Boşanandan və ya ayrıldıqdan sonra qəzəblə necə mübarizə aparmaq olar

Müəllif: Monica Porter
Yaradılış Tarixi: 17 Mart 2021
YeniləMə Tarixi: 1 İyul 2024
Anonim
Boşanandan və ya ayrıldıqdan sonra qəzəblə necə mübarizə aparmaq olar - Psixologiya
Boşanandan və ya ayrıldıqdan sonra qəzəblə necə mübarizə aparmaq olar - Psixologiya

MəZmun

Cəmiyyətimiz bizə qəzəbin tabu bir duyğu olduğunu söyləyir. Yüksək xasiyyətin ilk əlaməti altında sarğı altında saxlanılmalı, idarə olunmalı və ya mümkünsə "söndürülməlidir". Bəs duyğularımızı konstruktiv şəkildə hiss etmək anlayışına, əlbəttə ki, sağlam şəkildə irəliləmək nə oldu?

Boşandıqdan sonra qəzəb, ortaqlardan birini və ya hər ikisini üstələyən digər hisslər və duyğular kimi təbiidir və buna baxmayaraq, onu yatırdığımız gözləntilərlə gələn tək şeydir.

Əksər hallarda, keçmişin xəyanətdə günahkar olduğuna inanılır, istər xəyanət, istər sui -istifadə, maliyyə idarəçiliyi və ya yerinə yetirilməmiş ehtiyaclar. Hər bir həyat yoldaşı fərdi ittihamlara əsaslanan duyğu ilə mübarizə aparacaq.

Boşanandan və ya ayrıldıqdan sonra keçmişə qəzəblənmək düzgündürmü?

Boşandıqdan sonra, ortaqlardan biri, ümumiyyətlə, keçmişin sizi tərk etdiyini və ya xəyanət etdiyini hiss edirsiniz, xüsusən də hər hansı bir pis hərəkət varsa.


Eyni şəkildə, davranışa uzun müddət icazə verdiyiniz üçün özünüzə dəli olursunuz. Problemləri daha tez görmədiyiniz üçün özünüzü günahlandırmaq, keçmişinizə qarşı daha çox reaksiya ilə nəticələnən ağrı yaradır.

Bir itkidən sonra qəzəb də daxil olmaqla yaşanan hər hansı bir duyğu, irəliyə doğru irəliləmənin təbii bir hissəsidir. Tipik olaraq boşandıqdan sonra qəzəb kədərdən və ya kədərdən əvvəl gəlir.

Ürəyinizin və zehninizin yaşadıqlarına tamamilə təslim olmağınıza icazə vermək çox vacibdir və bir çox insanın məsləhət verə biləcəyi kimi cəsur və ya güclü insan olmağa çalışmayın.

Duyğularla mübarizə daha güclü bir özünə gedən yol deyil. Təbii olaraq meydana gələn itki mərhələlərini izləmək, nəticədə sizi daha güclü və sağlam edəcək.

Niyə bəzi tərəfdaşlar boşandıqdan sonra keçmişə qəzəblənirlər?

Günah və boşanma qəzəbi, bir çox ortağın ayrılıqdan sonra mübarizə apardığı alovlu elementlərdir. Ümumiyyətlə, bunlar qəbul etməyə və irəliləməyə yol verir.


Təəssüf ki, bəzi yoldaşlar boşandıqdan sonra əsəbiləşirlər və bu duyğuların gələcəyə gedən yolda əngəl yaratmasına imkan verir. Özünüzü bu mövqedə görürsünüzsə, çox yaxşı ola bilər, çünki içəri addım atmaq istəmirsiniz.

Bunu etdiyiniz zaman ya niyə getmədiyinizə baxmalısınız, ya da ortağınızdan əvvəl problemləri görməli olacaqsınız. Bu o demək deyil ki, özünü günahlandırmalısanhttps: //www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.

