MəZmun
- Travma bağı nədir?
- Travmanın bağlanmasının risk faktorları
- Travma bağı əlamətləri
- 1. Ailənizin dediklərinə fikir vermirsiniz
- 2. Sui -istifadə hallarını izah edirsiniz
- 3. Onlara bir şey borcu olduğunu hiss edirsən
- 4. Sənin günahın olduğunu düşünürsən
- 5. Əlaqəni tərk etməkdən qorxursunuz
- 6. İşlərin dəyişəcəyinə ümid edirsən
- Niyə bu baş verir
- Bağı necə pozmaq olar
- 1. Travma dövrünü pozun
- 2. Məsləhət alın
- 3. Nə deyəcəyinizi düşünün
- 4. Özünüzə qayğı göstərin
- 5. Təcavüzkarınızdan uzaq durun
- Sui -istifadə halından xilas olmaq
- Təhlükəsizliyinizi necə planlaşdırmalısınız?
- Kömək üçün nə vaxt müraciət etməli
- Nəticə
Münasibətlərində təhqiramiz görünən bir dostunuz olubmu? Bəlkə özünüz də birisiniz və ortağınızdan ayrılmaqda çətinlik çəkmisiniz. Bu, yaşadığınız bir travma və ya travma bağlaması səbəbiylə ola bilər.
Travma bağlarının nə olduğunu və onlar haqqında nə edə biləcəyinizi öyrənmək üçün bu yazını oxumağa davam edin.
Travma bağı nədir?
Travma, qorxulu və ya qorxulu hadisələr və ya şiddətlə qarşılaşdığınız zamanlar kimi müxtəlif səbəblərdən meydana gələ bilər. Bu, travma bağlaması ilə eyni xətt boyunca gedir.
Sizi təhqir edən bir insanla bağlandığınız zaman bu cür əlaqə baş verir. Bu, yalnız romantik tərəfdaşlarla baş vermir; ailə üzvləri və ya platonik dostlarla da baş verə bilər.
Əslində, bir insanla münasibətiniz varsa və o sizə pis davranırsa, bu travmatikdir.
Ancaq bu cür davranışlar uzun müddət davam edərkən, istismar edildiyinizi hiss edə bilməyəcəksiniz və bu adamın sevgisini necə göstərdiyini düşünə bilərsiniz.
Sizə pis davranan insan, çox güman ki, etdiklərinin normal və ya mükəmməl olduğuna inandıracaq, əslində isə belə deyil.
Bu, qurbanın pis rəftarı xəyal etdiklərini düşünməsinə səbəb ola bilər və sui -istifadənin əslində baş verdiyini anlamaq üçün bir az vaxt lazım ola bilər.
Məsələn, ad çəkməyinizdən və sizin haqqınızda pis danışmaqdan başqa heç nə etməyən bir yoldaşınız olduğunu düşünün və özünə hörmətinizə təsir edə bilsə də sizin haqqınızda danışmağa ehtiyac duyduğunuz yerə öyrəşmiş olursunuz.
Bu vəziyyətdə, sağlam olmayan bir insana travmatik bir bağlılıq yaşaya bilərsiniz.
Travma əlaqəsi, eyni nümunələrin müntəzəm olaraq meydana gəldiyi dövri əlaqələrdə də meydana gələ bilər.
Travmanın bağlanmasının risk faktorları
Bilməli olduğunuz travma bağlarının bəzi risk faktorları. Bu xüsusiyyətlərə sahib olan birinin travma bağlama əlaqəsi yaşaması ehtimalı daha yüksəkdir.
- Özü haqqında aşağı fikirli insanlar.
- Özünə dəyər verməyən insanlar.
- Daha əvvəl təhqiramiz münasibətlər quran və ya münasibət travması keçirənlər.
- Güvənəcək çoxlu dostu və ailəsi olmayan biri.
- Həyatında zorakılığa məruz qalanlar.
- Psixi sağlamlıq problemləri olan bir insan.
- Maddi dəstəyə ehtiyacı olan biri.
