MəZmun
- Məsuliyyəti qəbul edin sənin hissə
- Nə etməli
- 1. Həqiqət taxılını tanıyın
- 2. Niyyətinizi təsdiq edin
- 3. Üzr istəmək
- 4. Əsl hərəkət edin
- Niyə bu vacibdir
- 1. Hərəkəti qarşılıqlı həll yoluna yönəldir
- 2. Boşanmaya qarşı müdafiə edir
Problemi həll etmək üçün əlinizdən gələni etdiniz. Heç nə işləmir. Nə qədər yüksək səslənirsənsə, həyat yoldaşının səni eşitdiyi o qədər az görünür. Daha da əsəbiləşən odur ki, günahı sənə yükləməyə davam edirlər! Və ya daha da pis, keçmiş səhvləri və uğursuzluqları yenidən nəzərdən keçirmək. Çıxışa çatmısınız. Sıxıldınız, sıxıldınız və başqa nə edəcəyinizi bilmirsiniz.
Əksər insanlar kimi olsanız, cəhddən imtina edə bilərsiniz. Məsələni tək qoyursunuz və ertəsi gün daha yaxşı hiss edəcəyinizi ümid edirsiniz. Həmişə olduğu kimi, daha sıx hissləriniz zaman keçdikcə azalacaq və problemin öz -özünə gedəcəyi ehtimalı nəzərə almamaq çox asan olacaq. Yoxsa bəlkə də ümid edirsən ki, bu o qədər də böyük bir iş deyil.
Bunun problemi ümumiyyətlə aradan qalxmamasıdır. Münaqişəyə səbəb olan əsas problem, bir şey yenidən tetikleyene qədər hərəkətsiz qalır.
Bəs bu böhranı necə bir irəliləyişə çevirə bilərsiniz? Cavab təəccüblü dərəcədə sadədir. Bir irəliləyişə gedən yol ... məsuliyyəti qəbul etməkdən başlayır.
Məsuliyyəti qəbul edin sənin hissə
Vurğuya diqqət yetirin sənin hissə Bu, bütün günahı öz üzərinə götürmək və ya etmədiyin şeylərə görə üzr istəmək demək deyil. Həm də ortağınızla tam razılaşdığınız anlamına gəlmir. Bu, böyük və ya kiçik olsada, problemə öz töhfənizi verməkdir.
Münaqişənizdə həqiqətən bir irəliləyişə nail olmaq istəyirsinizsə, səylərinizi buna yönəltməli olduğunuzu xatırlamaq faydalıdır doğru olmaqdansa təsirli olur. Başqa sözlə, son məqsədinizi - münaqişənin öhdəsindən gəlməyi və uğurlu bir evliliyinizi unutmayın. Evlilik məsləhətçilərinin soruşduğu ümumi bir sual: "Doğru olmaq istəyirsən, yoxsa evlənmək istəyirsən?"
Məsuliyyəti qəbul etmək, kimin haqlı və ya yanlış olması ilə, daha çox əlaqədə təsirli olması ilə əlaqəlidir. Üzərinizə düşən məsuliyyəti qəbul etməyi seçdiyiniz zaman, nəticədə “Mən sizinləyəm, sizə qarşı deyiləm. Gəlin birlikdə bunu anlayaq. " Razılaşma nöqtələrini tapmağa hazır olduğunuzu göstərir, buna görə də bir komanda olaraq münaqişənizi birlikdə həll edə bilərsiniz.
Nə etməli
Dağılımınızı bir irəliləyişə çevirməyinizə kömək edəcək məsuliyyəti qəbul etmək üçün 4 addım.
1. Həqiqət taxılını tanıyın
Sizə yönəlmiş bir mübahisə, şikayət və ya tənqidlə razılaşmasanız da, ümumiyyətlə, deyilənlərdə ən azından bir həqiqət var. Son məqaləmdəki "Ünsiyyətdəki kiçik bir dəyişiklik münasibətlərinizdə böyük fərq yarada bilər" nümunəsindən istifadə edək.
