MəZmun
- Emosional əmək nədir?
- Münasibətlərdə emosional əmək haqqında nə etməli?
- Münasibətlərdə bütün emosional əməyi etdiyinizə işarə edir
- Duygusal əməyi balanslaşdırmaq üçün beş addımlı proses
- Duygusal əməyə kömək üçün ortağınızla necə danışmaq olar
- Ortağınızla Duygusal Əməyi Necə Bərabər Bilərsiniz
- Kişilərin emosional əməyə təsirinin müsbət təsirləri
- Nəticə
Bu termin haqqında eşitməmisiniz münasibətlərdə emosional əmək, lakin sadiq bir əlaqədə və ya evlilikdə olsanız, bu anlayışı anlamaq vacibdir.
Münasibətlərdə emosional əmək, haqsız olaraq paylaşıldıqda qarışıqlığa səbəb ola bilər. Burada, haqqında məlumat əldə edin emosional məsuliyyət bir əlaqədə və onu necə həll etmək olar, buna görə də problemli olmaz.
Emosional əmək nədir?
Münasibətlərdə emosional əmək, ev tapşırıqlarını yerinə yetirmək, əlaqəni qorumaq və ailənin qayğısına qalmaq üçün lazım olan zehni yükü təsvir etmək üçün istifadə olunan ümumi bir termindir.
Hissəsi münasibətlərdə emosional əmək problem həll etməyi, ortağınıza dəstək verməyi, ortağınızın sizə danışmasına icazə verməyi və mübahisələr zamanı hörmətli olmağı əhatə edir. Bütün bu vəzifələr zehni və ya emosional səy tələb edir və öz duyğularımızı tənzimləməyimizi də tələb edir.
Baxmağın başqa bir yolu münasibətlərdə emosional əmək bir əlaqədə digər insanları xoşbəxt etmək üçün lazım olan səy kimi düşünməkdir.
Bu səy çox vaxt görünməzdir və cədvəlləri idarə etmək, doğum günü kartlarını göndərməyi xatırlamaq və çətin mövzularda söhbət etmək kimi vəzifələri əhatə edir.
Jurnalda son araşdırma Qadın Psixologiyası Rüblük bir qrup qadının emosional əməyini qiymətləndirdi və tapdı emosional məsuliyyət bunlara daxildir:
- Ailə məqsədlərinə çatmaq üçün zehni fəaliyyət
- Planlaşdırma və strategiya
- Ailənin ehtiyaclarını gözləmək
- Məlumat və detalları öyrənmək və yadda saxlamaq
- Valideynlik təcrübələri haqqında düşünmək
- Ailə idarəetmə fəaliyyətləri ilə məşğul olmaq, məsələn tələbləri hoqqabazlıq etmək və problemləri həll etmək
- Ailəyə fayda gətirmək üçün öz davranışlarını və duyğularını idarə etmək
Daxil olan xüsusi vəzifələr evdə emosional əmək.
Araşdırmaya görə, bura valideynlərin uzaqlaşması lazım olduğu zaman uşaq baxıcılarına və baxıcılarına təlimat verilməsi daxildir.
İşdən bir gün sonra evə qayıtmaq və arvad və ana roluna keçmək, uşaq yetişdirmək fəlsəfəsi ətrafında dəyərlər və inanclar inkişaf etdirmək, uşaqların yaxşı yeyib -yatmasını təmin etmək, vaxt məhdudiyyətlərini idarə etmək və ev işləri üçün planlar qurmaq üçün zehni olaraq onları hazırladı.
Münasibətlərdə emosional əmək haqqında nə etməli?
Duygusal iş münasibətlərdə qaçılmazdır.
Evlilik və ya bağlanmış ortaqlığın bir hissəsi bir -birinə dəstək olmaq, problemləri həll etmək üçün birlikdə çalışmaq və hesabların nə vaxt veriləcəyini xatırlamaq, uşaqların vaxtında məşq etmələrini təmin etmək və ev işlərini idarə etmək kimi zehni yükləmə vəzifələri ilə məşğul olmaqdır.
