MəZmun
- Münasibət qeyri -müəyyənliyi nə deməkdir?
- Münasibət qeyri -müəyyənliyi normaldırmı?
- Münasibətlərdə qeyri -müəyyənliyə səbəb nədir?
- Münasibətlərdə qeyri -müəyyənliyin öhdəsindən gəlməyin 15 yolu
- 1. Aydın ünsiyyət qurun
- 2. Nəzarət ehtiyacınızdan imtina edin
- 3. Hisslərinizlə əlaqə saxlayın
- 4. Ortağınızı tənqid etməkdən çəkinin
- 5. Ortağınızla daha çox məşğul olun
- 6. Ortağınızın sevgi dilini öyrənməyə çalışın
- 7. Özünə qulluq edin
- 8. Yüksək gözləntiləri buraxın
- 9. Qeyri -müəyyənlik hisslərinin haradan gəldiyini qiymətləndirin
- 10. Bütün münasibətlərin işləmədiyini qəbul edin
- 11. Bütün yumurtalarınızı bir səbətə yığmayın
- 12. Qorxularınızı həll edin
- 13. Ortağınızla daha səxavətli olun
- 14. Dəstək üçün kiməsə müraciət edin
- 15. Hisslərinizin qırmızı bayraqlar olub olmadığını düşünün
- Nəticə
Münasibətlərdə qeyri -müəyyənlik narahatlıq hissləri yarada bilər. Önəmli digərinizlə harada durduğunuzu bilmirsiniz və daim sizin haqqınızda necə hiss etdiklərini maraqlandıra bilərsiniz.
Münasibət qeyri -müəyyənliyi, əlaqənizin sizin üçün uyğun olub olmadığını və əhəmiyyətli bir başqası ilə birlikdə olmaq istəməyinizi də soruşa bilər. Təəssüf ki, bir əlaqədən əmin olmamağınız potensial tərəfdaşlarınızı itələməyinizə səbəb ola bilər, çünki özünüzü incitmədən qorumaq lazım olduğunu hiss edə bilərsiniz.
Münasibət qeyri -müəyyənliyi ilə məşğul olsanız, vəziyyəti idarə etmək və özünü daha rahat hiss etmək üçün addımlar ata bilərsiniz.
Münasibət qeyri -müəyyənliyi üzərində işləmək, əlaqənin üzləşdiyiniz fırtınaları dəf etmək üçün nəzərdə tutulduğunu və ya bəlkə də sizin üçün uyğun bir uyğunluq olmadığını təyin etməyə kömək edə bilər.
Münasibət qeyri -müəyyənliyi nə deməkdir?
Əlaqələrdəki qeyri -müəyyənlik, qarışıq hisslər yaşadığınız bir vəziyyət olaraq xarakterizə edilə bilər.
Bir tərəfdən, məmnun bir əlaqəniz və ortağınızla sıx bir əlaqəniz olduğunu hiss edə bilərsiniz. Bunun əksinə olaraq, əhəmiyyətli bir başqasının həqiqətən sizinlə əlaqəli olduğuna və ya uzun müddət sizinlə olmaqda maraqlı olduğuna əmin ola bilməzsiniz.
Münasibətin düzgün olub -olmadığını və əhəmiyyətli digərinizdən məmnun olub -olmadığınızı da soruşa bilərsiniz. Əlavə olaraq, əlaqənin gələcəkdə hara gedəcəyini, davam edib -etməyəcəyini və ortağınızın sizinlə maraqlanıb -maraqlanmayacağından narahat ola bilərsiniz.
Qeyri -müəyyənlik də münasibətlərdəki etibarsızlığın bir forması ola bilər. Yoldaşınızın digər insanlarla maraqlandığını və ya sizi tərk etmək ərəfəsində olduğunu hiss edə bilərsiniz.
