MəZmun
- 1. Duyğularınızı idarə etmək
- 2. Sağlam və mərkəzli qalmaq
- 3. Öyrəniləcək həyat dərsləri
- 4. Yeni bir şəkildə ünsiyyət qurmaq
- 5. Dəyişiklik haqqında düşünmək
- 6. Gələcəyə diqqət
Təkrar cəhd etdin. Hətta bir evlilik məsləhətçisini birlikdə görmüş ola bilərsiniz. Ancaq evliliyinizdəki problemlərin həll olunacağını düşünmədiyiniz bir nöqtəyə çatdı.
Siz və həyat yoldaşınız məhkəmənin ayrılmasının məntiqi bir addım olacağına qərar verdiniz.
Həqiqətən də, bir -birinizdən bir az uzaqlaşmaq həm vəziyyətiniz barədə bir az aydınlıq gətirə bilər: səhv olduğu yer və mümkün qədər az girov ziyanı ilə irəliləmək üçün indi nə etməlisiniz.
Ancaq evlilik ayrılıqları heç vaxt asan olmur və həyat yoldaşınızdan ayrılmağı çox çətinləşdirəcək bir duyğu axını hiss edə bilərsiniz.
Əgər sənin arvad ayrılmaq istəyir amma boşanmaq istəmir hələ də onu geri qazanmaq və münasibətlərinizi bərpa etmək şansınız ola bilər.
Ancaq nə olursa olsun, evlilik ayrılığını necə idarə etməyi və bu keçidi sizin üçün asanlaşdırmağı öyrənməlisiniz, burada ayrılıqla necə məşğul olacağınıza dair bir neçə ipucu var.
1. Duyğularınızı idarə etmək
Evlilikdən necə ayrılacağınıza dair ilk addım, həyatınızın ağrılı, duyğularla dolu bir dövr olacağını qəbul etməkdir. Yetkinlik yaşına çatanda ən vacib əlaqənin sonu udmaq çətin bir həbdir.
Düşük, kədərli, narahat, qəzəbli və ya depresiyaya düşdüyünüz üçün özünüzə sərt yanaşmayın. Bu hisslərin normal olduğunu özünüzə xatırlatın. Həyat yoldaşınızı sevirdiniz və hər şey pisləşənə qədər evlənməyi sevirdiniz.
Cəmiyyət kişilərə "güclü olmalarını" və bunun öhdəsindən gəlmələrini söyləsə də, bunları özünüz hiss edin.
Kənardan kömək istəyin şəxsi qulluq, işə getmək, başqaları ilə ünsiyyət qurmaq kimi normal gündəlik vəzifələri yerinə yetirə bilmədiyinizi görürsünüzsə. Bu yolda sizə bir məsləhətçinin və ya terapevtin kömək etməsinin heç bir ayıbı yoxdur.
Hər şeyi danışmaq üçün neytral bir üçüncü tərəfə sahib olmaq həmişə faydalıdır və heç bir "real həyat" dostunuzu cəlb etmədən havalandırmaq üçün təhlükəsiz bir yeriniz olduğunu hiss etməyə kömək edəcəkdir.
2. Sağlam və mərkəzli qalmaq
Ayrılıqla mübarizə apararkən, bu həssas dövrdə hərəkət edərkən sağlam həyat tərzinə riayət etməyiniz vacibdir. Bu, yaxşı yemək, kifayət qədər yuxu almaq və idmanla məşğul olmaq deməkdir.
Fiziki hərəkətlər antidepresanlar qədər faydalı ola bilər, buna görə hər gün əhəmiyyətli bir hərəkət etdiyinizə əmin olun. Bir iş rejiminə sahib olmaq, xüsusən də hər şey nəzarətinizdən çıxmağa başladığında özünüzü mərkəzli hiss edəcəksiniz.
Namaza vaxt ayır, bu qədər meylli olsanız və ya başqa bir meditativ məşq etsəniz; özünüzü özünüzə gətirə və zehninizi sakitləşdirə biləcəyiniz bir an.
Alət çalırsan? Təcrübə üçün vaxt ayırın! Streslə mübarizə bacarıqlarını hələ inkişaf etdirməmisinizsə, bunu etmək üçün yaxşı bir an olardı.
İnternetdə və yerli kitab mağazanızda streslə mübarizənin müsbət yollarını öyrənməyinizə kömək edəcək bəzi əla mənbələr var. Yemək, narkotik və ya alkoqol ilə özünü susdurmaqdan çəkinin.
Bu, uzun müddətdə özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə səbəb olmayacaq və daha çox çətinliklərə səbəb ola bilər.
Evlilik ayrılığı ilə məşğul olanda unutmayın: özünüzü incitmək üçün əlaqələr mütəxəssislərinə görə faydalıdır və şəfa yolunda kömək edəcək.
3. Öyrəniləcək həyat dərsləri
Əgər arvadınız ayrılıq istəyirsə, yoldaşlarınızla birlikdə olarkən həyat yoldaşınızın bütün səhvlərini və çatışmazlıqlarını sadalamaq istəyə bilərsiniz.
