MəZmun
- 1. Qaz işıqlandırmasını necə təyin edəcəyinizi öyrənin
- 2. Öz reallığınıza əsaslanın
- 3. Ayrıl
- 4. Başınıza qalxın
- 5. Onları xeyirxahlıqla öldürün
- 6. Ayrıl
Qaz işıqlandırması, təcavüzkarın qurbanı öz ağlı başında və gerçəkliyində sual verməsinə və sui -istifadədə özünü günahlandırmasına səbəb olan bir psixi sui -istifadə formasıdır. Məkrli və mübarizə aparmaq çətin ola bilər və narsistin ən sevdiyi silahdır.
Bir narsistin qaz işıqlandırması ilə necə mübarizə aparmağı öyrənmək, narsisist bir tərəfdaşla münasibətlərdə sağ qalmağın açarıdır.
Bir narsistin qaz işıqlandırması ilə mübarizə üçün bu 5 texnikanı sınayın
1. Qaz işıqlandırmasını necə təyin edəcəyinizi öyrənin
Bir davranışı tanımağı öyrənməyincə onunla mübarizə apara və ya poza bilməzsən.
Narsistinizin sizi işıqlandırdığının əlamətlərini öyrənin, çünki bu, narsistin qaz işıqlandırması ilə necə mübarizə aparmağı öyrənməyə kömək edəcək.
Bunlara səhv bir şeyi xatırladığınızı və ya sadəcə xəyal etdiyinizi söyləmək daxildir; sizi "çox həssas" olmaqda günahlandırmaq; "hiss etməməlisən" və ya "nəzərdə tutduğum şey deyil" deyə hisslərindən danışmağa çalışıram.
Bəzi narsistlər dairəvi məntiq və "söz salatı" atırlar. Qurbanları çaşdırmaq üçün heç bir şey söyləməyən çox ağıllı səsli sözlər.
Digər narsistlər, qurbanın açıq şəkildə xatırladığı bir şey söylədiklərini və ya etmədiklərini inkar etmək kimi, qaz işığının bir hissəsi olaraq yalan danışırlar.
Xüsusilə qurbanı özlərini günahlandırmağa inandıra bildikləri zaman, öz hərəkətləri və uğursuzluqları üçün məsuliyyəti dəyişdirmək üçün yalan danışacaqlar.
2. Öz reallığınıza əsaslanın
Qaz işıqlandırmasının əsas təsirlərindən biri, qurbanın reallıq algılarını sorğulamasıdır. Hadisələri səhv xatırladığınızı və ya heç baş vermədiyini, ya da hər şeyi xəyal etdiyinizi söyləmək, psixikanıza zərbə vurur.
Gerçəkliyinizə əsaslanaraq özünüzü doğru bildiyiniz şeyə bağlamağa kömək edir. Lazım gələrsə, hər şeyi yazın ki, bir şeyi sorğulamağa başlasanız geri qayıtmaq üçün ətraflı qeydləriniz olsun.
Danışa biləcəyiniz bir insan və ya qrup tapın ki, dəstək ala biləsiniz və eyni zamanda hadisələr haqqında hesabınızı doğrulaya biləcək insanlara sahib olun.
Özünüzlə müsbət danışmaq və nə baş verdiyini, nə hiss etdiyinizi və hisslərinizin etibarlı olduğunu xatırlatmaq da təmkinli olmağa kömək edə bilər.
3. Ayrıl
Bir qaz işıqlandırma seansı arasında çətin ola bilər, ancaq ayrılıq bir narsistin qaz işığı ilə mübarizə aparmağın bir yoludur.
Birincisi, ayırmaq, qaz işıqlandırmasının doğurduğu instinktiv, emosional reaksiyadan qaçınmanıza kömək edir və özünüzü müdafiə etməyə təhrik etmək üçün hazırlanmışdır. İkincisi, ayırmaq enerjinizi mübadilədən ayırır, bu da narsisti axtardıqları enerji təchizatından məhrum edir.
Qaz işığı başladıqda zehni olaraq geri çəkilərək ayrılma təcrübəsi edin.
Mübadilə iştirakçı kimi deyil, seyr edən bir adam kimi davranın. Bu, qaz işıqlandırmasının təsirlərindən daha təhlükəsiz olmağınıza kömək edəcək. Narsist də enerji təchizatı çatışmazlığından o qədər əsəbiləşə bilər ki, söhbəti dayandırsınlar.
4. Başınıza qalxın
Ayrılıq kimi, qaz işığını aydınlaşdırmaq da onunla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Qaz işığını aydınlaşdırmaq, narsistin axtardığı emosional reaksiyanı aşır.
Narsistə qısa, birbaşa faktiki ifadələrlə cavab verin. Birbaşa suallar verin. Duyğularınızı üzünüzdən və səsinizdən uzaq tutmaq üçün əlinizdən gələni edin. Bu, narsisti həm məyus edəcək, həm də çaşdıracaq. Bir narsistin qaz işıqlandırması ilə mübarizə aparmağa çalışdığınız zaman bu çox uzun bir yol gedir
İntellektuallaşdırma həm narsistə həm anında, həm də gələcəkdə necə cavab verəcəyinə dair yaxşı qərarlar qəbul etmək üçün dəyərli bir vasitə ola bilən narsist qaz işığı qarşısında sakit qalmağınıza kömək edə bilər.
5. Onları xeyirxahlıqla öldürün
Narsistlərlə bağlı olan şey ondadır ki, həmişə onlar haqqında.
Narsistlər tərif, təsdiq və nə qədər gözəl və doğru olduqlarını eşitməklə inkişaf edirlər.
Həqiqətən inanmasanız da, narsist haqqında danışmaq üçün ssenarini çevirin.
Onları təriflə yağdırın. Geri mübarizə aparmaq əvəzinə, narsist haqqında və onlarda nə qədər gözəl olduğunu danışın. Təsirli olmaqdan qorxmayın.
Paradoksal olaraq, narsistə istədiklərini çox yükləmək onları boğa bilər və qaz işıqlandırma seansını bağlaya bilər. Bu, çox güman ki, sağlam uzunmüddətli bir həll deyil, ancaq qaz işıqlandırmasını baş verən kimi pozmaq lazım olduğu anda faydalı ola bilər.
6. Ayrıl
Bu məşq etmək ən çətindir, amma ən təsirlidir.
Qaz işığı ərazisinə gedən bir söhbət görən kimi son qoyun. "Bu söhbətim yoxdur" kimi bir şey söyləyin və qarşılıqlı əlaqəni kəsin. Fiziki sahəni tərk edə bilsəniz, daha yaxşıdır.
Bir narsistlə ünsiyyət dramına cəlb olunsanız da, istədiyiniz zaman əyləcləri bağlaya bilərsiniz. Qarşılıqlı əlaqənin kəsilməsi narsisti tədarükdən məhrum edir və yəqin ki, onları təəccübləndirəcək. Bu, gücü əlinizə qaytarır.