Bu qeyri -müəyyənlik, obsesif olmağınıza və əhəmiyyətli hiss etdiyiniz insanlarla olan hər bir qarşılıqlı əlaqəni təhlil etməyinizə səbəb ola bilər, çünki necə hiss etdiklərindən əmin deyilsiniz. Münasibətlərə daha çox nəzarət etməyə çalışırsınız.
Münasibət qeyri -müəyyənliyi normaldırmı?
Hər birimiz zaman zaman əlaqələrimizdən narahat idik. Axı, bir çoxumuz xoşbəxt və uğurlu bir münasibət qurmaq istəyirik və incidilmək qorxusu, yanında olduğumuz birinin bizə sadiq olub -olmadığını soruşmağa səbəb ola bilər.
Deyilənə görə, münasibətlərdəki müəyyən bir qeyri -müəyyənlik orta səviyyədədir. Başqasının ürəyini idarə edə bilməzsiniz və ya hər hansı bir vəziyyətdə necə davranacaqlarına əmin ola bilməzsiniz ki, bəzən özünüzü əmin hiss etməyəsiniz.
Üstəlik, həyat daim dəyişir, buna hər an əmin ola bilərsiniz. Gələcəkdə sizin və əhəmiyyətli digərinizin hansı maneələrlə qarşılaşacağını təxmin edə bilməzsiniz, nə də münasibətlərin zamanla necə inkişaf edəcəyini dəqiq təxmin edə bilməzsiniz.
Bu faktları nəzərə alaraq, bir əlaqəyə dair qeyri -müəyyənlik və ya əmin olmamaq həyatın yalnız bir hissəsidir. Bir növ qeyri -müəyyənlik adət və hətta gözlənilən olsa da, tipik olmayan şey, insanlarla əlaqələr qura bilməyəcəyiniz qədər qeyri -müəyyənliyinizdir.
Belə güclü qeyri -müəyyənlik hissləriniz varsa, daim yeni tərəfdaşları uzaqlaşdırırsınız və ya münasibətlərinizdə narahatlıq içində olduğunuzu görürsünüz. Yəqin ki, masaya gətirdiyiniz uşaqlıqdan və ya keçmiş münasibətlərdən həll olunmamış travma kimi əsas bir problem var.
Münasibətlərdə qeyri -müəyyənliyə səbəb nədir?
Əlaqələrdəki qeyri -müəyyənlik qismən özümüzü qorumaq istəyimizdən irəli gələn təbii bir reaksiyadır.
Əksər insanlar müvəffəqiyyətli bir əlaqəyə nail olmağa o qədər diqqət yetirirlər ki, münasibətlərində bir az narahatlıq keçirirlər, çünki həmişə mövcud münasibətlərinin uğursuz olacağından narahatdırlar. Heç vaxt "bir" tapmayacaqlar.
Bəzi hallarda, əlaqələr qeyri -müəyyənliyi həddindən artıq ola bilər və ciddi etibarsızlıqdan qaynaqlanır. Məsələn, bəzi insanlar, kiçik bir problem ortaya çıxanda tərk edilmə qorxusuna və bir əlaqənin uğursuzluğa düçar olduğu hissinə səbəb ola biləcək etibarsız bir bağlılığa sahib ola bilər.
Uşaqlıq dövründə valideynlərin və ya digər baxıcıların uşaq istismarı və laqeydliyi və ya uyğun olmayan qayğısı səbəbiylə etibarsız bir əlaqə tərzi inkişaf edə bilər.
Qeyri -müəyyənlik də aşağıdakılardan hər hansı birindən yarana bilər:
- Partnyorunuzun sizə dəstək vermədiyini başa düşürsünüz.
- Yoldaşınız bəyənmədiyiniz şəkildə davranır.
- Ortağınızla aranızda əsas fərqlər ola bilər.
- Masaya gətirdiyiniz qeyri -real gözləntilər kimi problemləriniz ola bilər.