Yenə də, barmağınızı göstərərək və səhv etməyinizdən asılı olmayaraq, əlaqəni niyə kəsdiyinizi izah edən davamlı bir modeliniz varsa, güzgüyə nəzər salmağın vaxtı gəldi. Bu duyğuların üzərində işləyin, çünki bunlar çox güman ki, maneə yaradır.

Bir çox hallarda, problemi daha tez həll edə biləcəyinizi və ya bəlkə də evliliyin sona çatmasında rol oynadığınızı düşünmək çox ağrılıdır. Başqasına əsəbiləşmək, qüsurlarını göstərmək, qınama və fikir ayrılığı bağırmaq daha asan və təhlükəsizdir.


Boşandıqdan sonra keçmişə qarşı qəzəblə necə mübarizə aparmaq barədə 15 məsləhət

Hər kəs öz duyğularını özünəməxsus şəkildə idarə edir. Qəzəb və boşanma ilə necə davranacağınız, bir dostunuzun öhdəsindən gəlmək üçün seçə biləcəyindən tamamilə fərqli olacaq.

Əhəmiyyətli olan, duyğunu yaşamağa və sağlam, konstruktiv bir şəkildə baxmağa icazə verməkdir, yalnız keçmişini deyil, həm də özünə bax. Yolunuzda işləməyə çalışa biləcəyiniz bəzi faydalı məsləhətlər:

1. Faktlara diqqət yetirin

Nəhayət qəzəbli bir vəziyyətdə belə barışacağınız zehniyyətə düşmək asan ola bilər.

İntellektual olaraq, evliliyin bitdiyini başa düşməklə, qəzəbləndiyiniz yerdən itkinliyin digər mərhələlərinə keçə biləcəyinizi başa düşərək vəziyyətlərin reallığında özünüzü saxlamağa çalışmaq çox vacibdir.

Həyatın bu mərhələdə necə fərqli olacağına baxmaq və ya qərar vermək qabiliyyətiniz olmayacaq.

Bunun əvəzində, baş verənləri və problemi niyə həll etməyi müzakirə etmək üçün səbəblər axtarmağa çalışacaqsınız. Burada sıxışdıqda, aynaya baxıb içəri işləməyə başlamalısan.

2. Vaxtınızı ayırın

Dostlar və ailə səni güclü olmağa təşviq edəcək və kimsə qəzəbləndikdə, başqa nə məsləhət verəcəyini bilmədikləri zaman hərəkət edəcəklər.

Hisslər üzərində işləyərkən tələsmək olmaz. Artıq etməyincə hər birini yaşayın, amma konstruktiv şəkildə edin. Bu hissləri hiss edərkən dəstək olmaq eyni dərəcədə vacibdir.

Ətrafınızdakılara bu müddət ərzində sərhədləri və nəyə ehtiyacınız olduğunu bildirin. Doğru insanlar, boşandıqdan sonra qəzəbinizlə danışmağınıza, işlətməyinizə və işləməyinizə icazə verəcək.

3. Özünə güvənmək quşlar üçündür

Sən tək deyilsən və ya olmamalısan.

Hiss etdiyiniz bütün qəzəblə, boşandıqdan sonra məyusluğunuzu aça biləcəyiniz və xüsusilə də köhnə həyat yoldaşınız tərəfindən səhv bir hərəkət edildiyində qəzəbinizi ifadə edə biləcəyiniz ən az bir dostunuz və ya ailə üzvünüz olması vacibdir.

Xəbərdarlıq əlamətlərini görməmisiniz və bu əlamətləri görməməkdə şəxsi günahınız ola bilər, belə ki, daha tez reaksiya verə bilərsiniz. Özünə güvənmək, çənənizi yuxarı qaldırmaq və lütflə irəliləmək həddindən artıq qiymətləndirilir.

