MəZmun
- 1. Səsiniz eşidilsin və danışmaqdan heç vaxt qorxmayın
- 2. Araşdırın və uyğun tövsiyələr tapın
- 3. Terapevtinizin köməyini qəbul edin
- 4. Terapiyanın necə getdiyindən şübhəniz varsa, danışın
- 5. Öz jurnalınızı hazırlamağa hazır olun
- 1. Niyə terapiya keçməyi seçdiyiniz barədə danışın
- 2. Terapiya seanslarında gözləntilərinizi açıqlayın
- 3. Terapiya seansı zamanı vicdanlı olun
- 4. Evlilik problemləri ilə bağlı açıq olun
- 5. Qorxularınız haqqında danışmağı bacarmaq
- 6. Düşündüyünüz düşüncələr haqqında danışın
- 7. Xəyallarınız haqqında danışın
- Terapevtinizlə əlaqə qurmağınıza kömək edəcək məsləhətlər
- 1. Rahat olun
- 2. Etibar yaratmaq
- 3. Dəyişməyə açıq olun
- Evlilik müalicələrinə qeydiyyat, şübhəsiz ki, təqdirəlayiqdir
Terapiya sözünü eşidəndə ağlınıza nə gəlir? Depressiya və ya hər hansı bir şəxsiyyət pozğunluğu yaşayan birisini düşünürsünüzmü?
Şərhlər də ola bilər - evlilik problemləri var və nəticədə boşanmaya səbəb olacaqmı? Terapiya mütləq səhv başa düşülür.
Əlbəttə ki, terapiya əvvəlcə qəribə görünə bilər, amma narahat olmayın, bir terapevtdən kömək istəməyi seçdiyiniz zaman hipnoz edilməyəcəksiniz. Terapiyada nələrdən danışmaq bəzən bəziləri üçün bir az sirr ola bilər, amma əslində yalnız sizin və mütəxəssisin həll edilməsini və ya qəbul edilməsinin dəyərli olduğunu düşündüyünüz hər hansı bir məsələ haqqında danışmaqdır.
Bir terapevtə gedərkən nəyi xatırlamalısınız
Bir mütəxəssisdən kömək istəməyə qərar verdiyiniz zaman nəyə girəcəyiniz barədə bir fikir sahibi olmalısınız. Bu sizi qorxutmaq üçün deyil, real olmayan hədəflər gözləməməyə hazırlamaq üçündür.
Terapevtlə görüşərkən yadda saxlamalı olduğunuz bəzi şeylər.
1. Səsiniz eşidilsin və danışmaqdan heç vaxt qorxmayın
Bəzi müştərilər, xüsusən etdiklərinin yalnız özləri haqqında danışdıqlarını görəndə öz iclaslarında şübhə edirlər. Yadda saxlamalısınız ki, terapevt sizi dinləmək üçün oradadır və sizin haqqınızda hər şeyi müzakirə etməkdə rahat olmaq və açıq olmaq sizin işinizdir.
Terapiya seanslarında özünüzü narahat hiss etməyin. Açın və etibar edin.
2. Araşdırın və uyğun tövsiyələr tapın
Sizin üçün ən yaxşı terapevti tapmaq üçün internetdən istifadə edin. Bu yolla, sizə kömək etmək üçün doğru insanı seçdiyinizə əmin olursunuz.
3. Terapevtinizin köməyini qəbul edin
Bəzi terapiya seanslarının işləməməsinin ən böyük problemlərindən biri müştərinin məsləhətçi ilə əməkdaşlıq etmək istəməməsidir. Bəzi insanlar digər insanların məsləhət və köməklərini qəbul etməkdə çətinlik çəkirlər.
Unutmayın, özünüzü dəyişdirmək istəmirsinizsə, mövcud vəziyyətinizdən necə dəyişiklik gözləyə bilərsiniz?
4. Terapiyanın necə getdiyindən şübhəniz varsa, danışın
Terapiyanıza təsir edəcəyini düşündüyünüz hər şey həyati məlumatdır. Nə demək lazım olduğunu söyləyin.
5. Öz jurnalınızı hazırlamağa hazır olun
Bəzən açmaq istədiyimiz şeyləri xatırlamağa meyl edirik, amma artıq sessiyada olduğumuz zaman unuduruq. Bir jurnal başlayın və vacib qeydlərinizi yazın.
Açmaq üçün lazım olan mövzular
Terapiya və ya məsləhət almağa qərar verərkən, xüsusilə ilk dəfədirsə şübhə ola bilər. Çox vaxt, terapiyada nədən danışacağımızdan o qədər də əmin deyilik, buna görə sizə bir fikir vermək üçün burada aça biləcəyiniz şeylərdən bəziləri var.
1. Niyə terapiya keçməyi seçdiyiniz barədə danışın
Fikriniz idi və ya ortağınız tərəfindən təklif edildi. Söhbətə başlamaqdan və kömək istəməyinizin səbəbləri haqqında həqiqəti söyləməkdən qorxmayın.
