MəZmun
- Emosional tənzimlənmənin əhəmiyyətini dərk etməmək
- Emosional tənzimlənmənin olmaması fəlakətə səbəb olur
- Niyə xoşbəxt üz qurmaq işləmir
- Emosional tənzimləmə ilə bağlı nə edirik?
- Çətin insan duyğuları mütləq pis deyil
- Duygusal tənzimləməni necə öyrənə bilərsiniz
- 1. Sevgi və gözəllik yaratmağı öyrənin
- 2. Hisslərinizə sahib olun
- 3. Köhnə nümunələri qırın
- 4. Özünüzlə əlaqə qurmağa başlayın
- 5. Çətin hisslərinizi inkar etməyin
Bu, əslində bütün insanlıq üçün çox özünəməxsus və çətin bir dövrdür.
Sağlamlığımızı təhdid edən və emosional tənzimləmə aparmaqda bacarıqsızlığa və maliyyə rifahımıza mənfi təsir göstərən kiçik bir virusa görə hamımız son dərəcə həssas hiss edirik.
Xarici hadisələrdən qaynaqlanan böhran zamanlarında, indiki kimi nəzarət edə bilmədiyimiz vaxtlarda qorxularımızı və zəifliyimizi bizə yaxın olanlara proqnozlaşdıraraq reaksiya vermək asan ola bilər.
Duyğuları idarə etmək, çətin anlarda bir yerdə qalmaq, emosional narahatlığı aradan qaldırmaq və hər hansı bir şəxsiyyət pozğunluğunun qurbanı olmamaq, hamısı həddindən artıq vergiyə çevrilmişdir.
Məsələn, tərəfindən "damping" kimi daha çox istifadə olunan mənasız şeylərə nisbətlə qəzəblənmək - ya da özümüzü bağlamaqla.
Çətin emosiyaların idarə edilməsinin ikinci yolu, daha doğrusu, idarə etməmək daha yaxşı bir yol kimi görünsə də, əslində duyğularımızı sıxışdırmaq, onların partlamasına imkan vermək qədər zərərlidir.
Buna heç bir sual yoxdur emosional tənzimləmə vacibdir - həm yaxşı, həm də pis.
Duyğularımızı tənzimləmək və bastırılmış duyğuları açmaq, böyüdükcə öyrənəcəyimiz bacarıqlardır.
Emosional tənzimlənmənin əhəmiyyətini dərk etməmək
Təəssüf ki, həqiqət budur bir çox insan emosional olaraq savadsızdır və bundan xəbərsizdir emosional tənzimləmə bacarıqları.
Valideynlərimiz öz duyğularını sağlam şəkildə necə tanımağı və ifadə etməyi həqiqətən bilməmiş və bunu bizə öyrədə bilməmişlər.
Bunun heç bir günahı yoxdur - valideynlərimizin və özümüzün emosional savadsız olduğumuzu başa düşmək, emosional tənzimləmə sahəsindəki çatışmazlığımıza görə kimisə günahlandırmaq və qınamaq lazım olduğu anlamına gəlmir.
Amma buna ehtiyacımız var duyğularımızı və istəsək onları necə ifadə edəcəyimizi öyrənək sağlamlığımızı və münasibətlərimizi yaxşılaşdırın başqaları ilə.
Ümumiyyətlə, narahat vəziyyətlər və hisslər səbəb olduqda insanlar iki şəkildə reaksiya verirlər: ya partlayırıq, nə də "filtrlərimiz" var, ya da sülhü qorumaq üçün hisslərimizi sıxışdırırıq və özünü açıq və həssas hiss etməkdən çəkinin.
Hamımız bilirik ki, sözlərimizlə və ya hərəkətlərimizlə qışqırsaq, dağıdıcı ola bilərik, amma bir çoxumuz qorxularımızı basdırmaq və ya inkar etmək, incitmək, qəzəbləndirmək və bütün 'mənfi' duyğularımızın sona çata biləcəyinin fərqində deyilik. onları ifadə etməkdən daha çox dağıdıcıdır.
Emosional tənzimlənmənin olmaması fəlakətə səbəb olur
Zaman keçdikcə, psixologiyada repressiya olaraq bilinən duyğularımızı "doldurmaq", hər şeydən əvvəl öz bədənimizdə, ağlımızda və həyatımızda hər cür problem yarada bilər.
