MəZmun
- 1. Birinci yol - tənqid
- 2. İkinci yol - hörmətsizlik
- 3. Üçüncü yol - müdafiə qabiliyyəti
- 4. Dördüncü yol - daş dökmə
Bu yaxınlarda kimsə Richard Rohrdan bu həyat verən sözləri mənimlə bölüşdü:
"Ego sözlə istədiyini alır.
Ruh ehtiyac duyduğunu susur. "
Bu sitatla oturmaq üçün vaxt ayırdığımda, həqiqətən bu mesaj məni heyran etdi. Eqo içində yaşadığımız zaman sözlərimizlə mübahisə edirik, günahlandırırıq, utanırıq, dedi -qodu edirik, nəzarət edirik, fərdiləşdiririk, müqayisə edirik, rəqabət aparırıq və müdafiə edirik.
Nəfsimiz bizi reaksiyalarımızla dəyərimizi sübut etməyə dəvət edir.
Ancaq ruhdan yaşayanda özümüzlə və başqaları ilə çox fərqli bir şəkildə qarşılaşırıq. Eqonun döyüşkənliyi əvəzinə, bu yanaşma başqalarına daha yumşaq bir şəkildə cavab vermək seçimini əhatə edir. Eqo reaksiyalarımızla yaşamaq əvəzinə başqalarına empatiyamızı, əks etdirən dinləməyimizi, şəfqətimizi, bağışlamamızı, lütfümüzü, hörmətimizi və şərəfimizi təqdim edirik.
Carl Jung, həyatımızın ilk yarısını eqolarımızı inkişaf etdirməklə, həyatımızın ikinci yarısını isə onlardan vaz keçməyi öyrənməklə keçirdiyimizi irəli sürdü. Təəssüf ki, eqolarımız münasibətlərdə həqiqətən mane ola bilərlər.
Eqolarımızı buraxmaq üçün müqəddəs bir səyahətə başlasaq, ortaqlarımız, həmkarlarımız, dostlarımız və ailə üzvlərimizlə münasibətlərimiz necə dəyişə bilər?
Psixoloq John Gottman, Apokalipsisin Dörd Atlısı nəzəriyyəsini yaratdı. Bu dili Əhdi -Cədiddə Vəhy Kitabından mənimsəmişdir. Vəhy Kitabı zamanın sonunu təsvir edərkən, John Gottman bu məcazdan istifadə edərək bir cüt üçün sonu proqnozlaşdıra biləcək ünsiyyət tərzlərini təsvir edir. Münasibətlərə son qoymağın bu dörd yolu tənqid, hörmətsizlik, müdafiəçilik və daşdan çəkilməni əhatə edir.
1. Birinci yol - tənqid
Tənqid, ortağımızın xarakterinə, vərdişlərinə və ya şəxsiyyətinə şifahi hücum etdiyimiz zamandır. Düşünürəm ki, digər yarımızı tənqid edərkən mənliyimizdən kənarda yaşayırıq.
Eqonun xaricində yaşamağın bir nümunəsi, ailə bank hesabını yoxlayan və həyat yoldaşının iki həftəlik büdcəsini 400 dollar xərclədiyini anlayan bir ər ola bilər. Əsəbiləşir və dərhal həyat yoldaşını tənqid edir - Heç vaxt büdcə daxilində yaşamırsınız. Həmişə bunu edirsən və mən də Kim Kardashian həyat tərzini çox sevirəm.
Bu tənqid sözləri, ehtimal ki, söhbəti bağlayacaq, çünki arvadına 'sən heç vaxt və sən həmişə' dili ilə hücum etdilər.
Ancaq eqonun idarə etmədiyi daha ağıllı bir cavab nə ola bilər?
"Ruh ehtiyac duyduqlarını səssizcə tapır" - Richard Rohr
Daha ağıllı bir yanaşma, dərin nəfəslər almaq və ortağınıza necə şəfqətlə cavab verə biləcəyinizi düşünmək olar.
Daha ruhi bir reaksiya ola bilər - “Bu gün ifadələrimizi yoxlayırdım və büdcəni 400 dollara çıxardıq. Təqaüdə çıxmağımız üçün yetərli olub -olmayacağımızdan həqiqətən narahatam. Pul xərclədiyimiz şey haqqında daha çox danışmağımız və xərclərimiz haqqında daha çox düşünməyimiz mümkündürmü? "
Bu cavabda ər 'Mən' dilindən istifadə edir və ehtiyaclarını müsbət şəkildə ifadə edir. O da dialoqa dəvət edən bir sual verir.
2. İkinci yol - hörmətsizlik
Romantik və ya platonik bir əlaqənin sona çatmasının başqa bir yolu hörmətsizlikdir.
