MəZmun
- 1. Bir dənə duz ilə məsləhət alın
- 2. Bir mütəxəssislə danışın
- 3. Güvəninizi bərpa edin
- 4. Keçmişi (və özünüzü) bağışlayın
- 5. Çarəni qırın və əsaslı təmirə gedin
- 6. Özünü sevməyə diqqət yetirin
- 7. Yeni bayram ənənələri toplusu yaradın
- 8. Böyük yuxu
- 9. Yumor hissinizi itirməyin
- 10. Güclü bir dəstək sistemi yaradın
- 11. Bənzər bir vəziyyətdə olan insanlarla dostluq edin
- 12. Övladlarınızı tərəf seçməyə məcbur etməyin
- 13. Boşandıqdan sonra tanış olmaq üçün vaxt ayırın
- 14. Özünüzü aldatmayın
- 15. Boşanmağı yeni bir başlanğıc üçün bir işarə olaraq düşünün
- 16. Kiçik qələbələri qeyd edin
- 17. Sevdiyiniz məşq üçün qeydiyyatdan keçin
Boşanma zamanı bəzən sızan bir gəmidə bulanıq sularda gəzdiyiniz kimi görünə bilər.
Həm də qaranlıqdır, avarını itirmisən və hətta hara getdiyindən də əmin deyilsən. Bir neçə sözlə boşanma xəyal qırıqlığı yaradır, çaşqınlıq yaradır və ürək ağrısı yaradır. Boşanmanız necə baş versə də, həyat yoldaşınızdan ayrılmaq çətin olacaq.
Birlikdə yaşadınız və bəzi şeyləri birlikdə yaşadınız. İnşallah, birlikdə yaxşı vaxtlar keçirdiniz, baxmayaraq ki, bu həyat dəyişikliyinin əslində yaxşı bir fikir olub olmadığına şübhə etməyə başlaya bilərsiniz.
Ən çətin tərəfi, bu gəmidə təkbaşına olmağınızdır və hara getməyinizə yalnız siz qərar verməlisiniz. Yolunuzu necə keçə bilərsiniz? Boşanma zamanı nə etməli?
Boşanma məsləhətləri və strategiyaları axtarırsınız? Budur, xatırlamalı olduğunuz ən yaxşı boşanma tövsiyəsi.
Keçmişi buraxın
Ağlınızdakı hər bir mübarizəni, hər işarəni, hər xırda detalı təkrarlamaq istəyəcəksiniz.
Hər şeyi təhlil edəcəksən və bir -birindən ayıracaqsan.
Üzünüz mavi olana qədər niyə soruşacaqsınız. İş ondadır ki, keçmişlə bağlı düşünmək səni heç yerə aparmır. Keçmişi dəyişə bilərsinizmi? Xeyr. Keçmişin heç bir mənası olmayacaqmı? Yəqin ki, yox.
Bir anda - bəlkə də dərhal deyil və bu yaxşıdır - keçmişi buraxmalısan. Boşanmağın ən yaxşı yolu budur.
Boşandıqdan sonra edəcəyiniz ən çətin işlərdən biri bu ola bilər, amma davam etmək istəsəniz ən vaciblərindən biridir.
Özünüzə hər gün xatırlayın ki, keçmişiniz keçmişdədir və nəzarət edə biləcəyiniz hər şey bu gündür.
1. Bir dənə duz ilə məsləhət alın
Duyğularınızı tənzimləmək və baş verənləri anlamaq üçün özünüzü hər şeyi danışmaq istəyə bilərsiniz. Boşanmaq üçün kömək axtarmağa gedirsən.
Yaxşıdır və yaxşı dinləyən qulağınız olan bir dostunuz varsa, bu olduqca katartik ola bilər. Ancaq sizə məsləhət verəcək çoxlu ailə və dostlarınız olacaq.
Sadəcə unutmayın ki, onlar bunu sevgi ilə edirlər, buna görə də bir az danışsalar, heç bir şeyi şəxsən qəbul etməməyə çalışın. Dəstək olmağa və daha yaxşı hiss etməyinizə kömək etmək üçün əllərindən gələni edirlər.
