MəZmun
- 1. Menopoz münasibətlərə və həyatınıza necə təsir edir?
- 2. Menopoz sizi emosional edirmi?
- 3. Nə işləyə bilər?
Menopozdan nifrət edirəm! Amma sonra mən də bir növ sevirəm.
Əlbəttə ki, menopoz bir orospu. Mən əsəbiləşirəm, şişirəm, yata bilmirəm və artıq kim olduğumu belə bilmirəm kimi hiss edirəm, evliliyim menopozdan sağ çıxacaqmı?
Evliliyimi pozmaq potensialına sahib olsa da, menopauza heyrətamizdir, çünki artıq "aylıq ziyarətçim" yoxdur. Ancaq ən başlıcası, müəyyən bir yaşda olan qadınlar üçün bu keçid ayini məni özünü kəşf etmək və inkişaf etmək üçün təəccüblü bir yol keçməyə sövq edir.
Menopoz, bədənimdəki əsas narahatçılığımı mümkün olduğunu bilmədiyim nisbətlərə qaldırdı. Çox qrafiki olmamaqla yanaşı, qəbizlik, saç tökülməsi, sızanaqlar və su tutma da daxil olmaqla ancaq bunlarla məhdudlaşmayan bədən dəyişiklikləri.
Ən sevdiyim jeansı geyinmək hər dəfə itirdiyim güləş yarışmasıdır! Doğuş həkimləri, qidalanma mütəxəssisləri, Ayurveda həkimləri, hormon həkimləri və "dəyişikliyə" kömək etmək üçün tonlarla kitab axtardım. Sinir bozucu tərəfi, tez -tez bir -biri ilə ziddiyyət təşkil etməsidir.
İnstaqramda bu gülməli yazını gördüm. "Gündə beş dəfə kiçik yemək yeyin və qaçın. Ayrıca, yalnız səhər yeməyi və axşam yeməyi yeyin və gəzin. Həm də çoxlu protein yeyin və qaldırın və heç bir kardio da etməyin, oynaqlarınız üçün pisdir. Ayrıca, çox zülal yeməyin və çox yatdığınızdan əmin olun. Ancaq oturaq olmayın. Ancaq qan təzyiqiniz üçün çox aktiv olmayın ... ”Bunun ironik standart ziddiyyətləri səbəbiylə gülməli olduğunu düşündüm.
1. Menopoz münasibətlərə və həyatınıza necə təsir edir?
Menopoz məni təkcə bədənimdə deyil, zehnimdə, ruhumda və münasibətlərimdə, ən əsası evliliyimdə baş verənlərə içəri baxmağa məcbur edir. Yazıq ərim. Mənimlə yaşamağın nə olduğunu düşünürəm. Mən soruşdum ki, nəinki ərim, həm də həyat yoldaşlarımla bu təcrübədən keçən ərimin kiçik bir nümunəsi.
Bunlar, arvadlarına "İsti (mülayim), sevən, hörmətsiz, emosional, təkərlərdəki cəhənnəm, psixotik, əhval -ruhiyyəli və alçaq" düşüncələrini göstərmək üçün istifadə olunan bəzi təsviri sözlərdir. "Təkərlər üzərindəki cəhənnəm" mənim ən çox sevdiyim idi, çünki şəxsən mən bununla əlaqələndirə bilərəm.
Mübarizələrdən biri, əhvalımın təxminən 5 saniyədə düz bir şəkildə dəyişə bilməsidir. Bir dəqiqə şirin və sakit ola bilərəm - birdən başım sobada qalmış kimi istilik yüksəlir. Hirslənirəm Qəzəblə məni şoka salan şeylər deyirəm.
Başqa bir mübarizə aşağı cinsi istəkdir. Testosteron aldıqdan və sızanaqlardan çıxdıqdan sonra, aşağı cinsi istəyin həqiqətən hormonla əlaqəli olduğunu yoxsa həyatımda stres olduğunu görmək üçün qəbul etməyi dayandırdım. Stress səviyyənizi yenidən qiymətləndirməyi məsləhət görürəm. Stress menopoz canavarını bəsləyir.
Stres, hormonlarımızı və hormonlarımızı metabolize etmək qabiliyyətimizi də dəyişdirir. Həyatımızda çox stres varsa, böyrəküstü bezlərimizə çox stress qoyur və bütün daxili sistemimiz çökə bilər. Cinsi istəyimiz də daxil olmaqla!
