MəZmun
- Kədər nədir və onun növləri nədir?
- Gözləyici kədər
- Normal kədər
- Mürəkkəb kədər
- Kədər mərhələləri haradan gəldi?
- Kədər həmişə eyni mərhələlər ardıcıllığı ilə gedirmi?
- Kədərin 5 mərhələsi nədir?
- Kədərin 5 mərhələsini izah edin
- Birinci mərhələ: inkar
- İkinci mərhələ: qəzəb
- Üçüncü mərhələ: bazarlıq
- Dördüncü mərhələ: Depressiya
- Beşinci mərhələ: qəbul
- İnsanlar kədərlənəndə fərqli vəziyyətlər
- Kədər əlamətləri
- Duygusal kədər əlamətləri
- Kədərin fiziki əlamətləri
- Ağlamaq üçün nə qədər vaxt var?
- Kədərin müalicəsi
- Başqaları kədərlənəndə necə kömək etmək olar
- Bağlanma nəzəriyyəsi və kədər
- Təhlükəsiz bağlama
- Narahat bağlılıq
- Qaçışa bağlılıq
- Düzensiz bağlanma
- Nəticə
Boşanma travmatik bir təcrübədir, hətta prosedurun təşəbbüskarı siz deyilsinizsə.
Heç kim boşanma ilə bitəcəyini düşünərək evlənmir. Boşanma nəhayət bitdikdə və rəsmi olaraq, kədərlənmə dövrünün gəlməsi normaldır.
Kədər kimi, sevilən bir adam öldükdə, boşandıqdan sonra kədərin mərhələlərini ayrı-ayrı kədər mərhələlərinə bölmək olar.
Kədər nədir və onun növləri nədir?
Yaxşı, kədər nədir?
Kədər, kiminsə ölümündən və ya ayrılmasından qaynaqlanan sıx bir kədər, zehni sıxıntı və ya bir kədər hissi deməkdir.
Aşağıda qeyd edildiyi kimi, müxtəlif növ kədərlər var:
Gözləyici kədər, sevdiyiniz bir şeyin və ya birinin gerçək itkisi, xroniki xəstəlik və s. İlə baş verir. Bu ümumiyyətlə sağlamlıq və funksionallıqla əlaqədardır.
Normal kədər, hər hansı bir vəziyyətə və ya itkiyə reaksiyalar deməkdir. Bu davranış və ya bilişsel reaksiyalar bütün insanlar üçün ortaqdır.
Mürəkkəb kədər çox vaxt daha uzun müddət davam edən kədər növünə aiddir. Bunlara qurbanın özünü dağıdan davranışlar göstərə biləcəyi maskalı kədər və ya xroniki kədər də deyilə bilər.
Kədər mərhələləri haradan gəldi?
Kədər mərhələləri 1969-cu ildə İsveçrə-Amerikalı psixiatr Elizabeth Kübler-Ross tərəfindən "Ölüm və Ölüm haqqında" adlı kitabında təqdim edilmişdir. Kədər psixologiyasına gəlməzdən əvvəl minlərlə ölümcül xəstənin şahidi olur.
Kədərin mərhələləri ilə bağlı müxtəlif nəzəriyyələr mövcuddur. Bəzilərində iki, digərlərində yeddi var, amma Elizabeth Kübler-Ross beş mərhələni müzakirə edir və bu da Kübler-Ross modeli olaraq bilinir.
Həm də cəhd edin: Kədər və itki viktorinası
Kədər həmişə eyni mərhələlər ardıcıllığı ilə gedirmi?
Bu mərhələlər hansı ardıcıllıqla baş verir? Bunu tanımaq vacibdir kədər addımları xətti deyil.
Birini səliqəli bitirməyi və digərinə düz davam etməyi gözləmək olmaz.
Bu səbəbdən əlaqələrdəki kədər mərhələlərini daha çox kədər dövrləri kimi adlandıra bilərik, hər bir döngənin səliqəli başlanğıcı və ya sonu yoxdur.
Əlavə olaraq, Həqiqətən kədər mərhələlərində irəliləmək üçün bir az çəkdiyinizi hiss etdiyiniz günlərin olmasını gözləyə bilərsiniz, yalnız bir səhər özünü iki addım geriyə doğru hərəkət etdirərək oyanmaq.
Yenə də bu tamamilə normaldır. Kədər mərhələləri oxuduğunuz bir mahnı, bir məqalə və ya kitab, bəzi ümumi dostlarınızla qarşılaşmaq və ya ildönümünüz və ya doğum gününüz kimi əhəmiyyətli tarixlərdə baş verə bilər.