Yüksək yola çıxın və terapiya seanslarınız üçün qəzəbinizi saxlayın, burada təlim keçmiş bir mütəxəssis qəzəbinizi və incitməyinizi məhsuldar və həll yönümlü bir şeyə çevirməyə kömək edə bilər.
Hal -hazırda öyrənilməli olan vacib həyat dərsləri var və bunları öyrənmək istəyəcəksiniz.
Arvad sənin üstünə çıxanda bu, həqiqətən də ağrılı bir həyat keçididir, ancaq bunu sevgi məqsədlərinizi, xəyallarınızı və ortağınızla sevgi ilə işləmək qabiliyyətinizi yenidən təyin etmək üçün bir fürsət olaraq görməyi də seçə bilərsiniz.
Arvadınızla danışarkən unutmayın ki, o da ağrıyır. Hər ikiniz bir dəfə bir -birinizi sevdiniz və uğurlu, xoşbəxt bir evlilik vizyonunu paylaşdınız.
Ayrılığınızın təfərrüatlarını araşdırarkən həyat yoldaşınızla sakit və konstruktiv ünsiyyət qurmaq üçün dil tapmaq həyati əhəmiyyət kəsb edəcək.
Bəlkə də bəzi yoldaşlarınız var ki, boşandılar və yara almadan çıxdılar. Onlardan ayrılığın öhdəsindən necə gələcəyini soruşun və bir -birinizlə birlikdə istifadə etmək üçün ən yaxşı sözləri götürün.
İnsanlar inciyərlər, bir -birlərini incitmək istəyərlər, ancaq hər ikinizin də dinlənildiyini və hörmət edildiyini hiss etməyiniz üçün mübadilələrinizi mümkün qədər sivil qaydada saxlamağı unutmayın.
Bu, bir terapevt şəklində bir mütəxəssis çağırmağın faydalı ola biləcəyi başqa bir sahədir.
4. Yeni bir şəkildə ünsiyyət qurmaq
Qəzəbin konstruktiv bir şəkildə ünsiyyət qurmağınıza mane olduğunu görürsünüzsə, mübadilələrinizi bir müddət e -poçtla məhdudlaşdırmaq istəyə bilərsiniz.
Bir -birinizə e -poçt göndərməyin sizə imkan vermə üstünlüyü var sözlərinizi göndərməzdən əvvəl onları düşünün və nəzərdən keçirin. (Bəzən müzakirə zamanı bu refleksdən məhrum ola bilərik və sonradan peşman olacağımız şeyləri söyləyirik.)
Gələcək bir tarixdə buna müraciət etməlisinizsə, e -poçt göndərmək də qərar verilmiş və razılaşdırılmış şeyləri kağız üzərində saxlamaq üçün yaxşı bir yoldur.
Ünsiyyətin həqiqətən pozulduğunu görürsünüzsə, həyat yoldaşınızla ünsiyyət qurmaq üçün vəkilinizdən istifadə edin.
Vəkilinizdən keçmək birbaşa həyat yoldaşınızla danışmaqdan daha baha başa gəlsə də, ruhi sağlamlığınız və sağlam düşüncəniz üçün bu dəyər dəyər ola bilər. Bu xərcləri özünə qulluq kimi düşün.
5. Dəyişiklik haqqında düşünmək
Ayrılıq bir dəyişiklikdir. Artıq gündəlik olaraq bir cüt olaraq yaşamırsınız. Maddi vəziyyətiniz dəyişəcək. Boş vaxtınızı necə keçirəcəyiniz dəyişəcək.
Uşaqlarla bağlı daha çox məsuliyyət daşımalı ola bilərsiniz. Özünüzü bu yeni şəxsiyyətə hazırlayın. Səbirsizliklə gözlədiyiniz bir şey olsa da, peşmanlıq anlarınızın da olacağını bilin və buna hazır olun.
Evdə qalması lazım olan və işdə ehtiyacınız olan xəstə bir uşağınız olanda ikinci əl dəsti yoxdur.
Başqa bir yetkin (valideynlərinizdən biri, uşaqlarınızın nənə və babalarından biri) və ya pullu yardım (dayə və ya ev işçisi) şəklində olsun, bir növ ehtiyat quruluşu qurmağa başlayın.
6. Gələcəyə diqqət
Həyatınızın bu dövrü qarışıq hisslərlə dolacaq. Bədbəxt bir evliliyin sonunu görəndə xoşbəxt olacaqsınız, amma bilinməyən bir yerə çıxmaqdan qorxursunuz.
Üçün faydalı olacaq bu dövrü böyümə və müsbət çevrilmə dövrü olaraq gör. Evliliyiniz üçün kədərlənin, amma gələcəyinizi qucaqlayın.
Orada parlaqdır və evliliyinizdən aldığınız dərslər, hətta müvəffəqiyyətsiz olsa belə, daha yaxşı bir kişi və ortaq olmağınıza kömək edəcək.