Hər cür fiziki xəstəlikləri və şərtləri sıxışdırılan duyğularla əlaqələndirən emosional tənzimləmə ilə bağlı daha çox araşdırma ortaya çıxır:
- Kürək, bel ağrısı
- Asılılıq problemləri
- Xərçəng
- Fibromiyalji
Depressiya və narahatlıq da tez -tez repressiya olunan duyğuların əlamətləridirDuygusal tənzimləmənin ağlı başında və xoşbəxt qalmağın açarı olduğunu söyləmək kifayətdir.
Eyni şey, xüsusən bizə ən yaxın olanlarla münasibətlərimizdə də doğrudur. Həqiqətən hisslərimizi "dolduraraq" doğru iş gördüyümüzə inana bilərik, ancaq duyğularımızı bədənimizdə sıxışdırmaq, xəstəliyə səbəb olan enerji blokadalarına səbəb ola bildiyi kimi, münasibətlərimizdə də eyni şey olur.
Ünsiyyət və əlaqə axını, gəmini sarsıtmamaq, münaqişə yaratmamaq və ya özümüzü nə qədər qeyri -kamil və zəif hiss etdiyimizə dair həqiqəti söyləmək istəyimizlə bağlanır, nəticədə başqa, daha da ciddi problemlərə səbəb olur!
Niyə xoşbəxt üz qurmaq işləmir
Hisslərimizi "doldurduqda" və həqiqətən necə hiss etdiyimizi gizlətməyə çalışarkən "xoşbəxt bir üzlə üzləşdikdə", həyatımızdakı başqalarına yalnız bu qədər yaxınlaşmağa hazır olduğumuzun bir siqnalı veririk.
"Doldurulmuş" hisslərin yaratdığı emosional atmosfer bir qədər təhlükəsiz hiss edə bilsə də, əslində bütün orijinal ünsiyyəti boğur və insanları ayrı salır.
Emosional tənzimləmə ilə bağlı nə edirik?
Hər şeydən əvvəl, nəzarət edə bilmədiyimiz bir vəziyyətlə qarşılaşdığımız bir vaxta baxa bilərik.
Bir çoxumuz ortaqlarımız və sevdiklərimizlə birlikdə evdə sıxışırıq, bu əslində gerçək ola bilər böyümək və inkişaf etdirmək üçün bir fürsətdir əlaqə bacarıqları - özümüzlə, sevdiklərimizlə, digər insanlarla və bütün planetlə münasibətlər.
Bu virus diqqətimizi bütün bu əlaqələrə yönəldir və hər birimizə ciddi dəyişikliklər etmək üçün vaxt ayırmaq imkanı təqdim edir.
Əməliyyatlarımızın ilk evimiz olan planetimizin sağlamlığına təsir etdiyini kollektiv səviyyədə inkar etməyi dayandırmağa çağırdığımız kimi, bizi də fərdi həyatımızda baş verənlərə baxmağa dəvət edirlər.
Öz bədənimizə, ağlımıza, duyğularımıza və mənəvi ölçülərimizə həqiqətən yaxşı qulluq etməkdə çətinlik çəkdiyimiz üçün hansı növ zəhərli mühitlərə dalmışıq.
Çox vaxt zəhərli əlaqələrin və ev mühitinin yalnız ciddi şəxsiyyət pozğunluqları olan və son dərəcə eqoist, şiddətli və ya manipulyativ insanlar tərəfindən yaradıldığını düşünürük.
Ancaq bilməliyik ki, bunlar həm də hisslərimizi sıxışdırmaqla, duyğularımızı doldurmaqla, emosional tənzimləmə haqqında öyrənmək istəməməklə və hər şeydən əvvəl özümüzü özümüzdən bağlamaqla yaradılır.
Qəzəbimizi, həsədimizi, qürurumuzu və s. İnkar etməyi və basdırmağı erkən öyrənirik; bizə deyilən bütün "mənfi" duyğular "pis" idi.
Çətin insan duyğuları mütləq pis deyil
Ancaq başa düşməliyik ki, bütün bu çətin insan duyğuları mütləq "pis" deyil; tez -tez içimizdə və ya həyatımızda və ya münasibətlərimizdə bir şeyin diqqətimizə ehtiyacı olduğuna işarə edirlər.
Məsələn, ortağımıza əsəbiləşiriksə və bir anlıq qəzəbimizi yoxlamağı dayandırsaq, əsl problemin özümüzə kifayət qədər vaxt ayırmamağımız və ya dəqiq bir fikir söyləyə bilməməyimizdə olduğunu görə bilərik. istədiyimiz və ya ehtiyac duyduğumuz bir şey haqqında soruşun.
