MəZmun
Siz və ortağınız konfliktlə nəticələnən bir müzakirədə diz çökdüyünüz zaman (və ya "döyüş" dediyimiz kimi) "Bu tamamilə doğru deyil!" Kimi müdafiə ifadələri ilə onları kəsmək asandır. və ya "Bununla nə demək istədiyimi səhv başa düşürsən!" Təəssüf ki, bu, söhbəti ahəngdar bir həllə yönəltməkdənsə, onu qızğın mübahisəyə çevirmək üçün mükəmməl bir yoldur.
Münaqişələr zamanı evlilikdə yaxşı ünsiyyət əlaqəni bir yerdə saxlayan şeydir. Müdafiəsiz dinləmə, bu kimi vəziyyətlərdə istifadə etmək üçün böyük bir bacarıqdır, çünki söhbət hər iki tərəfin eşitdiyini və başa düşüldüyünü hiss edəcək şəkildə davam etməsinə imkan verir. Və bu baş verdikdə, məqsədinizə çatmağınız daha təsirli olur: probleminizi sağlam bir şəkildə həll etmək.
Müdafiə etməyən dinləmə nədir?
Sadəcə olaraq, müdafiə etməyən dinləmə, ortağınızı həqiqətən eşitməyin və evlilikdə daha yaxşı bir ünsiyyət kanalı qurmağın iki qatlı bir yoludur. Birincisi, ortağınıza atlamadan və onları kəsmədən özünüzü ifadə etməyə imkan verir. İkincisi, mənfi duyğu və ya qınaq olmadan ortağınıza hörmətlə yanaşaraq onlara necə cavab verməyi öyrədir. Bu yanaşmaların hər ikisi də sizi istədiyiniz yerə aparacaq: məsələni başa düşmək və üzərində işləmək, nəticədə hər ikinizdən razı qalmaq üçün.
Gəlin müdafiə etməyən dinləmə elementlərini parçalayaq və bu vasitənin bir sonrakı ehtiyac duyulduğunda çıxara biləcəyimizi öyrənək.
Müdafiə etməyən dinləmənin nə olduğunu başa düşmək üçün istifadə edilən bəzi texnikalara baxaq müdafiə dinləmək:
Aşağıdakıları müdafiə edərkən "dinləyirsən":
- Ortağınız Stonewall ("Bu barədə danışmağı dayandırın. Səni eşitməkdən bezdim !!!")
- Səssiz qalmaq və ya otaqdan çıxmaqla ortağınıza reaksiya verin (ünsiyyət olmaması)
- Partnyorunuzun görmə tərzini inkar edin ("Yanlış anlayırsınız!")
Əgər siz heç vaxt müdafiə dinləməsi ilə məşğul olmusunuzsa (hamımızda var, buna görə özünüzü pis hiss etməyin), bunun heç bir yerə getməyəcəyini bilirsiniz.
Müdafiə etməyən dinləmə ortağınızın ünsiyyətinə diqqət yetirmək və masaya gətirdikləri məsələ haqqında aydınlıq və anlaşma əldə etməkdir. Söhbət cavab verməkdən, reaksiya verməməkdən gedir.
Müdafiə etmədən necə dinləmək olar
1. Sözünü kəsməyin
Mükəmməl olmaq üçün bir az təcrübə lazımdır - eşitdiyimiz şeylə razılaşmadıqda hamımızın tullanmaq istəyimiz var. Eşitdiklərimizin çılğın, tamamilə yalan və ya yoldan kənar olduğunu düşünsək belə - ortağınızın sözünü bitirməsinə icazə verin. Bitirdikdən sonra cavab vermək üçün vaxtınız olacaq.
Kiminsə danışmasını kəsdiyiniz zaman, onları məyus və eşitməmiş hiss edirsiniz. Özlərini etibarsız hiss edirlər və sanki düşüncələrinin sizin üçün heç bir əhəmiyyəti yoxdur.
