MəZmun
- 1. Mübarizə bir əlamətdir
- 2. Çox çalışmaq məcburiyyətindəsinizsə, münasibətləriniz pisləşir
- 3. Dostlarınız və ya ailənizlə münasibətləriniz haqqında danışmaq vacibdir
- 4. Həmişə döyüşlərinizi seçin
- 5. Evlənin və ya uşaq sahibi olun
- 6. Partnyorunuzu sevirsinizsə onu dəyişdirməlisiniz
- 7. Qığılcımı itirsəniz, münasibətlər bitər
- 8. Başa düşmədikləri halda onlar ola bilməzlər
- 9. “Əgər nəzərdə tutulubsa, olacaq”
- 10. Cüt terapiyasına ehtiyacınız varsa, münasibətlərinizi xilas etmək üçün çox gecdir
Münasibətlərimizdə istifadə etmək üçün istifadə etdiyimiz plan, valideynlərimizdən, mediadan öyrəndiklərimizdən, insanların sosial şəbəkə saytlarında bizə göstərmək üçün seçdiklərindən və keçmiş təcrübələrimizdən ibarətdir. Bu mənbələr "yaxşı" bir əlaqənin necə göründüyünə dair nəzəriyyəmizi qurur, hərəkətlərimizi istiqamətləndirir və ortağımızdan və münasibətlərimizdən bir sıra gözləntilər qurur. Bəzən bunların çoxunun normal olduğunu düşünürük, bu səbəbdən də qeyri -sağlam bir əlaqə modelindən çıxmağı çətinləşdiririk.
Sizin əlaqələrinizi düyünlə bağlayacaq on ümumi inancın siyahısı ilə gəldim; amma narahat olma, bu düyünü açmaq üçün bir neçə daş atıram!
1. Mübarizə bir əlamətdir
Şəxsi təcrübəmdə hər zaman cütlərimə deyirəm, döyüşmək yaxşıdır, amma necə mübarizə aparırsınız. İnanın və ya inanmayın, söhbəti dürüst saxlamaq və bir -birinizə sözlə hücum etməməklə sağlam bir mübarizə yolu var. Unutmayın ki, sözləri geri qaytara bilməyəcəksiniz və ya kiməsə necə hiss etdirmisiniz. Bu, gələcəyə güvən problemi yaradacaq və hər iki tərəf bir -birlərinə qarşı müdafiə etdikləri üçün divarlar quracaqlar. Unutmayın ki, ikiniz eyni komandadasınız. "Mənlik" yox, "bizlik" nöqteyi-nəzərindən fəaliyyət göstərin. Münasibət ustası, Dr. John Gottmanın araşdırması, münaqişə zamanı 20 dəqiqəlik sadə bir fasilənin sakitləşməyinizə kömək edə biləcəyini göstərdi. Gəzmək kimi rahatlaşdırıcı bir şey edərək enerjinizi yenidən cəmləyin.
2. Çox çalışmaq məcburiyyətindəsinizsə, münasibətləriniz pisləşir
Münasibətlərdən zəhmət çəkmək mümkün deyil. Effektiv ünsiyyətdə işləməsəniz, əlaqələrin pisləşməsi yalnız bir məsələdir. Bütün xoşbəxt münasibətlər iş tələb edir.
3. Dostlarınız və ya ailənizlə münasibətləriniz haqqında danışmaq vacibdir
Əlaqənizdən kənar bir tərəfə şikayət etsəniz, bu, tamamilə yeni bir problem yaradır. Onlara söylədiklərinizin təsirini düşünün - xüsusən dedikləriniz yalnız təsdiq almaq və ya özünüz haqqında yaxşı hiss etmək üçün xəstədirsə. Dostlarınız və ya ailəniz münasibətlərinizi dəstəkləməyəcək. Daha da pisi, hətta aldatmaya da səbəb ola bilər.
4. Həmişə döyüşlərinizi seçin
Bir şey haqqında nə düşündüyünüzü ifadə edərək emosional olaraq özünü təhlükəsiz hiss etməlisiniz və nə demək lazım olduğunu seçməməlisiniz. Əgər baş verən bir şey varsa [boşluğu doldurun], onda bunu ifadə edin. Əgər ortağınız hisslərinin heç bir əhəmiyyət kəsb etmədiyini hiss edirsə, hekayənin tərəfini açmaq və ya eşitmək üçün daha az motivasiya alacaq. Sehr, hər iki tərəfdaşın ortaq yer tapmaq üçün birlikdə işləməyə başlaya biləcəklərini bir -birləri tərəfindən başa düşüldüklərini hiss etdikləri zaman baş verir. Unutmayın: hər fikir ayrılığında həmişə iki fikir var və hər ikisi də etibarlıdır. Faktları görməzdən gəlin və ortağınızın hisslərini başa düşməyə çalışın.
5. Evlənin və ya uşaq sahibi olun
Bu, münasibətlərinizdəki problemləri aradan qaldıracaq. Bu hər dəfə eşidəndə məni güldürür və darıxdırır. Ev tikmək kimi, divarları hansı rənglə boyayacağınızı düşünməyə başlamazdan əvvəl təməliniz möhkəm olmalıdır. Bir əlaqənin təməl elementləri etibar, hörmət və ortağınızın ehtiyaclarınızı ödəyə biləcəyini hiss etmə kimi şeylərdən ibarətdir. Bu elementlər titrəyirsə, mənə inanın, heç bir toy və ya uşaq bunu düzəldə bilməz. Çox vaxt keçid dövrləri (yəni bir uşağın doğulması və ya yeni bir iş) münasibətlərinizi daha həssas edir.
