Ehtiyaclarınızı ifadə etməkdə çətinlik çəkirsinizmi?, istəklər, gözləntilər, xəyal qırıqlıqları və s. birbaşa yoldaşınıza?
Bəzən narahat bir şey haqqında əsl hisslərinizi inkar edirsiniz həyat yoldaşınızın etdiyini və ya etmədiyini, müdafiə reaksiyası alacağınızı düşündüyünüz üçün "yaxşı" kimi davranırsınız?
Həyat yoldaşınızla necə səmərəli ünsiyyət qurmağı düşünürsünüzmü?və ya düzgün ünsiyyət tərzindən istifadə etmirsinizsə?
Hər iki ssenari uyğun gəlirsə -ünsiyyət qurmadığınıza və ya ünsiyyət tərzinizin səhv olduğuna inanaraq özünüzü aldatmayın. Əslində, çox ifadəli olursunuz, ancaq birbaşa şəkildə deyil, ehtimal ki, passiv-aqressivsiniz.
Beləliklə, səmimi bir dialoqun faydalarından əsla zövq ala bilməyəcəksiniz.
Narahat olmayın, ancaq tək deyilsiniz!
Məsələn, 30 yaşlarında ailə qurmaq istəyən dördüncü sinif müəllimi Sally və proqram təminatçısı Pete götürək. Günün sonunda ikisi də olduqca tükənmişdi və cinsi yaxınlıq üçün az enerji buraxmışdılar.
Ancaq yorğunluq və vaxt məhdudiyyəti onların ən böyük problemi olmadığı ortaya çıxdı. Əksinə, hər ikisi danışılmamış incikliklər yaşadılar.
Təəssüf ki, nə Sally, nə də Pete hər birini narahat edən şey haqqında danışmağın təhlükəsiz olacağına inanmadılar və "heç bir şeydən böyük bir şey etmək" istəməmək tələsinə düşdülər.
Pete evin ətrafındakı zibili çıxarmaq və qab-qacaq götürmək kimi razılaşdırılmış öhdəliklərini yerinə yetirə bilmədiyi üçün Sally əsəbiləşdi, ona güvənə biləcəyindən narahat idi. Körpə.
Digər tərəfdən, Pete, Sally-ni bir qüsur axtaran kimi tapdı və tez-tez xırda şeylərə görə tənqid olunurdu.
Ancaq acı hisslərinə işarə etməkdənsə, gözlərini yumub ona fikir verməzdi. Daha sonra, ev işlərini rahatlıqla "unudaraq" ona geri dönərdi.
Həm Sally, həm də Pete bilmədən, passiv-aqressiv ifadə vasitələrindən istifadə edərək, mənfi rəy döngəsi və ya mənfi ünsiyyət tərzi yaratmışdılar.
Sally üçün, Pete ilə uşaq sahibi olmaq qorxusunu bölüşmək əvəzinə, doluşan zibil qutusuna diqqətini çəkəcəyini ümid edərək, kabinetləri döyər və Pete qulaq asanda istehzalı şərhlər edərdi.
Pete görə, Sallyə ünsiyyət tərzinin və ya tənqidlərin şiddətləndiyini, incitdiyini və qəzəbləndiyini söyləməkdənsə, şikayət etməyi dayandıracağını ümid edərək ona məhəl qoymadı. (Yeri gəlmişkən, Sally konstruktiv rəy təklif etdiyinə inanırdı, amma Pete bunu belə şərh etmirdi.)
Bir -birlərini sevsələr də, bunlar xəyal qırıqlığının dolayı təzahürləri, potensial evlilik qaz tankında partlayış üçün yüksək alovlu yanacaq təmin etdi və yaxınlıqları azalmağa davam etdi.
Xoşbəxtlikdən Sally və Pete kömək istədi və nəhayət əsl duyğularını nəzərə almalı və ifadə etməli olduqlarını başa düşdülər mənfi konstruksiyasını pozmağa və intim əlaqələrini bərpa etməyə imkan verən konstruktiv şəkildə.
Bir çoxumuz özümüzü təhlükəsiz hiss etmədikdə passiv-aqressiv davranışa əl atırıq düşüncələrimizi və duyğularımızı açıq şəkildə bölüşmək.
