Evliliyiniz Döyüş meydanına çevrilərsə nə etməli

Müəllif: Monica Porter
Yaradılış Tarixi: 18 Mart 2021
YeniləMə Tarixi: 1 İyul 2024
Anonim
Evliliyiniz Döyüş meydanına çevrilərsə nə etməli - Psixologiya
Evliliyiniz Döyüş meydanına çevrilərsə nə etməli - Psixologiya

MəZmun

Çox vaxt yaxşı bir ünsiyyətin sağlam bir əlaqə üçün vacib olduğunu söyləyirlər, amma bunun nə demək olduğunu kimsə təyin edə bilər. Bir çox cütlük, bu dinamikanı çevirmək üçün vasitələr olmadan mənfi münasibət modellərinə qapılır, buna görə də münaqişəni həll etmək üçün təsirsiz yollara sahibdirlər.

Qaranlıq məkan bir -birinə qışqırır

Məsələn, 30 yaşlarının sonlarında Teresa və Timin iki məktəb yaşında uşağı var və onlar tam vaxtlı işləmək, uşaqlarına qulluq etmək və cəmiyyətlərində könüllü olaraq məşğul həyat sürməkdədirlər. Teresa, əri Timlə bir müddət bədbəxt olmasından şikayət edərək ofisimə gəldi. Çox yaxşı əlaqəyə girmədikləri və tez -tez xırda şeylər üzərində mübahisə etdikləri və qızğın mübahisələr yaşadıqları ilə razılaşdı.


Teresa bunu belə ifadə etdi: “Adətən nə istədiyimi soruşmuram, çünki bunu etdiyim zaman Tim mənə münasibət verir və biz davaya giririk. Beləliklə, son vaxtlar onunla gündəlik işlər haqqında danışmaqdan çəkinirəm və sanki həyat yoldaşlarından çox otaq yoldaşıyıq. Ötən gün qanun layihələrini müzakirə edərkən bir -birimizə qışqırmaq və ultimatum verməklə bitdik. "

Tim cavab verir: “Teresa haqlıdır, nadir hallarda birlikdə vaxt keçiririk və ya artıq sekslə məşğul oluruq. Danışdıqda, ümumiyyətlə uşaqlardan və ya pullardan söhbət gedir və o gecə mübahisə edib ayrı çarpayılarda yatırıq. "

Tövsiyə olunur - Evlilik kursumu saxla

Sağlam ünsiyyət üçün iddialı ünsiyyət vacibdir

Münasibətlərdə ünsiyyətin üç ümumi üslubu var: qeyri-iddialı və ya passiv, aqressiv və iddialı. Ən təsirli üslub iddialıdır.

İddiaçı insanlar, başqalarının onlara hakim olmasına icazə vermədən dürüst və təsirli bir şəkildə ünsiyyət qura bildikləri üçün daha yüksək özünə hörmətə sahibdirlər. Başqalarının hüquqlarına da hörmətlə yanaşırlar. Aşağıdakı təsvir həm sizin, həm də ortağınızın tərzini müəyyən etməyə kömək edəcək.


İddiasız və ya passiv

İddiaçı olmayan ünsiyyətçilər düşüncələrini, hisslərini və istəklərini bölüşmək istəmirlər və başqalarının hisslərini təhqir etməkdən çox narahat olduqları üçün tamamilə vicdanlı ola bilərlər.

Alternativ olaraq, tənqiddən qaçmaq istəyə bilərlər. Ümumiyyətlə ortaqların çaşqınlıq, qəzəb, inamsızlıq və ya inciklik hiss etmələrinə səbəb olurlar.

Digər tərəfdən, tez-tez özünə hörməti aşağı olur və münasibətlərdə özlərini güvənməz hiss edirlər-ehtiyaclarını qarşılamadıqlarından və başqalarının həqiqətən də onlara əhəmiyyət vermədiklərindən şikayətlənirlər.

Təcavüzkar

Təcavüzkar ünsiyyətçilər tənqidi, günahlandırıcı və başqalarına sərt şərhlər verməyə meylli ola bilərlər.

Bu ifadələr çox vaxt "Sən çox kobudsan və hisslərimə əhəmiyyət vermirsən" kimi "Sən" ifadələri ilə başlayır. Təcavüzkar ünsiyyət quran tərəfdaşlar ümumiyyətlə həyat yoldaşının mənfi cəhətlərinə diqqət yetirirlər və öz hərəkətlərinə görə məsuliyyət götürmək istəmirlər.

Nəticədə, ortaqları incimiş, özgəninkiləşdirilmiş və etimadsız qalmışdır.


İddiaçı

İddiaçı ünsiyyətçilər patron olmadan dürüst və təsirli olurlar.

Başqalarına hörmətlə yanaşaraq istədiklərini açıq və birbaşa şəkildə danışırlar. İddiaçı ünsiyyətçilər müdafiə qabiliyyətini təşviq etmir.Əslində, mübahisələrdən çəkindirirlər və günahsız olan "biz bir yerdəyik" yanaşması ilə güzəştə getməyi təşviq edirlər.

Xoşbəxtlikdən, bir şəxs inamla ünsiyyət quranda, dinamika ümumiyyətlə digər şəxsə və hətta uşaqlara ümumiləşdirilir.

Məsələn, ortağınızın sizə zəng etməyi unutduğuna inandırıcı cavab “Gecikdiyiniz zaman zəng etməsəniz inciyərəm. Sənə görə narahatam." Bu cavab "Mən" ifadəsini istifadə edir və həyat yoldaşınıza açıq, dürüst və ittiham edilməyən bir şəkildə məlumat verir, beləliklə də müsbət ünsiyyəti təşviq edir.

