MəZmun
- Tənqid
- Hörmətsizlik
- Müdafiə qabiliyyəti
- Nümunə olaraq aşağıdakı davaya nəzər salaq:
- Stonewalling
- Sevginin sehrli nisbəti 5: 1 -dir
- Mənfiyə deyil, müsbətə diqqət yetirməyə çalışın
- Həyat yoldaşınızla sevgi münasibətlərini artırın
Ailə qurmağın nəyə görə müvəffəqiyyətli və ya uğursuz olacağına qərar verən yeganə faktorun bir -biri ilə uyğunluğun olduğuna inanmağa başladıq.
Ancaq bu yanlış bir fikirdir.
Boşanma keçirən insanların sayını görmək, "Evlilikdə yalnız uyğunluqdan daha çox şey varmı?" Evliliklərin müvəffəqiyyətli və ya uğursuz olmasına səbəb olan daha çox faktorlar varmı?
Evliliyin necə qurulacağına dair saysız -hesabsız araşdırmalar aparılıb ki, bu da evliliyin işləməsinə təsir edən bir çox faktorun olduğunu ortaya çıxarıb. Çünki münasibətlər fərdlərin özləri qədər mürəkkəbdir. Bu tədqiqatların çoxuna Dr John Gottman rəhbərlik edirdi.
Dr John Gottman, bir cütlüyün evliliyinin uğur qazanacağını və ya uğursuz olacağını proqnozlaşdıra biləcəyi evlilik müalicəsi üçün səlahiyyət sahibi sayılır. Təcrübələrinin formatlarından birində cütlüklərdən döyüşməyi xahiş edərdi.
Bir həkim cütlüklərdən döyüşməyi xahiş edir. Nə qəribədir, elə deyilmi? Göründüyü kimi qəribə olsa da, dava zamanı cütlükləri müşahidə etmək, evliliklə bağlı araşdırmaları möhkəmləndirməyə kömək edən çox vacib göstəriciləri ortaya qoydu.
Evlilik yalnız günəşli havalarla əlaqəli deyil, həm də böyük və ya kiçik fırtınalarla həyatınız boyunca havalanır.
Münasibətlər nə qədər günəşli olsa da, qarşıdurmalar qaçılmazdır
Gottmanın uzunlamasına araşdırmalarının nəticələri, evliliyin niyə müvəffəqiyyətli və ya uğursuz olduğuna dair aşağıdakı cavabları ortaya qoydu:
Apokalipsisin Dörd Atlısı üzərində işləmək
Müqəddəs Kitaba görə, Apokalipsisin Dörd Atlısı, axırzamanın xəbərçisi və ya işarəsidir.
Bu, Dr John Gottmanın boşanma proqnozlaşdırıcılarına ilham olaraq xidmət etdi, yəni:
Tənqid
Tənqid, arzuolunmaz davranışları və ya davranışları düzəltmək üçün faydalı bir yoldur. Düzgün edildikdə, iki tərəf hər ikisi üçün faydalı olacaq bir anlaşma əldə edəcəklər. Buna görə də tənqid sənətini öyrənmək hər iki həyat yoldaşının da öyrənməli olduğu vacib bir bacarıqdır.
Tənqid etməməyin və ya həyat yoldaşınızı aşağılamağı hiss etməməyin bir yolu var.
Dr John Gottman, həyat yoldaşınıza "sən ..." sözü ilə işarə etmək əvəzinə "Mən" deməklə başlamağı təklif edir. Bu iki nümunəyə nəzər salaq:
"Evə və uşaqlara heç vaxt kömək etməzsən. Çox tənbəlsən! ”
"Ev işlərinin çoxluğu və uşaqlara qulluq etmək məni çox narahat edir. Zəhmət olmasa mənə kömək edə bilərsinizmi? "
Yuxarıdakı nümunə cümlələrə daha yaxından baxanda bu ikisinin nə qədər fərqli olduğunu görə bilərsiniz. İlk cümlə, qınama və məhkum etmənin nə qədər dəqiq səsləndiyi şeydir: "Heç vaxt .. bu qədər tənbəlsən!". Ancaq ikinci cümləyə nəzər salsaq, danışanın tərəfdaşını günahlandırmadan başlarına gələnləri paylaşdığını görürük.
Hörmətsizlik
Ailə münasibətləri haqqında düşündükdə, tez -tez iki insanın bir -birini çox sevdiyi bir əlaqəni düşünürük. Ailə münasibətləri haqqında bu şəkildə düşünməmək o qədər də çətin deyil, axı ömrünüz boyu bu adamla birlikdə olmağı seçdiniz.
Hörmətsizliyin sevgi münasibətlərində mövcud olacağını heç düşünməzdik, elə deyilmi? Amma görünür, yanılırıq. Nə qədər pis səslənsə də, hörmətsizlik bəzən möhkəm bir əlaqədən belə keçir.
Bir tərəfdaş hörmətsizliklə digər tərəfdaşa zərər verməyi nəzərdə tutan şeylər söyləyir və ya edir.