2. Terapiya seanslarında gözləntilərinizi açıqlayın
Xüsusilə terapiya evlilik və ya ailə problemləri ilə bağlı olduqda gözləntilərinizə açıq olun.
Terapiyanın ilk seansı bu söhbətə başlamaq üçün mükəmməl vaxtdır. Evliliyiniz və ya hətta öz şəxsiyyətinizlə bağlı qorxularınızı bölüşməyə başlamaq üçün sizin və ortağınız üçün ən yaxşı yer budur.
3. Terapiya seansı zamanı vicdanlı olun
Terapiya seansının əvvəlindən etibarən dürüstlük sizə və terapevtinizə etibar əlaqəsi qurmağa çox kömək edəcək.
Məsləhətləşmənin necə getdiyinə dair suallarınız varsa, bu barədə danışın.
4. Evlilik problemləri ilə bağlı açıq olun
Terapiya evliliyiniz üçündürsə, bütün evlilik problemlərinizə açıq olun.
Terapevtiniz sizi və ya həyat yoldaşınızı mühakimə etmək üçün orada deyil. Terapevt kömək etmək və dinləmək üçün oradadır. Bura getməsən, sənə necə kömək etmək olar?
5. Qorxularınız haqqında danışmağı bacarmaq
Qorxularınızı etiraf etməyin zəiflik əlaməti olduğunu düşünməyin. Terapiyada bütün sirləriniz təhlükəsizdir və əslində hər şeyi açmağa təşviq edilirsiniz.
Özünüzə sadiq olmaq üçün doğru an budur.
6. Düşündüyünüz düşüncələr haqqında danışın
Evlilik müalicəsi alan cütlüklərdən birinin ən azından evlilikdənkənar əlaqələr qurduğunu və ya bu barədə düşündüyünü etiraf etdiyi hallar var.
Bu böyük bir vəhy kimi görünə bilər, ancaq terapevtin köməyi ilə əlaqəni düzəltməyin bir yoludur.
7. Xəyallarınız haqqında danışın
Bəziləri terapiya seanslarının yalnız problem və problemlərlə əlaqəli olduğunu düşünə bilər, belə deyil.
Müştərilər gəlib gələcək planları və xəyalları haqqında danışırlar və bu onların motivasiyasını artırır.
Terapevtinizlə əlaqə qurmağınıza kömək edəcək məsləhətlər
Terapevtinizlə aça biləcəyiniz mövzularla tanış olduğunuz üçün, müvəffəqiyyətsiz terapiya seanslarının ən çox yayılmış səbəblərindən birini, tam aça bilməməyi həll etməyin vaxtı gəldi.
Bəziləri üçün bu çox asan bir iş kimi görünə bilər, amma bəziləri üçün bu böyük bir şeydir.
Beləliklə, terapevtinizlə açmağa necə başlayacaqsınız?
1. Rahat olun
Demək asan olduğundan, mümkün deyil. Terapevtinizə ən yaxşı dostunuz, ailəniz və kömək edəcək bir mütəxəssis kimi baxın.
Unutma ki, səni mühakimə etməyəcəklər.
2. Etibar yaratmaq
Terapiyanın ilk bir neçə saatında suları sınamaq yaxşıdır, amma güvənməyi öyrənmək.
Mümkün olmadığı üçün sirrinizin ictimaiyyətə açıqlanmasından narahat olmadan özünüzü açmağa və danışmağa icazə verin.
Terapevtlər peşəkardırlar və müştəriləri haqqında heç bir məlumat verməyəcəklər.
Terapevtinizin sizə söylədiklərinə güvənməsini necə gözləyə bilərsiniz, əgər bunun qarşılığında sizə kömək edəcəyinə etibar edə bilmirsinizsə?
3. Dəyişməyə açıq olun
Terapiya seanslarına getmək, dəyişikliklərə açıq olmalı olduğunuz deməkdir.
Bu öhdəlik olmadan, terapevtiniz nə qədər yaxşı olsa da, heç bir terapiya işləməyəcəkdir. İşlərin həqiqətən də dəyişməsini istəyirsinizsə, özünüzdən başlayın.
Evlilik müalicələrinə qeydiyyat, şübhəsiz ki, təqdirəlayiqdir
Terapiyaya yazılmaq seçimi, bir insanın, xüsusən də evlilik və şəxsi problemlərini həll etməklə edə biləcəyi ən təqdirəlayiq şeylərdən biri ola bilər.
Terapiyada nə danışacağınız sizdən asılıdır. Terapiyanı formalaşdırırsınız və tədricən, terapevtiniz, ziddiyyətlərinizi necə həll edə biləcəyinizə dair doğru yanaşmaya yönəldəcək.
Bələdçiliyə ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə, bəlkə də bölgənizdəki ən yaxşı terapevti axtarmağa başlamalısınız.