Mübahisədə dinamikanı dəyişə biləcək vacib bir evlilik tövsiyəsi, müsbət ifadələrinizin mənfi ifadələrinizin beşdən bir nisbətinə qədər olduğundan əmin olmaqdır.

Doktor John Gottman, "Evliliklər niyə uğur qazanır və ya uğursuz olur?" Kitabında xoşbəxt və bədbəxt cütlüklər arasındakı fərqin mübahisələr zamanı mənfi şərhlərlə pozitiv şərhlər arasındakı tarazlıq olduğunu söyləyir. Bu strategiya işləyir, çünki diqqəti tənqid və günahdan ehtiyaclarınız haqqında daha inandırıcı olmağa və ortağınızla emosional olaraq əlaqələndirməyə yönəldir.

"Mən" ifadələrini necə istifadə etmək olar

Artıq müxtəlif məhsuldar olmayan davranışlardan və evliliyinizə verə biləcək zərərlərdən xəbərdar olduğunuz üçün ortağınızı dinləməyin və daha müsbət cavab verməyin vaxtı gəldi.

Dəyişiklik səndən başlayır

Həyat yoldaşınızla əlaqəli mənfi bir dövrəni qısa bir şəkildə bağlamağın olduqca sadə, lakin olduqca təsirli bir yolu "Mən" ifadələrini istifadə etməkdir.

"Mən" ifadəsi, həyat yoldaşınızı günahlandırmayan və sərt mühakimə etməyən düşüncələriniz və hisslərinizlə bağlı iddialı bir ifadədir. Ortağınızı dediklərinizi eşitməyə və müdafiə etməməyə təşviq edir.

Bunun əksinə olaraq, mənfi olan və ümumiyyətlə başqasını günahlandıran bir "Sən" ifadəsi, onları qorumağa, qəzəbləndirməyə və ya geri çəkilməyə səbəb ola bilər.

Evlənmək üçün əvəzolunmaz məsləhəti məsuliyyəti qəbul etməkdir. Hərəkətlərinizə və hisslərinizə görə məsuliyyət götürmək ünsiyyətin və "mən" in istifadə edilməsinin ən vacib cəhətlərindən biridir. Bəyanat bunu etmək üçün yaxşı bir yoldur. "Mən" ifadələrini səmərəli istifadə etməyin üç tərəfi var:

1. Emosiya

"Hiss edirəm" kimi bir şeylə başlayan ifadələrim, hisslərinizi açıqlayır və özünü ifşa etməyinizi əks etdirir və "məni hiss edirsiniz" deyəndə ortağınızı ittiham etməklə qarşılaşmıram.

2. Davranış

"Sən .." ilə başlayan ifadələr tez -tez fikirləri, təhdidləri, sərt tənqidləri və ya ciddi ultimatumları əks etdirir. Bu sözlər və ya davranışlar müdafiə qabiliyyəti yaradır.

3. Niyə

Ortağınız bir şey söylədikdə və ya etdiyində niyə belə yaşadığınızı və ya hiss etdiyinizi izah etmək üçün əvəzolunmaz bir vasitədir. Ayrıca, hərəkət və davranışlarını və bunun sizə necə təsir etdiyini şərhinizi də daxil edin. Ancaq bunu ittiham etmədən edin.

Partnyorunuza qarşı həssas olmaq etibarınızı artırır

Təxminən bir həftə iddialı ünsiyyət qurduqdan sonra, həyat yoldaşınızla birlikdə qeydiyyatdan keçmək və hər hansı bir irəliləyiş görüb-görmədiyinizi görmək yaxşı bir fikirdir.

İstəyirsinizsə, evdə bir axşam və ya xüsusi bir şam yeməyindən zövq alın. Ancaq müsbət bir dəyişiklik hiss etməsəniz, ortaqların ünsiyyətlərini yaxşılaşdırmaq üçün kömək etmək üçün təlim keçmiş bir cüt terapisti ilə görüş təyin etmək yaxşıdır.

Bir tərəfdaş təsirli bir ünsiyyət qurduqda, ortağının da bunu etməsinə təsir edir. Bu, əslində münasibətlərin dinamikasını dəyişə bilər.

Ünsiyyət, tərəfdaşınızla nə qədər etibarlı və təhlükəsiz hiss etməyinizə, həm də yaxınlıq səviyyənizə təsir edir.

Bir əlaqədə həssas olmaq vacibdir

Etibar edə bilməyəcəyiniz bir insanla səmimi olmaq çətindir. Mənfi və ya zərərli bir şəkildə cavab verəcəklərindən narahat ola bilərsiniz.

Məsələn, Teresa "Sənədləri qiymətləndirə biləcəyim üçün bu gecə uşaqlarla dəstəyindən istifadə edə bilərəm" deyəndə Timə etibarını artırır. İstəyini müsbət bir şəkildə ifadə edir, "Mən" ifadəsini istifadə edir, həssasdır və ən pisini qəbul etmir.

Unutmayın ki, ortaqlarınızın emosional həssaslıqlarına diqqət yetirərkən, bir əlaqədə həssas olmaq və öz orijinal hisslərinizi açıq şəkildə ifadə etmək üçün vaxt və təcrübə lazımdır.

Əksər insanlar həll yolları təklif etməyə və problemləri həll etməyə tələsirlər, yoldaşlarının hisslərini dinləmək və təsdiqləməkdən qaçırlar. Ünsiyyətinizi yaxşılaşdıraraq və hər gün bir -biriniz haqqında daha çox şey öyrənmək öhdəliyi götürərək evliliyinizi gücləndirə bilərsiniz!