Bir tərəfdaş, ortağını qəsdən yararsız hiss etdirmək üçün ortağına səriştəli şəkildə danışa və ya danışa bilər.
Bir insanın nifrət etməsi üçün nə motivasiya olursa olsun, evlilik pozulmazdan əvvəl bu iş dayandırılmalıdır. Hörmətsizlik, evliliyin nəyə görə uğur qazandığını və ya uğursuzluğunun ən böyük proqnozçusudur.Bu aşağıdakılardan birində göstərilir:
- Təhqiramiz dil: yalançı, çirkin, məğlub, yağ və s
- Sarkastik ifadələr: "Hə? Yaxşı, indi çox qorxuram ... Çox! ”
- Üz ifadələri: göz gəzdirmə, istehza və s
Münasibətinizdə hörmətsizlik varsa, ortağınızın mənfi xüsusiyyətlərinə diqqət yetirmək əvəzinə daha çox hörmət, daha çox təqdir və daha çox qəbul edilməsinə müraciət etmək daha yaxşıdır.
Müdafiə qabiliyyəti
Psixologiya bizə özümüzü qorumaq üçün istifadə etdiyimiz bir çox taktikanın olduğunu söyləyir. İnkar etməkdən hətta hərəkətə keçmək üçün bir çox müdafiə mexanizmi var.
Əlaqələrdə, ortaya çıxan məsələlərin məsuliyyətindən özümüzü uzaqlaşdırmaq üçün bu müdafiə mexanizmlərindən istifadə edirik.
Təəssüf ki, müdafiə qabiliyyəti ilə mübahisə nöqtəsi ləğv edilir, bu da digər ortağı incitməyə, incitməyə və sevilməməyə məcbur edir.
Bir tərəfdaşın məsuliyyətdən tamamilə imtina etməsi münasibətlərdəki müdafiə qabiliyyətini görə bilər. Bu, onları ortağına gətirdiyi nəticəni görməməzliyə vurur.
Nümunə olaraq aşağıdakı davaya nəzər salaq:
Ellie: "Bazar günü Carter's ilə nahar edəcəyimizi dedin. Unutdun?"
John: "Mən buna heç vaxt razı olmamışam. Məndən soruşmadığınız halda niyə həmişə iştirak etdiyimizi təsdiqləyirsiniz. Buna "hə" dediyimə əminsən? "
Bizim nümunəmizdə, Ellie əri ilə şam yeməyində iştirak edəcəklərini təsdiqləməyə çalışır. Lakin, Con üz -üzə gələndə müdafiə qabiliyyətinə əl atdı, günahı Ellie -yə yüklədi (Niyə məndən heç soruşmadığınız halda niyə həmişə iştirak etdiyimizi təsdiqləyirsiniz?) Və hətta bir az qaz işığına müraciət etdi.
Tərəfdaşın şikayətləri hələ həll edilmədikdə bir tərəfdaş öz şikayətlərini qaldırmağa başladığı zaman müdafiə qabiliyyəti də görülür. Çarpaz şikayətçi adlandıra biləcəyimiz bir davranış. Yuxarıdakı nümunəmizdə, Ellie öz şikayətini qaldırmağa çalışarkən Con şikayətlərini qaldırdı.
Bir mübahisə etməzdən əvvəl ortaqlara bir addım geri çəkilib nəfəs almaları tövsiyə olunur. Sakitləşməyə və özünüzü ortağınızın sizə hücum etmədiyini görə biləcəyiniz bir vəziyyətə gətirməyə çalışın. Müdafiəsizlik əvəzinə anlayın və empatiya edin.
Səhv bir şey etdinizsə, məsuliyyəti üzərinə götürün. Səhv sahibi olun və bunun üçün üzr istəyin.
Səhv üçün üzr istəmək səhvin məsuliyyətini ortadan qaldırmaz, ancaq ortağınızın səhvlərinizi görə biləcəyinizi və bağışlanma ilə birlikdə irəliləməyə hazır olduğunuzu görməsinə imkan verir.
Stonewalling
Evliliyin nə üçün müvəffəqiyyətli və ya uğursuz olmasının başqa bir səbəbi və ya səbəbi, daha doğrusu daş dökmə adlandırılan daha möhkəm müdafiə mexanizmidir.
Daş vurma ilə ortaq tamamilə geri çəkilir və razı olmadığını göstərmək üçün fiziki olaraq tamamilə ayrılır.
Stonewalling, kişilər tərəfindən tez -tez istifadə edilən bir müdafiə mexanizmidir. Doktor John Gottmanın araşdırmasında kişilərin 85% -i, daha doğrusu. Kişilərin tez -tez buna daha çox müraciət etdikləri məlum olub, çünki ərlər arvadlarını incitməməyi üstün tuturlar.
