MəZmun
- Rədd simptomları qorxusu
- Rədd etmənin psixoloji təsiri
- Rədd qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar
- 1. İş
- 2. Dostluq
- 3. Romantik münasibətlər
- Rədd qorxusunu aradan qaldırmaq
- 1. Özünü həyata keçirən ideologiyanı rədd edin
- 2. Kiçik addımlarla həssas olmağa çalışın
- 3. Qurban olmağı dayandırın
Rədd etmək, udmaq üçün çox acı bir həbdir, amma təəssüf ki, çoxumuz bunun bir dozasını almışıq.
Müraciət etdiyimiz və ala bilmədiyimiz bir iş üçün və ya müraciətimizi təqdim etdiyimiz və qəbul etmədiyimiz bir kollec olsun; demək olar ki, hamımız rədd cavabı əlimizdən gəlmişik.
Parlaq tərəfə nə qədər diqqət yetirməyə çalışmağınızdan asılı olmayaraq yox və maraqlanmayan sözləri eşitmək heç də yaxşı hiss etmir.
Rədd edilmə qorxusu hər kəs üçün yaygındır; bir çox qəlbi parçalayır, ağlatmağınıza səbəb olur və içərinizdə qorxu yaradır ki, tezliklə çıxarılması çətin bir ləkəyə çevrilir.
Psixologiya ədəbiyyatında rədd fobiyası qorxusu tez -tez rədd həssaslığı olaraq adlandırılır.
Rədd edildiyini hiss etdiyiniz zaman xoşbəxtliyinizə və müvəffəqiyyətinizə mane olur. Rədd cavabı almaq asan bir iş deyil.
Bəs, rədd cavabı necə alınmalıdır?
Yaxşı, bəzi sadə fəndlərlə, rədd qorxusunu aradan qaldırmaq sizin üçün çox asan ola bilər. Beləliklə, rədd qorxusu və rədd edilmənin öhdəsindən gəlmək üçün necə çalışacağınızı bilmək üçün aşağıda oxuyun.
Rədd simptomları qorxusu
Diqqət etməli olduğunuz bəzi simptomlar və əlamətlər:
- Fikrinizi bildirməkdən çəkinirsiniz mühakimə olunmaqdan və rədd edilməkdən qorxduğunuz üçün
- Qarışmağa çalışırsan qəbilənin bir hissəsi olduğunu hiss etmək istəyirsən.
- Özünüzü qəti şəkildə təsdiq etməkdə çətinlik çəkirsiniz və yox deyə bilmərəm.
- Sosial baxımdan xoşunuza gəlməklə özünüzü daha yaxşı qiymətləndirirsiniz və bu səbəbdəndir sonda xalqın sevincinə səbəb olursan
- Özünüzü qeyri -kafi hiss edirsiniz
- Başqalarını təəccübləndirmək üçün başqası kimi davranırsınız
- Başqaları ilə fikir ayrılığınızı asanlıqla ifadə etmirsiniz
- Özünüzü sosial cəhətdən təcrid olunmuş və narahat hiss edirsiniz
- Ağlınız tez-tez özünə nifrət edir və özünüz haqqında sərt, tənqidi düşüncə
Rədd etmənin psixoloji təsiri
Rədd etmək qorxusu əsl həqiqətdir.
Rədd etməyimiz sağlamlığımıza çoxlu ağrı və ziyan vurur və bizi bir çox sosial ağrılar içində buraxır.
- Nöroloji baxımdan, rədd cavabı aldıqda, zədələndiyimiz və ya fiziki ağrı keçirdiyimiz kimi beynimizin eyni hissəsi aktivləşir. Rədd etmə heç bir şəkildə şiddətli fiziki ağrıdan daha az zərər vermir.
- Rədd qorxusu səhvlərimizi və ya səhv davranışımızı düzəltmə ehtiyacını artıra bilər, bu müddətdə yaşamağımıza və inkişaf etməyimizə kömək edir.
- Rədd etmə insanlarda aqressivlik yaradır və nəticədə lənətə gəlir.
- Bir əlaqədə rədd edilmə qorxusu insanları qabiliyyətlərindən və dəyərlərindən şübhələndirir, lonları özlərini məhv etmək yoluna sövq edir.
- O qərar vermə qabiliyyətimizi zəiflədir və zəka səviyyəmizi müvəqqəti olaraq aşağı salır.
Həmçinin baxın:
Rədd qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, rədd edilmə qorxusunun fərqli çətinlikləri və duygusal yaraları var və rədd qorxusunu necə aradan qaldıracağınızı öyrənməzdən əvvəl ən çox yayılmış üç rədd etmə vəziyyətini bilməlisiniz.
1. İş
Sevgidən və ya münasibətlərdən imtina ilə necə məşğul olacağımızı araşdırmadan əvvəl, həyatın başqa bir vacib tərəfinə girək.
İşin dinamikasını və iş yerində rədd edilməsini başa düşək.
