Cinsi istəyi necə artırmaq olar: Libidonu artırmağın 15 yolu

Müəllif: John Stephens
Yaradılış Tarixi: 26 Yanvar 2021
YeniləMə Tarixi: 1 İyul 2024
Anonim
Cinsi istəyi necə artırmaq olar: Libidonu artırmağın 15 yolu - Psixologiya
Cinsi istəyi necə artırmaq olar: Libidonu artırmağın 15 yolu - Psixologiya

MəZmun

Cütlüklər arasında cinsi istəkdə ciddi bir fərq varsa nə olar? Libido fərdlər arasında bərabər deyil və bir tərəfin ortağından daha çox cinsi istəyi olması ehtimalı həmişə var.

Libidosu aşağı olan bir tərəfdaş olsanız, cinsi istəyi necə artıracağınızı düşünə bilərsiniz. Bir tərəfdaş digərinə qurban verəcəkmi? Cinsi istəklərə müqavimət göstərmək sağlamlıq deyil, ancaq libidosu aşağı olan şəxsin hər zaman yol verməsi fiziki və zehni cəhətdən də yorucu olacaq.

Münasibətinizdə və ya evliliyinizdə yaxınlıq qurmağa çalışırsınızsa, ortağınızla uyğunlaşmaq və daha doyurucu bir fiziki əlaqəyə sahib olmaq üçün cinsi istəyi necə artıracağınız burada.


Cinsi istək həqiqətən nə deməkdir?

Cinsi istək, adından da göründüyü kimi, cinsi əlaqəyə girmək istəyinizə və bu istəyi hiss etdiyiniz tezliyə aiddir. Cinsi istək üçün digər adlar libido və cinsi istəkdir.

Libidonu artırmağın yolları haqqında məqalələr oxuduğunuzda və ya libido gücləndiricisinin reklamlarına baxdığınızda, bunların hamısı cinsi istəyinizi geri qaytarmağa və ya cinsi istəklərinizi artırmağa kömək etmək məqsədi daşıyır.

Aşağı libido cinsi əlaqənin azalması, yüksək libido isə cinsi fəaliyyətlə məşğul olmaq istəyinin azalması deməkdir. Libido hormonlar, dərmanlar və emosional yaxınlıq da daxil olmaqla müxtəlif faktorlardan təsirlənə bilər.

Normal cinsi istək nədir?

Əslində, "normal cinsi istək" deyilən bir şey yoxdur. Hər bir insanın libidosu fərqlidir. Libido hətta eyni şəxs üçün zaman və vəziyyət baxımından əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər.


Bir insanın nə qədər cinsi istəyə sahib olması ilə bağlı universal bir standart və ya qayda yoxdur. Bununla birlikdə, əlaqənizdəki və ya evliliyinizdəki fiziki yaxınlıqdan narahat olduğunuzu və evlilikdə cinsi əlaqəni necə artıracağınızı düşündüyünüzü düşünün.

Bu vəziyyətdə, aşağı cinsi istəyin səbəblərini başa düşmək istəyə bilərsiniz. Libidonu necə artıracağınızı öyrənmək istəyirsinizsə, cinsi istəyinizi artırmağın yollarını tapa bilərsiniz.

Cinsi istəyinizin sizə nə demək istədiyini başa düşmək istəyirsinizsə, mövzunu işıqlandıran Dr. Diana Hoppe tərəfindən "Sağlam Seks Sürücüsü, Sağlam Siz: Libidonunuzun Həyatınız haqqında Açıqladıqları" adlı bu kitabı oxuyun.

Aşağı cinsi istəyin 6 səbəbi

Evlilikdə və ya əlaqələrinizdə cinsi istəyi artırmaq haqqında daim düşünürsünüzsə, ya sizin, ya da ortağınızın aşağı cinsi istək və ya aşağı libido yaşaması ehtimalı var. Libido fərqli insanlar üçün fərqli ola bilər və cinsiyyətinizin də burada rolu ola bilər.


