MəZmun
- 1. Müsbət dil
- 2. Özünü boş hiss etmək
- 3. Proqnozlaşdırma metodu
- 4. Gözlərinizlə ünsiyyət qurmaq
- 5. Üç və üç məşq
- 6. 'I' ifadələrini istifadə edin
- 7. Fasiləsiz aktiv dinləmə
- 8. Birlikdə xatırlayın
- 9. Bir -birinizi sınayın
- 10. Mənə kömək et
Evlilikdə təsirli ünsiyyət nədir?
Ünsiyyət xoşbəxt və firavan bir əlaqənin açarıdır. Xüsusilə sevginin qarışdığı çox vacib bir hissədir.
Qarşılıqlı anlaşılan işarələrdən, simvollardan və semiotik qaydalardan istifadə etməklə mənaları bir varlıqdan və ya qrupdan digərinə ötürmək hərəkətidir.
Effektiv ünsiyyət, məqsəd və ya niyyətin ən yaxşı şəkildə yerinə yetirilməsi üçün fikir, fikir, bilik və məlumat mübadiləsi prosesidir.
Ünsiyyət iki insanın bir araya gəlməsinə və gerçəkliklərini açmasına imkan verir. Yaxınlığı artırır və cütlərin mühakimə olunmaq qorxusu olmadan ürəklərini tökməsinə icazə verir.
Araşdırmalar göstərdi ki, ünsiyyət qurmayan cütlüklərlə müqayisədə səmərəli ünsiyyət quran cütlüklərin evliliyi daha uzun və xoşbəxtdir.
Daha az sirr və daha çox güvən olduğu üçün ünsiyyət işləri asanlaşdırır. Bir şey haqqında açıq danışa bilsəniz, bunu gizlətməyə ehtiyac qalmaz. Beləliklə, problemlər daha az olardı.
Cütlər üçün ünsiyyət məşqlərinin əhəmiyyəti
Zamanla ünsiyyətin azalma tendensiyasını inkar edə bilmərik. Gündəlik danışılacaq mövzular az ola bilər və söhbətlər monoton ola bilər.
Doğru şəkildə necə ünsiyyət qurmağın lazım olduğunu xatırlatmaq, otuz illik evlilikdən sonra da ünsiyyət xəttlərini düz saxlamağa kömək edə bilər.
Evlilik ünsiyyət məşqləri çox yaygındır və bir çox insanın gündəlik daha yaxşı danışmasına kömək etmişdir.
Bu evlilik və ya əlaqəli ünsiyyət məşqləri ortağınızla təbii və axıcı ünsiyyət qurmanıza kömək edir. Faydalı ola biləcək ünsiyyət məşqlərinin siyahısını tərtib etdik, ona görə də oxuyun.
1. Müsbət dil
İnsanlar pozitiv bir dildə və tonu mənfi bir dildə və ya tonda deyiləndən daha ciddi qəbul edirlər. Bir araşdırma təsdiq etdi ki, dedikləriniz təkcə vacib deyil, necə söylədiyiniz çox vacibdir.
Tonunuzu və dilinizi pozitiv saxlamaq çox təsirli bir evlilik ünsiyyət məşqidir.
Mənfi dilin davamlı istifadəsi ortağınızın hücum və ittiham hiss etməsinə səbəb ola bilər. Münasibətinizdəki bu mənfiliyi aradan qaldırmağın ən yaxşı yolu, mənfi şeyi mümkün olan ən müsbət şəkildə söyləməkdir.
Bu çaşqın görünə bilər, amma belə deyil.
Məsələn, yaşıl rəngli köynəyin ortağınıza yaraşmadığını hiss edirsinizsə, 'köynəyinizi bəyənmirəm' deməkdənsə, 'zənnimcə, qara paltar sizə daha yaxşı görünür' deməlisiniz.
2. Özünü boş hiss etmək
Bir çox insanlar bəzən yoldaşlarına özlərini izah etməkdə çətinlik çəkdiklərindən şikayətlənirlər. Adətən "boş hiss etmək" bəhanəsini verirlər.
Bu kimi hallar baş verdikdə, fərqli ssenariləri, məsələn, 'Yeməyimi sevmədiyiniz zaman', 'Evə gec gəldiyinizdə', Uşaqlarla oynayanda 'və sonra' Mən 'deyərək davam etməyiniz tövsiyə olunur. ___ hiss et. '
Boşluq, o zaman hiss etdiyiniz duyğuya sahib olmalıdır. Bu, ünsiyyət gücləndirici olaraq əlaqələrdə istifadə edilə bilən ən təsirli cüt ünsiyyət məşqlərindən biridir.
