MəZmun
- 1. "Üzərinə keç"
- 2. "Nə hiss etdiyinizi dəqiq bilirəm"
- 3. "Bu qədər əsəbiləşmə"
- 4. "Yalnız mənə buraxın."
Bir üzvün depresiyadan əziyyət çəkdiyi bir evliliyin mübarizə şansına sahib olması üçün həyat yoldaşının həyatında çox ağrılı bir dövrdə tərəfdaşına dəstək olmaq üçün nə danışacağını və nəyi deməməsini anlaması çox vacibdir.
Depressiyaya düşmüş bir tərəfdaşa nə deyəcəyini bilmək çox vaxt çətindir. Depressiyada olanlara söyləmədiklərimiz nə qədər vacib olsa da. Aşağıdakı siyahı hər iki cinsə aid ola bilsə də, kişiləri və qadınlarda depressiyanın necə təzahür etməsində tez -tez fərqlər olduğu üçün bu məqaləni xüsusilə kişiləri nəzərə alaraq yaratmağa qərar verdim.
Bundan əlavə, kişilər mədəniyyətimiz tərəfindən gənc yaşlarından göndərdikləri mesajlar səbəbindən müəyyən reaksiyalara və etiketlərə xüsusilə həssas ola bilərlər. Onlara deyirlər ki, əsəbiləşmək normaldır, amma kədərlənməmək və qorxmamaq, buna görə kişilərin bu hissləri tanıması və müzakirə etməsi daha çətindir.
Bu fərqliliklərə və digərlərinə görə, ortaqları depressiyadan əziyyət çəkən kişilər üçün aşağıdakıları yaratdım.
Depressiyaya düşmüş kişi ortağınıza (və ya depressiyadan əziyyət çəkən hər kəsə) söyləməyiniz lazım olmayan şeylər:
1. "Üzərinə keç"
Depressiya haqqında oxudunuzsa, yəqin ki, bunu əvvəllər eşitmişdiniz və pis hiss edən hər kəsə demək pis bir şeydir, çünki bu, onları duyğularını basdırmağa təşviq edir və problemi daha da pisləşdirir. Kişilər müəyyən duyğulara görə xüsusilə həssas ola bilərlər, çünki cəmiyyət onlara erkən yaşlarından etibarən, müəyyən hisslərin onları daha az kişi etdiyinə dair mesajlar göndərir.
Kişilər tez -tez depresif duyğularından utanır, zəif olduqlarını və ya birtəhər çatışmaz olduqlarını düşünürlər və bu vəziyyətdən çıxmalarını söyləmək depressiyanı daha da pisləşdirir.
Əgər daha çox utanırlarsa, depressiyaya düşmədiklərini iddia etməyə başlaya bilərlər .. Bu, əslində hisslərini bölüşmək üçün təhlükəsiz olmadıqları üçün onları daha da tək hiss edə bilər.
Onlara "parlaq tərəfə bax", "üzərində dayanma" və ya özlərindən fərqli hiss etməli olduqlarını ifadə edən başqa bir şey daxil olmaqla, "öhdəsindən gəlməyi" söyləməyin bir çox yolu var.
İkinizin də həyatını çətinləşdirdiyi üçün ortağınızın depressiyaya düşməməsini istəmək normaldır. Ancaq onlara kömək etməyin yolu, nə hiss etməli olduqlarını söyləmək deyil, depressiya ilə mübarizədə komanda yoldaşı olmaqdır.
Bir çox tərəfdaşın oturmağın, qulaq asmağın, bəlkə də səssizcə danışmağın faydalı olduğuna inanmaq çətindir. Heç nə demədikləri üçün heç nə etmədiklərini hiss edə bilərlər. Bununla birlikdə olmaqdan artıq olmağı vurğulayan bir mədəniyyətdə, səssiz dinləmə inanılmaz qiymətli bir hədiyyə ola bilər.
2. "Nə hiss etdiyinizi dəqiq bilirəm"
Bu faydalı ola bilər kimi səslənir, amma əslində başqasının nə hiss etdiyini dəqiq bilmirik, buna görə də bu ifadə əslində dinləyicini daha az başa düşülən hiss edə bilər.
Başqa bir insanın necə hiss etdiyini bildiyinizi fərz etsək, təcrübəsi haqqında danışmağa yer buraxmır. Depressiyaya uğramış insanı daha çox tənha hiss etməkdənsə, daha çox tənha hiss etməsinə səbəb olan bir söhbət dayandırıcıdır.
Əziyyət çəkən insanların hiss etdiklərini tam olaraq hiss etmələrinə ehtiyac duyduqları ümumi bir yanlış fikirdir.
Bunun üçün bir istək ifadə edə bilsələr də, köməkçi olmaq üçün bu lazım deyil. Yalnız maraqlandığınızı və dinləmək istədiyinizi nümayiş etdirməlisiniz. Bu müddətdə, hisslərini öyrənə bilərsiniz və bununla da bir -birinizlə əlaqəniz daha da artar, bu da depressiyaya düşmüş ortağınız üçün dünyanın ən yaxşı şeyidir.