Çox vaxt acılığa gətirib çıxarır, bir çox insanlarda sərt ürək və gələcək münasibətlərə çevriləcək əks təsirlər inkişaf edir. Tam sağalması vacibdir. Bunu etmək üçün hisslər hiss edilməlidir və dostlarımız bunun üçün bizə kömək etməlidir.

4. Əhval səbəbiylə özünü tərbiyə etməyi unutmayın

Keçmişinizlə döyüşlərdə olsanız da və ya vəziyyətə baxsanız da, özünüzə qayğı göstərdiyinizə əmin olmalısınız.

Özünə qulluq bədəni, ağlı və ruhu qidalandırır, qəzəb də daxil olmaqla müxtəlif duyğularda hərəkət etməyi təşviq edir. Özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, sağlam hiss etməyə başlayacaq və nəticədə yenidən xoşbəxtliyi inkişaf etdirəcəksiniz.

5. Qəzəbi hiss edin

Bəli, boşandıqdan sonra qəzəb var. Bu normaldır. Ancaq bəzi vəziyyətlərdə bu duyğu başqa hissləri əhatə edir, bəlkə də yara var və ya əlaqənin kəsilməsindən kədərlənirsən.

Boşanma keçirən kişilər üçün qəzəbin gözlənilən bir duyğu forması olması və hər hansı digər itki mərhələlərini əvəz etməsi üçün əvvəlcədən düşünülmüş bir sosial gözləmə var.

Bu ədalətsiz bir fərziyyə kimi görünür. Yenə də qəzəblənənin səthinin altında gizlənən əsl duyğulara çatmaq üçün qəzəbə girmək çox vacibdir. Bu duyğudan qaynaqlanan qeyri -adi bir enerji hissi var.

İstənilən fiziki hazırlıqdan faydalana və ya bu duyğunun bir hissəsini yastığın rahatlığına qışqıra bilərsiniz. Bu fəaliyyətlərdən aldığınız buraxılışa təəccüblənəcəksiniz.

Daha sonra kədər, kədər və ya bəlkə də ağrı ilə bağlı əsl duyğularınızı sərbəst buraxa biləcəyiniz bir dost tapa bilərsiniz.

6. Sizi nəyə təhrik etdiyini tanıyın

Qəzəb epizodlarını hiss edərkən, ümumiyyətlə onu ortaya çıxaran xüsusi tetikleyiciler olacaq. Keçmişinizi görəndə və ya bəlkə də toy ildönümünüz yaxınlaşanda ola bilər.

Sizi nədən uzaqlaşdırdığını başa düşsəniz, yarananda vəziyyəti həll etmək daha asan olacaq. Daha sonra reaksiyanı yaymaq üçün bir həll hazırlayaraq tətiyi planlaşdırmağa cəhd edə bilərsiniz.

7. Rahat vaxt və ya vaxt məhdudiyyəti yoxdur

Boşandıqdan sonra qəzəbinizin müəyyən bir müddətə təyin olunacağını gözləməyin. Şəxsi məkanınızın sakitliyində emosional reaksiyaların baş verəcəyini də gözləməməlisiniz.

İş yerində və ya baqqal bazarının ortasında olsanız da, uyğun olmayan bir anda böyük bir partlayış gözləyə bilərsiniz.

O əlverişsiz vaxtlarda tam qəzəbli epizodu yaşamağa icazə verə bilməzsiniz. Bunun əvəzinə, şəxsi məkanınızda olana qədər hiss etməyi dayandırmalısınız və sonra uzun müddət ağlamadan qəzəblənməyinizə icazə verin.

Evliliyi bitirmək hər kəsi dəli edə bilər, hiss edə bilər, amma bu təcrübəni aşmayın.

Ayrılıq və ya boşanmadan sonra bəzi insanların niyə qəzəblənə biləcəyini başa düşmək üçün bu videoya baxın.

8. Gündəliyinizə aparın

Keçmiş həyat yoldaşınızla boşandıqdan sonra qəzəbinizlə mübarizə aparmaq və ya sağlamlığınız yoxdursa dostlarınız və ya ailənizlə danışmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Əksinə, jurnal.

