MəZmun
- Boşanma ilə ümumi stres tetikleyicileri
- 1. Boşanmanın əsas səbəbi
- 2. Boşanma prosesi
- 3. Qəyyumluq, aktiv və öhdəliklər
- Boşanma stresi ilə mübarizə üçün təsirli və asan məsləhətlər
- Boşanma stressi və sağlamlıq məsləhətləri
Boşanmanın həyatında ən stresli hadisələrdən biri olduğunu söyləmək tamamilə ədalətlidir, razılaşmırsınızmı?
Bəziləri üçün yaşayacaqları ən stresli hadisədir.
Boşanmanın ümumi təsirindən başqa, həddindən artıq stres səbəbiylə immunitet sisteminizi poza biləcək bir çox tetikleyici ola bilər. Buradakı sual budur ki, boşanma stressi ilə mübarizə aparmağın bir sirri varmı? Stresssiz boşanma mümkündürmü?
Boşanma ilə ümumi stres tetikleyicileri
Boşanma stressini necə azaltmağın yollarını tam anlamadan əvvəl, boşanma zamanı stressin nədən qaynaqlandığını öyrənməliyik. Oradan, boşanma stresini idarə etməyin ən yaxşı təcrübələrini və yollarını anlaya və tapa biləcəyik.
1. Boşanmanın əsas səbəbi
Sadəcə siyahıya baxmaq artıq tanış görünə bilər, elə deyilmi? Hər şeyin başlanğıcı, boşanmanın əsas səbəbi artıq xəyal edə biləcəyinizdən daha çox stresə səbəb olardı - bu səbəbdən də evliliyi dayandırmısınız.
2. Boşanma prosesi
Bəzən boşanma prosesində boşanma stresinin öhdəsindən gəlirsən. Narahat olma; tək deyilsən, çünki bunun bir parçasıdır. Vəkillər almaqdan, uzun prosesi müzakirə etməkdən, danışıqlara qədər.
3. Qəyyumluq, aktiv və öhdəliklər
Boşanma prosesinin stresli hissələrindən biri ola bilər, xüsusən də çiyin -çiyinə bir çox tələb və ya öhdəliklərlə üzləşdiyiniz zaman. Şübhəsiz ki, boşaldıla bilər.
- Bir uşağın hissləri - Bir valideyn olaraq, əlbəttə ki, boşanma əsnasında narahat olmaya və stress və depressiya ilə məşğul olmağa kömək edə bilməzsiniz; uşaqlarınızın əziyyət çəkdiyini görməkdən nifrət edərsiniz. Ayarlandıqlarını və incidiklərini görmək çox dəhşətlidir.
- Xəyanət - Bu, bəlkə də boşanma məsələsi və ya səbəbi, ya da boşanma prosesində baş verə bilər - buna baxmayaraq, kömək etməyəcək və sadəcə qorxulu prosesə stress əlavə edəcək.
- Maliyyə geriləmələri - Bu əslində bizim ilk 1 ola bilər! Boşanma ucuz deyil və bunu yaşayan insanlar boşanmanın maliyyə vəziyyətinə nə qədər böyük təsir etdiyini bilirlər. Boşandıqdan sonra da yenə geri dönmək üçün mübarizə aparırsınız.
Boşanma stresi ilə mübarizə üçün təsirli və asan məsləhətlər
İndi ən çox yayılmış tetikleyicilerle tanış olduğumuz üçün boşanma stresi ilə mübarizə üçün ipuçlarını izləyəcəyik. Boşanma stresinin öhdəsindən gəlmək asan deyil və gözləntiləri təyin etmək stres boşanmanın bir hissəsidir. Hamısını birlikdə aradan qaldıra bilməyəcəyik, ancaq onlarla məşğul olmağı öyrənə bilərik:
- Bu duyğuların normal olduğunu başa düş. Nə qəribə, nə də zəif deyilsən. Hamısını eyni anda kədərli, incik, qəzəbli, yorğun və məyus hiss etmək normaldır. Bəziləri üçün bu duyğular sıx və öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər. Bu duyğuların normal olduğunu öyrənin, amma onları idarə etmək daha yaxşıdır.
- Fasilə verməyinizə icazə verin. Bir az vaxt ayırın və bu duyğuları hiss etməyə, sonra da bu hisslər üzərində hərəkət etməyə icazə verin. Hər cür duyğuları hiss etməyimiz normal olsa da, yaşayış başqa bir şeydir. Sağalmaq üçün vaxt ayıraraq yola qayıdın.
