MəZmun
- Çətin zamanlarda münasibətlərinizi davam etdirməyin yolları
- 1. Aktiv dinləmə
- 2. Bir -birinizin parçalanma anına sahib olması
- 3. Təklif et/Kömək istəyin
- 4. Tarix gecəsi
- 5. Bir -birinizə təşəkkür və minnətdarlığınızı bildirin
- 6. Sağlam mübarizə bacarıqlarını tapın və bir -birinizin öhdəsindən gəlmə bacarıqlarını dəstəkləyin
14 Fevral 2018 -ci ildə ən pis məktəb atışlarından biri evimdən 15 dəqiqəlik məsafədə, qızımın liseyindən 5 dəqiqədən az və Boca Ratondakı şəxsi təcrübəmdən 15 dəqiqəlik məsafədə baş verdi.
O vaxtdan bəri boş vaxtımın çox hissəsi xidmət edən gənclərə, müəllimlərə və valideynlərə pro-bono xidmətləri göstərməyə həsr olunmuşdu. Mən də cəmiyyəti dəstəkləmək üçün qeyri-kommersiya təşkilatının idarə heyətinin üzvü oldum. Mart ayında həyat yoldaşımla yeni evimizi bağladıq və köçmək prosesindəydik. Açar aldığımız həftə sonu da Parklandda intihar nəticəsində iki ölüm hadisəsi oldu.
Bütün bunları niyə sizə deyirəm?
Yaxşı ki, iki kiçik uşağın olması (4 yaşın altında), belə bir faciədən təsirlənmiş bir cəmiyyətdə terapevt olmaq və evinizi eyni anda köçürmək hər hansı bir münasibətdə çətinliklər yarada bilər və bizimki də fərqli deyildi. Belə vaxtlarda çətin günlərdə sağ qalmaq üçün əlaqənizdə etməli olduğunuz şeylər var.
Çətin zamanlarda münasibətlərinizi davam etdirməyin yolları
Vaxtımızı necə idarə edəcəyimiz və həyatımızın fərqli aspektləri ilə necə məşğul olacağımızla bağlı çətin anlar, mübarizələr və fikir ayrılıqları oldu. Bu məni bu blog mövzusuna gətirir - Sağlam cütlüklər çətin günləri necə keçirir?
Fikrimcə, ilk olaraq əlaqəni gündəlik iş görmək lazımdır.
Başqası ilə güclü və pozitiv bir əlaqəyə sahib olmaq istəyirsinizsə, hər gün bunun üçün aktiv şəkildə çalışırsınız.
Bəziləri özlərinə indi - hər gün deyə bilərmi? Bəli! Gündəlik! Bu ifadənin qısa izahı budur ki, əlaqədə olan hər bir tərəfdaş, şərtsiz sevgi və dəstəkdən məmnun olduqları üçün ortaqlarının ehtiyaclarını ödəməyi təmin etdiklərinə əmin olduqları təqdirdə, hər iki tərəfin ən xoşbəxt ola bilməyəcəyinə heç bir səbəb yoxdur. sağ?
Bu böyük məqaləni burada tapdım, amma çətin günlərimizdə faydalı bulduğum bəzi məsləhətlər.
Bilirəm ki, söyləməkdən daha asandır, amma bu praktikalardan bəzilərinə uyğun olaraq qalsanız, hər şeyi aşa biləcəyinizə inanıram və bu sizi daha güclü bir cüt edəcək! Bunlar əlaqələrinizdəki kobud bir nöqtəni aradan qaldırmağın təsirli yollarıdır.
İki doktor Gottman da bu mövzuda bir çox araşdırma yazdı.
1. Aktiv dinləmə
Bəzilərimiz həqiqətən dinləməyi normal qəbul edirik və əlaqəyə kömək edə biləcək bir çox şeyi əldən veririk. Ortağınızı dinləmədiyiniz zaman işlər daha da mürəkkəb və sinir bozucu ola bilər və işlərin daha da böyüməsinə səbəb ola bilər.
2. Bir -birinizin parçalanma anına sahib olması
İdeal olaraq, ortağımıza qarşı sakit və səbirli olmağa çalışmalıyıq.
Ancaq stresli vəziyyətlərdə bəzən ortaqlardan birinin və ya hər ikisinin təmkinini itirməsinə ehtiyac ola bilər. Bu ideal deyil, amma hamımız insanıq və bəzən stres altında qıra bilərik.
Bu baş verəndə başa düşmək və dəstək olmaq üçün səy göstərin. Su olmağa çalışın, ortağınızın od olduğunu hiss etdiyiniz zaman. Lazım gələrsə bağışlayın, kin saxlamayın və səhv etdiyinizi etiraf edin.
3. Təklif et/Kömək istəyin
Çətin vaxtlarda tərəfdaşlarımızdan (və hətta böyük ailəmizdən) kömək istəmək işləri asanlaşdıra bilər. Partnyorunuza çətin anlar yaşadığınızı bildirmək onlara daha anlayışlı və səbirli olma imkanı verə bilər. Böhran içində olduğunuzu tanımaq, bununla əlaqədar ünsiyyətə kömək edə bilər. Ünsiyyət ümumiyyətlə açardır.
4. Tarix gecəsi
Xüsusilə işlər çətin olanda. Bahalı bir gəzintiyə ehtiyac yoxdur, ancaq uşaqların, dostların, ailənin və s.
Bir -birinizlə əlaqə qurmaq və keyfiyyətli vaxt keçirmək üçün vaxt tapmaq bir zərurətdir. Yaxınlıq bunun bir hissəsidir; seks əsasən hər şeyi yaxşılaşdıra bilər. Birlikdə əylənin və çoxdan etməyəcəyiniz şeyləri edin.
5. Bir -birinizə təşəkkür və minnətdarlığınızı bildirin
Buna baxmayaraq, ortağınız çox güman ki, onu sevdiyinizi bilir, sevgi dilindən istifadə edərək bunu xatırlatdığınızdan əmin olun (bunun nə olduğunu bilmirsiniz? Burada viktorina). Birinin sevildiyini və qiymətləndirildiyini hiss etdirmək böhran dövründə əhəmiyyətli dərəcədə kömək edə bilər.
6. Sağlam mübarizə bacarıqlarını tapın və bir -birinizin öhdəsindən gəlmə bacarıqlarını dəstəkləyin
Sevdiyiniz və sevmədiyiniz bir şeyi etmək üçün tək vaxt ayırmaq sağlamlığınız üçün də faydalıdır. Oğlanlarla/qızlarla vaxtaşırı ünsiyyət qurmaq, əlaqəni çox vaxt gücləndirir, etibar yaratmağa kömək edir.
Özünüzlə mübarizə aparmaq bacarıqlarını tapmaq çətindirsə, hər zaman kənardan kömək istəyə və cütlüklərin işində ixtisaslaşmış bir terapevtə müraciət edə bilərsiniz. Hər hansı bir sualınız varsa, mən və ya komandamdan başqa biri burada kömək edə bilər.