Şəxsən boşanma keçirmiş olsalar da, vəziyyətinizin tamamilə fərqli olduğunu anlayın. Bəzi hissələr üçün hər ikiniz eyni səhifədə olacaqsınız, ancaq digər hissələri çox fərqli olacaq.
Xüsusilə uşaqların qarışıb -qarışmadığı və saysız -hesabsız detallar.
Bəlkə də boşanma ilə bağlı məsləhətləri bəzilərinə kömək edə bilər, bu sizin vəziyyətinizdə faydalı olmaya bilər. Sadəcə dinləyin və təşəkkür edin, amma onların məsləhətlərinə əməl etmək məcburiyyətində deyilsiniz.
2. Bir mütəxəssislə danışın
Aydındır ki, boşanmanın qanuniliyini başa düşməyinizə kömək edəcək bir vəkilə ehtiyacınız var.
Bəs şəxsi həyatınız və necə yaxşı boşanmaq olar? Bir terapevtlə danışın.
Bir gün qəzaya uğrayana qədər hər şeyi təkbaşına edə biləcəyinizi hiss edə bilərsiniz. Proaktiv yanaşma ilə bundan çəkinin.
İnsanlara boşanma kimi böyük bir həyat dəyişikliyi yaşamağa kömək edən təcrübəsi olan peşəkar bir məsləhətçi ilə danışın. Hisslərinizi sağlam bir şəkildə emal etməyə və daha güclü çıxmağa kömək edə bilərlər.
3. Güvəninizi bərpa edin
Boşandıqdan sonra bir çox insanın güvənini sarsıdır.
Bu başa düşüləndir - həyat eşqinizlə qarşılaşdığınızdan əvvəl əmin idiniz, amma indi həyat seçimlərinizi və xarakter mühakimənizi şübhə altına almağa başlayırsınız.
Və ya bəlkə də evliliyinizin dağılmasında oynadığınız rolun fərqinə varırsınız və heç vaxt bağlı bir əlaqədə olmağa şübhə edirsiniz.
Dünyanızın çökdüyünü hiss edərkən şübhə etməyiniz təbiidir. Beləliklə, indi işiniz həyatınızı yenidən qurmaq və xüsusən də özünə inamı bərpa etməkdir.
Gedin sevdiyiniz bir şeyi edin və özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız. Özünüzə güvənin artmasına kömək edəcək yaxşı bir ruh halında olacağınız üçün məşq edin və düzgün yeyin. Meditasyona başlayın və özünüzə güvənməyinizə kömək edəcək mantraları qəbul edin, məsələn: “Mübarizəyə dəyərəm.
Mən bacarıqlı insanam. Mən bunu bacararam."
4. Keçmişi (və özünüzü) bağışlayın
Səni tamamilə ağırlaşdıracaq bir kin gəzdirmək kimi bir şey yoxdur.
Qayalarla dolu bir sırt çantası kimidir, yalnız nə qədər ağır olduğunu belə anlamırsan. Keçmişi (və özünüzü) bağışlamaq, hər gün hiss etdiyiniz yükü yüngülləşdirə bilər.
Bağışladığınız zaman, onların və ya etdiklərinizin yaxşı olduğunu söyləmirsiniz, sadəcə artıq sizi narahat etməməyi seçirsiniz.
Başqasına və özünüzə irəliləmək şansını verirsiniz.
Bağışlamaq çətindir. Bir çox daxili dəyişiklik tələb edir. Bağışlama dərhal və ya təbii olaraq gəlməzsə, üzülməyin. Vaxt verin.
Bağışlamaq bir prosesdir və dəfələrlə seçməlisiniz. Bir günə qədər bütün dürüstlüyünüzlə "Səni bağışlayıram" deyə bilərsən. O gün gələndə yüz qat daha yüngül hiss edəcəksən.