6. Partnyorunuzu sevirsinizsə onu dəyişdirməlisiniz
Bir əlaqəyə girəndə "olduğu kimi al" siyasətinin olduğunu anlayın. Gördüyünü alırsan. Birini dəyişdirmək fikrinə düşməyin. Yalnız ortağınızın yaxşılığa doğru dəyişməsini, onları təşviq etməsini, həyatda məqsədlərinə çatmasını və ya daha sağlam bir həyat tərzi sürməsini istəməlisiniz. Əlaqəniz daha yaxşı bir fərd olmaq üçün motivasiya mənbəyi olmalıdır. Ortağınızı dəyişməyə məcbur etmək ədalətsiz və qeyri -realdır.
7. Qığılcımı itirsəniz, münasibətlər bitər
Bir əlaqədə cinsiyyət və romantizm önəmli olsa da, azalır və axır. Həyat olur, o gecə yorğun ola bilərik, işdən stres çəkə bilərik və ya çox isti hiss etmirik, bu da libidonuzu azalda bilər. Bu mövzuda hər iki tərəfdaş həmişə səviyyəli bir oyun sahəsində olmayacaq. Partnyorunuzun əhval -ruhiyyəsi olmadığından, sizin üçün bir problem olduğunu düşünməyin. Bu zamanlarda ortağınızı yaxın münasibət qurmağa inandırmağa çalışmayın və utandırmayın, bunun əvəzində nələr olduğunu anlayın və problemi yüngülləşdirməyə çalışın və bir -birinizə səbr edin. Bununla birlikdə, bunun baş verdiyini anlayın, ancaq münasibətlərinizin gündəlik həyat streslərindən əziyyət çəkməsinə icazə verməyin.
8. Başa düşmədikləri halda onlar ola bilməzlər
Əgər ortağınız nə istədiyinizi və nə hiss etdiyinizi tam olaraq bilmirsə, onlar doğru biri deyil. Heç kim ağıl oxuyan deyil. Danışmaq! Ehtiyaclarınızı ortağınıza bildirmək sizin məsuliyyətinizdir, buna görə də onları yerinə yetirmək imkanı var. İnsanların çoxunun etdiyi səhv, hiss etmək istədiklərini ifadə etməkdir: "İstəyirəm ki, məni istədiklərimi hiss etdirəsiniz." Bu ifadə bir qutu qurd aça bilər. Bunun əvəzinə, "Hər həftə sonu romantik görüş gecələrinə, görüş gecələrimizdə sizin diqqətinizə ehtiyacım var və il ərzində bir neçə dəfə çiçəklərlə məni təəccübləndirin" deyərək mümkün qədər konkret olun. Bu, tərəfdaşınıza istiqamət verir və ehtiyaclarınızı anlamamaq üçün yer buraxmır.
9. “Əgər nəzərdə tutulubsa, olacaq”
Və ya "bir şəxs b.s. -də qalsa. bu səni sevdikləri deməkdir. " Dürüst olaq, sağlam və doyunca bir əlaqəni davam etdirmək üçün sevgi kifayət deyil. Əlaqələr iş tələb edir (bunu kifayət qədər dedimmi?) Və investisiya. Hər iki tərəf qarşıdakı işlərə hazır deyilsə və ya istəmirsə, münasibətlərdəki rolunuzu yenidən qiymətləndirmək üçün yaxşı bir vaxt ola bilər. Əksər əlaqələrdə, xüsusən də körpə gəldikdən sonra, ortaqların itkisi bir -birlərini sevməkdədir və böyük seks, yaxınlıq, əyləncə və macəraya üstünlük verməyi dayandırırlar. Ehtiyatlı olmasanız, əlaqələr sonsuz bal siyahıları halına gəlir və söhbətlər yalnız ev məsuliyyətləri və ya uşaqla əlaqəli olur. Cütlərimi özlərinə və bir -birlərinə vaxt ayırmağa və diqqətini itirməməyə təşviq edirəm.
10. Cüt terapiyasına ehtiyacınız varsa, münasibətlərinizi xilas etmək üçün çox gecdir
ABŞ-da boşanma nisbəti 40-50% -dir. Orta cütlük, evlilik problemləri üçün müalicə axtarmadan əvvəl 6 il gözləyir. İşi daha da pisləşdirmək üçün, sona çatan bütün evliliklərin yarısı ilk 7 ildə olur. Bir çox insanın "pozulmasa, düzəltmə" münasibəti var. Əgər qırılıbsa, kiçilmə ilə danışmayın, çünki dəli deyiləm. ” Cüt terapiyası çox təsirlidir və erkən müdaxilə ən yaxşısıdır (və bu il boşanan insanların 50% -nin bir hissəsi olmaq istəmirsiniz).
Hər bir münasibət unikaldır və öz mübarizələri, çətinlikləri və uğurları var. Terapiya praktikamda müştərilərə münasibətlərini digər münasibətlər olduğunu düşündükləri ilə müqayisə etməyin əks olduğunu başa düşmələrinə kömək edirəm, yəni bağlı qapılar arxasında nə baş verdiyini bilmirsiniz. Bir əlaqədə işləyən şey digərində işləməyə bilər. Ortaqlığınıza diqqət edin və çətinlikləri və güclü cəhətləri müəyyənləşdirin, sonra sağlam bir təməl yaratmaq üçün işə başlayın.