Kişilərdə və ya qadınlarda cinsi istəyi necə artıracağınızı düşünürsünüzsə, aşağı cinsi istəklərin səbəblərini müəyyən etmək ilk addım ola bilər.

Onlardan bəziləri ola bilər:

1. Stress səviyyələri

Stress fiziki və zehni sağlamlığımıza, həm də cinsi sağlamlığımıza təsir edir. Araşdırmalar göstərir ki, kortizol kimi tanınan stress hormonu insanın cinsi istəklərinə müdaxilə edə bilər.

2. Performans narahatlığı

Performans narahatlığı, stress və təzyiq cinsi istəklərinizi əhəmiyyətli dərəcədə cilovlaya bilər. Cinsi istəyi necə artıracağınızı düşünürsünüzsə, etməli olduğunuz ilk şey qeyri -real gözləntiləri buraxmaqdır.

İnsanlar müəyyən bir yol axtarmağa, orgazm almağa, həyəcanlanmağa, xüsusi səslər çıxarmağa və ya müəyyən bir tezliklə cinsi əlaqədə olmaq istəməyə məcbur olduqda, bu, seks düşüncəsinə qarşı nifrət hissi keçirə və cinsi istəklərini azalda bilər.

3. Yuxunun azalması

Yuxu, libido səviyyənizdə rol oynayan əsas bir faktordur. Yorğunluq və kifayət qədər istirahət etməmək sekslə məşğul olmaq istəyinizi azalda bilər. Bir araşdırmaya görə, yuxunun azalması da qadınlarda daha az cinsi istək və orgazm çətinliyi ilə əlaqələndirilir.

Buna görə qadın libidosunu necə artıracağınızı bilmək istəyirsinizsə, yuxu rejiminizə diqqət yetirin.

4. Münasibətlərdən narazılıq

Bir əlaqədəki problemlər libidonun aşağı düşməsində əsas faktor ola bilər. Münasibətin emosional aspektinə gəldikdə siz və ortağınız problem yaşayırsınızsa, ehtimal ki, fiziki yaxınlıqda da özünü göstərəcək.

Cinsi istəyinizi necə artıracağınızı düşünürsünüzsə ortağınızla hər şeyi danışmaq istəyə bilərsiniz.

5. Tibbi problemlər

Siz və ya ortağınız yüksək təzyiq, şəkərli diabet və ya yüksək xolesterol kimi hər hansı bir xəstəlikdən əziyyət çəkirsinizsə, ehtimal ki, cinsi istəklərinizdə bir azalma yaşayacaqsınız. Bu şərtləri müalicə etmək və ya idarə etmək üçün istifadə olunan dərmanlar da libidonuzu təsir edə bilər.

6. Hormonlar

Laynerlər olaraq, hamımız hormonlarımızın kiməsə aşiq olduğumuzu və ya fiziki olaraq cazibədar olmağımızda əhəmiyyətli bir rol oynadığının fərqindəyik. Bununla birlikdə, hər iki cinsdəki cinsi hormonlar müəyyən yaşlarda bir azalma görə bilər və bu da libidonun azalmasına səbəb olur.

Xüsusilə qadınların niyə cinsi istəklərinin aşağı olduğunu başa düşmək üçün bu videoya baxın.

Cinsi istəyi artırmaq və libidonu artırmaq üçün 15 yol

1. Fiziki cəhətdən sağlam olun

Ümumi bədən sağlamlığı ilə cinsi istək arasında bir əlaqə var. Fiziki cəhətdən sağlam olanların cinsi istəyi daha yüksəkdir və yataqda daha yaxşı çıxış edirlər. Güclü bədən yalnız nəsil artırmaq istəyini artırmır, həm də cinsi əlaqəyə girmək qabiliyyətini artırır.

Sağlam yemək, yaxşı yatmaq, müntəzəm məşqlər və pəhriz əlavələri sağlam qalmağınızı təmin edə biləcəyiniz yollardan biridir və cinsi istəyi artırmaq üçün ən yaxşı məsləhətlərdən biridir. Cinsi istəyi necə artıracağınızı bilmək istəyirsinizsə, hərəkət etmək ən yaxşı fikirlərdən biridir.