5. Çarəni qırın və əsaslı təmirə gedin
Pis bir evlilikdə qalmaq, qarışıq bir döyüşdən sonra onu ləğv etmək ağlı başınıza zərbə vura bilər, indi yenidən başlamağın və özünüzün daha yaxşı bir versiyasını yaratmaq üçün çalışmağın vaxtıdır.
İndi azad olduğunuzda, yeni fəaliyyətlər sınayaraq azad olun. Etməyiniz lazım olan şey yeni imkanlara açıq olmaqdır.
Yeni yerləri kəşf etmək, tək səyahət etmək, yeni bir iş rejimi seçmək, saç düzümünüzü, qarderobunuzu və bəlkə də gündəlik işinizi yeniləmək üçün yeni bir azadlıq var.
Yeni insanlarla tanış olun və potensial dostluqlar, mənalı əlaqələr və tənliklər üçün pəncərə mağazası edin. Həyatın təklif edəcəyi çox şey var.
6. Özünü sevməyə diqqət yetirin
Güclü və zəif tərəflərinizlə özünüzü qucaqlamaq və qiymətləndirmək vaxtıdır.
"Mən Zaman" bir evlilikdə nadir hal halına gəlir, buna görə də keçmişin yaralarından xoşbəxt bir gələcəyə doğru addım atmağa, özünü sevməyə və özünə qulluq etməyə keçid dövründə.
Başqasının sizi sevməsinə icazə verməzdən əvvəl, özünüzə qarşı yaxşı davranmağı, özünüzü sevməyi və təsdiq etməyi öyrənmək vacibdir.
Mükəmməl bir tətil üçün dəriyə qulluq, maliyyə sabitliyi, bağırsağınıza güvənməyi öyrənmək, özünüzə çiçək almaq, istirahət etmək və ya iş yerinizi və ya otağınızı təşkil etmək üçün seçim edin.
Üstəlik, boşanmanın mənfi sağlamlıq risklərinə qarşı bəzi rahatlaşdırıcı fəaliyyətlər və ya məşqlər etmək üçün duyğularınızı yönləndirməyi öyrənmək üçün yoga və ya meditasiya edin.
Boşanma dəstəyi məsləhətləri axtarırsınızsa, bu, özünüzü sevməyi öyrənməyinizə kömək etmək üçün tətbiqə qoyduğunuz maddi təcrübələrdən yalnız bir neçəsidir.
7. Yeni bayram ənənələri toplusu yaradın
Həyat yoldaşınızı itirdiyiniz və ortağınızın olmaması, xüsusilə də tətil seansında şiddətli bir ağrıya səbəb olduğu çox vacib bir dövrdür.
Xüsusilə tətil mövsümü olanda və FaceBook -da başqalarının ailə şəkillərinə baxanda boşanma ilə bağlı yardıma ehtiyacınız varmı? Yeni bayram ənənələri yaratmağın və tək qalmaq qorxusunu geridə qoymağın vaxtı gəldi.
Boşanmanın sizi acınacaqlı vəziyyətə salmasına icazə vermək əvəzinə, bunun necə olduğunu qəbul etməyə icazə verin.
Status -kvonu qəbul edin və davam edin.
Yüksək duyğulardan yayınmayın və tətildə özünüzlə yenidən əlaqə qurmaq üçün şüurlu səy göstərin. Dostlarınız və köhnə tanışlarınızla əlaqə qurmaq üçün təşəbbüs göstərin.
Minnətdar olmağı öyrənin, çünki dünyagörüşünüz dəyişir. Bu tətil mövsümündə pozulmuş evliliyinizdən əsəbiləşməyə başlasanız, bir neçə dərin nəfəs alın, özünüzü toplayın və minnətdar olduğunuz hər şeyi düşünməyə başlayın.
Boşanmadan sonra ailə dinamikası dəyişir, evliliyiniz bitmiş ola bilər, amma əgər uşaqlarınız varsa, valideyn olaraq məsuliyyətdən qaça bilməzsiniz.