Travma bağı əlamətləri
Sizin və ya tanıdığınız birinin başqa bir insanla travma bağının olub olmadığını anlamağın bir neçə yolu var.
1. Ailənizin dediklərinə fikir vermirsiniz
Ailə üzvləriniz və dostlarınız sizə həyat yoldaşınızda bir problem olduğunu söylədikdə və onlara məhəl qoymadığınızda, bu münasibətlərinizdə travma yaşadığınız anlamına gələ bilər.
Məsləhətlərinə məhəl qoymasanız, onların doğru olduğunu və arqumentlərinin etibarlı olduğunu bilsəniz belə, travma ilə əlaqəli bir sosiopata dözməyiniz barədə düşünməlisiniz.
2. Sui -istifadə hallarını izah edirsiniz
Təcavüzkar münasibətlərdə fərqli sui -istifadə növləri var və başınıza gələnlərə göz yuma bilərsiniz.
Özünüzə o qədər də pis olmadığını söylədikdə və ya yaşadığınız sui -istifadə etməyi görməməzlikdən gəlsəniz, ehtimal ki, həll edilməli olan travma bağlama ağrısından keçirsiniz.
3. Onlara bir şey borcu olduğunu hiss edirsən
Bəzən təcavüzə məruz qalan bir insan, təcavüzkarına bir şey borcu olduğunu hiss edir. Bunun səbəbi, onlarla birlikdə yaşadıqları və ya həyat yoldaşının hesablarını ödədiyi və ya onlara bir şey satın alması ola bilər.
Yadda saxlamaq vacibdir ki, kimsə sizə nə versə də sizi təhqir etməsinin heç bir səbəbi yoxdur.
4. Sənin günahın olduğunu düşünürsən
Ortağınızdan aldığınız davranışa zəmanət vermək üçün keçmişdə bir şey etdiyinizi hiss edə bilərsiniz. Bunun belə olmadığını bilməlisiniz.
Münasibətlər bir şeydir, buna görə də keçmişdə qarışıq olsanız da, yoldaşınız sizi bağışlamalı və irəliləməlidir.
5. Əlaqəni tərk etməkdən qorxursunuz
Özünüzü əlaqədən ayrılmaqdan qorxursunuzsa, bu, travma əlaqəsi yaşadığınızı göstərə bilər.
Bəzi hallarda, bir insan həyatı üçün qorxuya düşə bilər və təhlükəli bir vəziyyətdən çıxmaz.
6. İşlərin dəyişəcəyinə ümid edirsən
Necə uzun bir təhqiramiz əlaqədə olsan da, hər şeyin yaxşılaşacağını və dəyişəcəyini hiss edə bilərsən.
Ancaq ortağınız bunun belə olduğuna dair heç bir əlamət göstərməyibsə, nə gözləyəcəyiniz barədə özünüzlə dürüst olmalısınız.
Niyə bu baş verir
Travma bağlama nəzəriyyəsinə gəldikdə, travma bağının meydana gəlməsinin bir çox mümkün səbəbi var.
Biri, insan beyninin bəzi insanlarda tez bir zamanda baş verə biləcək şeylərə aludə ola bilməsidir.
Bu aktualdır, çünki sui -istifadə edənlərin əksəriyyəti yüzdə 95% ortada olsa da, digər vaxtlar beyninizin diqqət yetirdiyi və sizə xoşbəxt bir hiss bəxş edəcəyi vaxtlardır.
Bu, nadir hallarda baş versə belə, təcavüzkarınızdan daha çox təşviq istəməyinizə səbəb olur.
Travma bağlarının meydana gəlməsinin başqa bir səbəbi, mübarizə və ya uçuş reaksiyası olaraq da bilinən stress reaksiyasıdır. Stresli və ya narahatlıq doğuran hadisələr, bu reaksiyanı tetikleyebilir.
Bu cavabı çox tez -tez yaşayırsınızsa, bu, düzgün reaksiya verməməyinizə səbəb ola bilər. Başqa sözlə, dözmək məcburiyyətində qaldığınız bütün sui -istifadə səbəbiylə döyüşməkdən və ya qaçmaqdan imtina edə bilərsiniz.