2. Rahatlayın

Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, cinsi istəyinizi azalda biləcək amillərdən biri də stressdir. Bununla birlikdə, ortağınızla rahatlaşmaq və bunun yollarını tapmaq libidoyu artırmaq üçün əla bir yol ola bilər.

Düzgün qidalanmaq, müntəzəm olaraq idman etmək, diqqətli olmaq, mənfilikdən uzaq durmaq və stres faktorlarını həyatınızdan uzaqlaşdırmağınız rahatlanmanıza və cinsi həyatınızı artırmağa kömək edə bilər. Rahatlamaq və istirahət etmək "cinsi istəyi necə artırmaq olar?" Sualına yaxşı cavabdır.

3. Siqareti dayandırın

Siqaretin ürək və ağciyərlər də daxil olmaqla müxtəlif fiziki sağlamlıq problemləri ilə əlaqəli olduğu sübut edilmişdir. Bununla birlikdə siqaret çəkmə cinsi istəyinizə də təsir edə bilər. Əgər siqaret çəkməmisinizsə siqaretdən çəkinin və siqaret çəkdiyiniz halda onu atmağa çalışın. Bu cinsi istəyi yaxşılaşdırmağa kömək edir.

4. Rol oyunu

Uzun müddətli münasibətlərdə olan cütlüklərin cinsi istəyi itirməsinin bir səbəbi cansıxıcılıqdır. Müəyyən bir nöqtəyə çatdıqda yenə də zövqlü və əyləncəlidir, ancaq ön cazibə və flört hissəsinin getdiyi və proqnozlaşdırıla biləcəyi üçün müəyyən cazibədarlığını itirdi.

Fantaziya ssenarilərini canlandırmaq hər hansı bir cütlüyün cinsi həyatını gözəlləşdirə bilər. Rol oynamaq, hətta sadəcə danışılan rol oyunu, uzun müddətli cütlüklərin əziyyət çəkdiyi təkrarlanan cinsi əlaqəni pozur. Tam rol oyunu çox əyləncəli olacaq və bir -birinizə olan cinsi istəyinizi yenidən alovlandıracaq.

5. Libidonu yaxşılaşdıran qidalar yeyin

Bəzi qidaların və otların qadınlarda və kişilərdə libidonun artmasına kömək etdiyi bilinir. Sağlam yaşamaq və avokado, bibər və bal kimi təbii afrodizyak yemək sağlamlığınızı və cinsi istəyinizi yaxşılaşdırmaqda çox kömək edə bilər.

Bunların cinsiyyət orqanlarınızdakı sinirləri stimullaşdırdığı, beyninizdəki yaxşı kimyəvi maddələri gücləndirdiyi və cinsiyyət orqanlarınıza qan axını yaxşılaşdırdığı bilinir.

6. Həyat tərzinizi yaxşılaşdırın

Oturaq həyat tərzi (çox televizora baxmaq və ya kompüterdə çox vaxt keçirmək) fiziki fəaliyyətinizin çox az olması deməkdir ki, bu da cinsi istəyinizi aşağı salacaq və sağlamlığınızı uzun müddət pozacaq.

İstirahət vacibdir, ancaq işlə əlaqəli olsa da, həyat tərzi olaraq bunu etmək sağlamlığınız üçün dəhşətlidir.

7. Bir terapevtlə danışın

Bir evlilik terapevti və ya məsləhətçisi, ortağınızla cinsi əlaqəyə girməyinizə səbəb olan psixoloji problemləri həll etməyə kömək edə bilər.

Psixoloji problemlər aşağı cinsi istəklərin əsas səbəbidir və onların həlli çox kömək edə bilər.

8. Sizi nə işə saldığını anlayın

Məşhur inancın əksinə olaraq, insanlar hər zaman seks haqqında düşünmürlər. İstək kortəbii olaraq baş vermir və bəzi yollarla induksiya olunmalıdır.