Bir olduqda emosional balanssızlıq cütlüklərin problemlərlə üzləşdiyi yerdir.
Qadın Psixologiyası Rüblük qadınların çoxunun özlərini etdiyini qəbul etdiyini də söyləyir emosional əmək işlədiklərindən və ərlərinin iştirak səviyyəsindən asılı olmayaraq ailələrində.
Həmişə belə olmasa da ərim evin ətrafında heç nə etmir, reallıq qadınların yükünü daşımağa meyllidir emosional məsuliyyət, bəlkə də ümumi cins normalarına görə.
Zaman keçdikcə, ortaqlığın bir üzvü bütün bunları etdiyini hiss edərsə, bu xəyal qırıqlığına və qəzəbə səbəb ola bilər emosional iş.
Əqli yükün çox hissəsini daşıyan tərəfdaş, idarə etmə üçün heç bir kömək olmadığını hiss edərsə, həddindən artıq işləyə və stress keçirə bilər. emosional məsuliyyət.
Bu vəziyyətdə, məsuliyyətlərin ədalətli şəkildə bölünməsi mövzusunda bir söhbət etməyin vaxtı gəldi. The münasibətlərdə emosional əmək qarşısını almaq mümkün olmaya bilər, ancaq bir tərəfdaşın yüklərinin bir hissəsini götürmək mümkündür, beləliklə daha bərabər paylanır.
Münasibətlərdə bütün emosional əməyi etdiyinizə işarə edir
Əgər hiss etdiyiniz şeylə mübarizə aparırsınızsa emosional balanssızlıq, Bütün münasibətlərdə bütün emosional əməyi etdiyiniz bəzi əlamətlər:
- Ailənin bütün cədvəlini hər zaman bilirsiniz, ortağınız isə bilmir.
- Övladlarınızın emosional ehtiyaclarını ödəmək üçün hər şeyi edirsiniz.
- Bütün ev işlərinin yerinə yetirilməsindən məsul olan sizsiniz.
- Ortağınızın problemlərini dinləmək və ya havalandırmalarına icazə vermək üçün hər zaman əlçatan olmağınız gözlənilir, ancaq onlar sizin üçün eyni şeyi etmir.
- Sərhədlərinizi və ya ehtiyaclarınızı ortağınızdan daha tez -tez güzəştə getməli olduğunuzu hiss edirsiniz.
Ümumiyyətlə, münasibətlərdə emosional əməyin böyük bir hissəsini daşıyırsınızsa, sadəcə özünüzü yorğun hiss edə bilərsiniz.
Duygusal əməyi balanslaşdırmaq üçün beş addımlı proses
1. Bir ilə məşğul olsanız emosional balanssızlıq əlaqənizdə ilk addım problemi müəyyənləşdirməkdir.
Yadda saxla, emosional əmək tez -tez başqaları üçün görünməzdir, buna görə problemin nə olduğunu bilmək əvvəlcə çətin ola bilər.
Ancaq bütün bunları etdiyinizə dair bəzi əlamətləri görürsünüzsə emosional əmək əlaqədə, yüklədiyiniz zehni yükün günahlandırmaq ehtimalı var.
2. Problemi müəyyən etdikdən sonra ikinci addım ortağınızla söhbət etməkdir.
Unutmayın ki, həyat yoldaşınız və ya başqası sizinlə mübarizə apardığınızın fərqində olmaya bilər emosional balanssızlıq. Partnyorunuzun problemdən xəbərdar olduğunu düşünə bilməzsiniz. Bu səbəbdən bir söhbət çox vacibdir.