Bu səbəbdən boşandıqdan sonra kədər mərhələlərində hərəkət edərkən özünüzə yaxşı qulluq etməlisiniz və özünüzə nə hiss etdiyinizi və qəm döngüsündə harada olursunuzsa olun, hər şeyin qaydasında olduğunu söyləmək vacibdir.
Bu vəziyyətdə sağ qalacaqsınız.
Kədərin 5 mərhələsi nədir?
Kədər qaçılmazdır və zəruri bir pislikdir. Xoşbəxtlik həyatın bir parçası olduğu kimi, həyat balansını qoruyan kədər də. Bir insan kədərlə qarşılaşanda, uzaqlaşmaq üçün vaxt lazımdır.
Səbəb, bir insanın tamamilə davam etməzdən əvvəl keçdiyi kədər mərhələləri olmasıdır. Kədər və itki mərhələləri əksər əlaqələr hallarına aiddir.
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, Dr Elisabeth Kubler-Ross, ölümündən əvvəl ölümcül xəstələrin yaşadıqları insanların çoxuna aid olan bir əlaqədə beş kədər mərhələsi yazdı.
Bütün digər kədərli proseslər Kubler-Ross modelinə əsaslanır. Kədərin 5 mərhələsi bunlardır:
- İnkar
- Qəzəb
- Müqavilə
- Depressiya
- Qəbul
Kədərin 5 mərhələsini izah edin
Bunun üçün nələr yaşayacağınızı bilməyiniz və başa düşməyiniz vacibdir və bu məqalə, boşanma zamanı və sonrakı kədərin müxtəlif mərhələlərinə işıq salmaqla bunu etməyə kömək edə bilər.
İşdə 5 kədərli proses mərhələsi:
Yəqin ki, boşanma zamanı bu mərhələni yaşamısınız.
İnkar beyninizin sizi dərin travmalardan qorumaq yoludur.
İnkar mərhələsi, kədərli hadisədən onu emal etməyə başlayana qədər uzaqlaşmağa imkan verir.
Buna görə özünüzün "Boşanacağımıza inanmıram! Sadəcə pis bir yuxu kimi görünür! ”, Bilin ki, bu inkar mexanizmidir və çox normaldır.
Boşanacağınızı və ya boşanacağınızı öyrənməyə başladığınız zaman kədər və qəzəb hiss edə bilərsiniz.
Evlilik müddətində yaşadığınız bütün ağrı və ağrılar ön planda ola bilər və keçmiş həyat yoldaşınız haqqında dəhşətli sözlər söyləyə bilərsiniz.
Evliliyin uğursuz olmasının səbəbi, maddi vəziyyətinizin ağır olması və uşaqlar sizi dəli etməyinizdir. Buna görə yaxşı bir qurtuluş idi.
Həmçinin aşağıda baxın:
Bütün bu qəzəb hisslərini özünüz yaşayın. Bu, kədərlənmə prosesinin addımlarının bir hissəsidir və daha çox katartikdir.
Ay oğlan. Kədərin bazarlıq mərhələsi dəli düşüncəli bir mərhələdir.
Evliliyinizin nə qədər pis olduğunu yenidən düşünməyə başlaya bilərsiniz.
Bəlkə də əslində yaxşı idi. Münasibətinizi nəyin bahasına olursa olsun təmir etməyə çalışırsınız.
Yoldaşınız sizi başqa bir adam üçün tərk etdi? Düşünməyə başlaya bilərsiniz, tamam, bəlkə açıq bir evlilik qura bilərik.
Partnyorunuzu itirməyə başlayırsınız və qorxunc olsalar da ən azından heç bir şeydən daha yaxşı olduğunu düşünürsünüz.
Kədərin bu mərhələsini keçərkən, bunun həqiqətən bitdiyini başa düşmək üçün normal bir addım olduğunu bilin.
Bir itkin yasdan döndüyünüz və boşanma ilə barışdığınız zaman, yeni, tək reallığınız sizi vurur vədepressiya baş verə bilər.
Bir çox insan bu kədər mərhələsində uzun müddət qalır. Bu normal bir reaksiyadır. Evliliyiniz sona çatdı və yaxınlıqda nə olduğunu bilmirsiniz.
Həyat yoldaşınızla keçirdiyiniz tarixin yaxşı bir hissəsi üçün kədərlənirsiniz.
Boşandıqdan sonra kədərin depresiya mərhələsində özünüzə, şəxsi gigiyenanıza, ruhunuza və ruhunuza əhəmiyyət vermədən özünüzü tamamilə motivasiyasız hesab edə bilərsiniz.