3. "Bu qədər əsəbiləşmə"
Çox yaygın olmayan bir depressiya əlaməti əsəbilik və ya qəzəbdir. Depressiyanın kökləri qəzəbin öz üzərinə qoyulmasından qaynaqlanır, buna görə depresiyaya düşən bir insana qəzəblənmək üçün yer verilməsi çox vacibdir.
Qəribədir ki, qəzəblənmək nə qədər təhlükəsiz olarsa, depressiya o qədər az olar. Bu, asanlıqla başa düşülə bilən kompleks bir anlayışdır, amma həyat yoldaşları üçün əsas məqam, heç bir şey, xüsusən də qəzəb hiss etmək üçün səhv etdikləri barədə mesaj göndərməməkdir.
Bu, bu qəzəbi istədikləri bir şəkildə ifadə etmənin yaxşı olduğunu ifadə etmir. Bunu ifadə etməyin konstruktiv və dağıdıcı yolları var.
Hücum etmək və ya təhqir etmək və ya hər hansı bir şəkildə fiziki olaraq qorxutmaq qəzəbini ifadə etmək YOXDUR və bu cür davranışlar ətrafında məhdudiyyətlər qoymaq vacibdir. Bu davranışların heç birinə dözmək məcburiyyətində deyilsiniz və hissləri davranışlardan ayırmaq çox vacibdir.
Bunu ifadə etməyin konstruktiv yolu, necə hiss etdiklərini və ya məhsuldar bir fəaliyyətə yönəldilməsindən danışmaq olar.
"Hazırda çox qəzəblənirəm" demək çox konstruktiv ola bilər. Qəzəb üçün yer açmaq, daha sonra qəzəbin altında gizlənmiş hissləri aça biləcəyiniz daha dərin müzakirələrə səbəb ola bilər.
Yeri gəlmişkən, bu maddə qadınlara daha çox aiddir, çünki cəmiyyətimizdəki qadınlara tez -tez qəzəblənməyin yaxşı olmadığını öyrədirlər, buna görə də kişilər, həyatınızdakı qadınların qəzəblənməsinə icazə verilməsi üçün bir müdafiəçi olmalısınız. həmçinin.
4. "Yalnız mənə buraxın."
Yoldaşınızın depressiyasını müalicə etmək sizin məsuliyyətiniz olmadığını xatırlamaq çox vacibdir. Bu, bir çox qeyri -sağlam, bəzən koddan asılı olaraq adlandırılan dinamikalara səbəb ola bilər. Yalnız ortağınızın depressiyasına görə məsuliyyət daşımaq uğursuzluq üçün deyil, həm də nəticə vermədikdə onlardan narazılıq hiss etməyiniz üçündür.
Əlavə olaraq, ortağınız daha sonra yaxşılaşmadığı üçün özünü uğursuzluq kimi hiss etməyə başlayacaq və sizi ruhdan saldığını hiss edəcək.
Partnyorunuzun depressiyasından özünüzü məsul hiss edirsinizsə, ehtimal ki, özünüz müalicə almalı olduğunuz qırmızı bayraqdır.
Depressiyasını və qəzəblə əlaqəsini başa düşmək, terapevtlə işləməkdir. Sizin işiniz, onu dəstəkləmək üçün ortağı olaraq nələr edə biləcəyinizi və nə edə bilməyinizi bilməkdir. Hər kəs öz hissləri və davranışları üçün məsuliyyət daşıyır, hətta onları başa düşmək və idarə etməkdə çətinlik çəkirlər.
Xülasə:
Tərəfdaşlar olmalıdır:
- Tərəfdaşını müalicəyə təşviq edin
- Mühakimə etmədən dinləyin
- Sevgi və dəstək verin
- Yoldaşınıza sevimli olduqlarını xatırlatın
Tərəfdaşlar etməməlidir:
- Tərəfdaşının depressiyasından məsul hiss edin
- Depressiya aradan qalxmasa, özlərini məyus hiss et
- Depressiyada partnyorunu günahlandırın
- Təhlükəsiz bir şəkildə edildiyi müddətcə hiss etdikləri hər şeyi çəkindirin
- Sadəcə hər hansı bir şəkildə öhdəsindən gələ bilmələri lazım olduğunu bildirin
Depressiyanın müalicəsi bəzən uzun çəkə bilər, buna görə səbirli olmaq vacibdir. Ancaq keyfiyyətli müalicə və sevdiklərinin dəstəyi ilə depressiyanın əksəriyyəti çox müalicə edilə bilər. Müalicə heç düşünmədiyiniz mükafatlar gətirə bilər.
Depressiyanın altında tez -tez xəstənin illərdir hiss etmədiyi və ya bilmədiyini bilmədiyi gizli enerji, istedadlar və ehtiraslar yatır, buna görə özünüzə və ortağınıza səbirli olsanız ümid üçün bir çox səbəb var.