Testosteron hormonuna ehtiyacım olduğunu bilirəm, amma mənim üçün dəyər olmayan bir yan təsir yaradır. Progesteronumla eyni. Su şarı kimi partladım. Həkimim sakitləşəcəyini söylədi, amma bir neçə aydan sonra bu getmədi. Bir ara verməyə qərar verdim. Alternativlər axtardığımda, istər dərman bitkiləri, istərsə də digər hormon formaları, stressimi daha yaxşı idarə etmək mənim məsuliyyətimdir.
Gündəlik özünə qulluq vacibdir. İdman (çox yorucu deyil) və meditasiya həyat qurtarıcıdır. Həm fiziki, həm də emosional olaraq sabitliyi qorumağın yollarını tapmaq çox vacibdir.
2. Menopoz sizi emosional edirmi?
Menopoz real bir şeydir və hər qadına fərqli təsir edir. Çerez kəsmə həlli yoxdur. Bəzi qadınlarda qorxunc narahatlıq, gecə tərləri və yuxusuz gecələr olur. Bəzi qadınların heç bir təsiri yoxdur.
Mükəmməllikçisinizsə, daha da pisdir. Menopoz, idarədən çıxma hissinə səbəb olur. Vücudunun itirilməsi, şəklinin necə dəyişməsi və stresdən necə təsirlənməsi, özünü mükəmməl hiss etməməyə başlayır və bu, mükəmməllikçiyə zəhərdir. Nəzarətə sahib olmaq və mükəmməl olmaq ehtiyacını daha da gücləndirir.
Nə qədər nəzarətdən çıxdığımızı hiss etsək, daha çox nəzarət etməyə çalışsaq, evliliyimizdə daha çox mübahisə və qarşıdurma görərik. Burada "nağıl" olmaq asandır. Narahat olan hər kiçik şeyi tapırıq və bunu ərlərimizə işarə edirik. Daha sonra heç bir şeyin kifayət qədər yaxşı olmadığını hiss etməyə başlayırlar. Bu dinamik menopozdan əvvəl evlilikdə ola bilərdi, amma "dəyişiklik" onu 10 dəfə pisləşdirir.
Neçə nəfərimiz hər vəziyyəti düzgün həll etməli olduğumuzu düşünürəm? Həmişə yaxşı əhval -ruhiyyədə olmalıyam. Yaxşı görünməliyəm və arzuolunan olmalıyam. Duyğularımı həddindən artıq bir siniflə idarə etməliyəm və Allah qorusun ki, səsimi yüksəltməyim və ya bir qədər emosional yüklənməyim göstərilsin.
3. Nə işləyə bilər?
Şəfqətin mükəmməl olmamağın ayıbının dərmanı olduğunu öyrənirəm və tətbiq edirəm. Bir qız yoldaşı qəzəbləndiyini və özünü bir canavar kimi hiss etdiyini desəydi, ona xəbər verərdim: “Yaxşı, sən insansan və hamımız səhv edirik. Yalnız ona sahib olun və davam edin. "
Bir dosta olan eyni şəfqəti özümə tətbiq etməyi öyrənirəm. O qədər faydalıdır və insan olduğumu görə bildiyim zaman utancını aradan qaldırır. Üstəlik, hormonal dəyişikliklərdən keçən hər bir qadının, istər menstruasiya, istər doğuş, istərsə də menopoz olsun, nədən danışdığımı bilir. Bilirəm ki, biz tək deyilik.
Həyatınızdakı bu keçidi idarə etmək və evliliyinizə necə fayda verə biləcəyini və ya ən azından ziyanı minimuma endirmək üçün bəzi fikirlər və mümkün mənbələr var.
- Stresinizi qiymətləndirin və mümkün qədər azaltmaq üçün lazımi düzəlişlər edin. Menopoz zamanı çox ağlayırsınız? Bunu etsəniz, özünüzü sakitləşdirməyin yollarını tapmalısınız.
- Həftədə 2-3 dəfə 20-30 dəqiqə ürək məşqləri edin və yoga və meditasiyanı həyatınıza daxil edin.
- Fərdi və/və ya cütlüklərin müalicəsi, baş verən dəyişikliklər vasitəsilə lazımi dəstəyi almaq üçün.
- Həyat yoldaşınızdan sizi narahat edən narahatlıqlarla işləyərkən səbirli olmasını xahiş edin. Başqa sözlə, ünsiyyət qurun və ona nə düşündüyünüzü və hiss etdiyinizi və sizi necə dəstəkləyə biləcəyini bildirin.
- Sizin üçün uyğun olan əlavələri və ya hormonları tapın. Orada bir çox ziddiyyətli məlumatlar var, buna görə özünüzə hörmət edin və sizin üçün uyğun olanı tapın
- Gündəlik özünə şəfqət edin və insan olduğunuzu unutmayın.