MəZmun
- Hekayənin əxlaqı
- 1. Ailə gündəlikini aparın
- 2. Minnətdarlıq məktubu yazın
- 3. Könüllü olmaq və ya ictimai məqsəd üçün bağışlamaq
- 4. Onları qiymətləndirməyi öyrət
- 5. Onlara hər vəziyyətdə pozitivlik tapmağı öyrədin
- 6. Məşq edin
- Birlikdə dua edin, birlikdə yeyin
- Evdə yeməyin faydaları
"Heç bir xeyirxahlıq, nə qədər kiçik olsa da, heç vaxt boşa getmir"- Ezop, Aslan və siçan.
Başlayaq nümunə gətirərək məşhur hekayəsindənKral Midas və Qızıl Toxunuş'Burada -
"Kral Midas, toxunduğu hər şeyin çox qızıl ola bilməyəcəyinə inandığı üçün qızıla çevrilməsini arzulayırdı. Yeməyi, suyu, hətta qızı qızıl heykələ çevrilənə qədər xeyir -duasının əslində lənət olduğunu düşünməmişdi.
Yalnız Kral lənətindən qurtulduqdan sonra su, alma, çörək və kərə yağı kimi kiçik olanları da olsa, öz gözəl həyat xəzinəsini əzizləyirdi. Səxavətli oldu və həyatın təqdim etdiyi bütün yaxşı şeylərə görə minnətdar oldu. "
Hekayənin əxlaqı
Kral Midas kimi, biz də şeyləri heç vaxt qiymətləndirməyin bizə xeyir -dua verildiyi, lakin həmişə gileyləndiyini və əlimizdə olmayan şeylərdən şikayətlənirik.
Bəziləri valideynlər tez -tez narahat olurlar uşaqlarının həyatlarında heç bir şeyi qiymətləndirmədiklərini və dəyər vermədiklərini və həmişə nankor olduqlarını.
Araşdırmalar bunu ortaya qoyur minnətdar uşaqlar (hətta böyüklər) fiziki, əqli və sosial cəhətdən daha çoxdur aktiv. Onlar daha yaxşı yat, təhsilindən zövq alırlar və digər dərsdənkənar dərslər/ birgə dərs fəaliyyəti.
Əslində, bu cür uşaqlar həyatlarında əlaqəli olduqları sahələrdə daha müvəffəqiyyətli olurlar. Həm də eyni minnətdarlıq hissi həyatdakı kiçik şeylərə kömək edir daha güclü bir immunitet sistemi qurmaqmüsbət emosiyaların yüksək səviyyəsi, nikbinlik və xoşbəxtlik.
Minnətdarlıq hissini inkişaf etdirmək çətin, lakin əldə edilə bilən bir işdir.
Övladlarınız arasında minnətdarlığı necə inkişaf etdirə biləcəyinizə dair bir neçə ipucu:
1. Ailə gündəlikini aparın
Şəxsi düşüncələri yazmaq in hər gün jurnal formasıdır çoxlarının sevimli hobbi. Eyni praktikanı ailənizdə də tətbiq edə bilərsiniz.
Hər biriniz minnətdar olduğumuz ən az bir şeyi yaza bilərsiniz.Uşaqlarınız kiçikdirsə və özləri üçün yaza bilmirlərsə, onlardan soruşun (cavab verə bilirlərsə) və ya onların adından düşünüb yazın.
2. Minnətdarlıq məktubu yazın
Onları itələyin minnətdarlıq məktubu yazın onlara müsbət təsir edən şəxsə müraciət etmək.
Müəllimləri, həmyaşıdları, nənə və babaları və ya hər hansı bir cəmiyyət köməkçisi ola bilər.
3. Könüllü olmaq və ya ictimai məqsəd üçün bağışlamaq
Başqalarının rifahımızı yaxşılaşdırmasına kömək etmək üçün könüllü olmağı/ bağışlamağı öyrədin. Onları görsünlər başqalarına necə kömək edəcək onları bir çox cəhətdən və ən əsası onlara hədsiz sevinc bəxş edin.
4. Onları qiymətləndirməyi öyrət
Bu valideynlik səyahətinə, həyatdakı hər kiçik şeyi qiymətləndirməyi öyrətməklə başlaya bilərsiniz.
Şükür etmək üçün böyük xoşbəxtlik gözləməyin.
5. Onlara hər vəziyyətdə pozitivlik tapmağı öyrədin
Həyat sadə deyil, qəbul et.
Bəzən fərqli bir vəziyyətdə müsbət təcrübələr tapmaq, söyləməkdən daha asan ola bilər. Onları hər mənfi vəziyyətdə müsbət cəhətləri tapmağa və həyatda öyrəndikləri dərslərə görə minnətdar olmağa öyrədin.
