MəZmun
- Bu cütlüyün burada qarşılıqlı münasibətində nə problem var?
- Hücum edən və ya tənqid edən ünsiyyət üsulunu aradan qaldırmaq
- Dinləyici Əlaqəsi
Jane və Carl qablar haqqında eyni köhnə mübahisə edirlər. Jane Carl-a deyir: "Sən o qədər də etibarsızsan- dünən axşam bu səhər yeməkləri yeyəcəyimi dedin, amma saat 2-dir və hələ də lavaboda otururlar!" Carl 'Düzgün başa çatacağam' deyərək cavab verirmi? yoxsa 'üzr istəyirəm, çox məşğul oldum, tamamilə unutdum'? Xeyr, deyir: “Məni necə etibarsız adlandıra bilərsən ?! Hesabları vaxtında alan mənəm! Geri çevrilməyi həmişə unutan sənsən! " Bu, daha sonra hər birinin gəzdirdiyi "silah çuvalından" çıxarılan bütün köhnə şikayətlərinin artmasına səbəb olur.
Bu cütlüyün burada qarşılıqlı münasibətində nə problem var?
Jane, Carlın xarakterinə ("etibarsız" olaraq) ləkə gətirən bir kölgə salan "Sən" ifadəsi ilə başlayanda özünü müdafiə etməyə məcbur olduğunu hiss edir. Dürüstlüyünə hücum edildiyini hiss edir. Kədərlənə bilər, utana bilər, amma dərhal reaksiyası qəzəbdir. Özünü müdafiə edir və sonra Janeni geri tənqid edərək "Sən" ifadəsi ilə tez cavab verir. Hücumuna "həmişə" sözünü əlavə edir ki, bu da Jane'i daha çox müdafiə etməyə məcburdur, çünki unutmadığı zamanların olduğunu bilir. "Xoşbəxt olmaqdan daha çox haqlı olaram" əsas yanaşması və hücum/müdafiə nümunəsi ilə yarışlara çıxırlar.
Carl və Jane müalicəyə gedər və bəzi ünsiyyət vasitələri əldə edərsə, eyni söhbət belə davam edə bilər:
Jane deyir: "Carl, səhər yeməkləri yeyəcəyinizi söylədikdə və hələ də saat 2 -də lavaboda olsanız, həqiqətən xəyal qırıqlığı hiss edirəm. Bu, mənim dediklərimi əslində nəzərdə tutduğuna əmin ola bilməyəcəyim deməkdir ”.
Carl sonra deyir: "Mən başa düşdüm ki, xəyal qırıqlığına uğradın və əminəm ki, bu mövzuda məni məyus etdi. Dünənki hesabları etməklə o qədər məşğul oldum ki, tamamilə unutdum. Maşını mexaniklərə çatdırmalı olduğum üçün qabları indi yuya bilmirəm, amma qayıdan kimi bunları edəcəyəm, tamam? Söz verirəm".
Jane eşitdiyini hiss edir və sadəcə deyir: "Tamam, təşəkkür edirəm və hesablarınızı etdiyinizi başa düşürəm və qiymətləndirirəm. Bilirəm ki, vaxt aparır ".
Hücum edən və ya tənqid edən ünsiyyət üsulunu aradan qaldırmaq
Burada baş verənlər, başqasının xarakterinə hücum etmək və ya tənqid etmək yox oldu, buna görə də müdafiə və qəzəb yox oldu. Heç kim "həmişə" və ya "heç vaxt" sözünü istifadə etmir (hər ikisi də müdafiə qabiliyyətini tetikleyecek) və əlavə bir təşəkkür elementi var. Jane, şikayətini "X etdiyiniz zaman Y hiss edirəm. Bunun mənim üçün nə demək olduğunu ____" şəklində bildirmək üçün bir üsuldan istifadə edir.
Bu şikayətinizi bildirmək üçün faydalı bir quruluş ola bilər.
Cüt araşdırmaçısı John Gottman, cütlüklərin bir -birlərinə şikayətlərini (qaçılmaz olanları) bildirə bilməsinin zəruriliyi haqqında yazmışdır. Ancaq bunun yerinə tənqid olanda münasibətlərə çox mənfi təsir edə bilər. O, pozitivlik və minnətdarlıq ifadə etməyin böyük əhəmiyyətindən də yazır. Əslində, hər bir mənfi qarşılıqlı əlaqə üçün, bir cütlüyün əlaqəni yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün 5 müsbətə ehtiyacı olduğunu söyləyir. (Kitabına baxın, Niyə evliliklər uğur qazanır və ya uğursuz olur, 1995, Simon və Schuster)
Dinləyici Əlaqəsi
Laurie və Miles illərlə mübahisə etdilər, bir -birləri haqqında danışdılar, fikirlərini söyləməyə tələsdilər, nadir hallarda digərləri tərəfindən eşidildiyini hiss etdilər. Evlilik məsləhətçiliyinə gedəndə "dinləyici rəyi" bacarıqlarını öyrənməyə başlayırlar. Bunun mənası odur ki, Miles bir şey deyəndə Laurie ona eşitdiyini və dediklərini başa düşdüyünü söyləyir. Sonra ondan soruşur: "Doğrudurmu?" Eşitdiyini hiss etdiyini və ya səhv başa düşdüyünü və ya əldən verdiyini düzəlddiyini ona xəbər verir. Onun üçün də eyni şeyi edir. Əvvəlcə onlara o qədər yöndəmsiz gəlirdi ki, edə bilməyəcəklərini düşünürdülər. Ancaq terapevtləri onlara əvvəlcə hər biri cəmi 3 dəqiqə, sonra 5, sonra 10. Struktur şəkildə məşq etmələri üçün ev tapşırıqları verdi.
Birlikdə oynamağa təşviq etdiyiniz və sizə kömək edib etmədiklərini görməyiniz tövsiyə olunan bəzi əsas ünsiyyət vasitələridir. Təcrübə və səbr tələb olunur, amma bir çox cütlük münasibətlərində faydalı hesab edir. Bunu sınayın və sizin üçün uyğun olub olmadığını görün!