Şirin qidalar yeyə, duş qəbul edə bilməyəcəksiniz və çox ağlaya bilərsiniz. Kədərin bu mərhələsindən çıxa bilmədiyinizi düşünürsünüzsə, kömək istəyin.
Depressiya ilə mübarizə aparmağa və kədərlənmə prosesinin növbəti mərhələsinə keçməyinizə kömək edə biləcək bir çox ixtisaslı terapevt var.
Münasibətinizi kədərləndirməyin son mərhələsi və bir çox cəhətdən ən gözəli qəbul edilməsidir.
Boşanmış bir insan olaraq yeni reallığınızı başa düşür və birləşdirirsiniz.
Sizdən əvvəl bu kədər addımlarını atmış milyonlarla boşanmış insanla bir əlaqə hiss edirsiniz.
Tunelin sonunda işığı görməyə başlayırsınız və hətta həyatınızdakı bu yeni fəsildən bir az da həyəcanlana bilərsiniz.
İşlərin indi fərqli göründüyünü qəbul edirsiniz və bu yeni kimliyi qəbul etməyə hazırsınız.
Travmanı inkar edəcəyinizi, ağrı ilə mübarizə aparmalı olduğunuzu, qəzəbinizi idarə etməli olduğunuzu və depressiyaya düşdüyünüzü başa düşmək və qəbul etmək irəliləməyinizə kömək edə bilər. Bunun öhdəsindən gəlməyin və yeni bir insan olaraq həyatınızın növbəti mərhələsinə qədəm qoymağın ən yaxşı yollarından biridir.
İnsanlar kədərlənəndə fərqli vəziyyətlər
Çox əlaqələrin uğursuz olması və ayrıldıqdan sonra kədərin qaçılmaz mərhələlərindən keçmək məcburiyyətində qalması kədərli bir həyat həqiqətidir.
Hər iki tərəfdaş sevgi və guru mütəxəssislərinin bütün "gizli maddələrini" və "xüsusi formulunu" izləsələr də, hər halda, bu, nəzərdə tutulmadığı təqdirdə cütlüyü parçalayan bir şey var.
- Bir şəxs şok xəbərlər aldıqda, beyninin və duyğularının onu emal etməsi üçün vaxt lazımdır və bu, kədərlə nəticələnir.
- İnsanlar vəziyyəti olduğu kimi qəbul etməkdən imtina etdikdə və ayrılmaq üçün digər insanlarla mübarizə aparanda və ya günahlandıranda da kədər yaranır.
- Sağlamlıqdakı dəyişikliklər və ya hər cür zehni və ya fiziki xəstəlik kədərə səbəb ola bilər.
- Kədər həm də sevilən birinin itkisinin nəticəsi ola bilər
- Gündəlik problemlərə görə maddi etibarsızlıq və ya emosional balanssızlıq da kədərə səbəb ola bilər.
Kədər əlamətləri
Kədər müxtəlif emosional və fiziki simptomlar göstərə bilər. Bu simptomlar bir neçə gün və ya həftə davam edərsə tez -tez rast gəlinir. Ancaq uzun müddət kədərlənmə əlamətləri varsa, bu çox güman ki, ciddi bir problemdir.
Duygusal kədər əlamətləri bunlardır:
- Xoşbəxt şəraitdə belə xoşbəxt ola bilməmək
- Kədər düşüncələrində itdi
- Yorğunluq
- Ümumiyyətlə insanlara, şeylərə və həyata qarşı qıcıqlanma
- Həyatda digər insanlarla əlaqəni itirmək
-
Kədərin fiziki əlamətləri
Kədər bədəninizə nə təsir edir? Onu yoxlamaq:
- Yorğunluq
- Yuxusuzluq
- Həddindən artıq yuxu
- İştahsızlıq
- Baş ağrısı
- Sinə ağrısı
Ağlamaq üçün nə qədər vaxt var?
Zaman hər yaranı sağaldır.
Ağrı hələ də var, ancaq artıq zəiflədici ağrı deyil. Şəxs gündəlik işlərinə davam etmək üçün kifayət qədər sağaldı.
Beləliklə, kədərlənmə prosesi nə qədər davam edir?
İnsandan insana asılıdır. Kədər dövrü bir neçə həftədən sonsuza qədər davam edə bilər. Bir mərhələdən digərinə keçmək iradə məsələsidir.
Uzun müddət davam edə biləcək kədərin hansı mərhələləri olduğunu düşünürsənsə, vicdanla, bu səndən asılıdır!
