MəZmun
- Valideynlərin pis həyat tərzi seçimləri-göz açan bir həyata keçirmə
- Şişman ana sağlam uşaq necə böyüdə bilər?
- 1. Oyanış zəngi ...
- 2. Dəyişikliklərin edilməsi ...
- 3. Həyat tərzi dəyişiklikləri - əsaslarla başlayın
- Sağlam uşaq böyütmək o qədər də çətin deyil
Sürətlə inkişaf edən həyatımızda, nəqliyyat, ünsiyyətdən yemək seçimimizə qədər hər şeyi asanlaşdırmağın yolları olması çox gözəldir.
Yuxudan oyanırsan və artıq gec qaçdığını başa düşürsən və doyunca yemək yeməyin ən yaxşı alternativini tapmalısan. Günlər, aylar və illər keçəcək və bu həyat tərzimizə çevriləcək.
İndi bir çoxumuz pis pəhriz seçimində günahkarıq və daha tez bilirik; bunun üçün pul ödəməli olacağıq, amma valideyn olsanız nə olar? Sağlam bir uşaq böyütməkdən başqa bir şey istəməyən, amma sağlamlığınız üçün də mübarizə aparan bir ana olsanız nə olar?
Bu hətta mümkündürmü?
Valideynlərin pis həyat tərzi seçimləri-göz açan bir həyata keçirmə
Uşaqlarımızın böyüdüyünü seyr edərkən, biz də mehriban, hörmətli və əlbəttə sağlam böyüdüklərindən əmin olmaq istəyirik, amma onların böyüdüklərini və sağlam olmadıqlarını görsək nə olar?
Övladlarımızın bir valideyn olaraq necə olduğumuzun nəticəsi olduğu və bu, bizə çox təsir edə biləcək bir həqiqətdir. Həyat tərzi seçimlərimizlə yanaşı, uşaqlarımız ya xeyir görəcək, ya da əziyyət çəkəcək.
Fast food, ləzzətli yeməklər, soda və şirniyyatlar kimi pis həyat tərzi seçimləri ilə yaşadığımızı bilsək, bilməliyik ki, bu da uşaqlarımızın böyüyəcəyi həyat tərzi olacaq.
Yaxşı haldır ki, bu gün sosial mediadan istifadə etməklə getdikcə daha çox təbliğat bizi - valideynləri sağlamlığın nə qədər vacib olduğunu dərk etməyi hədəfləyir. Sağlam bir uşaq yetişdirmək istəyiriksə, mütləq bizimlə başlamalıdır. Bəlkə nə olduğunu başa düşməyin və dəyişməyin vaxtının gəldiyini bilmək vaxtıdır.
Yalnız bu şəkildə düşünün, valideynlər olaraq xəstə və zəif olmaq istəmirik, çünki uşaqlarımıza baxa bilmək üçün güclü və sağlam olmalıyıq? Uşaqlarımızın oturaq olmağın və pis yemək seçimlərinə güvənməyin yaxşı olduğunu düşünərək böyüməsini də istəmirik.
Bəs həyat tərzimizi yaxşılığa doğru dəyişməyə necə başlayaq?
Şişman ana sağlam uşaq necə böyüdə bilər?
Sağlam olmayan valideynlər sağlam uşaq yetişdirməyə necə başlaya bilərlər?
Bəzilərinə kök və ya obez adlandırmaq çətin görünə bilər, amma bilirsinizmi? Bu, valideynlər olaraq daha yaxşı işlər görməli olduğumuzun özünü dərk etməsinə səbəb ola bilər.
1. Oyanış zəngi ...
Kilolu olmağımızın bir çox səbəbi ola bilər, tiroid problemləri və hətta PCOS kimi tibbi şərtlər ola bilər, amma niyə sağlam ola bilmədiyimizi əsaslandırmaq üçün burada deyilik.
Bacardığımız bir çox yolu düşünmək üçün buradayıq. İnanın ya da inanmayın, vəziyyətiniz nə olursa olsun, daha sağlam bir həyat tərzi sürməyin bir yolu var.
Sağlam bir uşaq böyütmək üçün bunu etməyin - özünüz üçün də edin ki, uşaqlarınıza baxmaq üçün uzun ömür yaşayasınız.
2. Dəyişikliklərin edilməsi ...
Necə deyərlər, dəyişiklik bizdən başlayır, ancaq bunun müəyyən bir həyat tərzinə alışmış olsanız nə qədər çətin ola biləcəyini də bilirik. Ancaq biz Analar üçün mümkün olmayan heç nə yoxdur, elə deyilmi?