3. Proqnozlaşdırma metodu
Digər təsirli bir evlilik ünsiyyəti, proqnozlaşdırma üsuludur.
Bu üsul, cütlərin müəyyən bir vəziyyətə necə reaksiya verəcəyi ehtimalını çox qiymətləndirməyə meylli olduğunu ifadə edir.
Bir neçə fərqli vəziyyəti qeyd edərək və ortağınızın necə reaksiya verəcəyini proqnozlaşdırmaqla özünüzü fərziyyə etməkdən çəkindirə bilərsiniz.
Bu, hisslər, gələcəkdə yarana biləcək problemlər, inamsızlıq və s.
4. Gözlərinizlə ünsiyyət qurmaq
Bu, yalnız gözlə göz arasındakı əlaqəni sıfıra endirən şifahi olmayan bir məşqdir.
Bu fəaliyyətdə cütlük bir -birinin ardınca dinc bir şəraitdə oturaraq istirahət etmələrinə imkan verir.
İkisi də beş dəqiqə göz təmasını saxlayır, qırılmadan və üz çevirmədən. Bu müddət ərzində cütlük daxili duyğu və duyğularının üzə çıxmasına icazə verməlidir.
Beş dəqiqədən sonra cütlüklər yaşadıqlarını, necə və nə hiss etdiklərini danışmalı və hiss etdiklərini hisslərlə ifadə etməyə çalışmalıdırlar.
Bir-birlərinin təcrübələrini öyrəndikdən sonra, cütlük yoldaşlarının paylaşdıqlarını düşünmək və münasibətlərini qiymətləndirmək və şifahi olmayan işarələri və jestləri nə qədər yaxşı mənimsəyə bildiklərini düşünmək şansı verməlidir.
Həmçinin baxın: Cütlər düz 4 dəqiqə bir -birlərinə baxırlar.
5. Üç və üç məşq
Bu evlilik ünsiyyət məşqi çox sadə olsa da çox təsirlidir. Siz və ortağınız bir kağız parçası və qələm olan sakit bir yerdə ayrı oturmalı olacaqsınız.
İndi ortağınız haqqında sevdiyiniz üç və ortağınız haqqında bəyənmədiyiniz üç şeyi düzgün yazmalısınız.
Bu siyahı daha sonra bir -birinin qarşısında neytral bir vəziyyətdə təqdim ediləcək. Hər ikiniz yazılan hər şeyi danışmalı və sakitcə müzakirə etməlisiniz.
Siyahıdan danışarkən heç biriniz inciməməli və narahat olmamalısınız. Ortağınızın xoşunuza gəlməyən şeyləri yaxşı əhval -ruhiyyədə götürün və nəticədə bunu dəyişməyə çalışın.
6. 'I' ifadələrini istifadə edin
Barmaqla işarə etmək, tənqid etmək, günahlandırmaq və utandırmaq, cütlüklərin bir-biri ilə ünsiyyət qurmaq üçün istifadə etdikləri klassik üsullardır.
Təəssüf ki, bu taktika onları yaxınlaşdırmır və ya ortağınızla əlaqə qurmağa kömək etmir. Bu seçimlər cütlüklər arasında əlaqənin kəsilməsinə, dağılmasına, ayrılmasına və etibarsız əlaqələrə səbəb olur.
Əsəbiləşdiyimiz və ya əsəbiləşdiyimiz zaman "Mən" ifadəsini istifadə edərək özümüzü ifadə etmək daha təhlükəsizdir. Bu üsulla hisslərimizə görə məsuliyyət daşıyırıq və günahlandırmağı minimuma endiririk.
Bir araşdırma göstərdi ki, I dilini istifadə etmək, münaqişə müzakirələrinin düşmənçilik spiralinə düşmə şansını azaltmağa kömək etdi.
Özümüzü ifadə edərkən "mən" ifadəsi bizi həyatımızdakı insanlara yaxınlaşdırmaq üçün daha yaxşı nəticələr verir. Duyğularımıza sahib olmağımıza və ünsiyyət qurduğumuz hər kəslə əlaqələrimizdə təhlükəsizliyə və yaxınlığa imkan verməyimizə imkan verir.
7. Fasiləsiz aktiv dinləmə
Başqa bir sadə, lakin güclü ünsiyyət məşqi fasiləsiz aktiv dinləmə adlanır.