Münasibətlərdə qeyri -müəyyənliyin öhdəsindən gəlməyin 15 yolu
Qeyri -müəyyənlik qorxusunu hiss etmək, ən azından bir dərəcədə münasibətlərdə gözlənilə bilər, ancaq qeyri -müəyyənlik hissini narahat edən narahatlıq problemli ola bilər.
Münasibətlərdə daimi bir qeyri -müəyyənlik yaşayırsınızsa, əlaqələrdəki qeyri -müəyyənliklə necə məşğul olmağın aşağıdakı yollarını nəzərdən keçirin:
1. Aydın ünsiyyət qurun
Bir əlaqədə qeyri -müəyyənlik yaşayırsınızsa, qorxularınızı ortağınıza bildirmək üçün vaxt ayırın.
Ola bilsin ki, narahatlıq hissləri sadəcə bir anlaşılmazlıqdan qaynaqlanır və bunu söhbət vasitəsilə həll etmək olar. Hisslərinizi gizlətsəniz, inciklik yarada bilərsiniz və problem heç vaxt həll olunmayacaq.
2. Nəzarət ehtiyacınızdan imtina edin
Bəzən münasibətlərdəki qeyri -müəyyənlik, nəzarətə ehtiyac səbəbiylə daha da pisləşə bilər. İdarə olunma ehtiyacından imtina etmək, bu hisslərin bir hissəsinin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər.
Hər şeyin təbii şəkildə inkişaf etməsinə icazə versəniz, narahatlığınızın bir hissəsinin dağıldığını görə bilərsiniz.
3. Hisslərinizlə əlaqə saxlayın
Bəzi hallarda, münasibətlərdəki qeyri -müəyyənlik, əsl hisslərinizi müəyyənləşdirməkdə çətinlik çəkə bilər və hiss etdiyinizi daha yaxşı müəyyənləşdirsəniz, qeyri -müəyyənliyi həll edə bilərsiniz.
Bəlkə bir şeydən kədərlənirsən və ya qəzəbin artması səbəbindən gərginlik hiss edirsən.
Çox vaxt duyğular fiziki hisslərlə əlaqələndirilir və hətta araşdırmalar göstərir ki, depressiyada olan insanlar bədəndəki bu fiziki hissləri müəyyən etməkdə çətinlik çəkə bilərlər.
Münasibətinizdən əmin deyilsinizsə, başqa bir şeyin olub olmadığını düşünə bilərsiniz.
4. Ortağınızı tənqid etməkdən çəkinin
Bir əlaqədə qeyri -müəyyən hiss etdiyiniz zaman hisslərinizi ortağınıza yansıtmaq və onları müəyyən şeylərdə günahlandırmaq olar. Bu yalnız ikiniz arasında bir boşluq yaradır və özünüzü daha da qeyri -müəyyən hiss edir.
Ortağınıza "Mənə heç vaxt diqqət yetirməyin!" Deməkdən çəkinin. və ya "Həmişə hisslərimə məhəl qoymursan!" kimi bir ittiham irəli sürmək. və bunun əvəzinə "I ifadələrini" istifadə edin.
Məsələn, "hisslərimi son vaxtlar qəbul edilməmiş kimi hiss edirəm" kimi bir hiss paylaşa bilərsiniz.
5. Ortağınızla daha çox məşğul olun
Münasibətlər irəlilədikcə yeni bir əlaqənin həyəcanı tükəndikcə ortaqlar təbii olaraq ayrıla bilər.
Partnyorunuz olmadan daim planlar qurduğunuzu və ya gündəlik həyatınıza daxil etmədiyinizi görürsünüzsə, bəzi dəyişikliklər etməyin vaxtı gələ bilər.
Bir -birinizlə daha yaxından məşğul olmaq, bəzi qeyri -müəyyənlik hisslərinizi silə bilər. Onları sizinlə çalışmağa, dostlarınızla yeməyə gəlməyə və ya birlikdə yeni bir hobbi sınamağa dəvət edin və gününüzlə bağlı onları daim xəbərdar edin.