Nifrət etdiyimiz zaman tez -tez təhqirlər edirik və ortağımızın ən pis tərəfini görürük. Tərəfdaşlarımızı günahkar, özümüzü müqəddəs kimi gördüyümüz üçün hörmətsizlik eqoist bir cavabdır. Böyük bir uşaq, mükəmməllikçi, narsist, tənbəl, qəzəbli, eqoist, yararsız, unutqan və bir çox mənfi etiket kimi təsvir edərək özümüzü başqalarından uzaqlaşdırırıq.
Sevilən birisini güclü və böyüyən kənarları olan bir insan kimi görmək əvəzinə, onları mənfi cəhətdən görürük. Hörmətsizliyə qarşı bir vasitə, təsdiq və minnətdarlıq mədəniyyətini formalaşdırmaqdır. Bu ruhi cavab, ortağımıza, dostlarımıza və ailənizə dəyər verdiklərimizi söyləməyi və faydalı və ya düşüncəli bir şey etdikdə onlara təşəkkür etməyi düşündüyümüz bir cavabdır.
Təsdiq sözlərimiz sevdiyimiz insana və əlaqəyə güc qatacaq.
3. Üçüncü yol - müdafiə qabiliyyəti
Münasibətlərin sona çatması üçün başqa bir yoldur.
Bir çox insan tənqid olunanda müdafiə olunur, amma müdafiə olunmaq heç bir şeyi həll etməyən bir eqo cavabdır.
Misal 1-
Bir ana yeniyetmə oğluna 'Yenə də gecikmişik' deyir. O, "gecikməyim mənim günahım deyil. Məni vaxtında oyatmadığın üçün sənindir.
Hər hansı bir əlaqədə, müdafiə qabiliyyəti başqasını günahlandırmaqla məsuliyyət layihələndirməyin bir yoludur. Çözüm, münaqişənin yalnız o hissəsi üçün olsa belə, hər bir vəziyyətdə öz məsuliyyətimizi qəbul etməkdir.
Misal 2-
Günahkarlıq dövrünü dayandırmaq üçün ana ağılla "Üzr istəyirəm" deyə cavab verə bilər. Kaş səni daha əvvəl oyatsaydım. Ancaq bəlkə də gecə duş almağa başlaya bilərik və zəngli saatlarımızı səhər on dəqiqə əvvəl qoyduğumuzdan əmin ola bilərik. Bu plana bənzəyirmi? '
Buna görə də, problemdəki rolumuzu müəyyən etmək istəyi, müdafiə qabiliyyətini aşmaq üçün bir vasitədir.
4. Dördüncü yol - daş dökmə
Stonewalling, əlaqələr üçün çıxmaz ola biləcək başqa bir problemli davranışdır. Bu, kiminsə fikir ayrılığından çəkildiyi və artıq bir patron, ortaq və ya sevilən biri ilə əlaqəsi olmadığı zaman olur. Ümumiyyətlə, kimsə emosional sıxıntı keçirəndə baş verir və buna görə də reaksiyanı bağlamaq və əlaqəni kəsmək olur.
Daş vurmağın bir çarəsi, əlaqədə olan bir şəxsin mübahisədən ara vermək ehtiyacını bildirməkdir, ancaq mübahisəyə geri dönəcəyinə söz verməkdir.
Viteslərinizi eqoist idarəetmədən daha diqqətli cavablara çevirin
Tənqid, hörmətsizlik, müdafiəsizlik və daşdan atma hamısı eqoistlərin başqalarına verdiyi cavablardır.
Richard Rohr, nəfsimizdən və ya ürək boşluğumuzdan yaşaya biləcəyimizi xatırladır ki, bu da həmişə müdrik, ruhlu, düşüncəli və intuitiv bir cavab olacaq.
Şəxsi təcrübə
Anladım ki, yoqadan dərs alanda və nəfsimi sınayanda bəzən sinifdə fiziki olaraq zədələnmişəm. Ancaq bədənimi dinləyib özümə nələr təklif etməli olduğumu düşündüyüm zaman heç bir zərər görmürəm.
Eqodan yaşayaraq özümüzə fiziki zərər verə bildiyimiz kimi, eqo dediyimiz reaktiv başlıqdan kənarda yaşadığımız zaman başqalarına və özümüzə də emosional yollarla zərər verə bilərik.
Həyatınızda eqodan kimə reaksiya verdiyinizi düşünmək üçün bir az vaxt ayırın. Bu insana reaksiyalarınızda vitesləri necə dəyişə və daha ruhlu, düşüncəli və şəfqətli ola bilərsiniz?
Ego ilə yaşadığımız zaman, ehtimal ki, narahatlıq, depressiya və qəzəblə qarşılaşacağıq. Ancaq ruhdan yaşayanda daha çox həyat, azadlıq və sevinc taparıq.