Təlimat verərək və ya bir şeyi necə edəcəyimizi izah edərək özümüzü köməkçi kimi qəbul edə bilsək də, ortağımız bu davranışı həmişə "doğru olmaq" lazım olduğu kimi şərh edə bilər.
Bütövlükdə eşitdiyimizi, dərk etdiyimizi və düşündüyümüzü hiss etməliyik və bu fəaliyyət həm sizin, həm də ortağınızın hisslərini bu istiqamətdə dəstəkləyə bilər.
Bu fəaliyyət üçün bir saat təyin edərək başlayın (üç -beş dəqiqə) və ortağınızın danışmasına icazə verin.
Düşüncələrinin önündə olan hər şeyi müzakirə edə bilərlər - iş, məktəb, siz, uşaqlar, yoldaşlar və ya ailə, stress - hər şeyin ağlabatan oyunudur.
Onlar danışarkən, məsuliyyətiniz saat bitənə qədər ümumiyyətlə danışmamağa çalışmaqdır. Sadəcə uyğunlaşın və hər şeyi mənimsəyin.
Bu müddət ərzində danışa bilməsəniz də, şifahi olmayan işarələr və jestlər vasitəsilə şifahi olmayan dəstək və ya şəfqət göstərə bilərsiniz.
Saat sönəndə nöqtəni dəyişdirin və məşqi bir daha sınayın.
Həm də ortağınızla qeydiyyatdan keçməyi və onlardan nə dediklərini eşitdiyinizə və fikirlərini başa düşdüyünüzə əmin olmaq üçün əmin olmadığınız nöqtələri izah etmələrini istəməyi unutmayın.
"Zəhmət olmasa bu barədə mənə daha çox məlumat verə bilərsinizmi" kimi suallar vermək, aydınlıq əldə etməyə kömək edə bilər.
8. Birlikdə xatırlayın
Köhnə xatirələri yenidən nəzərdən keçirmək və əzizləmək, cütlüklərin nostalji hiss etmələri və bir -birlərini niyə sevdiklərini və qayğı göstərdiklərini xatırlamaları üçün əla bir məşqdir.
Bu məşqdə, gününüzə bir az vaxt ayıraraq başlayın və bir -birinizlə vaxt keçirin. Bir cüt olaraq köhnə xatirələrinizi xatırlamağa diqqət edin və ya mübadilə edə biləcəyiniz albomlarınızı, köhnə məktublarınızı, hədiyyələrinizi və hətta mesajlarınızı istifadə edin.
O dövrlərdə hisslərinizi bölüşün; ortağınız haqqında bilmədiyiniz bir şeyin həmişə olduğunu görəcəksiniz.
Köhnə xatirələr haqqında sərbəst danışmaq onları daha da qiymətli edir və sizi bir -birinizə daha da yaxınlaşdırır.
9. Bir -birinizi sınayın
Partnyorunuzu nə qədər yaxşı tanıyırsınız? Yoxsa ortağınızı nə qədər yaxşı tanıdığını düşünürsünüz?
Burada necə öyrənə bilərsiniz. Sevdiyiniz və bəyənmədiyiniz və ya köhnə xatirələr və hadisələr haqqında bir sıra suallar hazırlayın. Sualları ortağınıza verin və bir -birinizi sınamağa başlayın.
Unutmayın ki, bu ünsiyyət məşğələsinin məqsədi əylənmək və bir -birinizi daha yaxından tanımaq, kədərlənməmək və cavablarınızı səhv aldığınıza görə ortağınızı mühakimə etməməkdir.
10. Mənə kömək et
Bu heyrətamiz cütlüyün ünsiyyət məşqi iştirakla bağlıdır. Bu müddət ərzində
məşq edərkən, bir cüt bir işi birlikdə bitirməlidir.
Məşq budur ki, ikiniz də bir əlinizi arxanıza bağlayacaqsınız. Bu, tapşırığı effektiv şəkildə yerinə yetirmək üçün tamamilə əməkdaşlıq etməli və məcburi şifahi ünsiyyətə qatılmalı olduğunuzu göstərir.
Kimin daha inzibati olduğunu və münasibətlərdə lider kimi çıxış etdiyini düşünmək inanılmaz bir üsuldur.
Bu məşqlə bir cüt olaraq stres və təzyiqi necə yaxşı idarə etdiyinizi anlayacaqsınız və uğursuz olsanız, bir cüt olaraq bu tələlərin üzərində işləmək yollarını axtarmağa başlaya bilərsiniz.