6. Ortağınızın sevgi dilini öyrənməyə çalışın
Bəzən ortaqlar arasındakı əlaqənin kəsilməsi və münasibətlərdə qeyri -müəyyənlik hissi iki insanın fərqli sevgi dillərində danışması nəticəsində yaranır. Dr Gary Chapman, insanların sevilməyi üstün tutduqları yolları təsvir edən beş sevgi dilini inkişaf etdirdi.
Məsələn, eşq diliniz fiziki təmas ola bilər, ortağınız xidmət hərəkətləri ilə sevildiyini hiss edir və ya onlar üçün gözəl şeylər edirsiniz.
Əgər ortağınızla onlar üçün ən uyğun olmayan bir şəkildə ünsiyyət qurmağa çalışırsınızsa, münasibətlərdə qeyri -müəyyənlik yarana bilər. Bir -birinizin ehtiyaclarını daha yaxşı qarşılaya və müəyyən qeyri -müəyyənliyi ortadan qaldıra bilmək üçün ortağınızın üstünlük verdiyi sevgi dilini öyrənməyə çalışın.
7. Özünə qulluq edin
Bəzən insanlar ortaqlarından o qədər asılı olurlar ki, hər ehtiyaclarını ödəyəcəklərini gözləyirlər.
Bütün xoşbəxtliyinizin ortağınızdan asılı olmasına icazə verirsinizsə, bəzən qeyri -müəyyən hiss etməyiniz təbiidir, çünki heç kim heç bir ehtiyacınızı ödəyə bilməz və ya sizi 100% xoşbəxt edə bilməz.
Özünə qulluq etmək üçün vaxt ayırmaq, özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə və əlaqəyə inamınızın artmasına səbəb ola bilər.
Özünə qulluq etməyi öyrənmək üçün bu videoya baxın:
8. Yüksək gözləntiləri buraxın
Əgər ortağınızı qeyri -mümkün standartlara tutursanız, şansınız budur ki, sizi "zaman -zaman münasibətlərimə niyə şübhə edirəm?"
Ortağınızdan mükəmməllik gözləməyi dayandırın və onları kim olduqları üçün qəbul edin və çox güman ki, qeyri -müəyyənlik və narahatlıq ilə daha asan məşğul olursunuz.
9. Qeyri -müəyyənlik hisslərinin haradan gəldiyini qiymətləndirin
Bəzən münasibətlərinizdə özünüzü qeyri -müəyyən hiss edə bilərsiniz, çünki ortağınız öz dəyərlərinizdən çox fərqli görünən dəyərlərə malikdir.
Məsələn, tipik 9 -dan 5 -ə qədər iş cədvəlinə və belə bir həyatın təmin etdiyi quruluşa üstünlük verə bilərsiniz, halbuki ortağınız evdən işləyir və cədvəlini daha az ardıcıllıqla qura bilər.
Aramızda münasibətlərinizdən əmin olmamağınızla nəticələnən kritik fərqlər varsa, bunların anlaşma pozucuları və ya başa düşə biləcəyiniz şeylər olduğunu qiymətləndirin.
10. Bütün münasibətlərin işləmədiyini qəbul edin
Qeyri -müəyyənlik hisslərinə görə əsəbiləşməyinizdən əl çəkib onları qucaqlamağı öyrənə bilərsiniz.
Münasibətin heç bir nəticə verməyəcəyini anlayın və başa düşün ki, belə getsə də, həyat davam edəcək və hələ də xoşbəxt olmaq üçün bir yol tapa bilərsiniz.
11. Bütün yumurtalarınızı bir səbətə yığmayın
Xoşbəxt olmaq üçün ideal bir əlaqəyə ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə, yenidən düşünün. Bütün xoşbəxtliyinizi əlaqənin işləməyəcəyinə qoyursanız, ortaya çıxan hər hansı bir problem əlaqənin qeyri -müəyyənliyinə səbəb olacaq.