Stonewalling, xüsusən də mübahisə əsnasında etmək çox asandır. Ancaq sevən bir həyat yoldaşı olaraq, həyat yoldaşınızı tamamilə daşqalaq etmək əvəzinə, həyat yoldaşınızdan nəzakətlə yer istəyin və həyat yoldaşınıza geri dönəcəyinizə əmin olun.
Çalınan qapıları eşitməkdən daha yaxşı səslənir, elə deyilmi?
Sevginin sehrli nisbəti 5: 1 -dir
Sevgiyə sehrli bir nisbət olduğunu bilirdinizmi? Sehrli nisbət 5: 1 -dir.
Sevgi 1: 1 deyil; daha balanslı bir əlaqəyə sahib olmaq üçün 5: 1 olduğundan əmin olun, hər bir mənfi qarşılaşma üçün beş sevgi hərəkəti qoyun.
Əlbəttə ki, bu sadəcə bir yer tutucudur. Birlikdə getdikcə daha çox sevgi dolu anlar qura bilsəniz və mənfi qarşılaşmaların bir hissəsini saxlasanız, şübhəsiz ki, evliliyiniz uzun müddət davam edəcək.
Mənfiyə deyil, müsbətə diqqət yetirməyə çalışın
"Mən ərimi sevirəm, amma bəzən onu sevmirəm."
Bəyanat, bizə belə bir şeyi necə deyə biləcəyini soruşmağımızı xahiş edir. Necə ola bilər ki, birini sevirsən və eyni zamanda onu sevmirsən?
Yaxşı, cavab ola bilər ki, nümunədəki arvad pozitivdən daha çox neqativə diqqət yetirsin.
Münasibətlərdə qarşıdurmalar və mübahisələr normaldır və bəzən münasibətlərimizdəki bu hadisələr həyat yoldaşımızı "bəyənməyi" çətinləşdirir.
Sevgi vacibdir. Münasibətlərin davamlı olmasını təmin edən şey sevgidir. Sevgi, həyat yoldaşımızı qəbul etməyimizə imkan verən şeydir. Digər tərəfdən, sevmək, xüsusilə də həyat yoldaşları çox çətin döyüşlər keçirdikdə çətin ola bilər.
Sevmək illərlə evləndikdən sonra da bir əlaqənin vacib bir tərəfidir. Kiminsə xoşuna gəlsə, həyat yoldaşınızın müsbət xüsusiyyətlərini görürsünüz.
Odur ki, yalnız səni sevirəm deyə dayanma. Həyat yoldaşınızın müsbət xüsusiyyətlərinə diqqət yetirmək, ilk növbədə onlara necə aşiq olduğunuzu xatırlamağa kömək edəcək.
Həyat yoldaşınızla sevgi münasibətlərini artırın
David Chapmanın 5 Sevgi Dili ilə tanışsınızsa, "Sevgi hərəkətlərdədir" sitatını eşitmək sizə laqeyd qalmayacaq. Ancaq belə deyilsə, həyat yoldaşınıza sevgi göstərmək məhsuldar bir evliliyin təməl daşlarından biridir.
Yeməkdən sonra qabların yuyulması. Zibilin çıxarılması. Körpəni yenidən yatdırmaq üçün oyanmaq. Bunların hamısı 'ev işləri' kimi görünə bilər, ancaq işlərdən başqa bir şey deyil. Bunlar həyat yoldaşınızı sevdiyinizi göstərən hərəkətlərdir. Onlara evin ətrafında kömək etmək daha çox məna verə bilər və minnətdarlığa layiqdir.
Şükür etmək, həyat yoldaşlarının bir -birləri üçün edə biləcəyi başqa bir sevgi hərəkətidir.
Araşdırmalarda minnətdarlığın sevmək və bəyənmək qədər vacib olduğu ortaya çıxdı. Minnətdarlıq sayəsində həyat yoldaşımızın yaxşılığını tanıya bilərik; və bu cür tanınma uzun bir yol qət edir. Minnətdarlıq, evliliyinizin daha möhkəm və daha ləzzətli olmasına kömək edən bir tərkib hissəsidir.
Həyat yoldaşınıza təşəkkür edin və münasibətlərinizin nə qədər fərqli olacağını görün.
Evliliyinizin sona çatmasının sirləri yalnız bir amilə və ya bir tərəfdaşa güvənmək deyil.
Əlaqə, sözün özü ilə, sevgi və qəbulla bağlı olan iki fərdin bir araya gəlməsidir.
Evlilikdə, fərqliliklər üzərində birlikdə çalışmaq vacibdir və bu yazıdan da göründüyü kimi, Dörd Atlıdan heç birini istifadə etmədən ədalətli mübarizə aparmağı öyrənmək - tənqid, hörmətsizlik, müdafiəsizlik və daş daşları ilə mübarizə.
Bu həm də münasibətlərinizin və həyat yoldaşınızın müsbət xüsusiyyətlərinə diqqət yetirmək üçün səy göstərməkdir; ən pis vaxt gələndə evliliyinizi qorumaq üçün ən yaxşı vaxtlardan qurmağı öyrənmək.