MəZmun
- Emosional yaxınlıq üçün lazım olan üç faktor:
- Travma, özünü etibarsız hiss etmək və ya insanlara güvənməmək haqqında nə edə bilərsən?
Başqalarına yaxın və bağlı hiss etmək istəməyimiz təbiətimizdədir, lakin bəzən bu yaxınlığı asanlıqla formalaşdırmağımıza mane olan şeylər ola bilər.
Ən dərin qorxularınızı və ən şəxsi düşüncələrinizi bölüşə biləcəyiniz bir insanla yaxınlıq yaratmaq, terapevtlərin emosional yaxınlıq adlandırdığı bir şeydir. Dostlar arasında və sağlam romantik münasibətlərdə duygusal yaxınlıq ola bilər. İnsan xoşbəxtliyi, sağlamlığı və rifahı üçün çox vacibdir, amma bəzən emosional yaxınlaşma qabiliyyətimiz pozulur.
Emosional yaxınlıq üçün lazım olan üç faktor:
1. Güvən - Başqalarına güvənmək qabiliyyətinə sahib olmalısınız ki, onlara qarşı özlərini təhlükəsiz hiss edə biləsiniz. Etibar paylaşma və əlaqə üçün vacibdir. Çox vaxt güvən problemləri, başqasının etibar etməməsindən çox güvənə bilməməsindən qaynaqlanır.
2. Təhlükəsizlik - Güvənə bilmək üçün özünüzü və ətrafınızda özünüzü təhlükəsiz hiss etməyiniz vacibdir. Özünüzü təhlükəsiz hiss etmirsinizsə, kiməsə güvənmək üçün aça bilməzsiniz.
3. Yüksək dərəcədə Açıqlıq və Şəffaflıq - Bir dostla və ya ortaqla əsl yaxınlığı inkişaf etdirmək üçün yüksək səviyyədə açıqlıq və şəffaflıq lazımdır. Təhlükəsizlik və etibar yüksək səviyyədə açıqlıq və şəffaflığa malik olmaq üçün rahat olmağın əsasını təşkil edir.
Çox vaxt gözdən qaçırılan, bir çox insanda təhlükəsizlik hisslərinin və insanlara güvənmə qabiliyyətinin pozulmasının əsas səbəbi travmadır. Travma beyində əhval -ruhiyyə, davranış və düşüncədə bir çox dəyişikliyə səbəb ola biləcək dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Bir çox insan travmanı qəza, cinsi təcavüz və ya dəhşətli bir hadisənin şahidi olmaq kimi travmatik bir hadisə kimi düşünür, lakin travmanın əsl tərifi daha genişdir. Əslində insanların çoxu bu və ya digər şəkildə travma alıb. Travma, başqa cür müalicə edilmədiyi təqdirdə, narahat edən hadisə və ya hadisələrdən sonra bir müddət ərzində bəzi insanlarda zehni və ya emosional problemlərə səbəb olan çox çətin və ya xoşagəlməz bir təcrübə olaraq təyin olunur.
Bəzi travmatik təcrübələr Post-Travmatik Stress Bozukluğu (TSSB) adlanan bir vəziyyətə səbəb ola bilsə də, həddindən artıq nəzarət edən, tənqidi və ya təhqiramiz bir valideynə sahib olmaq kimi bir çox travma forması vardır; məktəbdə təhqir olunmaq; və ya TSSB ilə nəticələnmədən beyindəki sinir sisteminə eyni şəkildə təsir edə biləcək təhqiramiz bir əlaqədə olmaq. Nəticə budur ki, travma yaşayan insanlar insanlara güvənməkdə və ümumiyyətlə özlərini təhlükəsiz hiss etməkdə çətinlik çəkirlər. Bu da öz növbəsində həmin insanların münasibətlərində əsl emosional yaxınlıq qurmalarını çox çətinləşdirir.
Travma, özünü etibarsız hiss etmək və ya insanlara güvənməmək haqqında nə edə bilərsən?
TSSB müalicəsi üçün istifadə olunan EMDR terapiyası (Göz Hərəkətində Həssaslığın Yenidən İşlənməsi) adı verilən və bütün kateqoriyalardan və şiddətdən əziyyət çəkən insanları müalicə etmək üçün istifadə olunan bir çığır açan terapiya var. EMDR terapiyası qorxu, narahatlıq, qəzəb, itki və emosional ağrı hisslərini aradan qaldırmaq üçün ya göz hərəkətləri, səs tonları və ya vurmaqla beynin ikitərəfli stimullaşdırılması ilə işləyir. Bu proses həm də insanların sağlam emosional yaxın münasibətlər qurmalarını təmin etmək üçün güvən və təhlükəsizlik hisslərini düzəldir.
Travmanın müalicəsi emosional yaxınlıqdakı maneələri aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Yaxın və başqaları ilə əlaqə qurmaqda çətinlik çəkirsinizsə, həll olunmamış bir travma olub olmadığını görmək üçün problemlərinizi yerli və ya onlayn bir EMDR terapisti və ya travma mütəxəssisi ilə müzakirə etmək istəyə bilərsiniz.