Aşağıdakı videoda Jessica və Əhməd ortağımızla etməli olduğumuz vacib söhbətlərdən danışırlar. Onu yoxlamaq:
3. Sonra, bölünmə yolu ilə razılaşmalısınız evdə emosional əmək.
Ortağınızdan nəyə ehtiyacınız olduğunu açıq şəkildə bildirin. Birini inkişaf etdirmək faydalı ola bilər emosional əmək siyahısı Ailə daxilində müəyyən işlərdən kimin məsul olduğunu təsvir edir.
4. Dördüncü addım, ortağınızla mütəmadi olaraq yoxlamaların aparılmasıdır emosional əmək siyahısı işləyir və hər biriniz öz vəzifələrinizi necə idarə edirsiniz.
5. Beşinci addım, hər zaman lazım olmaya bilər, bir mütəxəssisdən kömək istəməkdir. Münasibətlərdə emosional əmək haqqında eyni səhifəyə girə bilmirsinizsə, ailə və ya cüt terapist kimi neytral bir tərəf sizə kömək edə bilər.
Terapiya, hər birinizə səbəb olan əsas problemləri həll etməyə kömək edə bilər emosional balanssızlıq Birinci yerdə.
Duygusal əməyə kömək üçün ortağınızla necə danışmaq olar
Düzəltmək üçün ortağınızdan kömək istəsəniz emosional balanssızlıq, ehtiyaclarınızı səmərəli şəkildə çatdırmaq vacibdir.
Günahlandırmaq, şikayət etmək və ya göstərişlər vermək əvəzinə, ortağınızdan nəyə ehtiyacınız olduğunu açıq şəkildə ifadə etdiyiniz bir söhbət etmək faydalıdır. Gününüzün necə keçməsini istərdiniz və ortağınızın günün bir az daha asanlaşdırılmasına necə kömək edə biləcəyini düşünün.
Söhbət əsnasında ortağınızın perspektivini eşitməyə və güzəştə getməyə də açıq olmalısınız.
Kömək istəmək üçün ortağınızla danışarkən başqa bir faydalı strategiya emosional əmək nümunələr. Məsələn, hər zaman uşaqların gündəlik işlərini idarə etdiyinizi, ailənin həftəlik cədvəlini planladığınızı və ya ailə yığıncaqları üçün bütün işləri etdiyinizi izah edə bilərsiniz.
Sonra, bütün işlərin yükünün necə olduğunu izah edin emosional əmək sənə təsir edir. Çaşqın olduğunuzu, stresli olduğunuzu və ya bütün zehni yükü təkbaşına idarə etmək tələblərini balanslaşdıra bilmədiyinizi bölüşə bilərsiniz.
Partnyorunuzun gələcəkdə üzərinə götürməsini istədiyiniz emosional məsuliyyətlərdən bir neçəsini adlandıraraq söhbəti bitirə bilərsiniz. Tənqid etməkdənsə kömək istədiyinizə əmin olun.
Məsələn, "Evdə heç vaxt kömək etmirsən!" Bunun əvəzinə, həyat yoldaşınızın gələcəkdə daimi xatırlatmalara ehtiyac duymadan bu əlavə vəzifələri öhdəsinə götürəcəyini başa düşərək ehtiyacınız olanı istəyin.
Ortağınızdan istədikləri şeyləri etmək üçün mikro idarəetmə və ya nagging olur emosional əmək özlüyündə.
Ortağınızla Duygusal Əməyi Necə Bərabər Bilərsiniz
Cinsiyyət normalarına görə, emosional məsuliyyətin çox hissəsi qadınların üzərinə düşə bilər, lakin bu vəzifələri daha ədalətli şəkildə bölmək mümkündür. Duygusal əməyi bərabər şəkildə bölmək üçün bir yaradıcılıq yaratmaq faydalı ola bilər emosional əmək siyahısı iş siyahısına bənzəyir.
Kimin konkret işlərlə məşğul olacağı ilə razılaşın və tərəfdaşınızın üstünlüklərini və üstünlüklərini güzəştə getməyə açıq olun.
