MəZmun
- Qeyri-adi arqumentlər
- Yoldaşınızın yuxu keyfiyyəti sizə təsir edir
- Fərqli yuxu cədvəlləri
- Sinxron yuxuda olan ortaqlar ümumiyyətlə daha xoşbəxt olurlar
- Birlikdə yuxunuzu necə yaxşılaşdıra bilərsiniz
Bəli, yuxu sağlamlığımıza, əhvalımıza və hətta diyetlərimizə faydalıdır. Ancaq bilirdinizmi ki, bəzi Zzzləri tutmaq evliliyiniz üçün də yaxşı ola bilər? Bunun fərqinə varmırsınız, ancaq sağlam münasibətlərdə yuxu gigiyenası mühüm rol oynayır. Yuxunun əhəmiyyətini anlamaq sizi və tərəfdaşınızı daha da yaxınlaşdıra bilər.
Qeyri-adi arqumentlər
Yuxudan oyandığınızda, ehtimal ki, sizinlə ünsiyyət qurduğunuz ilk insan həyat yoldaşınız olacaq. Əgər ortağınızla səhər qəhvəsi arasında dayanırsınızsa, istər -istəməz səhərin erkən əhval -ruhiyyəsindən əziyyət çəkə bilərsiniz. Və ya əksinə.
Sadiq bir əlaqədə olduğumuz zaman, nə qədər sevgi və anlayış olsa da, bəzən duyğular yüksələ bilər və incitici sözlər söylənilir. Bunu məntiqi səviyyədə bilsək də, hisslər inciyir və incikliklər yarana bilər.
Yoldaşınızın yuxu keyfiyyəti sizə təsir edir
Mükəmməl bir gecə yuxusu alsanız və səhərlər özünüzü təravətləndirsəniz də, ortağınızın olmaması əlaqələrinizdə çətinliklərə səbəb ola bilər. Phend Wendy Troxel tərəfindən edilən bir araşdırmada; cütlüklər, bir həyat yoldaşının altı saatdan az yatdığı zaman gündüz bir -birləri ilə daha çox mənfi əlaqələr qurduqlarını bildirdilər.
Fərqli yuxu cədvəlləri
Saat 22: 00 -da yatdığınızı söyləyin, ancaq balınız 23: 30 -a qədər örtük altına girmir. Artıq xəyallar ölkəsində ola bilərsiniz, ancaq yatağa qalxmaq yuxunuzu narahat edir, fərqinə varmasanız da. Bu kiçik hərəkətlər, əslində bədənimizi və ağlımızı doldurmağımız lazım olan yuxunun daha dərin mərhələlərinə düşməyinizə səbəb ola bilər.
Şəxsən mən ərimdən daha erkən yatacağamsa, onunla ritmdən çıxmış hiss edirəm. İkinizin fərqli iş cədvəlləri varsa və buna görə də fərqli vaxtlarda oyanmaq məcburiyyətində olsanız, əlbəttə çətin ola bilər. Eyni yuxu cədvəlində olmaq üçün birinizin yatıb daha əvvəl oyanması mümkünsə, dəyişikliyi müzakirə etmək istəyə bilərsiniz.
Üstəlik, yuxuya getməzdən əvvəl bir az qucaqlamağı kim sevməz? Bu dəridən-dəriyə keçid sizin və sevgilinizin beyinlərində sevgi hormonu olan oksitosini ifraz edəcək. 2012 -ci ildə edilən bir araşdırma, cütlərin və subayların istehsal etdiyi oksitosinin səviyyələrini araşdırdı. Tapıntılardan biri, fiziki cəhətdən bir -birinə daha yaxın olan cütlüklərin (qucaqlaşmada olduğu kimi) daha yüksək oksitosin istehsal etdiyini göstərdi.
Sinxron yuxuda olan ortaqlar ümumiyyətlə daha xoşbəxt olurlar
Araşdırmalar göstərir ki, yuxu vərdişləri bir -birinə daha çox uyğun gələn cütlüklər evliliklərindən daha çox razıdırlar. Julie Ohana, bu blog yazısında ailə yeməklərinin paylaşılmasının əlaqələrinizi necə gücləndirə biləcəyindən bəhs edir. Yüksək keyfiyyətli yuxu əldə etmək üçün yatağınızı bir araya gətirmək də sağlam əlaqələr qurmaq üçün vacib bir faktordur.
Doktor Heather Gunn, Amerika Yuxu Tibb Akademiyası üçün bir araşdırma nəşr etdi və deyir: “Evli cütlüklərin yuxuları, təsadüfi fərdlərin yuxusundan daha çox dəqiqəyə uyğundur. Bu, yuxu rejimimizin nə vaxt yatdığımıza, həm də kiminlə yatdığımıza görə tənzimləndiyini göstərir. "
Birlikdə yuxunuzu necə yaxşılaşdıra bilərsiniz
Həyat yoldaşınızla birlikdə yuxu vərdişləriniz haqqında danışmağa başlayın. Eyni vaxt cədvəlinə girmək üçün hər birinizin digəriniz üçün güzəştə gedə biləcəyi barədə danışın. Günün streslərindən bir -birinizə kömək etmək üçün birlikdə edə biləcəyiniz bir gecə rutini hazırlayın. Bəlkə də sakitləşmək üçün rahatlaşdırıcı bir masaj da edə bilərsiniz.
Kifayət qədər yuxuya getdiyimiz zaman, yaxşı istirahət etdiyimizi hiss edirik və bədən mexanizmlərimizə uyğun olaraq, doğru zamanda təbii olaraq oyanırıq. Ümumiyyətlə daha yaxşı əhval -ruhiyyədəyik və başqalarına daha yaxşı davranmağa meylliyik. Yaxşı bir yuxu görməmişəmsə, əsəbi olduğumu bilirəm. Gəlin, evliliyimiz üçün yuxunu prioritet edək.
Sarah
Sarah, yaxşı bir yuxunun hər şeyi düzəldəcəyinə inanır. Keçmiş yuxusuz zombi olaraq, yuxunun optimallaşdırılmasının həyata əhəmiyyətli təsir göstərə biləcəyini başa düşdü. Yuxu sağlamlığına çox ciddi yanaşır və başqalarını da Sleepydeep.com saytında bunu etməyə təşviq edir.