Bir əlaqədəki kədər mərhələləri, parlaq bir psixoloqun müşahidə etdiyi bir nümunədir. Bunu resept kimi addım -addım izləmək lazım deyil. İnkar, qəzəb, bazarlıq və ya depressiya mərhələsini atlamaq mümkündür.
Ömrünüzün sonuna qədər orada qalmaq da mümkündür. Harada olduğunuzu və nə etdiyinizi bilmək irəliləməyinizə imkan verir. Yalnız həqiqi qəbula çatanda sağala bilərsiniz.
Kədərin müalicəsi
Hər şey dağılanda və hər şey uğursuz olar. Ümidsizlik kədər duyğularına səbəb olacaq. Bu təhlükəli bir dövr və həssas bir məqamdır. Ümumiyyətlə, bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi, kədərlənən şəxsə yol göstərmək və kədər idarəetmə məsləhətləri və kədər məsləhətləri ilə vəziyyətdən çıxmaq üçün doğru seçim olacaq.
Beləliklə, peşəkar köməyə ehtiyacım varmı?
Diqqət yetirin ki, kədər adi bir gündəlik kədər deyil və uzun müddət davam edərsə, bir əlaqədəki kədər mərhələləri ilə məşğul olmaq üçün daha çox köməyə ehtiyacınız var. Peşəkar terapevtlər, məsləhətçilər və ya psixiatrlar daha rəsmi bir müalicə və kədər məsləhət üsulları üçün kömək edə bilərlər.
Başqaları kədərlənəndə necə kömək etmək olar
Zərər çəkən insan bir həll istəmək üçün din, digər fövqəltəbii qüvvələr, hətta düşmənləri də daxil olmaqla hər şeyə müraciət edəcək. Ağrıdan qurtulmaq üçün bunu edirlər.
Bir insan kədərdən keçərkən kədərin bərpası addımlarını təmin edən aktiv bir dəstək qrupuna sahib olmaq lazımdır.
Depressiya mərhələsində kədərlənən bir insanı heç vaxt tək qoymamaq vacibdir. Tək qalmaq istədiklərini deyəcəklər, bunun doğru olmadığını unutmayın.
Hal -hazırda heç kimlə üzləşə bilməyəcək qədər utanırlar, amma şirkət uğrunda can atırlar. Divarı sındırmağın yollarını tapın.
Bağlanma nəzəriyyəsi və kədər
Bağlanma nəzəriyyəsinin əsas mövzusu, körpənin ehtiyaclarını ödəmək üçün əsas baxıcının mövcud olmasıdır. Bu körpəyə təhlükəsizlik hissi verir. Bağlanma nəzəriyyəsi valideyn-uşaq münasibətlərindən irəli gəlir və həyatdakı digər münasibətlərimizə daha çox təsir edir.
John Bowlby adlı "Əlavə və itki" adlı kitabında, itki və kədər zamanlarında, əsas bağlılıq üslublarımıza və eyni duyğu, düşünmə və ağrıya reaksiya vermə üsullarına müraciət etdiyimizi izah edir.
4 qoşma üslubu var və hər bir bağlılıq tərzi olan insanların ağrı ilə necə mübarizə apardıqları budur:
Bu bağlılıq tərzi olan insanlar duyğularını idarə edir və ağrılara sağlam və balanslı bir şəkildə reaksiya verirlər.
Bağlılıq tərzi olan insanlar ağrılar və itkilərlə mübarizə aparmağı asan görmürlər. Kədər baş verməzdən əvvəl daim özlərini qorumağa çalışırlar.
Bu bağlılıq tərzi olan insanlar işdən azad olma münasibətinə sahibdirlər. Bu o deməkdir ki, münasibətlərdə yaxınlıqdan və hər cür kədərdən çəkinirlər.
Bu tip bağlanma tərzi olan insanların kədər və ağrı ilə reaksiya vermə və ya mübarizə aparmaq üçün müəyyən bir nümunəsi yoxdur. Müəyyən bir nümunə olmadığı üçün itki ilə məşğul olmaqda çətinlik çəkirlər.
Nəticə
Zərər və kədər mərhələlərinin sonu, itki və ya əlaqənin pozulması ilə əlaqəli duyğuların bütün roller sahil gəmisindən sonra gəlir. Bu nöqtədən sonra şəxsiyyətdə dəyişikliklər və şeyləri görmək üçün yeni bir baxış gözləməlisiniz.
Yaxşı və ya pis olaraq, sevgi və münasibətlərdə dəyərli bir dərs aldınız. Bu dərsin müsbət və ya mənfi şəkildə necə təzahür etməsi insanın əsas əxlaq və prinsiplərindən asılıdır.