Bəlkə ortağınız iti gəzmək üçün məsuliyyət götürə bilər, ancaq uşaqları məktəbdən götürüb futbol məşqindən əvvəl nahar etmələrini təmin etmək işinə davam edəcəksiniz.
Emosional əməyin necə bölünəcəyini təyin edərkən, ortağınızla aranızda 50/50 nisbətində bir balans yaratmağa ehtiyac olmadığınıza qərar verə bilərsiniz.
Münasibətdəki bütün emosional tələblərin siyahısını yaratmaq və yükünüzü azaltmaq üçün ortağınızın götürmək istədiyi bir neçə tələbi müəyyən etmək faydalı ola bilər.
Bu, bir tərəfdaşın emosional məsuliyyətinin çox hissəsini daşıması nəticəsində yaranan qarşıdurma və qəzəbi azalda bilər.
Emosional əməyi bölmək qərarına gəlsəniz də, hər bir şəxsin məsuliyyətlərinin siyahısını açıq şəkildə göstərmək faydalı ola bilər, buna görə də həyat yoldaşınıza gündəlik vəzifələrini xatırlatmaq məcburiyyətində deyilsiniz.
Kişilərin emosional əməyə təsirinin müsbət təsirləri
Reallıq budur emosional yorucu münasibətlər əyləncəli deyil Bir tərəfdaş emosional yükün böyük hissəsini daşıdıqda qəzəb və inciklik yarana bilər və özünüzü davamlı olaraq ortağınızla bezdirdiyinizi və ya aldığınızı hiss etdiyiniz dəstəyin olmaması ilə əlaqədar döyüşlərə başladığınızı görə bilərsiniz.
Bu səbəbdən kişilər özlərini götürürlər emosional əmək münasibətlər üçün çox faydalıdır. Ortağınız münasibətlərdəki emosional dengesizliği düzəltmək üçün sizinlə işlədikdən sonra, daha az stresli olduğunuzu və ortağınızı daha çox qiymətləndirdiyinizi hiss edəcəksiniz.
Bütün bunlar o deməkdir ki, təkcə öz rifah hissiniz yaxşılaşmayacaq, həm də münasibətləriniz də yaxşılaşacaq.
Əslində, 2018 -ci ildə edilən bir araşdırma, həm evli, həm də birlikdə yaşayan ortaqların evdəki əməyin ədalətli şəkildə bölündüyü zaman daha yaxşı əlaqələrə sahib olduqlarını göstərdi.
Nəticə
Duygusal əmək hər hansı bir əlaqənin bir hissəsidir.
Siz və ortağınız münaqişələri idarə etməli, ev işlərinin yerinə yetirilməsini təmin etməli və ailə həyatını və proqramlarını idarə etmək üçün fəaliyyətlə məşğul olmalısınız. Bu vəzifələr planlaşdırma və təşkilatlanma tələb etsə də və zehni olaraq vergiyə cəlb olunsa da, münasibətlərdə problem yaratmağa ehtiyac yoxdur.
Duygusal əmək Bir tərəfdaş bütün işləri görəndə problemli olur və həbsxanadan çıxma kartı olan tərəfdaşa qarşı kin yaradır.
Münasibətinizdə belədirsə, ehtimal ki, biriniz var emosional balanssızlıq, səmimi söhbətlə həll edilə bilər.
Vəziyyəti düzəltmək üçün ortağınızla danışmaq kifayət deyilsə, cütlüklərdən məsləhət istəməyin və ya öz davranışınızın buna kömək etdiyini düşünməyin vaxtı gələ bilər. emosional balanssızlıq.
Həmişə nəzarətdə olmağa ehtiyacınız varmı? Evdəki işlərin çoxunu öz üzərinə götürmək, ehtiyac hiss edirsənmi? Duygusal balanssızlığın səbəbi nə olursa olsun, bunu həm öz sağlamlığınız, həm də münasibətlərinizin sağlamlığı üçün həll etmək vacibdir.