MəZmun
- 1. Terapiyaya gedin
- 2. Narsist atanızla əlaqələri kəsin
- 3. Unutmayın ki, sui-istifadə öz dəyərinizi təyin etmir
- 4. Sərhədləri təyin edin
- 5. Qəbul etməyə çalışın
Narsist atanız varsa, psixikanızda yarana biləcək zərərlər uzunmüddətli təsirlər göstərə bilər. Amma bu o demək deyil ki, bu təsirlər ömür boyu davam etməlidir.
Özünüzü sağalda və qoruya bilərsiniz (və hətta gələcəkdə narsist atanızla bir az əlaqəniz ola bilər). Araşdırmaların göstərdiyi kimi, narsisistik valideynlik problemi hər zaman ən yüksək səviyyədədir və onun təsirləri ilə mübarizə problemli ola bilər.
Ancaq bunu ancaq baş verə biləcək ziyanı sağaltmağı və sonra qəbul etməyi və sərhədlərinizi qurmağı seçsəniz (atanızla münasibətlərinizi idarə etməyinizə kömək etməmək üçün) edə bilərsiniz.
Narsist valideynlərlə necə davranacağınızı bilmək istəyirsinizsə və xüsusən də bezmişsinizsə və narsist bir ata ilə necə davranmağı öyrənmək istəyirsinizsə, nəzərə almağa dəyər bəzi fikirlər:
1. Terapiyaya gedin
Terapiya, narsist istismardan qurtulmağın və narkisist bir atanın vurduğu ziyanlar da daxil olmaqla, hər hansı bir sui -istifadə nəticəsində çəkdiyi zərərləri aradan qaldırmağın əla bir yoludur. Anksiyete və ya TSSB, narsistik istismarın simptomları olaraq ortaya çıxırsa, hər vasitə ilə müalicəyə gedin və daha da gecikdirməyin.
Yaxşı bir terapiya seansı, çox gənc olduğunuz üçün uşaqlıqda özünüzlə məşğul ola bilmədiyiniz və ya özünüzü qoruya bilmədiyiniz uşaqlıq problemlərinə toxuna bilər. Terapiya, atanızın sizə verdiyi tələblər üzündən qaçırdığınız uşaqlığı yenidən canlandırmanıza kömək edə bilər.
Daxil edə biləcəyiniz digər terapiya seansları zehinlilikdir.
Zehinlilik, terapiya olaraq, sizi daha çox indi üzərində düşünməyə və keçmişi olduğu kimi qəbul etməyə dəvət edəcək.
Narsist atanızla münasibətlərinizdən narahatlıq keçirmiş olsanız (ehtimal ki, heç vaxt ölçməyəcəyiniz hisslərdən qaynaqlanır) zehinlilik bu problemləri idarə etməyə kömək edə bilər.
Narsistdən sağ çıxmaq üçün müalicəyə girmək heç vaxt ağrımaz. Qəbul etməyi öyrənmək, yalnız narsist atanızla əlaqənizlə deyil, həyatınızın və gələcəyinizlə əlaqədar olaraq sizə yaxşı xidmət edəcək çox vacib bir həyat bacarığıdır.
Klinik psixoloq Ramani Durvasulanın Narsisist babalar haqqında verdiyi izahatı və narsisistik istismardan necə qurtulmaq barədə tövsiyələrini izləyin.
2. Narsist atanızla əlaqələri kəsin
Yetkin bir insansınızsa, indi özünüzə dəstək və qayğı göstərmək qabiliyyətiniz var. Narsist atanız dəyişməyəcək, təcavüzkar və zəhərli olarsa, əlaqələrini tamamilə kəsməyi seçə bilərsiniz.
Ən azından onu olduğu kimi qəbul etməyi və özünü atanızın narsist meyllərinin hücumundan qorumağı öyrənməyincə bunu edə bilərsiniz.
Narsist bir atanı xatırlayın, bütün narsistlər kimi, istədiklərini əldə etmək üçün digər insanlardan istifadə və manipulyasiya edin. Uşaq sahibi olmaq, uşaqlarını öz dəyərlərini təyin etməyə və artırmağa kömək edəcək "dəyərli mallarına" əlavə edə biləcəkləri deməkdir.
Narsist bir ata, ona şöhrət gətirəcək uşağa (və ya uşaqlara) üstünlük verəcək, çünki narsist bir ataya görə uşaqlar özlərinin uzantılarıdır. Və bu həddindən artıq yüklənə bilər.