Ya da bəlkə ortağımızdan məyus olduğumuz üçün 'bağlanırıq' yalnız bizə aydın görünən şeylər üçün 'addım atmaq' deyil.
Zamanla bu cür xəyal qırıqlığı yarandıqda, özümüzü bağlayırıq, ümidsiz hiss edirik və bədbəxtliyimizə görə ortağımızı günahlandırırıq.
Eyni şey işimiz, uşaqlarımız, dostlarımız və ailəmizlə münasibətlərimizdə də ola bilər.
Həyatımızdan və ya münasibətlərimizdən yaxşı hiss etmiriksə, etməli olduğumuz ilk şey bunu dərk etməkdir daha müsbət, əlaqəli və əlaqəli hiss etməyimiz üçün lazım olan dəyişiklikləri etmək gücünə sahibikhəm özümüzdə, həm də başqaları ilə.
Həmçinin baxın:
Duygusal tənzimləməni necə öyrənə bilərsiniz
Aşağıda böhran dövründə sevgi tapmağımıza kömək edə biləcək çox sadə, lakin vacib addımlar var.
Sağlam emosional tənzimləmə üçün bu addımlar həyatınıza, xoşbəxtliyinizə, əlaqələrinizə həqiqi sahib çıxmağa və həsrətində olduğunuz həyatı yaratmağa başlamanıza kömək edəcək.
1. Sevgi və gözəllik yaratmağı öyrənin
Hər bir insan "mükəmməl" olmasa da, sevildiyini və sevildiyini və bu dünyada xüsusi bir yerə sahib olduğunu hiss etmək istəyir.
Sevgi və mənsubiyyət hissi ilə dolu olduğumuz zaman, səhvlər etsək də, özümüzü dinc və məqsədyönlü hiss edirik və xəyallarımıza doğru hərəkət etmək üçün ilham alırıq.
Ancaq bir çoxumuz sevildiyimizi və aid olduğumuzu hiss etmirik.
Bir çox yara və itki verdik və bəlkə də nə emosional, nə də maddi cəhətdən bizə lazım olanı verə bilməyən ailələrdə böyüdük.
Sevgi dolu evlərdə böyüsək də, həyatımızı və münasibətlərimizi istədiyimiz kimi işlətməklə hələ də mübarizə aparırıq.
Əlimizdən gələni edirik, amma çox vaxt özümüzdən uzaq olduğumuzu hiss edirik və bu, ən çox arzuladığımız şey olsa da, başqaları ilə əlaqə qurmağı daha da çətinləşdirir.
Başa düşməliyik ki, hər hansı bir xarici şey - romantik əlaqələr, maddi bir mülk, karyeramızdakı uğurlar - hamımızın bir müddət hiss etdiyimiz boşluğu və həsrətini doldura bilər, bir anda işini dayandırır.
Romantik bir münasibətdə, məsələn, aşiq olmağın ilk mərhələləri çox gözəldir və çox vaxt bizi əla hiss edir.
Nəhayət kiminsə gözündə özəlliyik və bu "kimsə" də bizim üçün çox xüsusi görünür. Möhtəşəm bir hissdir!
Ancaq tezliklə, sehr tükənməyə başlayır və digər insanın əslində düşündüyümüz qədər mükəmməl olmadığını və əvvəllər olduğu kimi əlaqə qurmağın getdikcə çətinləşdiyini görməyə başlayırıq.
Kiçik və böyük narahatlıqlar və uğursuzluqlar artmağa başladıqca, böyük bir uçurumun getdikcə genişləndiyini hiss edə bilərsiniz.
Artan məsafənin kiminsə günahı olduğuna inanmaq çox asan ola bilər. Bəzilərimiz günahı ortaqlarına, bəziləri isə günahı öz üzərlərinə götürməyə meyllidirlər. Ancaq əslində hər şey emosional tənzimlənmənin olmaması ilə əlaqədardır.
Əksəriyyətimiz bir qarışıq yaşayırıq və ortağımıza barmağımızla işarə edə bilmədiyimiz üçün özümüzü utandırmaq və günahlandırmaq arasında irəli -geri gedirik.
Özümüzü daha yaxşı hiss etmək üçün özümüzü və başqalarını əymək və manipulyasiya etməyə çalışırıq, amma heç bir şey işləmir.