Seksdən danışmaq, onu seyr etmək, ortağınız haqqında xəyal qurmaq, özünüzü açıq hiss etməyin yollarından biridir. Ortağınızla sizin üçün nəyin işlədiyini danışın və bir -birinizin bədənini anlayın.

Həm də cəhd edin: Səni viktorinaya çevirən şey

9. Kifayət qədər yuxu alın

Cinsi istəyin azalmasının səbəblərindən biri də kifayət qədər istirahət və yuxu olmamasıdır.

Cinsi həyatınızı daha yaxşı etmək istəyirsinizsə, xüsusən də qadınlarda cinsi istəyi artırsanız, yoldaşınızın və yetərincə yuxu aldığınızdan əmin olun. Araşdırmalar göstərir ki, zəif yuxu xüsusilə qadınlarda libidoya təsir göstərə bilər.

10. Testosteron müalicəsi

Kişi libidosunu necə artıracağınızı bilmək istəyirsinizsə, testosteron müalicəsini düşünmək yaxşı bir fikir ola bilər. Yaşlı kişilərdə cinsi istəyi yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunan bir hormon müalicəsidir.

11. Münasibətinizin keyfiyyətini artırın

Əgər siz və ortağınız cinsi əlaqədə olduğunuzu düşünürsünüzsə, bu, münasibətlərinizin emosional olaraq necə getdiyinə görə ola bilər. Bunu düzəltsəniz, ikinizin də özünü daha yaxşı hiss edəcəyini və cinsi əlaqəyə daha çox meylli olduğunu görəcəksiniz.

12. Estrogen terapiyası

Estrogen qadın orqanizmində olan cinsi hormondur. Qadınlar yaşlandıqca təbii olaraq istehsal olunan estrogenlərdə azalma hiss edirlər. Hormon terapiyası yaşlı qadınların özünü daha çox cinsi istəkli hiss etməsinə kömək edə bilər. Yaşlı qadınlarda cinsi istəyi necə artıracağınızı düşünürsünüzsə, bu terapiya kömək edə bilər.

13. Həkiminizlə danışın

Bəzi doğum nəzarət üsulları cinsi istəyi də azalda bilər. Aşağı libido səviyyənizin doğum nəzarətinizdən qaynaqlandığını düşünürsünüzsə, həkiminizlə danışın. Libidoya başqa bir faktorun təsir etdiyini düşünürsünüzsə, həkiminizlə məsləhətləşmək ən yaxşı həlldir.

14. Günəş alın

Günəş işığı melatonin adlı bir hormonun istehsalını dayandırır. Melatonin yuxu ilə əlaqəli bir hormondur. Həm də cinsi istəklərimizi sakitləşdirir. Özünüzü daha çox cinsi istəkli hiss etmək istəyirsinizsə, günəşə çıxmaq cinsi istəyi necə artıracağınıza cavabdır.

15. Ortağınızın ehtiyaclarına diqqət yetirin

Bəzən insanlar cinsi istəklərini hiss etmədikdə cinsi istəklərini itirirlər. Partnyorunuzun libidonun aşağı olduğunu düşünürsünüzsə, onlarla danışın və cinsi ehtiyaclarını anlayın.

Onları dinləmək və cinsi ehtiyaclarına diqqət yetirmək kömək edə bilər.

Alt xətt

Seks, əksər insanlar üçün bir əlaqənin vacib bir hissəsidir. Hər zaman cinsi istək hiss etməmək tamamilə normaldır və həqiqətən də cinsi istəklərin heç bir miqdarı təyin olunmasa da, daha çox bədəninizin ehtiyacları və istəkləri ilə əlaqədardır.

Zorlandığınızı hiss edirsinizsə və onu dəyişdirmək istəyirsinizsə, kömək axtarmaq ən doğru yoldur. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi cinsi istəyi artırmaq üçün bəzi məsləhətləri sınaya bilərsiniz.

Ancaq cinsi istəyi necə artıracağınızı düşünmürsünüzsə, bu da tamamilə normal və yaxşıdır. Vücudunuzun etdiyiniz işlə barışa biləcəyinə əmin olmalısınız.