Yaşadığınız hər şeyi yazmaq sizi ən konstruktiv yollarla duyğularınızdan azad edəcək. Ertəsi gün düşüncələrinizi əvvəlki gündən oxuyun və bunun mövcud vəziyyətinizlə necə müqayisə edildiyini qiymətləndirin.

9. Vəziyyəti özünüz üçün rasionallaşdırın

Gündəlik hisslərinizi çıxarmağa imkan verdiyindən, kimsəni günahlandırmağa ehtiyac olmadan evliliyin sona çatmasını rasional olaraq edə biləcəyiniz bir vaxt gələ bilər.

Bu, sağalma prosesinin başlaya biləcəyi bir dönüş nöqtəsi olacaq.

Daha az əsəbiləşməyə başlayacaqsınız və boşanmanın hər ikiniz üçün ən yaxşı şey olduğunu qəbul edəcəksiniz və səthdə irəli sürüldüyündən daha çox dərin səbəblərin olduğunu başa düşəcəksiniz və bir az ağırlıq götürə bilərsiniz.

10. Müalicəyə icazə verin və dərs alın

Həyatda baş verən hər bir hadisə dəyərli bir dərs verir. Müsbət olduğu ortaya çıxsa da, görünməyəcək.

Əsas odur ki, o andan etibarən əldə etdiklərinizi sağaldın və tanıyın ki, sonradan kim olduğunuzu daha yaxşı versiya edə biləsiniz.

11. Bağışlamaq mümkündür

Boşandıqdan sonra qəzəb, nəticədə bağışlanmağa yol verməlidir. Hədəf, şübhəsiz ki, köhnə yoldaşınızdır, amma tez -tez özünüzə qarşı qəzəblənirsiniz. Əksər hallarda, bir yoldaş boşandıqdan sonra ortağına qəzəblənirsə, buna zəmanət verilir.

Ümumiyyətlə bir növ səhv hərəkətlər var, bəlkə də bir iş. Amma görmədiyiniz üçün günahın bir qismini özünüzə qoydunuz və vəziyyətə daha tez reaksiya verdiniz.

Zaman keçdikcə günah və qəzəb yerini bağışlamağa verməlidir. Bu, son xoşbəxtliyiniz və böyüməniz üçün olardı və buna görə də heç kimin sizin üzərinizdə heç bir gücü yoxdur.

12. Gələcəyə baxın

Boşandıqdan sonra qəzəbin öhdəsindən gəlsəniz, gələcək üçün qərarlar verməyə başlaya bilərsiniz. Çətin ola bilər, amma enerjinizin bir hissəsini növbəti addımlarınızı planlaşdırmağa yönəldə bilsəniz, bu, bəzi itkilərin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər.

Gələcəyinizi tapdığınıza və hər şeyin həll edildiyinə inandınız, amma indi sizi alternativ olaraq hansı potensialın gözlədiyini düşünməlisiniz.

13. Tanışlıq dövrünə tullanmaqdan çəkinin

Boşandıqdan sonra qəzəblə mübarizə tək mərhələ deyil; bir neçəsi var. Tanışlıq həyatına başlamazdan əvvəl tam sağalmağınızı və sağlam olmağınızı təmin etmək çox vacibdir. Sizin üçün deyil, xüsusən də görüşdüyünüz digər insanlar üçün ədalətli olardı.

Dünyaya təqdim etdiyiniz insan, yeni bir subay bir insanla əlaqədə maraqlı olsa da, sağlam olmaq üçün ən yaxşı versiya olmalıdır. O nöqtədə belə tapa bilərsiniz; hələ tam uyğun vaxt deyil. Ehtiyacınız olduğu müddətcə özünüzü verin.

