuzla və ya bir mütəxəssislə söhbət etmək ola bilər. Hiss etdiyinizə əmin olduğunuz bütün duyğuları ifadə etməyə icazə verin - qəzəb, kədər, kədər, sevinc, ümid, ümidsizlik.
İstədiyin qədər ağla və ya istədiyin qədər gül. Hissləri saxlamaq və ya inkar etmək, sağalmanız üçün lazım olan vaxtı artırır.
Məşqlər, xüsusən yumruq çantası və ya rəqs etmək kimi güclü məşqlər də əla bir buraxılış ola bilər. Və bu, şübhəsiz ki, zəhərli bir əlaqəni necə tərk etməli və sonrasında sağ qalmağın ən yaxşı məsləhətlərindən biridir.
5. Faydaları düşünün
Aptal səslənir, amma zəhərli insanı tərk etməyin faydalarını düşünün. Sənə heç vaxt icazə vermədikləri və ya etdiklərinə görə özünü pis hiss etdirdikləri üçün indi nə edə bilərsən? Yataqda çarpaz şəkildə yatmaq və ya pizza üzərində hamsi sifariş etmək kimi və ya xaricə səyahət etmək və ya dostlarınızla gəzmək kimi ciddi ola bilər.
Özünüzə edə biləcəyiniz hər şeyi, artıq etməyəcəyiniz və ya məşğul olmayacağınız şeylərin siyahısını tərtib edin və bu zəhərli əlaqə olmadan həyatınızın daha yaxşı olmasının səbəbləri.
Tez -tez oxuyun. Hətta evinizdəki post-it qeydlərində özünüzə xatırlatmalar göndərə və ya poçtdakı kartpostallara özünüzə xatırlatmalar göndərə bilərsiniz.
6. Özünüzə sağalmaq üçün vaxt verin
Bir ayrılıq başlatan və zəhərli bir əlaqədən ayrılan biri olsan belə, sağalmaq üçün vaxta ehtiyacın olacaq. Zəhərli əlaqənin yaratdığı zərərdən və ayrılıq ağrısından sağalmaq üçün özünüzə vaxt verin.
Mümkünsə, bir -iki gün olsa belə, işdən ara verin.
Özünüzə xoş gələn yeməklər yeməyinizə, ehtiyac duyduğunuz qədər dincəlməyinizə və özünüzə yaxşılıq etməyinizə icazə verin. Bədən tərbiyəsi, məşqlər və açıq havada vaxt keçirmək, dostlarınızla vaxt keçirmək, sevimli bir ev heyvanı ilə qucaqlaşmaq və zövq aldığınız hobbilərlə məşğul olmaq kimi kömək edə bilər.
Sağalacaqsan. Bu yalnız öz vaxtında baş verəcək.
Zəhərli bir əlaqədən necə ayrılacağınıza dair bu altı ipucunu sınayın və bədxassəli həyatı şiddətlə aradan qaldırmağın və sonrasında sağ qalmağınızın nə qədər asan olduğunu öyrənəcəksiniz.