MəZmun
- Mənfilik mənfilik doğurur
- Mənfi filtrasiya nədir?
- Münasibətinizi öldürməyin mənfi tərəfini necə dayandırmaq olar
- Münasibətlərinizdə mənfilikdən uzaq durmağın yolları
Mənfilik, hətta fərqinə varmadan münasibətlərinizin geniş yayılmış bir hissəsinə çevrilə bilər. Çətin vaxtlarda haqlı olaraq əsaslandırılan tənqid və günah, ortaqlar arasındakı əlaqəni kəsmək üçün kifayət qədər çoxdur.
Keçidlər və ya gözlənilməz streslərdən keçməyinizə baxmayaraq (yəni iş itkisi), qalıq mənfiliklər işlər həll edildikdən sonra (yəni iş tapmaq) uzana bilər. Bu cür mənfilik, sizi və ortağınızı əvvəlcə bir araya gətirən şeyi asanlıqla unudacağınız yerə qədər yeyə bilər.
Bir əlaqədə mənfiliklə üzləşən bir çox cütlük, tez -tez heç bir çıxış yolu olmadığını hiss edir. Bir an rəvan sürdüyünüz, bir də başlıqdan tüstü çıxan yolun kənarında olduğunuz bir avtomobillə müqayisə edilə bilər. Ani hiss oluna bilər, amma çox güman ki, əlaqənizin gedişində bəzi texniki xidmətlərə və yağ yoxlamalarına laqeyd yanaşmısınız.
Yəqin ki, ortağınızdan nahar üçün lazım olan bəzi əşyaları götürməsini xahiş edirsiniz və onlar bir tərkib hissəsini itirdikdən sonra geri qayıdırlar. "Heç vaxt diqqət yetirmirsən!" İlə reaksiya verə bilərsiniz. Ortağınız daha sonra belə cavab verə bilər: "Nə etsəm də, heç vaxt xoşbəxt deyilsən! Xoşbəxt etmək mümkün deyil! "
İtkin bir şeyi kəşf etdiyiniz andan götürdüyünüz hekayə nədir? Tamamilə neqativdir? Ortağınızın ehtiyac duyduğunuzun 95% -ni əldə etdiyini qiymətləndirirsinizmi? Yoxsa ortağınızın sizi həmişə ruhdan saldığı dominant paketdir?
Adətən "sahib olmadığınıza" (itkin tərkib hissəsinə) diqqət yetirsəniz, bu mövzu daha geniş miqyasda münasibətlərinizdə asanlıqla öz həyatınızı qura bilər. Münasibətlərdə mənfiliklə üzləşmək bir hadisə deyil, münasibət problemidir. Mənfilikin evliliyinizdən necə qorunacağını başa düşmək üçün neqativliyin necə işlədiyini başa düşməlisiniz.
Mənfilik mənfilik doğurur
Mənfilik daha çox mənfilik doğurur və spiral etməyə başladıqdan sonra əlaqə, yaxınlıq və münaqişənin həlli üçün fəsadlar törədə bilər. Günahkar mütləq münasibətlərinizdə ola bilməz, işdəki və ya dostlarınızdakı xasiyyətdən qaynaqlana bilər. Bu enerji sizi evinizdə problemsiz izləyə, əlaqələrinizə və gündəlik qarşılıqlı əlaqələrinizə nüfuz edə bilər. Həyatın digər sahələrində qarşılaşdığınız mənfilik tez bir zamanda əlaqələrdəki mənfi mənfiyə çevrilə bilər.
Bir əlaqədə mənfiliklə üzləşmək özlüyündə pis deyil, həm də müsbət duyğular axınının qarşısını alır. Zehni məkanınız və enerjinizin çoxu əskik olanlara və xəyal qırıqlığına səbəb olan məqamlara yönəlmişsə, nəyin əla getdiyini görmək üçün çox az yeriniz olacaq.
Bu sizi əbədi bir mənfi filtrasiya dövrünə buraxa bilər.
