MəZmun
- Xroniki ağrı nədir?
- Bütün bunlar münasibətlərdə necə özünü göstərir?
- Nə etmək olar?
- Effektiv ünsiyyət qurmaq
- Fərdi bir ağrı miqyası
Xroniki ağrı, Amerika Birləşmiş Ştatlarında 1 nömrəli əlilliyin səbəblərindən biridir və bu termin bir çox xəstəliklərə aid olsa da, bir tərəfdaşın xroniki ağrıdan təsirləndiyi zaman cütlüklərin qarşılaşdıqları problemlər təəccüblü şəkildə oxşardır. Xroniki ağrının bənzərsiz əlaqəli problemləri əsasən qəzəbi artıran fəaliyyət uyğunsuzluğundan irəli gəlir. Fəaliyyət uyğunsuzluğu təhsil, ağrı idarəetmə bacarıqlarının inkişafı və qəsdən, mühakiməsiz ünsiyyət vasitəsi ilə həll edilə bilər.
Xroniki ağrı nədir?
Fibromiyalji kimi bir zədə və ya sindrom nəticəsində 6 ay və ya daha çox davam edən hər hansı bir ağrı xroniki sayılır.
Kəskin ağrı bir zədənin birbaşa nəticəsidir, xroniki ağrı isə bir zədənin sağalmasından sonra uzun müddət davam edə bilər. Fibromiyalji, müəyyən bir zədə və ya səbəblə əlaqəli olmayan xroniki ağrının bir nümunəsidir və bu diaqnozu olan insanlar tez -tez həkimlər və yaxınları tərəfindən zəiflədici simptomların bütün başlarında olduğunu söyləməklə illər sərf edirlər.
Bütün bunlar münasibətlərdə necə özünü göstərir?
Fəaliyyət uyğunsuzluğunu təyin edək.
Fibromiyalji, xroniki ağrı simptomlarının nə qədər çətindir olduğunu göstərə bilər. Tez -tez dərinin yanma hissi, tətik nöqtələrində daha dərin ağrılı ağrı ilə xarakterizə olunan ağrı simptomları, müəyyən bir gün ərzində iş qabiliyyətini itirməkdən çətinliklə nəzərə çarpana qədər dəyişə bilər. Əksəriyyət üçün, bu, ağrılı günlərdə yalnız bir neçə gün davam edən şiddətli simptomlarla "bunun üçün ödəmək" üçün həddindən artıq dozanın dağıdıcı bir nümunəsi ilə nəticələnir.
Əgər həyat yoldaşınızda fibromiyalji varsa, arvadınızın bir gün çəmən biçdiyini və bir gün sonra yataqdan qalxa bilməyini görəndə inanılmaz dərəcədə əsəbləşə bilərsiniz. Bu cür uyğunsuzluq, müəyyən edilmiş gözləntiləri, gündəlik işlərin və məsuliyyətlərin verilməsi və alınmasını tez -tez sağlam tərəfdaşa qarşı küskünlüyə və xroniki ağrılı tərəfdaş üçün əsassız günahkarlığa səbəb olacaq şəkildə sarsıdır.
Nə etmək olar?
Fəaliyyət uyğunsuzluğunu öyrənməklə və ya özünütərbiyə ilə məşğul olmaqla öyrənə bilərsiniz. Fəaliyyət tempi, kronik ağrılı insanların ağrı səviyyəsindən asılı olmayaraq bir dərəcədə aktiv qalmasına kömək edir. Yuxu, pəhriz və stres idarəçiliyini ehtiva edən özünə qulluq, alovlanmalara qarşı tampon rolunu oynayır.
Yuxunun yaxşılaşdırılması ilə bağlı tövsiyələr üçün həkiminizlə danışın və/və ya Google -a "yuxu gigiyenası" verin. Diyet ideal olaraq qida allergiyasını qiymətləndirə bilən bir qidalanma mütəxəssisi tərəfindən həll edilməlidir.
Xroniki ağrı tez -tez təsirsiz qida seçimləri ilə şiddətlənə bilən iltihabla əlaqədardır. Stresin idarə edilməsi, burada tamamilə həll oluna biləcək çox geniş bir kateqoriyadır, ancaq ağrı səviyyələrini azaltmaq və ümumi həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün tapılan müalicədə fərdi mübarizə bacarıqları inkişaf etdirilə bilər.
Effektiv ünsiyyət qurmaq
Fəaliyyət uyğunsuzluğunun əlaqəli təsiri qəsdən, mühakiməsiz ünsiyyət vasitəsi ilə həll edilə bilər. Xroniki ağrısı olan bir çox insan, ağırlıq kimi görünməmək və ya ciddiyə alınması üçün ağrılarını qabartmamaq üçün simptomlarını kiçiltməyi öyrənir.
Qəsdən ünsiyyət konkret və dəqiq olmaqdır. Mühakimələr, bəyəndiyimiz və bəyənmədiklərimizi çatdırmağımıza kömək edən təcrübə olaraq təyin etdiyimiz dəyərlərdir. Hökmlər, hər şeyi izah etməyimizə mane olan qısa yollar kimi faydalı olsa da, əsas ifadə vasitəsi olaraq istifadə edildikdə problemli olur.
Xroniki ağrı ətrafında mühakimə olunmayan ünsiyyət, fiziki hissləri və qabiliyyətləri ətraflı şəkildə təsvir etmək üçün möhkəm bir söz lüğətinə ehtiyac duyur. Bu gün özünüzü dəhşətli hiss etdiyinizi söyləmək əvəzinə, mühakimə yüklü və çox aydın deyil, bəlkə də ayaqlarınızdakı yanma hissini və ya əllərinizdəki zəifliyi təsvir edən "dəhşətli" hissələrə bölün.
Fərdi bir ağrı miqyası
Kişiselleştirilmiş bir ağrı şkalası qurmaq üçün həyat yoldaşınızla birlikdə oturaraq qəsdən və mühakiməsiz ünsiyyət prinsiplərini tətbiq edə bilərsiniz. Dəqiq bir dil istifadə edərək hazırlanan konkret miqyas, sağlam tərəfdaşa fərqli ağrı səviyyələrinin şiddəti və işləmə təsiri baxımından nə demək olduğunu anlamağa kömək edə bilər.
Ağrınızın 0 -dan 10 -a kimi göründüyünə qərar verin və bu səviyyələrin ortağınızdan edə biləcəyiniz müəyyən vəzifələri və istəkləri yerinə yetirmək qabiliyyətinizlə necə əlaqəli olduğunu təsvir edin.
Demək daha təsirli olar,
"Bu gün 5 yaşındayam, buna görə də qab -qacaq yeyə bilməyəcəyəm, ancaq uşaqların yuxudan əvvəlki hekayələrini oxuya bilərəm"
ağrını minimuma endirmək və ya həddindən artıq vəziyyətə salmaqdır.
Birgə bir ağrı şkalası, cütlərə xroniki ağrının gözlənilməzliyini tapmağa kömək edir və hər iki tərəfdaşın evliliyə mənalı, idarə edilə bilən yollarla töhfə verməsini təmin edir, bu müddətdə inciklik və əlaqəni kəsir.
Xroniki ağrı, tez -tez əhəmiyyətli şəxsi narahatlıq və münasibətlərdə artan mənfiliklə əlaqələndirilir, lakin hər iki tərəfdaş aktiv olmaq istədikdə problemli təsirlər azaldıla bilər. Müdaxilə hədəfi ağrını yaşayan şəxsdən çox ağrı və təsirə çevrildikdə, həyat yoldaşları tək -tək düşmən deyil, şəfa verən komanda yoldaşı ola bilərlər.