14. Yardım həmişə bir seçimdir

Boşandıqdan sonra istədiyiniz kimi qəzəblənməmisinizsə və sona çatmasından sonra əhəmiyyətli bir müddət keçmişdirsə, dostlarınız və ailəniz xaricində əlavə dəstəyi düşünmək müdrikdir.

Dəstəkləyici bir daxili dairə olsa belə, emosional mərhələlərdə işləyərkən mübarizə apararkən bir terapevt və ya məsləhətçiyə müraciət etməyin heç bir ayıbı yoxdur.

Çətin olduğunu qəbul edəcək qədər güclü olmağınız sizə şükür olsun. Həqiqətən, hər kəsin keçəcəyi ən əhəmiyyətli problemlərdən biridir və bir çox insanın sağlam şəkildə onlara yol göstərməsi üçün terapevtik giriş tələb edir.

15. Mənasını tapın və irəliləyin

Boşandıqdan sonra qəzəblənərkən özünüzə milyonlarla sual verəcəksiniz ki, bilinməyən bir şey sizi köməksiz və nəzarətsiz buraxdığından niyə və kimin günahı daha şiddətli qəzəb və məyusluq hissi yaradır?

Müəyyən bir nöqtəyə çatdığınız zaman, həm mərhəmət, həm xeyirxahlıq, həm də orijinallıqdan cavabları özünüzdə tapa bilərsiniz. Artıq barmaqlarını göstərməyə, günahlandırmağa ehtiyac qalmayacaq və heç kəsi çəngəldən çıxarmayacaqsan.

Bu hissəni sağaltmaq və irəliləmək üçün hiss etdiyinizin arxasında məna tapmağın vaxtıdır.

Keçmişdən boşanma qəzəbi ilə mübarizənin sağlam yolları nələrdir?

Boşandıqdan sonra qəzəb, həyat yoldaşlarından biri və ya hər ikisi üçün çətin, lakin ümumi bir təcrübədir. Bir adam günahın ağırlığını aldıqda, zəmanətli olub -olmamasından asılı olmayaraq sizə yönəldilən duyğuları idarə etmək çətin ola bilər.

Hər kəs duyğuların şəfa verəcəyini bilsə də, keçmiş həyat yoldaşının bu prosesə kömək etmək üçün sağlam bir yol tapması lazımdır.

Sınamaq üçün bəzi üsullar:

1. Həyatınıza davam etmək heç bir problem deyil

Həyat yoldaşınız üçün çətin olsa da, sağlam bir yerdəsinizsə, irəliləməyinizdə heç bir problem yoxdur.

Ətrafınızı özünüzü yüksəldən və ən sağlam şəkildə sağalmağınıza kömək edəcək ən yaxşı özünə qulluq edən insanlarla əhatə olun.

2. Tez -tez yeni yerlər tapın

Zövq aldığınız müntəzəm yerləriniz ola bilər, ancaq bunlar bir cüt olaraq getdiyiniz müəssisələr olsaydı, yeni variantları araşdırın.

Ehtimaldan qaçmaq əvəzinə köhnə yoldaşınızla qaçaraq bir səhnəni qızışdırmaq istəmirsiniz.

3. Müdafiə olunmaqdan çəkinin

Qəzəbli insan bəzən həqiqəti günah və böhtanla dolu qarışıq bir nağıl halına gətirə bilər. Bu yalnız acı və acıdan qəzəb kimi çıxır.

İttihamlara qarşı özünüzü müdafiə etmək istəyə bilsəniz də, irəli-geri inkişaf etməməsi üçün sadəcə susmaq müdrikdir.

4. İştirak etmək istəyi ilə mübarizə aparın

Səbir azaldıqca bir anda qəzəblənəcəksiniz və qisas almaq istəyə bilərsiniz. Bu sınaqdan çəkinin.

Bu, sizin üçün böyük sevgi və hörmət bəslədiyiniz bir adamdır. Döyüşmək hər ikiniz üçün böyük bir xidmətdir.