2. Ortağınızın dediklərinə diqqət yetirin
Xüsusilə ifadə etdikləri ilə razılaşmadığımız zaman kəsmək və reaksiya vermək meylimiz olduğu üçün bu çətindir. Fokuslanmaq üçün özünü sakitləşdirən texnikalar tətbiq edin. Dinləyərkən nəfəs almağınıza diqqət edin, sabit qalmasına və sakitləşməsinə icazə verin. Bir dəftər götürüb danışmaq üçün sizə lazım olan məqamları qeyd edərək özünüzü sakitləşdirə bilərsiniz. Sakitləşdirici bir vəziyyətdə qalmağınıza kömək etmək üçün bir az doodle etmək istəyə bilərsiniz. Ortağınıza söylədiklərini tam olaraq dinlədiyinizi söyləyin, buna görə doodling edərkən sadəcə olaraq bölgə etdiyinizi düşünmürlər.
Cavab vermək növbəsi gəldikdə, dediklərini düşündüyünüzü şərh etməkdənsə, ortağınızın nə danışdığını başa düşdüyünüzü göstərən bir cavab ifadəsi istifadə edin.
Cavabınızı düşünmək üçün bir az vaxt lazımdırsa, ortağınıza bildirin ki, susmaq qəzəbinizi göstərmək üçün bir vasitə deyil, başınızda gedən düşüncələri formalaşdırmaq üçün bir yoldur. Bu intellektual susqunluqdur, cavab susqunluğu deyil, ona görə də onlara bildirin ki, sakit olmağınız sadəcə düşünmək üçün vaxt verir və onları söndürmür.
3. Empatik olun
Empatik olaraq dinləmək, ortağınızın bu mövzuda fərqli bir perspektivə sahib ola biləcəyini başa düşmək deməkdir. Anlayırsınız ki, onların həqiqəti sizin həqiqətiniz olmaya bilər, amma eyni dərəcədə etibarlıdır. Həssaslıqla dinləmək, eşitdiklərinizə hökm verməkdən çəkinmək və sözlərinin arxasındakı duyğuları tanımaq deməkdir. Özünüzü ortağınızın yerinə qoymaqdır ki, hər şeyi niyə müəyyən bir şəkildə gördüklərini daha yaxşı görə biləsiniz. "Niyə belə şeyləri gördüyünüzü başa düşürəm və bunun mənası var" danışmaq üçün növbəniz olanda cavab vermək üçün empatik bir yoldur. Empatik cavablar vermək, münasibətlərdə yaranan problemlərin qarşısını almaq üçün yaxşı bir yoldur.
4. Sanki bu insanla ilk dəfə tanış olduğunuz kimi dinləmək
Xüsusilə ortağınızla uzun bir tarixiniz varsa, bu çətin bir işdir. Müdafiə etməyən dinləmə, ortağınızın əvvəlcədən düşünülmüş vizyonlarını daşımadan bu söhbəti təzə qarşılamanızı tələb edir. Məsələn, ortağınız əvvəllər sizinlə vicdansızlıq göstərmişsə, onu dinləyəndə ağlınızın başında olmaq istəyiniz ola bilər. Şübhə ekranından hər şeyi eşidə bilərsiniz və ya yalan axtarırsınız, ifadələrini onun vicdansız olduğunu sübut etməyin yollarını axtarırsınız. Həqiqətən müdafiə etmədən dinləmək üçün mühakimənizi və qərəzlərinizi bir kənara qoyub onunla bu görüşü heç bir arxa plana keçirmədən yenidən görüşməlisiniz.
5. Anlamaq niyyəti ilə qulaq asın və cavab verməyin
Müdafiə etməyən dinləmənin geniş məqsədi ortağınızı eşitmək və onu anlamaqdır. Cavabınızı qurmaq üçün vaxtınız olacaq, amma o danışarkən özünüzü bütün bunları qəbul etməyə icazə verin və özünü ifadə edərkən cavabınızı beyninizdə toplamayın.
Müdafiə etməyən dinləmə bacarıqlarını öyrənmək, əlaqələr alətlər dəstinizdə ola biləcəyiniz ən yaxşı vasitələrdən biridir və sizi ortağınıza və əlaqələrinizə yaxınlaşdıracaq bir vasitədir.