İşə gəlincə, iki növ rədd var, sosial rədd və peşəkar rədd.
Bu, layiq olduğunuz bir vəzifəyə keçdiyinizi və ya kifayət qədər məsuliyyət daşımadığınızı hiss etdiyiniz zaman ortaya çıxır.
Digər tərəfdən, rədd fobiyası ilə məşğul olarkən, müştəriləriniz və həmkarlarınızla uyğunlaşmaqla mübarizə apara bilərsiniz və sanki sizinlə vaxt keçirmədikləri və ya sizi onlarla birlikdə dəvət etmədiklərini hiss edə bilərsiniz.
2. Dostluq
Yeni dostluqlara girərkən, özünü rədd edildiyini hiss edə bilərsən, xüsusən də başqasından daha çox əlaqə qurmağa çalışırsan.
Alternativ olaraq, uzunmüddətli dostluqla, dostlarınızın sizi qarşılıq vermədən istifadə etdiyini hiss edə bilərsiniz.
Ya da dostlarınız bir araya gəldikcə qrupdan çıxarıldığınızı və ya göz ardı edildiyini hiss edə bilərsiniz. Belə vəziyyətlərdə rədd edilmə qorxusundan qurtulmaq çətindir və çoxlu daxili gücə ehtiyac duyur.
3. Romantik münasibətlər
Rədd olmaqdan qorxmağa gəldikdə, romantik bir münasibət əsnasında rədd edilmə ilə məşğul olmaq inanılmaz dərəcədə çətin ola bilər.
Ancaq əlaqələrdən imtina qorxusu inanılmaz dərəcədə yaygındır.
Bir qız və ya bir oğlan olaraq rədd edilmə ilə mübarizə aparırsınızsa, utanc və ağrı hissi demək olar ki, eynidir.
Çox vaxt xoşbəxt və uzunmüddətli münasibətlərdə olan insanlar, rədd edilmədən qorxmadan cinsi əlaqəyə necə başlamaq kimi suallar verirlər.
Bu rədd qorxusu zamanı, sevgi həyatınız haqqında bədbin və hətta arzuolunmaz hiss edə bilərsiniz. Bu rədd qorxusu ünsiyyətin olmaması səbəbindən də baş verə bilər.
Ancaq narahat olmayın, çünki aşağıda qeyd olunan bu qorxu qorxusunu asanlıqla dəf etməyinizə kömək edəcək bəzi məsləhətlər var.
Rədd qorxusunu aradan qaldırmaq
1. Özünü həyata keçirən ideologiyanı rədd edin
Hər kəsin sadəcə olaraq səndən imtina edəcəyi barədə yalan fərziyyəni tutduqda, rədd edilmənin mütləq olduğu vəziyyətlər yaradırsan.
Hətta bilmədən başqalarını uzaqlaşdıracaq və bütün qorxularınızı reallığa çevirəcək siqnallar göndərəcəksiniz.
Buna görə də bunu etmək əvəzinə qəbul siqnalları axtararaq özünü yerinə yetirən peyğəmbərliklə mübarizə aparmağınız vacibdir və bunları yazın.
2. Kiçik addımlarla həssas olmağa çalışın
Rədd edilmədə çox rast gəlinən şey zəiflikdir. İnsanlar digər insanla dürüst olmaqdan çəkinirlər, çünki bu onları çox həssas və həssas səsləndirir.
Rədd cavabı alarkən, yumurta qabığı üzərində gəzməyə davam etməməyiniz və ya mənfi hisslərinizi itirməməyiniz vacibdir.
Əksinə, hisslərinizi və düşüncələrinizi daha hörmətli və aydın şəkildə bacardığınız qədər açıq şəkildə ifadə etməyə çalışın. Bu, rədd cavabı alacaq qəzəbi azaltmağa kömək edəcək.
3. Qurban olmağı dayandırın
Özünüzü qurban görməyə davam etsəniz, hərəkətləriniz özünüz haqqında mənfi bir versiyanı göstərməyə davam edəcək.
Ancaq qurban olmaqdan əl çəkdikdən sonra ətrafınızda baş verən müsbət şeyləri görməyə başlayacaqsınız.
Özünüzə və həyatınıza təəssüflənmək əvəzinə, gücünüzə diqqət yetirin; Həyatın öhdəsindən gəlməyinizə imkan verən xüsusiyyətlərə diqqət yetirin.
Keçdiyiniz seçimlərə və keçdiyiniz vəziyyətlərə fikir verməyin və alternativ olaraq onlardan öyrənməyə çalışın.
Məşhur rədd qorxusu quote kimi, Robert Foster Bennett "İnsanların qorxduğu özünü rədd etmək deyil, rədd edilmənin mümkün nəticələridir."
Rədd etməyinizi dəf etdikdən və onunla birlikdə gələn nəticələri qəbul etməyə hazırlaşdığınız zaman həyatı daha sərbəst yaşaya biləcəksiniz.