MəZmun
- Münasibətlərə inamsızlıq nədir?
- Etibar məsələləri haradan qaynaqlanır?
- Bir münasibətdə güvən problemlərinin əlamətləri
- Münasibətlərdə etibar problemlərinin öhdəsindən gəlmək üçün 17 məsləhət
- 1. Keçmişə nəzər salın
- 2. Empatiyanı yandırın
- 3. Ünsiyyət
- 4. Birlikdə səyahət edin
- 5. Özünüzə inanın
- 6. Özünüzə sadiq olun
- 7. Həqiqətən narahat olmayacaq bir şey olmadığını yoxlayın
- 8. Sizi bir araya gətirən şeyi xatırlayın
- 9. Keyfiyyətli vaxt, keyfiyyətli söhbət
- 10. Bağışlamağa çalışın
- 11. Davranışın səbəbini düşünün
- 12. Bir -birinizin dostları ilə vaxt keçirin
- 13. Həssaslığı tətbiq edin
- 14. Birlikdə jurnal
- 15. Qarşılıqlı şəffaflığın tətbiqi
- 16. Gözləmələri idarə edin
- 17. Peşəkar yardım alın
- Paket yemək
Hər hansı bir əlaqənin əsası etibardır. Güvən, əlaqəni sağlam saxlayan və bizə bir -birimizi qalın və incə şəkildə dəstəkləmək üçün güc verən həyati dişdir. Münasibətlərdə güvən problemləri olduqda, sevginin yanında ünsiyyət də tamamilə dağılır.
Münasibətinizdə bu cür problemlərlə qarşılaşırsınızsa, münasibətlərinizə olan inamı bərpa etmək üçün çalışmaq vacibdir.
Münasibətlərə inamsızlıq nədir?
Münasibətlərə inamsızlıq, ortağın əlaqəyə gəldikdə yaxşı işığa düşməyən bəzi motivlərə sahib olduğunu gözləmək, qorxmaq və ya gözləmək kimi adlandırıla bilər.
Əsasən ortağa güvən və güvən olmaması və təhlükə qorxusu, digər tərəfdaşın sağlamlığı ilə əlaqədar etibarsızlıqları və mənfi düşüncələri daha da stimullaşdırır. Etibarsızlıq, bir insanın münasibətlərdə pozucu bir şeydən qaçınması üçün bir mexanizmdir.
Etibar məsələləri haradan qaynaqlanır?
Münasibətlərə inamın azalmasının bir neçə səbəbi ola bilər. Bu, keçmişdəki bəzi uşaqlıq təcrübələrindən və ya xəyanət problemlərindən qaynaqlana bilər. Etibarsızlığın miqyası, bir tərəfdaşın qarşılaşa biləcəyi təcrübələrdən və ya bir tərəfdaşın digərindən şübhələnmə dərəcəsindən asılı ola bilər.
Həm də keçmişdə hər cür rədd cavabı, istər ailə, istər sosial, istərsə də şəxsi olaraq, böyüklər kimi etibar etməkdə çətinlik çəkə bilər. Bundan əlavə, çətin həyat hadisələri, xəstəlik, oğurluq, sevilən birinin itkisi də ortağa güvən problemlərinin səbəbləri olaraq oynaya bilər.
Bir münasibətdə güvən problemlərinin əlamətləri
Münasibətlərə güvənməmək həyatı poza bilər. Partnyorunuzun güvən problemləri varsa, bu münasibətlərə sağlamlıq gətirə bilər.
Güvən hər hansı bir əlaqənin təməli olduğu üçün bir əlaqəyə güvənməməyin nəticələri təhlükəli ola bilər.
Ortağınızın güvən problemi yaşadığından əmin deyilsinizsə və ya qarşılaşa biləcək başqa problemlər ola bilərsə, aşağıda ortağınızın etibarsızlıqdan əziyyət çəkdiyini bilməyinizə kömək edəcək bir neçə əlamət var.
- Xəyanəti gözləmək və ya ehtimal etmək
- Yalnızlıq və depressiya
- Tərəfdaş üçün həddindən artıq müdafiəçi olmaq
- Tərk edilmək qorxusu
- Şizofreniya
- Qısqanc davranışlar
- Müdafiə qabiliyyəti
- İnsanlardan qəsdən uzaqlaşmaq
- Yaxınlıq azaldı
Münasibətlərdə etibar problemlərinin öhdəsindən gəlmək üçün 17 məsləhət
Beləliklə, keçmiş etibar problemlərini necə əldə etmək olar?
Əlaqələrdəki etibarsızlıq və ya güvən problemlərini aradan qaldırmaqla yanaşı normal vəziyyətə qayıtmasını təmin etmək üçün izləyə biləcəyiniz 17 sadə ipucu.
