MəZmun
- Bir perspektiv əldə edin: Bir dostunuzla danışın
- Qaz işığından çəkinin
- Hər şey kömək etmədikdə, sizə ən yaxın terapevti tapın
Duygusal istismar bir çox münasibətlərdə səssiz bir qatildir.
İncə hücumlar və arxa planlı iltifatlar hesablaya biləcəyimizdən daha çox əlaqələrə son qoydu. Kədərli olan odur ki, emosional zorakılığın qurbanlarını görmək çətindir, çünki sui -istifadə halları çox vaxt qapı arxasında, ictimaiyyətin gözündən uzaqda edilir.
Duygusal olaraq təcavüz edən bir adam ayağa qalxıb əsl simalarını ictimaiyyətə göstərsəydi belə, bir çox qurban, bundan böyük bir şey çıxarmaq istəmədikləri üçün davranışlarını əsaslandırmaq üçün bir yol tapardılar.
Bu səbəblərdən, emosional istismara məruz qalan birinin kömək istəmək çətin ola bilər. Yoldaşlarını çətinliyə salmaq istəmirlər və ya müqayisə edərək problemlərinin əhəmiyyətsiz olduğunu hiss edə bilərlər. Həqiqət budur ki, münasibətlərdə emosional sui -istifadə edən hər kəs bir həyat xəttinə layiqdir. Günahlarından və utanclarından və ya ümumiyyətlə münasibətlərindən qurtulmaq şansına layiqdirlər.
Aşağıdakılar emosional olaraq sui-istifadə olunanlara qaranlıq vaxtlarından yaxşı işıqlı bir yol göstərməyə həsr edilmişdir. Yaşadığınız ağrılardan qurtulmaq üçün bu tövsiyələrdən istifadə edin.
Bir perspektiv əldə edin: Bir dostunuzla danışın
Münasibətlərdə sözlü və ya emosional təhqirlərə məruz qalırsınızsa, bir anda ortağınızın davranışını rasionalizasiya etməyə çalışdığınız ehtimalı yaxşıdır. İşinin pis olmasının onun günahı olmadığına özünüzü inandırdınız və həyat yoldaşı olaraq havalandırmaq üçün orada olmalısınız. Özünüzə həyat yoldaşınızın keçmiş ərinin ona təcavüz etdiyini söylədiniz, buna görə də bu davranışı müdafiə mexanizmi kimi əks etdirir.
Hansı hekayə ilə qarşılaşmağınızdan asılı olmayaraq, başqasına danışmalısınız. Sizə obyektiv fikir söyləyə biləcək birini söyləyin. Gündəlik əlaqələrinizin bir hissəsi olmayan birindən keyfiyyətli anlayışlar əldə etməyiniz daha çox ehtimal olunur. Açıq olun, dürüst olun və evinizdə baş verənləri həqiqətən də hiss etmələrinə icazə verin.
Sənin dostun olduqları üçün onların yeganə niyyəti bacardıqları qədər sənə kömək etməkdir, buna görə də informasiya ilə sənin üçün ən yaxşısını edəcəklər. Çantalarınızı yığın və əlaqəni kəsin deyirlərsə, onları sözünə uyğun qəbul edin. Qürurunuzdan daha çox obyektiv fikrə ehtiyacınız var.
Dəyərli olduğu üçün onların məsləhətlərini alın.
Qaz işığından çəkinin
Daha əvvəl "qaz işığı" ifadəsini eşitməmisinizsə, bunun səbəbi emosional təhqiramiz tərəfdaşınızın bunun gerçək bir şey olmadığına inandırması ola bilər. Əslində, qaz işıqlandırması, təcavüzkar bir tərəfdaşın həyat yoldaşına ağlını və ya yaddaşını itirdiyini hiss etdirməsidir.
Ailə gəzintisində sizin üçün alçaqlıq etdiyini o vaxt gətirə bilərsiniz və o, heç vaxt olmamış kimi davranacaq. Həmkarlarınızın gözü qarşısında sizi necə təhqir etdiyini qeyd edə bilərsiniz və o sizi inandıracaq ki, sizə yağlı bir lal deyən başqasıdır.
Evliliyinizdə kilim altında süpürülən və ya söhbətdən birbaşa silinən hadisələr və ya anlar olduğunu hiss edirsinizsə, bunun emosional təhqiramiz tərəfdaşınızın qəsdən bir missiyası ola biləcəyini unutmayın. Hadisələrin versiyasını dəyişdirməyə çalışaraq, həyat yoldaşınız münasibətlərinizin hekayəsini nəzarət altına almağa çalışır. Əgər onlar səni təhqir olunmadığına inandıra bilirlərsə, onlardan üzülmək üçün heç bir səbəbin yoxdur, elə deyilmi?
Bu cür davranış üçün gözlərinizi və qulaqlarınızı açmayın.
Nəyin doğru və nəyin olmadığını xatırlaya bilməyəcəyiniz bir nöqtəyə gəlsəniz, tapmacanı bir araya gətirməyə başlamaq üçün hər şeyi sənədləşdirməyə başlayın.
Hər şey kömək etmədikdə, sizə ən yaxın terapevti tapın
Terapevtlər sizi sui -istifadə halında müalicə edə bilməzlər, ancaq özünüzü azad etməyə çalışdığınız düşmən mühitdən uyğunlaşdığınız zaman ən azından zehni vəziyyətinizə qayğı göstərə bilərlər.
Bir terapevtin himayəsində olduğunuz zaman, bütün emosional baqajınızı masanın üzərinə qoya və sizə kömək etmək üçün təlim keçmiş gözləri ilə işləyə bilərsiniz. Duygusal travma ilə məşğul olarkən etməli olduğunuz ən çətin şeylərdən biri də bunu öz əlinizlə həll etməkdir. Bir terapevt və ya məsləhətçi sizinlə birlikdə sağalma yolunda gedə bilər.
Nə demək lazım olduğunu söyləyə biləcəyiniz və mühakimə olunmadığınız təhlükəsiz bir məkandır. Onların işi, etdiyiniz seçimləri qiymətləndirmək deyil, irəliyə doğru daha yaxşısını etməyə imkan verir. Sağlam olmayan evliliyinizdən çıxmaq və gələcəkdə daha çox özünə qayğı və özünü tanıma ilə həyata keçmək üçün sizə vasitələr verəcəklər. Bəziləri üçün tabu kimi görünə bilər, ancaq bir terapevt və ya məsləhətçinin həyatınızın qaranlıq bir vaxtında sizə kömək etməsinə icazə vermək, işlərin bir az daha parlaq olmasının ən sürətli yolu ola bilər.
Nəticə
Hansı hərəkəti seçməyinizdən asılı olmayaraq, özünüzü tapdığınız münasibətlərdə özünüzü emosional sui -istifadə halından xilas etmək istəyirsinizsə, lazım olan hərəkət olduğunu anlayın. Özünüzü xilas etməyin ən sürətli yolu bir əlaqə obyektiv qulaq və yaşadıqlarını onlara danış. Ya birbaşa sizə kömək edəcək, ya da ehtiyacınız olan yardımı tapmağa kömək edəcəklər. Duygusal təhqiramiz bir evlilikdə əsir olduğunuzu hiss edirsinizsə, çəkinməyin.
Həyatınızı, sağlamlığınızı və rahatlığınızı geri qaytarmağı özünüzə borclusunuz.