Etməyiniz lazım olan ilk şey, özünüzü dəyişikliyə həsr etməkdir, çünki sağlam qidalar hazırlamaqdan yorulacağınız və sadəcə o pendirli pizza sifarişinə geri dönmək istədiyiniz vaxtlar olacaq - bu düşüncəni saxlayın və yadınıza salın məqsədlər.
3. Həyat tərzi dəyişiklikləri - əsaslarla başlayın
Həyat tərzini dəyişdirmək çətin ola bilər, amma bu mümkün deyil.
Beləliklə, əsas addımlarla başlayaq və oradan gedək. İşdə başlaya biləcəyiniz bəzi şeylər -
- Lazımsız qidaları çıxarın - Sağlam bir uşaq böyütmək istəyirsinizsə, bütün lazımsız yeməkləri, qazlı içkilər, şirniyyatlar və sizin və ailəniz üçün pis olduğunu bildiyiniz bütün qidaları çıxarmağa başlayın. Pis şeylərə asanlıqla girmədən onları meyvə və tərəvəzlə əvəz edin. Sağlam alternativləri qiymətləndirə bilərsiniz.
- Uşaqlar üçün sağlam qəlyanaltılar yığın - Uşaqlarınız üçün sağlam və lazımsız qidalar olan qəlyanaltılar yığın. Nə qədər məşğul olduğunuz başa düşüləndir, sadəcə məktəb qəlyanaltıları üçün tort dilimləri və cipslər qoymaq daha asandır. Ancaq araşdırma edə bilsəniz, yalnız asan deyil, həm də sağlam olan bir çox resept tapa bilərsiniz. Üstəlik, uşağınızın nahar və ya qəlyanaltı etmək səyləri, şübhəsiz ki, uşağınız tərəfindən təqdir ediləcəkdir.
- Araşdırma aparın - Nə bişirəcəyiniz mövzusunda çox stresli olmağınız lazım deyil. Əslində, dadlı, lakin sağlam yeməklər tapa biləcəyiniz bir çox qaynaq ola bilər. Ailəmiz və uşaqlarımız üçün seçə biləcəyimiz bir çox alternativ də var.
- Məşq - Bu əslində düşündüyünüzdən daha asan ola bilər. Günortadan sonra uzanaraq gadget'larınızla oynamaq əvəzinə davam edin və çöldə oynayın. Parka gedin və aktiv olun. Uşaqlarınıza ehtiraslarını tapmalarına və istədikləri idman növünü seçməsinə icazə verin. Sadə ev işləri də məşq forması ola bilər.
- Uşaqlara sağlamlıq haqqında öyrədin - Uşaqlarınıza sağlamlıq haqqında öyrədin və siz də nə qədər öyrənəcəyinizi görəcəksiniz. Sağlamlıq haqqında öyrənmək sağlam bir uşaq yetişdirməyə kömək edə bilər. Fast food və ləzzətli yeməklərin bir növ mükafat olduğunu düşünmələrinə icazə verməyin. Əksinə, içdiklərimizin sağlamlığımızı təyin edəcəyini bildirin. Yenə də bu prosesdə bizə kömək etmək üçün istifadə edə biləcəyimiz çoxlu mənbələr ola bilər.
- Etdiyiniz sevgi - Yalnız etdiyimiz işi istəməsək və motivasiya etməsək, yorucu, çətin və çətin ola bilər. Beləliklə, məqsədlərinizi bildiyinizə əmin olun, motivasiya edin və etdiyiniz dəyişiklikləri sevin. Unutmayın ki, bu sizin və uşaqlarınızın daha yaxşı yaşaması üçündür.
Sağlam uşaq böyütmək o qədər də çətin deyil
Sağlam bir uşaq yetişdirmək çətin deyil, amma əvvəlcə sizə meydan oxuya bilər. Baxmayaraq ki, daha tez bir zamanda daha sağlam bir həyat tərzinə keçmək qərarını verərkən nə qədər haqlı olduğunuzu görəcəksiniz.
Əldə edə biləcəyiniz yardımı alın, düzgün məsləhətlər alın və ən əsası səyahətinizdən zövq alın. Əldə edə biləcəyimiz ən böyük mükafat, uşaqlarımızın sağlam və güclü böyüməsini görməkdir.