Bu nümunəni hərtərəfli başa düşməli və Atanızdan gözləntilərinizi idarə etməli və onu həyatınızda saxlamaq istəyirsinizsə, özünüzü onun narsisizminin təsirlərindən qorumalısınız. Əks təqdirdə, əlaqələri kəsmək özünüzü qorumağın ən yaxşı yolu olacaq.
3. Unutmayın ki, sui-istifadə öz dəyərinizi təyin etmir
Onların istismarı, narsist şəxsiyyət pozğunluğunun nəticəsidir. Sui-istifadə ilə qarşılaşan bir çox insan, sui-istifadə və ya təhqir edənlərin öz dəyərlərini təyin etməsinə icazə verməklə səhv etmişlər.
Travma bağları, ümumiyyətlə zəhərli bir insanla sıx emosional təcrübələr səbəbiylə meydana gəlir. Travma bağı səbəbiylə duygusal olaraq həbsdə qalırıq. Dövri sevgi bombardmanı kimi aralıq takviyelerle gücləndirildi.
Bir travma bağı yaşamaq təhlükəli və uzaqlaşmaq çətindir və ehtimal ki, "normal" bir ata ilə qurduğunuz bütün digər təbii bağlar və gözləntiləriniz kimi, narsist atanızla da bu cür bir əlaqə yaşayacaqsınız.
Xüsusilə əlaqələr çox yaxın olduğu üçün təcavüzkarınızdan yaxa qurtarmaq çətindir.
Travma bağı yaşayan təcavüzkarlar artıq özlərini təhqir edənlərdən ayrı olduqlarını görmürlər.
Hər hansı bir zəhərli əlaqədə, yaşadığınız sui-istifadə miqdarı (yəni zehni manipulyasiya, rüsvayçılıq və s.) Öz dəyərinizə bərabər deyil.
Sən özünəməxsus gözəlsən; özünüz üçün ayağa qalxa bilərsiniz və xüsusən narsisistik bir valideynlə mübarizə aparmaq məsələsində təkbaşına şeylərə nail ola bilərsiniz. 2 -ci bənddə olduğu kimi, əlaqələrin çox zəhərli olduğu zaman əlaqələri kəsməyin tamamilə yaxşı olduğunu bilin.
4. Sərhədləri təyin edin
Narsist atalar uşaqlarını alət olaraq görürlər. Açığını deyim ki, övladları onlar üçün "maldır". Sənə "sahib olduqları" üçün səndən istifadə edəcəklər.
Narsist bir valideynlə yaşayırsınızsa, sərhədlər qoyun və bu sərhədləri möhkəmləndirin.
Bədxassəli narsist atanızın empatiya olmadığını unutmayın. Bu empati olmaması onu hisslərinizi və düşüncələrinizi başa düşməməyə məcbur edir.
Atanız qoyduğunuz sərhədləri aşmağa başladığında, mövqe tutun və mövqeyinə meydan oxuyun. Yenə də bir yetkinsiniz və narsist bir ata ilə məşğul olmaq üçün, xüsusən atanız alçaldıcı bir münasibət sərgilədikdə, öz səlahiyyətlərinizi təsdiq etməyə başlaya bilərsiniz.
Ancaq ehtiyatlı olun; bir narsistin mənlik duyğusu kövrəkdir, heç vaxt diqqətlə hazırladıqları mənlik hissinin kimsənin meydanına çıxmasını istəmirlər. Narsist valideynlərlə yaşayarkən sərhədlərinizlə möhkəm durun.
5. Qəbul etməyə çalışın
Bunu narsisistik istismarı aradan qaldırmaq üçün bir seçim olaraq düşünə bilməzsiniz, amma kömək etməyi qəbul etməyi tətbiq edə bilərsiniz.
Terapiyaya girmək şansınız olanda, narsist atanızı bəlkə daha asan olduğunu qəbul edin. Ancaq bunu etməyənlər üçün, xüsusən atanızın eqoist ehtiyacı olduğu zaman bunu etmək ən çətin şey ola bilər.
Onun "sərt ruhunu" sındırmaq mümkün olmayacaq, axı narsist bir insan özünü mükəmməl və hər cür diqqətə layiq görəcək (bu araşdırma onların şəxsiyyət pozğunluqlarından necə xəbərdar olduqlarını göstərir).
Baxışınızı dəyişdirə bilsəniz, bir az daha idarə oluna bilər, belə desək (idarə olunduğunu heç vaxt ona bildirməyin!).
Narsisist istismardan və bu zərərli əlaqədən sağalmaq üçün ilk addımı atmaq çətin olacaq. Ancaq bu addımı atdıqdan sonra, narsist bir atanın övladı olmağın zərərlərindən qurtulmağın nə qədər yaxşı olduğunu görəcəksiniz.