Bunun əvəzinə dayandırmalı və başa düşməliyik ki, böhran, münaqişə və diskəlaqələr bir əlaqədə görünməyə başlayır, İçimizə girmək, Ali Mənlərimizlə necə əlaqə qurmağı öyrənmək və özümüzü daha çox sevmək istəməyin vaxtı gəldi. Bu, özünü tənzimləmə və emosional tənzimləmə bacarıqlarının aşılanması prosesini asanlaşdıracaq.
Daha eqoist olmaq və digərini daha da kəsmək deyil, həqiqətən ehtiyac duyduğumuz və həyatımızı ruhdan ilhamlanan istəklərimizin daha yaxşı bir əks olunması etmək istədiyimiz barədə hər şeydən əvvəl özümüzlə daha aydın olmaq.
Güclü qurban olmadığımızı başa düşməliyik; Özümüzə sevgi qurmağın yeni yollarını öyrənmək və daha sağlam bir zehin üçün emosional tənzimləmə qəbul etmək üçün kiçik addımlar ata bilərik.
Özünü Sevmək, başqalarından daha yaxşı olmağa çalışmaq deyil.
Sadəcə, ehtiyaclarımızın nə olduğunu öyrənmək və onlar üçün məsuliyyət götürməklə bağlıdır ki, bu da daha çox yerinə yetirmə, özünə hörmət və özünə dəyər verir və həyatımızın hər sahəsində daha təsirli ünsiyyət və əlaqə qurmağımıza kömək edir.
Vəziyyətimiz nə qədər çətin olsa da edə bilərik xoşbəxtliyimizə sahib çıxaq və nəticədə bizi olmaq istədiyimiz yerə aparacaq gündə bircə kiçik hərəkət belə edin.
Məsələn, bu məqaləni oxuyursanız, həyatınızın keyfiyyətini və əlaqələrinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək yeni şeylər öyrənmək istəyə bilərsiniz və bu, həqiqətən də əladır!
Bu hərəkəti etdiyiniz üçün özünüzə kredit verinİstədiyiniz həyatı yaratmağa və emosional tənzimləməyə nail olmağa kömək edə biləcək yeni fikirlərə özünüzü açmağa hazır olduğunuz üçün.
Ekzistensial Kişilik Antropologiyası və Kosmo-Artın qurucusu Antonio Mercurio deyir:
"Bu gün yeni bir gündür və Sevgi və Gözəllik yaratmağı seçə bilərəm."
Mükəmməl etmək məcburiyyətində deyilik: özümüzə və başqalarına qarşı kiçik sevgi seçimlərinin belə, həm özümüzdə, həm də həyatımızda daha çox sevgi və gözəllik yaratmağa kömək edən möhtəşəm dalğalanma effektləri var.
Üstəlik, özünü sevməyi bir sənət olaraq öyrənmək və öyrənmək üçün tətbiq etdikcə, hər hansı bir sənətdə və ya sənətdə olduğu kimi, daha da yaxşılaşırıq və faydalar həqiqətən də öz bəhrəsini verməyə başlayır.
2. Hisslərinizə sahib olun
Həqiqətən necə hiss etdiyimizi, ən dərin ehtiyaclarımızın və istəklərimizin nə olduğunu öyrənmək və bunları ifadə etmək, Mənlik Sevgisinin əsas tərəfidir. Həm də emosional tənzimlənməni inkişaf etdirmək üçün əsas fikirləri təqdim edir.
Bir çoxumuz ya duyğularımızı bağlamağa, ya da birbaşa qəzəbə qapılmağa o qədər öyrəşmişik ki, hisslərimizin əslində nə olduğunu və nəyə səbəb ola biləcəyini bilmirik.
Duyğularınızı necə adlandıracağınızı və onları nəyə səbəb ola biləcəyini, bədəninizdə necə hiss etdiklərini və zehninizdə tetiklemeye meylli düşüncələri necə bağlayacağınızı öyrənmək bir az iş tələb edir.və bu prosesdə bir qədər peşəkar kömək istəyə bilərsiniz.
Bir çoxumuz ən dərin duyğularımızı basdırmağı və inkar etməyi erkən öyrənmişik və özümüzə uyğunlaşmaq və emosional tənzimləmə praktikasına uyğunlaşmaq üçün ciddi bir təcrübə lazım ola bilər.
Ancaq tək başına olsa da, gün ərzində necə hiss etdiyinizə diqqət yetirməyə və duyğularınızı ortaya çıxardıqca "danışmağa" başlaya bilərsiniz. (Vebdə bir axtarış da edə bilərsiniz və hisslərinizi təyin etməyə kömək edəcək duyğuların tam siyahısını əldə edə bilərsiniz).