Bunun əvəzinə, əlaqənizin sizin üçün gedəcəyiniz tək şey olmadığını qəbul edin və hobbilərinizdə, dostluqlarınızda və həyat istəklərinizdə xoşbəxtlik tapmağı öyrənin.
12. Qorxularınızı həll edin
Hamımızın keçmiş əlaqələrimiz var, bəziləri ciddi baqajla əlaqəli ola bilər. Münasibətlərdə xroniki bir qeyri -müəyyənlik yaşayırsınızsa, bunların olub olmadığını qiymətləndirməyin vaxtı gələ bilər
hisslər, rədd qorxularınızdan qaynaqlanır.
Bu qorxuları aradan qaldırmağın vaxtıdır, buna görə də indiki münasibətlərə mane olmurlar.
13. Ortağınızla daha səxavətli olun
Bəlkə də əlaqələrdəki qeyri -müəyyənliyiniz sizi ortağınızdan uzaqlaşdırmağa və özünüzə çox şey verməməyinizə səbəb oldu. Əgər belədirsə, onlara qarşı səxavətli olmaq üçün bir az vaxt ayırın.
Sevgi ifadələrinizlə açıq olun və həyatlarını asanlaşdırmaq üçün hər şeyi etməyə hazır olun. Bu, ayrı -ayrılıqda böyüməyinizə və daha da qeyri -müəyyən hiss etməyinizə səbəb ola bilər.
14. Dəstək üçün kiməsə müraciət edin
Özünüzü "Bir əlaqədə şübhələr normaldırmı?" narahatlıqlarınızı müzakirə etmək üçün bir dostunuza müraciət edə bilərsiniz.
Hisslərinizin normal olub -olmadığı və ya həll edilməli olan daha böyük bir problem olduğuna dair yeni bir perspektiv verə bilərlər. Qeyri -müəyyənlik hisslərinizi sarsıtmaq kimi görünmədiyiniz hallarda, bir terapevtin hisslərinizlə işlədiyini görməkdən də faydalana bilərsiniz.
15. Hisslərinizin qırmızı bayraqlar olub olmadığını düşünün
Münasibətlərdə bəzi qeyri -müəyyənliklər gözləmək olar, ancaq münasibətlərinizin doğru olmadığını hiss etsəniz, bədəniniz əlaqənin sizin üçün uyğun olmadığını xəbərdar etməyə çalışır.
Məsələn, ortağınızın ətrafında tez -tez kədərli olduğunuzu və ya hisslərinizi ifadə etməkdən qorxduğunuzu görsəniz, qeyri -müəyyənlikdən daha çox hiss edə bilərsiniz. Zəhərli ola biləcək bir vəziyyətdə ola bilərsiniz.
Qeyri -müəyyənliyiniz, emosional və ya fiziki zorakılığın xəbərdarlıq əlamətləri kimi qırmızı bayraqlara görə ola bilər və bu halda ən yaxşı seçiminiz əlaqəni bitirməkdir.
Nəticə
Ömürlük bir tərəfdaşla razılaşmaq ciddi bir məsələdir, buna görə münasibətlərdə müəyyən qeyri -müəyyənlik hisslərinin olması normaldır.
Özünüzü qeyri -müəyyən hiss etdiyiniz zaman hissləriniz üzərində düşünmək vacibdir. Bir əlaqədə ortaya çıxan problemlərə təbii bir reaksiya ola bilər və ya etibarsızlığınızdan qaynaqlanır.
Nə olursa olsun, qeyri -müəyyənlik hisslərinizi aradan qaldırmaq və əlaqənin sizin üçün uyğun olub olmadığını müəyyən etmək üçün ata biləcəyiniz addımlar var.