Bir insan daimi stres vəziyyətində yaşaya bilər, burada zorakılığa məruz qaldığını hiss etmək daha çətin olur.
Bağı necə pozmaq olar
Yaxşı xəbər, travmanın öhdəsindən gəlməyin yollarının olmasıdır. Buna dözmək məcburiyyətində deyilsiniz və şəfaya başlaya bilərsiniz, beləliklə travmanızı keçə bilərsiniz. Bunu həyata keçirməyin bir neçə yolu var.
1. Travma dövrünü pozun
Zorakılığa məruz qalmısınızsa, heç kimə zərər verməmək üçün əlinizdən gələni edin və uşaqlarınızın da istismara məruz qalmadığından əmin olun. Bu dövranı dayandırmaq üçün böyük bir addım ola bilər.
2. Məsləhət alın
Dostlarınız və ailənizlə nə etməli olduğunuzu düşünün. Çox güman ki, təcrid olunmuş olsanız və yaxınlarınızla əlaqə qura bilməsəniz də, onlar sizə kömək etməyə hazır olacaqlar.
Güvəndiyiniz insanlarla danışanda və onlardan məsləhət istədikdə, düşünməli olduğunuz daha çox fikirlərə sahib olacaqsınız, buna görə sizin üçün nəyin yaxşı olduğuna qərar verə bilərsiniz.
3. Nə deyəcəyinizi düşünün
Əlaqələrinizi obyektiv olaraq düşünsəniz kömək edər. Dostunuz və ya ailə üzvünüz eyni şeyləri yaşayırsa, onlara nə etmələrini deyərdiniz? Travma bağından necə qurtulacağınızı işləyərkən bu barədə düşünün.
4. Özünüzə qayğı göstərin
Travma bağlarının bərpasından keçdikdən sonra özünüzə qulluq etdiyinizə əmin olmalısınız. Bu, düzgün istirahət etmək, düzgün yemək, idman etmək və etmək istədiyinizi etmək deməkdir.
Fikirlərinizi kağıza yazmağı və ya zehninizin sağalmasına kömək edəcək başqa rahatlaşdırıcı işlər görməyi düşünə bilərsiniz.
5. Təcavüzkarınızdan uzaq durun
Travma bağ simptomlarını yaşamamaq üçün sizi sui -istifadə edən şəxslə əlaqələri kəsməlisiniz.
Bu, bütün əlaqə, hətta e -poçt və ya mətn mesajları kimi zərərsiz görünən şeylər deməkdir.
Travma bağlarının qırılması haqqında daha çox məlumat əldə etmək istəyirsiniz? Bu videoya baxın:
Sui -istifadə halından xilas olmaq
Yaşadığınız sui -istifadə halından çıxmaq üçün əlinizdən gələni etsəniz daha yaxşı olar. Məişət zorakılığının travmalarını müalicə etdikdən sonra, gələcəkdə bu cür münasibətlərin qarşısını ala bilərsiniz.
Travma bağlamaq və əlaqələriniz zamanı yaşadığınız hər şey üzərində işləmək üçün lazım olan vasitələri əldə etməyə kömək etmək üçün terapiyaya getməyi düşünün.
Bir terapevt, travma və keçməli olduğunuz digər hisslər üzərində işləməyinizə kömək edə biləcək bir çox üsul təklif edə biləcək.
Xüsusilə hazırkı münasibətlərinizlə bitə bilməyəcəyinizdən qorxursanız, travma bağını necə pozacağınız barədə sizinlə də danışa bilərlər.
Travma bağladığınızı düşündükdən sonra, ruhi sağlamlığınız və rifahınız da daxil olmaqla özünüzə qayğı göstərmək vacibdir. Bu tip əlaqələrin sağalması uzun müddət çəkə bilər və tək başına etmək çətin ola bilər.
