MəZmun
Bir cüt terapevti olaraq, ortaqların bir-birini yapışqan, soyuqqanlı, rədd edən və ya həmişə öz dünyasında olduqlarını təsvir etdiklərini eşidirəm. Əsasən təsvir etdikləri şəxsi xüsusiyyətlər deyil, erkən uşaqlıqda formalaşan və böyüklər münasibətlərimizə təsir etməyə davam edən bağlılıq üslublarıdır.
Tərəfdaşlarımızla münasibət qurma tərzimiz, istər yaxınlıq, istərsə də yaxınlıq istəməyimiz, intim münasibətlərimizlə nə qədər məşğul olduğumuz və rədd etmə ilə necə davranmağımız bağlılıq tərzimizi təyin edən amillərdir. Başqa sözlə, bağlanma üslubları, yaxın tərəfdaşlarımızla əlaqə qurma üsullarımızdır. Valideynlərimizlə erkən əlaqəyə əsaslanan qarşılıqlı əlaqələrimizin və sosial əlaqələrimizin nəticəsidir.
Çox gənc olduğumuz zaman valideynlərimizlə münasibətlərimizin keyfiyyətindən asılı olaraq bağlılıq etibarlı və ya etibarsız ola bilər. Güvənsiz bağlılığın iki əsas üslubu narahat və çəkinən bağlılıqdır. Münasibət sıxıntısı yaşayan cütlüklər arasında gördüyüm ən ümumi dinamika, çəkinən bir tərəfdaşla əlaqəli narahat bir bağlılıq tərzi olan bir ortaqdır.
Qaçınan bağlılıq tərzi olan tərəfdaşlar, çox vaxt ortaqlarının fiziki sevgi, yaxınlıq və ya emosional yaxınlıq kimi istədiklərini verə bilmədiklərini görürlər. Qaçınan bir əlaqə tərzi, yetkinlərin yaxın münasibətlərində muxtariyyət və müstəqilliyə güclü ehtiyac kimi özünü göstərən erkən valideynlərin emosional laqeydliyinə uyğunlaşmadır.
Kədərləndikdə, qaçan tərəfdaşların sakitləşmək üçün tək vaxta ehtiyacı var və münasibətlərində çox yüksək səviyyədə kişilərarası stres yaşayırlar. Ancaq nadir hallarda problemlərinin kökünü tapmaq üçün içəriyə baxırlar. Çox vaxt əlaqədəki stresi ya ortağı, ya da xarici şərtləri ilə əlaqələndirirlər.
Etibarlı düşüncəyə sahib insanlar, demək olar ki, həmişə xəyal qırıqlığına səbəb olur və başqalarına qayğı göstərməkdə həqiqətən yaxşıdırlar, amma özləri narahat olmayan bir bağlılıq tərzinə sahib deyillər. Narahat bağlılığı olan tərəfdaşlar, ortaqlarının eqoist və ya özbaşına olduğunu qəbul edə bilər və ehtiyaclarının ortağına qayğı göstərdikləri kimi qayğı göstərilmədiyi bir tərəfli münasibətlərdə sıxışmış kimi hiss edə bilərlər.
Kədərləndikdə hər şeyi danışmağa ehtiyac duyurlar. Narahat bağlılıq, uyğun olmayan valideyn sevgisi və diqqətinə uyğunlaşmadır. Həm də əlaqəyə hər hansı bir təhdid üçün həmişə ayıq -sayıq olma ehtimalı daha yüksəkdir və ortağının əhval -ruhiyyəsindəki ən kiçik bir dəyişikliyə və ya əlaqənin dinamikasına qarşı çox həssasdır.
Qorxu, narahatlıq və narahatlıq onları maraqlandırmağa meyllidir və münasibətləri haqqında çox tez nəticə çıxarmağa meyllidirlər.
Narahat bir əlaqə tərzi olan bir tərəfdaşla necə ünsiyyət qurmaq olar?
Bağlılıq tərzi olan insanlar tez -tez hisslərinin yük olmasından narahat olurlar və ən böyük zəiflikləri və ya qorxuları ayrılıq, tək qalma və tərk edilmələridir.
Ortağınızın narahat bir bağlılıq tərzi varsa, narahatlıq əlaqənizdəki çətinlikləri aradan qaldırmaq üçün bu tövsiyələrə əməl etməyiniz faydalı ola bilər.
- Gözlə təmas qurun və söhbət əsnasında diqqətli, məşğul olduğunuzu və cavab verdiyinizi bildirin.
- Maraq/maraq göstərin və suallar verin.
- Kortəbii olaraq və istənildikdə də əmin olun.
- Özünüz və hisslərinizlə bağlı şeyləri bölüşün- hisslərinizi və ya vəziyyətinizin harada olduğunu bilməməyiniz narahat tərəfdaşınızı çox narahat edir.
- Hər şeyi dərhal və ya tez həll etməyə çalışın. Ortağınıza hissləri haqqında danışmaq imkanı verin.
Bir tərəfdaşla necə ünsiyyət qurmaq olar
Qaçınan bağlılıq tərzi olan insanlar, tez -tez müdaxilə olunmaqdan və ya tələyə düşməkdən narahat olurlar və ən böyük zəiflikləri və ya qorxuları günahlandırılır/tənqid olunur və ya nəzarətdən çıxır.
- Yoldaşınızdan çəkinən bir bağlanma tərzi varsa, sizin üçün faydalı ola bilər:
- Daha çox dinləyin və daha az danışın- ortağınızın cavab verə biləcəyi vaxt aralığında bir neçə cümlə ilə- söhbətin monoloq deyil, dialoq olmasını istəyirsiniz. Özünüzü monoloqda görürsünüzsə, artıq tamaşaçılarınızı (tərəfdaşınızı) itirmisiniz.
- Partnyorunuza hisslərinizi/düşüncələrinizi işlətmək üçün vaxt verin- suallarınıza müdaxilə etməyin və ya ortağınızın o anda orda necə hiss etdiklərini sizinlə bölüşmək istədiyini israr etməyin.
- Əksinə, danışmağa hazır olduqları zaman sizinlə əlaqə saxlaya biləcəklərini bildirin.
- Söhbəti zəiflik və daha yumşaq hisslərlə aparın- qəzəb, tənqid və suçla söhbətə başlamaq çox əks nəticə verir. Qarşılıqlı həssas bir münasibət qurmaq üçün ortağınızı açmağa təşviq etmək üçün hisslərinizi bir anlığa kənara qoyun.
- İşləri tez həll etməyə/təmir etməyə çalışın. Ortağınızı oturduğunuz bir neçə həll olunmamış problemlə korlamayın- bunun əvəzinə bir anda bir məsələni qaldırın, həll edin və sonra digərinə keçin.
Bir əlaqədə təsirli bir ünsiyyət qurmağın ən faydalı yolları bunlardır. Əlaqə üslublarının dəyişməsinə baxmayaraq, ünsiyyətin əlaqələrdəki əhəmiyyətini kifayət qədər vurğulamaq olmaz. Bu səbəbdən bir suala cavab vermək vacibdir - bir əlaqədə ünsiyyəti necə düzəltmək və bir -birinizə olan sevgi, şəfqət və empatiyanı dərinləşdirmək.