"Necə olur ki, heç vaxt qabyuyan maşını boşaltmırsan ?! Həmişə boş buraxırsan və günün sonunda nə qədər yorğun ola biləcəyimi heç düşünmürsən. "
Bununla razılaşa bilməzsiniz heç vaxt qabyuyan maşını boşalt və sən həmişə həyat yoldaşınızın boşalmasına icazə verin. Ancaq yəqin ki, doğrudur, heç olmasa bəzən həyat yoldaşınızın günün sonunda necə yorulduğunu o qədər də düşünmürsünüz. Həqiqət taxılını qəbul etmək belə görünür.
"Sən haqlısan. Günün sonunda nə qədər yorulduğunuzu həmişə anlamamışam. "
Bunu etməklə, ortağınızın fikirlərini təsdiq edir və mübahisəni tərksilah edirsiniz.
2. Niyyətinizi təsdiq edin
Niyyətinizi bildirmək vacibdir ki, ortağınız sizin nöqteyi -nəzərinizi başa düşsün və qəsdən heç bir zərər verməyə çalışmadığınızı təsdiqləsin.
Məsələn, “Günün sonunda çox yoruldum və bəzən rahatlamağa o qədər diqqət yetirirəm ki, evin ətrafında nə etmək lazım olduğunu düşünmürəm. Hər şeyi etməlisən kimi hiss etməyini heç düşünmədim. "
3. Üzr istəmək
Sadəcə "üzr istəyirəm" deyin. Bu belədir! Məşhur inancın əksinə olaraq üzr istəmək zəifliyin deyil, gücün əlamətidir. Üzr istəməyin qəlbi yumşaltmaq və qarşıdurmanı tərksilah etmək üçün verə biləcəyi güclü təsirləri əsla qiymətləndirməyin.
4. Əsl hərəkət edin
NECƏ ünsiyyət qurarkən məsuliyyət götürmək böyük bir fərq yaradır. Bu bacarığı istifadə edərkən səmimi olmaq vacibdir. Həyat yoldaşınız qeyri -səmimi olduğunuzu və ya sadəcə hərəkətlər etdiyinizi biləcək. Özünüzü mənfi hisslərə qapılmış hiss etsəniz, bu anda orijinal ola bilməyəcəksinizsə, ara verin. Özünüzü sakitləşdirmək və problemdə sizin payınızın nə olduğunu və vicdanla üzr istəyə biləcəyinizi səmimi düşünmək üçün vaxt verin.
Niyə bu vacibdir
Bu səbəbdən bunun əhəmiyyəti var-
1. Hərəkəti qarşılıqlı həll yoluna yönəldir
Həyat yoldaşınızın dediklərində həqiqət taxılını təyin edərək təsdiqlədiyiniz zaman təhlükəsiz müzakirə üçün bir fürsət təmin edirsiniz. İnsanlar düşüncələrini və hisslərini ifadə etməkdə özlərini təhlükəsiz hiss etdikdə, dinləməkdə də özlərini təhlükəsiz hiss edərlər. Bu, ehtiyac olduqda vermək və almaq istəyinin artmasına və münaqişənin birlikdə aradan qaldırılması üçün ortaq bir hədəfə səbəb olur. Gottman İnstitutu təklif edir: “Partnyorunuzun nöqteyi -nəzərini müəyyən edərək empati quraraq hər iki tərəfdaşa hörmət edən bir həll tapma ehtimalınız daha yüksəkdir. Bunun sirri budur ”.
2. Boşanmaya qarşı müdafiə edir
Boşanmaya səbəb olan evliliklərin ən çox görülən xüsusiyyətlərindən biri müdafiə qabiliyyətidir. Müdafiənin əks tərəfi məsuliyyəti qəbul etmək qabiliyyətidir. Başqa sözlə, məsuliyyəti qəbul etmək müdafiə qabiliyyətinə qarşı bir vasitədir.
Ailə problemlərinizdəki məsuliyyətinizi qəbul etməyi vərdiş edə bilsəniz, münaqişəni aradan qaldırmaq üçün nəinki irəliləyiş əldə edəcəksiniz, həm də boşanmadan özünüzü qoruyacaqsınız.