Ancaq intim münasibətlərimizdə istifadə edildikdə bunlar müxtəlif dolayı ifadələr aqressiv davranış kimi dağıdıcı ola bilər, bəzən daha da pis olmasa.
Ancaq edə bilərsiniz passiv-aqressiv davranışdan azad olun və vicdanlı və aydın ünsiyyətcil olun əvəzinə!
Münasibətinizdə ünsiyyət keyfiyyətini artırmaq üçün beş ipucu:
- Narahatlıqlarınızın və şikayətlərinizin siyahısını tərtib edin. Bu, evlilikdə təsirli ünsiyyətin ən vacib açarlarından biridir
- Maddələrə üstünlük verin "dəyişməz qalarsa müqaviləni poza biləcəklər" dən "uzunmüddətli perspektivdə əslində əhəmiyyəti olmayanlara".
- Ən yüksək prioritetə sahib olanı götürün və aşağıdakı ünsiyyət tərzini tətbiq edin (əlbəttə ki, öz səsinizlə).
"Əzizim, müşahidə edərkən (davranış təsviri ilə doldur) bunu başa salıram (məsələn, ehtiyaclarımla maraqlanmadığını və ya məşğul olduğunu və s.) Və sonra hiss edirəm (sadə saxla) kədərli, dəli, sevincli və ya qorxulu).
Səni sevirəm və bunu həll etmək və ya yeni bir müqavilə bağlamaq üçün bir yol tapa bilsək çox istərdim. Şikayətlərinizi mənimlə bölüşmək üçün təhlükəsiz bir yer yaratmaq üçün nə edə biləcəyimi də çox maraqlandırıram. "
Müsbət niyyətli bir yerdən gəldiyinizə əmin olun. Unutmayın ki, məqsədiniz tərəfdaşınızın mesajınızı həm birbaşa, həm də sevgi ilə almasıdır ki, müdafiə qabiliyyətinə ilham verməsin.
Həyat yoldaşınızla necə ünsiyyət quracağınızı bilmək düzgün ünsiyyət tərzini bilməkdən başlayır.
- Sevgilinizlə vaxt qurun Bir neçə dəqiqə ərzində "dinləyici" olmağa razı olub -olmadığını soruşduğunuz bir söhbət etmək, nə demək istədiyinizi ifadə edə bilmək, ortağınıza bir dəfə cavab vermək üçün vaxt verəcəyinizə inandırmaq. eşitdiyinizi hiss edirsiniz. Sonra #3 -də tətbiq etdiyiniz bir şeyi ifadə edin.
- Ortağınızı da bir siyahı hazırlamağa və narahatlıqlarını sizinlə bölüşmək üçün vaxt yaratmağa dəvət edin. Bu, yaxşı tərəfdaşların növbə ilə natiq və dinləyici olduğunu başa düşdüyünüzü göstərir.
Sonra siyahılarınızı gəzərək 3-5 nömrəsini təkrarlayın. İlk bir neçə maddədən keçərək, davranışların siyahıdakı hər bir maddədən keçmədən özünü düzəldəcəyini də öyrənə bilərsiniz.
Bu maddələri hərəkətə gətirərək, ümid edirəm ki, passiv-aqressiv ifadəni geridə qoyub səmimiyyət zolağına enən mənzərəli sürücüyə girməyin faydalarını görməyə başlayacaqsınız!
Ünsiyyət tərzinizi inkişaf etdirmək və daha güclü bir bağ qurmaq üçün evlilikdə olan cütlüklər üçün bu ünsiyyət ipuçlarını tətbiq edin.
Və narahat olmayın, ara-sıra səhv dönüş etsəniz, ara verin və düşünün və sonra yenidən özünüzü müsbət şose yoluna yönəldin!
(Qeyd: Təcavüzkar bir münasibətdə olsanız, bu məsləhətlər əks nəticə verə biləcəyi üçün peşəkar kömək istəyin. Həmçinin, hər bir münasibət unikal olduğu üçün bir şəxs/cütlük üçün uyğun olanın başqası üçün işləyəcəyinə heç bir zəmanət yoxdur.)