6. Məşq edin
Təbaşir a bir aylıq plan -ə minnətdarlıq hissini inkişaf etdirmək səndə uşaq.
Həyatınızda və ya yatmadan əvvəl, səhər yuxudan oyandıqdan və ya yeməyinizə başladıqdan sonra gün ərzində baş verən yaxşı şeylərə təşəkkür edərək uşağınızla gündəlik Minnətdarlıq ritualına başlayın.
Kiçik ola bilər gözəl bir səhər üçün təşəkkür edirəm, yaxşı yemək, a sağlam həyat, yaxşı yuxu, gözəl ay işığı və s.
Bu təcrübə mütləq olacaq uşaqlara kömək edin -ə həyata baxışlarını dəyişirlər. Daha çox məzmun hiss edəcəklər, əlaqəli olacaqlar və yarıya qədər dolu şüşəyə baxacaqlar. Həm də onlara öyrədəcək minnətdarlıq hissini tərbiyə edin sevdiyimiz şeylər üçün.
Birlikdə dua edin, birlikdə yeyin
"Bir yerdə yemək yeyən, birlikdə dua edən, birlikdə oynayan, bir yerdə qalan bir ailə"- Niecy Nash.
'Birlikdə dua edin, birlikdə yeyin, birlikdə qalın' ailələri bir sözdən daha çox şeydir. Araşdırma göstərir ki, ABŞ -da yemək yemək daha çox gündəlik fəaliyyətə çevrilib. Minilliklər yemək dollarlarının 44% -ni yemək yeməyə xərcləyirlər.
Qorxulu və qorxulu vəziyyət!
Məlumatlar, Amerikalıların 72% -nin nahar üçün tez xidmət göstərən bir restorana tez-tez baş çəkdiyini təsdiqləyir. Beləliklə, birlikdə yemək yeyən, bir yerdə qalan ailələr anlayışı soyuducu anbarda çoxdan yoxa çıxıb.
Buna əlavə olaraq, stres səviyyəmizin niyə həmişə yüksək olduğunu heç düşünmürükmü?
Bunun səbəblərindən biri də bunu dərk etməməyimizdir ailəmizlə yemək yeməyin əhəmiyyəti və ya birlikdə dua etmək sübut edilmiş stressi aradan qaldırır. Ailələr məcburdur ideal olaraq dua etməyə çalışın və birlikdə yeyin ən azı həftədə beş-altı dəfə.
Ailə yeməkləri və dualar üçün hər hansı bir motivasiya tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, ilhamınız budur.
Bunlar a sübut edilmiş faydaları azdır araşdırmalarından dua və yemək birlikdə bir ailə olaraq –
- Hər ikisi də müsbət duyğu və düşüncələri inkişaf etdirən minnətdarlıq etmək imkanı verir.
- Birliyi, daha dərin bir yaxınlığı dəstəkləyir, ailə üzvlərinin, xüsusən sevilən, təhlükəsiz hiss olunan və təhlükəsiz qalmış uşaqları arasında təhlükəsizlik və ilahi qorunma təmin edir.
- Valideynlər uşaqlarına ailə dəyərlərinin və adət -ənənələrinin əhəmiyyətini öyrədə bilərlər.
- Uşaqlar ailə üzvləri arasında qəbul edildiyini hiss edir və depressiyaya düşmə ehtimalı azdır.
Ailənizlə birlikdə yemək yeməyin başqa faydaları da var.
Evdə yeməyin faydaları
Ailə yeməklərinə zəngin qidalar daxildir uşaqları hərtərəfli qida ilə təmin edir. Belə qidalar güclü və sağlam böyümələrinə kömək edinhəm zehni, həm də fiziki olaraq.
Daha, evdə hazırlanan yeməklər azalır uşaqların qazanma şansı əlavə çəki Çünki istehlak etdikləri yemək sağlamdır.
Üstəlik, ailə namazına qatılan yeniyetmələr spirtdən istifadə ehtimalı azdır, narkotik, tütün və ya siqaret.
Bir sözlə, uşaqlar başqalarını dinləməyi, böyüklərə itaət etməyi, onlara hörmət etməyi, gündəlik işlərini bölüşməyi, xidmət etməyi, kömək etməyi, minnətdar olmağı, münaqişələrini həll etməyi və s.
İpucu:-Hər yaşda olan uşaqlarınızı bir günlük yemək planlaşdırmağa, yemək hazırlamağa və hətta yeməkdən sonra təmizləməyə cəlb edin!