Gündəlik yazaraq bunu edə bilərsiniz və gün boyu özünüzlə danışaraq, duyğularınızı başqalarına danışaraq daha da güclü edə bilərsiniz.
"Bu gün həqiqətən kədərlənirəm" və ya "qorxuram" və ya "işlərimi başa vurduğum üçün özümlə qürur duyuram" ifadələrini istifadə etməyi öyrənmək, "Hamamdan sonra özümü çox rahat hiss edirəm. ! ”- Kiçik şeylər üçün belə, hər şeydən əvvəl özümüzdə doğru və inteqrasiya olunma təcrübəsi verir.
Özümüzü saysız -hesabsız duyğu və emosional reaksiyalarımızda, yaxşı və pis, şərəfli və o qədər də nəcib olmayan bir şəkildə qəbul etməyi öyrəndikcə, insanlığımızı qucaqlamağı və qüsurlarımızı gizlənmək üçün dəhşətli qüsurlar kimi deyil, böyümək imkanları olaraq görməyi öyrənirik. gözdən.
Emosional tənzimləmənin hiyləsi kiçikdən başlamaq və çoxlu təcrübə əldə etməkdir, buna görə də hisslərinizə "sahib olmaq" ilə özünüzü getdikcə daha rahat hiss edirsiniz və bəli - özünüzə güvənə biləcəyinizi və kədər kimi daha çətin duyğuların öhdəsindən gələ biləcəyinizi başa düşürsünüz. , qorxu, qəzəb, başqalarına hakim olmaq istəyi, qısqanclıq, paxıllıq, tamahkarlıq, nifrət və s.
Əslində, duyğularımızı yüksək səslə söyləməklə hisslərimizi nə qədər dürüst şəkildə ifadə edə bilsək, bir o qədər gücləndiyimizi hiss edərik.
Artıq bu duyğuları bastırmaq və hiss etmədiyimizi və ya hiss etdiyimizi hiss etməmək üçün çox çalışmaq məcburiyyətində deyilik!
Hisslərimizi ifadə etmək, amma qarşımıza çıxmayan duyğularımızla digər insanları ləkələmək demək deyil.
Asanlıqla əsəbiləşməyə meylli birisinizsə, məşhur "ondan say" qaydasına riayət etmək yaxşı bir fikir ola bilər: danışmadan və ya hərəkət etməzdən əvvəl ona qədər, hətta lazım olsa daha da uzun.
Bu, qəzəbinizin enerjisinin bir az da yatmasına icazə verməyiniz üçün vaxt verə bilər, buna görə də nə digərini yaralayacaq, nə də müdafiə etmələrini təmin edəcək bir ünsiyyət qurma yolu tapa bilərsiniz.
Unutmayın - arzunuz sevgi və gözəllik yaratmaqdır - özünüzlə və başqaları ilə daha yaxşı münasibətlər qurmaqdır.
Məqsəd "doğru" olmaq və ya başqalarına və ya özünüzə hakim olmaq və onları idarə etmək deyilvə naxışlarınızı dəyişdirmək istəməyiniz bir az səy tələb edə bilər, ancaq arzuladığınızı sizə gətirəcək budur!
Eyni zamanda, öz-özünə danışmaqla da belədir: Səhvlərinizə və səhv hərəkətlərinizə görə özünüzü qınamaq sizi daha yaxşı bir insan etməyəcək.
Səhvlərimizin fərqinə varmaq vacibdir, ancaq bunları bildikdən sonra özümüzdən bunları necə düzəldə biləcəyimizi soruşa bilərik - digərini düzəldə bilərikmi? Özümüzə? - və sonra davam edin.
Əksinə, bir şeydən üzüldüyünüzdə və ya narahat olduğunuzda susmağa meylli və hər şeyin qaydasında olduğunu iddia edən bir insansınızsa, işiniz hər gün necə və necə dürüst olmağınıza dair səy göstərməkdir. hiss edirlər.
Emosional tənzimləmə tətbiq edərkən, özünü çox yöndəmsiz və narahat hiss edəcək. Özünüzü sakitləşdirməyə və bir şeylər haqqında hisslərinizi inkar etməyə öyrəşmisiniz (və "depressiya" dan əziyyət çəkdiyinizə inana bilərsiniz)
Amma təklifim budur bir neçə həftə ərzində necə hiss etdiyiniz barədə daha açıq və dürüst olmağa çalışınvə sonra depressiyanızın necə getdiyini görün), buna görə özünüzü yenidən hiss etməyiniz üçün bir az təcrübə aparacaqsınız.