Uzunmüddətli və daha xoşbəxt bir bağ üçün bu doğru addımlarla bir əlaqədə etibar məsələləri üzərində işləyə bilərsiniz.
1. Keçmişə nəzər salın
Bir çox insanlar etibar məsələlərinə məhəl qoymurlar. Bu həll deyil.
Güvən problemlərini aradan qaldırmağın ilk yollarından biri, etibar məsələlərinin əlaqələrinizə girməsinə imkan verən əsas səbəbi tapmaqdır.
Məsələn, Relate araşdırması göstərir ki, fərqli yaşda olan insanlar əlaqələrə olan bağlılığı və güvəni fərqli dəyərləndirirlər. 65 yaşdan yuxarı olanların 35% -i evliliyi öhdəliyin ən vacib əlaməti hesab edir, lakin 16-24 yaşlıların yalnız 12% -i buna razıdır.
Beləliklə, cəmiyyətdəki dəyişikliklər münasibətlərə münasibətinizdə də dəyişikliyə səbəb ola bilər.
Özünü əks etdirmək danışmaqdan daha asandır.
Bu cür hadisələr keçmişinizə yaxşı kök salmış ola bilər. Buna görə əsas səbəbləri öyrənmək üçün düşüncələriniz və xatirələriniz üzərində düşünməlisiniz.
Yalnız bunu bacardıqdan sonra, bu etibar problemlərini aradan qaldırmaq üçün doğru addımları ata bilərsiniz.
2. Empatiyanı yandırın
Bir əlaqədə şübhəni aradan qaldırmaq üçün ortağınıza qarşı diqqətli olun. Onlara qarşı empatiyanız varsa, bu, ortağınızın stresdən qurtulmasına və belə bir davranışın nəyə səbəb olduğunu sizə bildirməsinə yol açacaq.
Beləliklə, münasibətlərdə daha çox etibar yaratmaq üçün anlayışlı və empatik olun.
3. Ünsiyyət
Ünsiyyət və empatiya, bir əlaqədəki güvən problemlərinin öhdəsindən gəlməyin açarlarıdır.
Yalnız həyat yoldaşınızla ünsiyyət qurmamalısınız, həm də duyğularını və baxışlarını başa düşməlisiniz. Nə qədər çox ünsiyyət qurarsanız və ortağınızla nə qədər birbaşa ünsiyyət qurarsanız, etibar məsələlərini həll etmək sizin üçün daha asan olacaq.
Münasibətinizi bərpa etmək üçün bir az vaxt ayırmalısınız.
Yalnız kifayət qədər səbirli olduğunuzda və münasibətlərinizi yenidən qurmağa çalışdığınız zaman etibar məsələlərini aşa biləcəksiniz. Həm də ortağınızla təmkinli olmaq burada həll yolu deyil. Əslində problemləri anlamaq və aradan qaldırmaq üçün birlikdə vaxt keçirmək lazımdır.
4. Birlikdə səyahət edin
Bugünkü təlatümlü dünyada, buna vaxt ayıra bilmirsinizsə, fasilə və ya tətil yenidən əlaqə qurmaq üçün mükəmməl bir seçimdir. Bu, bir -birinizlə bir az vaxt keçirərək şeylərdən uzaqlaşmanıza imkan verir
Bu, güvən problemlərinin necə aradan qaldırılacağına dair problemləri müzakirə etmək üçün bir az yer də təmin edəcək.
Münasibətlərinizdəki güvən problemlərinin öhdəsindən gəlməyə çalışdığınız zaman bir problemlə məşğul olmağınızdan həmişə əmin olmalısınız.
5. Özünüzə inanın
Münasibətiniz stres altında olduqda, inamınızı sarsıdır.
Nəzərə almaq lazımdır ki, bu çətin dövrlərdə kifayət qədər güclü deyilsinizsə, münasibətlərinizi heç vaxt yamaya bilməyəcəksiniz. Yalnız özünüzə inanmamalısınız, həm də başqasını işləri düzəltməyə təşviq etməlisiniz.
Yalnız işlərin yaxşılaşacağına inana bilsəniz, başqalarını da bu problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün bir şans verməli olduğuna inandıra biləcəksiniz. Bu səbəbdən, ilk olaraq öz güvəninizi möhkəmləndirmək üzərində çalışmalısınız və bundan sonra ortağınızı münasibətləri yenidən qurmaq üçün sizinlə işləməyə inandırmalısınız.
Kifayət qədər əmin deyilsinizsə, ortağınıza empatiya və sevgi göstərmək çox çətin olacaq. Əlaqələrinizdəki kiçik yaxşılaşmaları hiss edəcək qədər səbirli ola bilməyəcəksiniz.