5. Sərhədlərinizdən əmin olun

Keçmişinizlə heç bir qarışıqlıq olmaması üçün digər insanla inamlı və inamlı bir şəkildə sərhədləri qorumaq çox vacibdir.

Passiv-aqressiv görünmək və ya "sevindirici" kimi təqdim etmək, insanın oyun kimi göründüyü üçün yalnız qəzəblənməsinə səbəb ola bilər.

6. Mənanı açmağa çalışın

İstər mətn, istər e -poçt, istərsə də salyangoz poçtu, köhnə yoldaşınızdan alınan mesajları, əsas nöqtəni çıxarmağa çalışmaqdan xoş olmasa da oxuyun.

Barışmaq arzusu varsa, mövqeyinizlə bağlı anlaşılmazlıqların qarşısını almaq üçün mövqeyinizdə möhkəm olmalısınız.

7. Yem yeməyin

Keçmiş bir adam həyatına davam etmirsə və boşandıqdan sonra qəzəblənirsə, əlaqə saxlamaq cəhdləri ola bilər, buna görə də hələ də bir şəkildə bağlı olduqlarını hiss edirlər. Açıq bir sual və ya marağınızı çəkmək üçün başqa bir üsulla bir mesaj göndərə bilərlər.

Daha sonra əl uzatmağa ehtiyac duyursunuz; yemi alma. Birlikdə uşaqlarınız olmadıqca təmas üçün heç bir səbəb olmamalıdır, bu fərqli bir söhbətdir.

8. Yaxın dostlar və ailə kritikdir

Yaxın dostlarınıza və ailənizə dözə biləcəyiniz şeyləri söyləyin. Keçmişinizlə qarşılıqlı dostluq etmədiyinizə əmin olun. Səninlə həqiqətən maraqlanan insanlarla sərbəst danışmaq istəyirsən.

9. Mümkün qədər səbirli olmağa çalışın

Çətin olacaq, amma keçmiş sevgilinizə səbr etməyə çalışmalısınız.Bəzi insanlar itki mərhələlərindən keçmək üçün çox vaxt sərf edə bilsələr də, şəfqət və anlayış bu prosesə kömək etməkdə faydalı ola bilər.

Keçmişiniz qəzəbi qarşılığında empatiya taparsa, bu, hissləri dağıtmağa kömək edə bilər, nəticədə qurtulacaq qəzəb və qəzəb.

10. Məsləhətçi ilə danışın

Çox vaxt peşəkar bir terapevtlə danışmaq, dostlarının və ailənin edə bilməyəcəyi yerlərə kömək edə bilər. Ən yaxın olanlar, ehtiraslı məsləhət vermədən dinləmək üçün kifayət qədər ayrıla bilməzlər. Məsləhətçi praktiki olaraq yol göstərə bilər.

Son fikirlər

Boşanmaq heç kim üçün asan deyil; tərəfdaş, ehtimal ki, bilmədən yaxalandı və ya yoldaşının evlilikdən imtina etməsini istədi. Hər kəs öz yolunda itkini yaşayacaq.

Ümumiyyətlə, boşanma ərizəsi uzun müddətdir. Bu o deməkdir ki, həyat yoldaşı ayrılarkən hələ də evlənərkən evliliyin sonu ilə məşğul olur və çox güman ki, davam etməyə hazırdırlar.

Ancaq digər tərəfdaş üçün təzə, çiy və ağrılıdır. Bir sevgilinin asanlıqla irəlilədiyini görmək onları nəinki qəzəbləndirir, həm də məhkəmə əsnasında və çox vaxt kənarda qalır.

Boşandıqdan sonra qəzəb, insanların sağlam bir şəkildə irəliləmək üçün (konstruktiv şəkildə) yaşaması və sağalması lazım olan əsl, orijinal bir duyğudur. Keçmişlər, son hörmət nümayişi olaraq bir zamanlar sevdikləri insan üçün empatiya siması təqdim etməlidirlər.