Ancaq başladıqdan sonra nə qədər çox enerji hiss edəcəyinizə və ortağınızla nə qədər əlaqəli olduğunuza təəccüblənəcəksiniz.
Maraqlı ola bilərsiniz: “Bəs evdə gizlənərkən əsl hisslərimi necə bölüşə bilərəm? Hisslərimi bölüşməklə hər kəs nəzarəti itirsə nə olar?
Bəs işlər yaxşı getmirsə? Ortağım/uşaqlarım/ailə üzvlərim mənfi reaksiya versə nə olar? Duygusal tənzimləməni öyrənməyə çalışıramsa, nə edim? "
Bütün bu qorxuları tamamilə başa düşmək olar.
3. Köhnə nümunələri qırın
Həyatımızın çox hissəsində izlədiyimiz vərdişləri pozmaq çətindir və böyük bir böhran içərisində olduğumuz zaman xüsusilə çətin ola bilər.
Bununla birlikdə, bunun əksi də doğrudur: indiki vəziyyət kimi bir dünya böhranının ortasında olduğumuz zaman dəyişiklik etməyə çalışmaq üçün mükəmməl bir vaxtdırçünki çox şey artıq dəyişir.
Həyatımıza baxmağa başlamaq və istədiyimizi, istəmədiyimizi, bizim üçün nəyin vacib olduğunu və nəyi istəmədiyimizi dərindən öyrənməklə həyatımızı qurmaq üçün bir addım atmağa başlamaq üçün real bir fürsətimiz var. istəmək.
4. Özünüzlə əlaqə qurmağa başlayın
"Ekranlarımızın" qarşısında passiv qurban olaraq qalmaq və ya hər hansı bir şəkildə bölgə etmək əvəzinə, hər gün özümüzlə, hər şeyi necə hiss etdiyimizlə, necə öyrəndiyimizlə əlaqə qurmağa başlamaq üçün bir az vaxt ayıra bilərik. həqiqətimizi danışmaq və başqaları ilə daha çox yaxınlıq yaratmaq üçün qapı açmaq.
Əsas məqsədimizi - həyatımızda Sevgi və Gözəllik yaratmaq üçün hər gün ön planda saxlasaq, çətin duyğularımızı belə konstruktiv şəkildə necə ifadə etməyi öyrənə bilərik.
Özümüzü boşaltmaq üçün bir az vaxt verə bilərik və sonra diqqətimizi daha yaxşı hiss etməyimizə kömək edə biləcək bir şeyə yönəldə bilərik - qəlbimizi açmağa və əslində dəyişməyi düşündüyümüzdən daha çox gücə sahib olduğumuzu dərk edə biləcək kiçik bir sevgi hərəkəti. necə hiss edirik.
5. Çətin hisslərinizi inkar etməyin
əvvəlcə onları tanımaqdan ibarətdir ki, onları buraxaq, sonra öyrəndiklərimizə diqqət edək və özümüzü emosional tənzimləməni asanlaşdıracaq şeylərlə təchiz edək.
Bu bizə daha çox sevgi, daha çox əlaqə, daha çox güvən, özümüzdə və başqaları ilə necə münasibət qurduğumuzda daha çox gözəllik gətirə bilər.
Daha yaxşı bir dünya, hər bir insanın öz həyatını yaxşılaşdırması və öz həyatımızı yaxşılaşdırması, özümüzə qayğı göstərmək və xoşbəxtliyimizə və rifahımıza sahib çıxmaqla başlayır.
Yalnız maddi səviyyədə deyil, həm də emosional, psixoloji və əlaqəli səviyyədə.
Bu o demək deyil ki, bir gecədə mükəmməl olmalıyıq və ya bu yeni vasitələrlə mübarizə aparsaq, səhv bir şeyimiz var.
Əksinə - Özümüzü həyatımızın Rəssamı olaraq düşünməliyik, hər gün özümüzü və başqalarını bir az daha çox sevməyi öyrətmək üçün əlimizdən gələni etməliyik.
Özümüzdə və münasibətlərimizdə yarada biləcəyimiz hər bir Sevgi və Gözəllik, daha yaxşı bir dünyaya çox əhəmiyyətli bir töhfədir və indiyə qədər heç vaxt buna ehtiyac olmayıb.
Biz hər şeydən güclü yaradıcılarıq-gəlin bu böhrandan emosional tənzimləmə sənətini və elmini öyrənək və hər gün kiçik yollarla daha çox Sevgi və Gözəllik yaradaq.