Özünə hörməti aşağı olan insanlar, ortaqlarını yüksək özünə hörmətli insanlara nisbətən daha az həssas hesab edirlər.
Bu səbəbdən də, bu cür çətin dövrlərdə özünə güvənərək özünə hörmətini itirmədən ortağınla olan güvən problemlərinin öhdəsindən gəl.
6. Özünüzə sadiq olun
Yoldaşınızla ünsiyyət qurduqdan sonra vəziyyətin ciddiliyini anlaya biləcəksiniz. Qərarınızı üstələməyə çalışmaqdansa, ortağınızın hisslərinə hörmət etməlisiniz.
Çox vaxt irəliləmək ən yaxşı seçimdir. Bu, problemləri həll etməməyiniz lazım olduğu anlamına gəlmir, ancaq münasibətlərinizə zərər verən məsələlərdə uzun müddət qalmaq da həll deyil.
Həyat yoldaşınızla olan güvən problemlərinin öhdəsindən gəlmək üçün ən yaxşı addımı atmaq və münasibətləri yaxşılaşdırmaq üçün ortağınızla işləməlisiniz.
7. Həqiqətən narahat olmayacaq bir şey olmadığını yoxlayın
İndiyə qədər müzakirə etdiyimiz bütün addımlar münasibətlərinizi düzəltməyə imkan verir. Ancaq bu, aldadıcı bir həyat yoldaşının olma ehtimalına kor olmalı olduğunuz anlamına gəlmir. Partnyorunuzun sizə sadiq olub olmadığını yoxlamalısınız.
Bunu necə bacara biləcəyinizi düşünə bilərsiniz.
Bunun ən sadə yolu, ortağınızın smartfonunu yoxlamaqdır. Bu mövzuda şəffaf olmalı və sizin də özünüzə baxmasına icazə verməlisiniz.
Hər hansı bir telefon nömrəsini yoxlamağa çalışırsınızsa, telefon nömrələrinin arxasındakı şəxsiyyəti yoxlamaq üçün tərs telefon axtarış xidmətini seçə bilərsiniz. Bu, hər bir şübhəni ortadan qaldıracaq.
Bundan sonra, siz və ortağınız diqqəti yayındıran şeylərə və şübhələrə deyil, əlaqələri yenidən qurmağa çalışa bilərsiniz.
8. Sizi bir araya gətirən şeyi xatırlayın
Etibar problemlərini necə aradan qaldırmaq olar?
Sizi bir araya gətirən şeyi xatırlamalısınız.
Ortağınıza güvənə bilmədiyiniz zaman ümidsizlik vəziyyətində, hər şeyi düzəltmək üçün səy göstərmək çətin bir iş kimi görünə bilər.
Birlikdə yaşadığınız xoşbəxt xatirələri xatırlamalısınız. Əlaqələrinizi yenidən qurmaq üçün səy göstərmək üçün bu xatirələrdən güc almalısınız.
Yalnız bu düşüncələri toplaya bilsəniz, münasibətlərinizi yenidən qurmaq vəzifəsini aşa bilərsiniz.
9. Keyfiyyətli vaxt, keyfiyyətli söhbət
Etibar çatışmazlığının öhdəsindən gəlmək üçün son olaraq əlaqələrinizə ayırdığınız vaxtı artırmalısınız.
Münasibətinizə girən məsələlərin yalnız həyat yoldaşınızla bir az keyfiyyətli vaxt keçirmək və onları diqqətlə dinləməklə həll edilə biləcəyini başa düşməlisiniz.
Hər hansı bir anlaşılmazlığın qarşısını almaq üçün ünsiyyətinizdə açıq və açıq olmalısınız.
Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, bunu evinizdə edə bilmirsinizsə, tətilə çıxmaq yaxşı bir fikirdir. Bu şeyləri təmizləməyinizə kömək edəcək.
Yerin dəyişdirilməsi münasibətləri rahatlaşdırır və canlandırır.
Tətil, ortağınızla keyfiyyətli vaxt keçirmək üçün yeganə seçim deyil. Bunu edə biləcəyiniz digər yollardan bəziləri -
- Daimi görüş gecələri keçirmək
- Birlikdə filmlərə baxmaq
- Uzun sürüşlərə gedirik
- Birlikdə bir hobbi həyata keçirmək
Bunun birdəfəlik olmadığını unutmayın.
Buradan etibarən, bu cür problemlərin bir daha münasibətlərinizə girməməsini təmin etmək üçün mütəmadi olaraq birlikdə daha çox vaxt keçirməli və daha yaxşı bir şəkildə ünsiyyət qurmalısınız.