- Həyatınızda digər insanlara icazə verin, amma kimə güvəndiyinizi seçin. Unutmayın ki, tək başına keçmək lazım deyil; səni dinləmək istəyən insanlar olacaq. Bu insanları uzaqlaşdırmayın. Hisslərinizi bölüşmək, boşanma stresinin öhdəsindən gəlməyin ən yaxşı yollarından biridir.
- Boşanma prosesinin sizi çox gərginləşdirməsinə icazə verməyin özünüzə emosional və fiziki baxımdan qulluq etməyi unudacaqsınız. Buna layiqsən, özünü əzizləmək istəsən, özünü doldurmaq istəyirsənsə və yalnız düşünmək üçün tək qalmaq istəyirsənsə özünü günahkar hiss etmə. Vəziyyət nə qədər pis olsa da, istirahət etmək və məşğul olmaq üçün pozitiv yollar axtarın və heç vaxt spirt və ya narkotikə müraciət etməyin.
- Həyat yoldaşınız güc mübarizələrinə və mübahisələrə başlamaq üçün tətiklərdən istifadə edirsə, onların sizə çatmasına icazə verməyin. Döyüşlərinizi seçməyi öyrənin və əlavə mənfiliklərin barışınızı qazanmasına heç vaxt icazə verməyin.
- Boşanma uzun bir proses ola bilər, amma bu, təkcə bunun üzərində dayanmaq lazım olduğu anlamına gəlmir. Vaxt ayırın və maraqlarınızı araşdırın. Gedin və əvvəllər etməkdən zövq aldığınız şeylərlə yenidən əlaqə qurun, müstəqil olmağı öyrənin, yeni şeylər öyrənin və hətta evlənməzdən əvvəl həmişə etmək istədiyiniz şeyləri edin.
- Pozitiv olun. Hamımız bilirik ki, söyləməkdən daha asandır, amma mümkün deyil. Unutmayın ki, stresə qarşı necə reaksiya verdiyimizi idarə edirik və müsbət düşünməyi seçsək, onda hər şey bir qədər yüngülləşər. Yeni fəaliyyətlər və dostlar tapmaq, və gələcək azadlığınızı qucaqlamağa başlayın və ağlabatan gözləntilərlə irəliləməyə başlayın. Bu keçidi asanlaşdıracaq.
- Maddi uğursuzluqlar boşanma prosesinin bir hissəsidir, çətin olacaq - bəli, amma nə olduğunu təxmin et? Büdcənizlə çox sərt olmalı olduğunuz demək deyil. Yeməklərinizi, ehtiyaclarınızı qənaət edə bilmək üçün məhdudlaşdırmaq kömək etməyəcək. Sadəcə ağlınızı aldatmaqla özünü yazığa salır. Büdcənizi ağıllı şəkildə öyrənin, qənaət etməyi öyrənin və tələsməyin. Əsas odur ki, bir işin olduğunu bildiyin və çox çalışdığın üçün bunu bacarsan.
- İlk növbədə, uşaqlara gəldikdə, əmin olun uşaqlarınızı münaqişəyə cəlb etməyin. Heç vaxt digər valideynlə, xüsusən də uşağınızın gözü qarşısında mənfi danışmağa başlamayın. Heç vaxt onlardan danışmağı dayandırmalarını, digər valideynlərdən çəkinmələrini və hətta köhnə sevgilinizi casusluq etmək üçün istifadə etmələrini istəməyin.
Bunun əvəzinə, onların yanında olun və bilin ki, bu, onlar üçün çox çətindir, həm də sizin üçün daha yaxşı olar ki, yetkin bir valideyn olasınız və uşağınızın boşanmasına kömək edəsiniz.
Boşanma stressi və sağlamlıq məsləhətləri
Boşanma stresini necə təyin edəcəyinizi və idarə etməyi bildiyiniz üçün, sağlamlıq və bu kimi bərpa ipuçları ilə əlaqədar boşanma stresi bu prosesdə sizə kömək edəcək.
Unutmayın ki, boşanma stresinin öhdəsindən gəlmək, tetikleyiciləri necə qəbul edəcəyimizdən və necə reaksiya verəcəyimizdən asılı olacaq. Əlbəttə ki, xoşbəxtliyimizin və sağlamlığımızın təsirlənməsini istəmirik, bəs niyə bu stress tetikleyiciləri üzərində dayanaq? Əksinə, çevik olmağı öyrənin və qısa müddətdə həyatınıza təzə başlaya bilərsiniz.