Bir həkim də sizin üçün faydalı ola biləcək dəstək qrupları haqqında sizə məlumat verə bilər, çünki oxşar təcrübələri keçmiş insanlarla ünsiyyət quracaqsınız. Məsləhət verə və mənbələrdə sizə kömək edə bilərlər.
Təhlükəsizliyinizi necə planlaşdırmalısınız?
Etməli olduğunuz başqa bir şey, təhqiramiz bir əlaqədən ayrıldıqdan sonra təhlükəsizliyinizi planlaşdırmaqdır. Bu, bir terapevtin hərəkətlərinizi təyin etməyinizə kömək edə biləcəyi başqa bir sahədir.
Zorakılıq əlaqələrindən çıxmağa çalışarkən və ya yoldaşınızdan qorunmağa ehtiyac duyduğunuzda təhlükəsizlik planı lazım ola bilər.
Yaxşı təhlükəsizlik planlarında, təhlükəsiz olacağınız və ehtiyac duyduğunuz şeylərə sahib ola biləcəyiniz yerlərin siyahısı var. Hansı işlə məşğul olacağınız, hara gedəcəyiniz və harada yaşayacağınız kimi gələcək üçün planınızı da ehtiva edəcək.
Əlavə olaraq, əlaqələrinizdəki hadisələri yazmağa başlamağınız lazım ola bilər, xüsusən də xəstəxanaya getməli olduğunuz polis məlumatları və ya hadisələr olsaydı.
Hüquq -mühafizə orqanlarına müraciət etməyiniz lazım olduğu təqdirdə bütün sübutlarınızı etibarlı bir yerdə saxlamalı ola bilərsiniz və ya uşaqlarınız üçün bir qəyyumluq mübarizəsinə girəcəksiniz.
Bu barədə düşünmək asan deyil, amma lazım ola bilər və həyatınıza davam edə biləcəyinizə ümid verə bilər. Bu, travma bağlamada və bağın necə qırılmasında sizə kömək edə bilər.
Həm də cəhd edin: Zorakılıq Münasibətindəsinizmi?
Kömək üçün nə vaxt müraciət etməli
Zorakılığa məruz qaldığınızı və ya travma bağının qurbanı olduğunuzu hiss etdikdən sonra kömək istəməlisiniz. Mövcud münasibətlərinizdən çıxmağa hazırsınızsa bu xüsusilə doğrudur.
Travma bağ testi yoxdur, ancaq pis rəftar görürsənsə və dəyişdirmək istəyirsənsə, vəziyyətini dəyişdirmək üçün əlindən gələni etməlisən.
Bu, vəziyyəti tərk etmək, müalicə almaq və ya bütün həyatınızı tənzimləmək üçün bir hərəkət planı hazırlamaq demək ola bilər.
Zorakılığa məruz qalırsınızsa, kömək istəmək üçün hər an yaxşı vaxt olduğunu unutmayın!
Ehtiyacınız olduğunu düşündüyünüz zaman terapiyaya da müraciət etsəniz kömək edər. Fövqəladə vəziyyətlərdə sizə kömək edə biləcək Milli Daxili İstismar Qaynar Xətti kimi mənbələr var.
Nəticə
Travma bağlaması hər kəsin başına gələ bilər, ancaq müəyyən risk faktorları həyatınızda daha çox meydana gəlməsinə səbəb olur. Əlbəttə ki, bu, səhv bir şey etdiyiniz və pis rəftara layiq olduğunuz anlamına gəlmir.
İstənilən vaxt istismar edildikdə və ya pis rəftar edildikdə, orada kömək olduğunu və istəsən dəyişiklik edə biləcəyini bilməlisən. Zorakılığa məruz qaldığınızı başa düşdükdən sonra, vəziyyəti tərk etmək və bu sayğısız rəftar üçün bəhanə gətirmək üçün əlinizdən gələni edin.
Bu cür əlaqəni kəsmək çətin ola bilər və vaxt aparır, amma buna dəyər, buna görə həyatınıza davam edə və xoşbəxt ola bilərsiniz. Lazım olduqda başqalarına güvənin və hazır olduğunuzda növbəti addımı atın.