10. Bağışlamağa çalışın
Hər hansı bir əlaqənin güvənməsi və yerinə yetirilməsi üçün, güvən problemlərinin öhdəsindən gəlməyin yollarından biri bağışlayıcı və diqqətli olmaqdır.
Münasibətdə bağışlanma tətbiq etmirsinizsə, çox güman ki, ortağınız sizə qarşı daha çox düşmənçilik edəcək və bu, şübhə və şübhələrin yaranmasına imkan verəcəkdir.
Aşağıdakı video, sevgidə xoşbəxt olmaq və bağışlanma tətbiq etmək üçün bəzi praktik məsləhətlər verir. Onu yoxlamaq:
11. Davranışın səbəbini düşünün
Əgər ortağınız güvən problemi yaşayırsa, ilk növbədə ona mənfi reaksiya verməkdənsə, bunun səbəbini anlayın.
Münasibətlərdə güvən problemlərini aradan qaldırmaq üçün ortağınızın bu cür davranışının səbəbini anlayın. Keçmiş travma ola bilər və ya əlaqədə pis niyyətləriniz olduğuna inanmasına səbəb olan bir şeyi müşahidə etmiş ola bilər.
Hər halda, hər hansı bir sərt addım atmadan əvvəl onlara bağlı olmalı və problemi həll etməlisiniz.
12. Bir -birinizin dostları ilə vaxt keçirin
Əgər ortağınız sizə və ya dostlarınıza şübhə edirsə, aranızda divar olduğunu hiss etməməsi üçün onları ortağınıza tanıtmaq daha yaxşıdır. Hər ikiniz də heç bir mənfilikdən qaçmamaq üçün tez -tez bir -birinizin dostları ilə görüşməyi seçə bilərsiniz.
13. Həssaslığı tətbiq edin
Zəiflik, güvən problemlərini necə aradan qaldırmağın əsas komponentidir və mütləq tətbiq olunmalıdır. Münasibətlərdə həssas olmağınız və ortağınızın sizə inana bilməsi üçün gözətçilərinizi buraxın.
Bəzən ortaqlar zəiflikdən o qədər qorxurlar ki, tərəfdaşlarına özünü göstərməməyi seçirlər. Bu, münasibətlərdə daha çox divar yaradır.
14. Birlikdə jurnal
Günün sonunda ikiniz də gün ərzində bir -biriniz haqqında qiymətləndirdiklərinizi yazdığınız bir təşəkkür jurnalını saxlayın. Bu, həm əlaqənizin gücünü dərk etməyinizə, həm də bir -birinizə müsbət münasibət bəsləməyinizə kömək edəcək.
Nəhayət, təcrübədən sonra bir müddət ərzində münasibətlərdə etibarın artdığını görəcəksiniz.
15. Qarşılıqlı şəffaflığın tətbiqi
Etibarsızlıq, ortağın fəaliyyətinə dair şübhələrdən qaynaqlanır. Beləliklə, münasibətlərdə nə qədər şəffaf olsanız, ortağınızla aranızdakı güvən bir o qədər yaxşı olar.
Beləliklə, əlaqələrə mümkün qədər çox şəffaflıq tətbiq edin. Həm əlaqənizi daha yaxşı inkişaf etdirməyə, həm də pozitivlik əlavə etməyə kömək edəcək.
16. Gözləmələri idarə edin
Ortağınızın münasibətlərdə sizdən nə gözlədiyini anlayın. Çox vaxt, ola bilsin ki, müəyyən münasibət gözləntiləri dəfələrlə yerinə yetirilmir və bu əsəbiləşməyə, qəzəblənməyə və nəticədə inamsızlığa səbəb olur.
17. Peşəkar yardım alın
Əgər bütün yolları sınamısınızsa, amma əlaqədə problem böyük görünsə, bir əlaqədəki etibar məsələlərində kömək almaq və hər şeyi düzəltmək üçün bir terapevt və ya əlaqələr məsləhətçisinə müraciət etmək daha yaxşıdır.
Doğru texnika və bələdçi dəstəyi ilə hər ikiniz əlaqələr etibar məsələlərinə bir həll tapacağınızdan əminsiniz.
Paket yemək
Bir əlaqəyə inamsızlığı aradan qaldırmaq üçün bir az səbr və səy möcüzələr yarada bilər.
Beləliklə, əlaqəniz inamsızlıqdan təsirlənibsə, onu yenidən qurmaq üçün vaxt və səy sərf etməyiniz vacibdir.
Bir çox hallarda, ciddi bir şeydən çox, sadəcə bir anlaşılmazlıqdan qaynaqlanır. Bir az səbr və səy, etibar məsələlərini həll etməyə kömək edə bilər və münasibətlər bir daha çiçəklənəcək.