Mənfi filtrasiya nədir?
Ən yaxşısı, bütün müsbətlərin qarşısını almaq və yalnız mənfi məlumatların təcrübəyə əlavə edilməsinə icazə verməkdir. Məsələn, ortağınız yeməyin nə qədər möhtəşəm çıxdığını şərh edə bilər, amma ilk düşüncəniz cəfəri alsaydınız daha yaxşı olardı.
Niyə münasibətlərimizdəki ağrılı anları, yaxşı anlardan daha çox yaddaş, canlı detal və duyğu ilə xatırlaya bilərik? Niyə münasibətlərdə mənfiliklə üzləşmək xatirələri müsbət xatirələri ələ keçirir?
Beynimiz, sağ qalma taktikası olaraq pozitivdən daha güclü mənfi stimullara reaksiya verir. Bizi zərərdən uzaq tutmaq üçün hazırlanmışdır, buna görə də təhdid və ya təhlükəni ifadə edən hər şey daha sıx xatırlanacaqdır.
Bəs münasibətlərinizdə bunlardan hər hansı biri tanış səslənirsə nə edə bilərsiniz? Birincisi, özünüzdən soruşmalısınız: "Əsas problemləri həll etməyə çalışırsınız və ya sadəcə şikayət ərizəsindəsiniz?"
Münasibətinizi öldürməyin mənfi tərəfini necə dayandırmaq olar
Şikayət (və ya tənqid) ilə münasibətlərinizdəki mənfilik dövrünü pozmaq üçün narahatlıq bildirmək arasındakı fərqi qeyd etmək vacibdir. Şikayət kimi səslənir: “Sən məni həmişə üzmüşsən! Etibarlı deyilsən! "
Digər tərəfdən, narahatlığınızı ifadə etmək, hisslərinizi, ehtiyaclarınızı vurğulayır və daha çox seçilən anlara sahib olmaq üçün hərəkətə keçə bilən bir addım və ya jestlə başa çatır. Bir narahatlıq ola bilər: “Yeməkdən sonra təmizlik işlərinə başlamazsan, özümü dəyərsiz hiss edirəm. Bu axşam işə hazır deyilsənsə, səhər yeməyini işə getməzdən əvvəl edə bilərsənmi? "
Münasibətlərinizdə mənfilikdən uzaq durmağın yolları
Lisenziyalı bir evli ailə terapisti olaraq, bir həftəlik "şikayət etmədən" öhdəlik götürməyə başlamaq üçün münasibətlərdə mənfiliklə üzləşən cütlüklərə meydan oxuyuram. Nə qədər çətin ola biləcəyini görmək çoxlarını valeh edir. Bu cür məşq, mənfi süzgəcinizi yoxlamağa və narahatlığınızı ifadə etmək əvəzinə nə qədər şikayət etdiyinizi anlamağa kömək edə bilər.
Əlaqə sağlamlığı ilə bağlı geniş araşdırma aparan bir psixoloq Dr. John Gottmanın sözlərinə görə, hər bir mənfi şərh və ya şikayət üçün, sabit və sağlam bir əlaqəni davam etdirmək üçün beş müsbət qarşılıqlı əlaqə tələb olunur.
Şikayətləri qəsdən aradan qaldırmağa başladığınız zaman, münasibətlərinizin güclü tərəflərini görməyə və ortağınızda ən çox dəyər verdiyiniz şeyləri qiymətləndirməyə daha çox yer açacaqsınız. Münasibətlərdə mənfiliklə üzləşmək əsəbi hissi sonda səngiyəcək.
Əslində, tankda kifayət qədər "sevgi qazı" olmalıdır ki, çətin hava şəraitində keçə biləsiniz. Mənfilikləri necə azalda biləcəyinizi və əlaqənizi daha çox harmoniya ilə necə dolduracağınız haqqında daha çox bilmək istəyirsinizsə, "Şikayət etməyinizdən əvvəl onu dayandırmaq üçün 3 məsləhət "