Araşdırmalar göstərir ki, boşanma uşağın ailə münasibətləri, təhsili, emosional rifahı və gələcək qazanma gücü də daxil olmaqla həyatın bütün sahələrində gələcək bacarıqlarını azaldır.
Bununla birlikdə, boşanmanın uşaqlara mənfi təsirinin dərəcəsinin boşanmadan əvvəlki ailə vəziyyətinə və boşanmadan sonra valideynlik vəzifələrini nə dərəcədə yaxşı yerinə yetirdiyinə görə dəyişdiyi də irəli sürüldü.
8. Böyük yuxu
İllərdir xoşbəxt bir evlilik qurarkən, sağlam bir ortaqlıq qurmağa çalışarkən və üzərinə düşən məsuliyyətləri boynunuza götürsəniz, bəlkə də xəyallarınız və məqsədləriniz dəyişdi, çünki evlilik həyatınızın sabitliyinə xələl gətirmək istəmədiniz.
Əgər belədirsə, indi xəyallarınızı gerçəkliyə çevirmək vaxtıdır. İstər böyük, təşəbbüskar bir karyera dəyişikliyi olsun, istərsə də yeni bir yerə köçmək, indi öyrənilməmiş yolu keçməyin vaxtıdır.
Boşanmağa kömək etmək üçün bütün enerjinizi müsbət və xoşbəxt bir gələcəyə yol xəritəsi yaratmağa sərf edin.
Gələcəyiniz çiçəklənsin.
9. Yumor hissinizi itirməyin
Həyat sənə limon verəndə, limonad hazırla.
Kiçik pişikləri yüngülləşdirin və idarə etdiyiniz ərazidən kənar şeylər haqqında zarafatlar etmək vərdişini inkişaf etdirin.
Boşanma ərəfəsində və ondan sonrakı dövrlər əzabla doludur. Bacardığınız zaman çətin vəziyyətinizə şüurlu şəkildə lağ edərək boşanma stresinizdən güc alın.
Stressdən çıxmağınıza kömək edən nə olursa olsun.
Boşanma böyük bir təcrübədir və sizi çaşqın vəziyyətə salır. Nə olursa olsun, daha böyük mənzərəni gözdən qaçırmayın. Geri sıçrayacaqsınız, günəş yenidən parlayacaq və doğru vaxt və fürsət gələndə kiminsə sevgisinə qapılıb çiçək açacaqsınız.
10. Güclü bir dəstək sistemi yaradın
Dəstəkləyici dostlar və ailə ordusu, boşanmanın gətirdiyi bəzi mənəvi zərərləri aradan qaldırmaq üçün uzun bir yol gedə bilər.
Onlara zəng edin, hər şeyi perspektivə çevirməyinizə və inkişaf etməyinizə kömək etmək üçün onlarla əlaqə saxlayın. Hətta gələcək planlarınızla bağlı qərar qəbul etməyi asanlaşdıra və itmiş inamınızı gücləndirə bilərlər.
11. Bənzər bir vəziyyətdə olan insanlarla dostluq edin
Gərgin münasibətlər və pozulmuş evliliklər mövzusunda tək olmadığınızı unutmayın. Məhz bu səbəbdən boşanmış bir dost kimi heç kim sizinlə empatiya qura bilməyəcək.
Bənzər sınaq və çətinliklərdən keçmiş bir boşanma ilə əlaqə qurduğunuzda, onlar böyük bir öyrənmə mənbəyi ola bilərlər. Qalxmağınıza, toz götürməyinizə, parçaları götürməyinizə və bir daha yaşamağı öyrənməyinizə kömək edə bilərlər.
Boşanma səyahətlərinə yaxından baxmaq, faciənizi fərqli bir baxışdan görməyə və əbədi olaraq ağrı içində qalmamağa kömək edə bilər.
12. Övladlarınızı tərəf seçməyə məcbur etməyin
Övladlarınızı elçi kimi narahat vəziyyətə salmayın. Ailənin vahid olaraq işləməməsinə baxmayaraq çiçəklənməsini görmək istəyirsinizsə, ortağınızın qarşısında pis sözlər söyləməyin.
Uşaqların kökdən düşmədən sərbəst şəkildə bir valideyndən digərinə keçə biləcəyi bir şəkildə düzəlişlər etməyə çalışın. Sabit bir gündəlik əla bir tənzimləyici ola bilər və ayrı -ayrılıqda olsa belə hər iki valideyndən incə bir tərbiyə ola bilər.
13. Boşandıqdan sonra tanış olmaq üçün vaxt ayırın
Boşandıqdan dərhal sonra tanış olmaq üçün dərin dalış etmək pis bir fikirdir.
Özünüzlə bir az vaxt keçirmək və dəyişən dinamikalarla gələcəyinizin indi sizin üçün necə olacağına dair bəzi fikirlər əldə etmək çox vacibdir.
Boşanma sonrası geri dönmənin ürək ağrısına səbəb olacağına və ağzınızda pis bir dad buraxacağına zəmanət verilir.
Əvvəlcə yas saxla, sonra hisslərin üzərində işləyin. Hazır olduğunuzdan əmin olun və nəyə girdiyinizi bildiyinizə əmin olun.
14. Özünüzü aldatmayın
"Nə ola bilər" labirentinə qapılmayın. Əlinizdə olmayan və edə bilməyəcəyiniz şeylərdən kənarda düşünə bilmədiyiniz zaman iflic bir düşüncə tərzidir.
Boşanmanın qarşısını almaq üçün başqa cür edə biləcəyiniz şeylər üçün özünüzü döyməyi dayandırın. Bir gün yaşa və boşanmanı son hiss hissi ilə qəbul et.
15. Boşanmağı yeni bir başlanğıc üçün bir işarə olaraq düşünün
Boşanmağınıza səbəb olan şeydən asılı olmayaraq, ömrünüzün sonuna qədər özünüzə acımayın və kədərlənməyin.
Boşanma sonrası kədəri bir keçid olaraq qəbul edin.
İndi inciyirsinizsə belə, sonradan yeni bağlar quracağınız, peşənizdə uğur qazanacağınız və bir fərd olaraq böyüyəcəyiniz bir həyatın yeni bir mərhələsinə keçəcəksiniz.
16. Kiçik qələbələri qeyd edin
Çürümüş ürəyinizə və ruhunuza bir qədər yaxşılıq edin.
Dəbdəbəli və kalorili tortu buraxmaq üçün bir kilo itirdiyinizə və ya əlavə iradə parçasına görə özünüzü sevindirin. İş yerindəki stresli vəziyyətdə toplandığınızda və qolundan uçmamağı seçdiyiniz zaman kürəyinizə vurun.
Hər dəfə özünüzü yeni bir paltarla bəzəyin və ya saçınızı düzəldin, daha xoşbəxt olmaq üçün uğurlu bir addım atdığınızı başa düşürsünüz.
17. Sevdiyiniz məşq üçün qeydiyyatdan keçin
Boşanma bluesinin xəyallarınızı və məqsədlərinizə çatmağınıza mane olmasına icazə verməyin. İdman beyninizdə serotonini artırır və əhvalınızı yüksəldir.
Bir məşq rejiminə alışmaq üçün vaxt lazım ola bilər, ancaq məşq etmək vərdişinə qovuşduqdan sonra həm fiziki, həm də zehni olaraq faydalar əldə edəcəksiniz.
Daha yaxşı sağlamlıq və sağlamlıq əldə etməkdə irəliləyiş nümayiş etdirdikcə, təri qırmaq üçün daha da həvəslənəcəksiniz.
Boşanmalar olur, amma insanların bağlanma tapması və həyatda xoşbəxtliyi yenidən kəşf etməsi mümkün deyil. Evliliyin pozulması sizin üçün bir gerçək olsa belə, daha parlaq bir gələcəyə şahid olmaq üçün həyatınızda yeni bir yarpaq açmaqdan və müalicə etməkdən çəkinməyin.