MəZmun
- 1. Önəmli digərinizə qarşı pozitivlik hisslərinin artması
- 2. Endorfinlər sizi yaxşı hiss edir
- 3. Keyfiyyətli vaxt
- 4. Sizə danışacağınız bir şey verir
- 5. Gərginliyi azaldır
- 6. Stress və narahatlıq hisslərinin azalması
- 7. Məqsədlərə birlikdə nail olun
Həyatımızın demək olar ki, bütün sahələri üçün məşqlərin nə qədər yaxşı olduğunu hamımız bilirik. Beyin sağlamlığını gücləndirir, toxunulmazlığı artırır, həzmi yaxşılaşdırır və yuxu keyfiyyətini artırır. Ancaq birlikdə məşq etməyin münasibətlərinizi necə yaxşılaşdıracağını heç düşündünüzmü?
Yoldaşınızla məşq etmək əlaqənizi müxtəlif yollarla kəskin şəkildə yaxşılaşdıra bilər. Budur ortağınızla işləməkdən necə faydalana bilərsiniz:
1. Önəmli digərinizə qarşı pozitivlik hisslərinin artması
Yoldaşınızla zövq aldığınız şeyləri etdiyiniz zaman, həmin insanla münasibətinizdən daha çox zövq alırsınız. Bu birləşmə gücü ilə baş verir.
Səninlə danışarkən kiminsə isti fincan qəhvə saxlamasının, şüuraltı olaraq özünü isti bir insan kimi hiss etməsinə bənzəyir.
Eynilə, kimsə sizinlə danışarkən başınızı yelləyərək, onlarla eyni səhifədə olduğunuzu hiss edəcəksiniz.
2. Endorfinlər sizi yaxşı hiss edir
Məşq endorfinlərin sərbəst buraxılmasına səbəb olur. Endorfinlər iki əsas səbəbdən məşq zamanı sərbəst buraxılır.
Birincisi, ağrı hissini azaltmaq üçün təbiətin ağrı kəsiciləri kimi çıxış edirlər. Endorfinlərin sərbəst buraxılması ilk günlərimizdə yaşamaq üçün lazım idi, çünki azalmış ağrı, yırtıcıdan qaçmağa və ya təqib etdiyimiz yırtıcıyı tutmağa kömək edərdi.
İkincisi, endorfinlər xoşbəxtlik hormonu olan dopamini stimullaşdıraraq əhval -ruhiyyəni yüksəldir. Mükafat hormonu olaraq bilinən dopamin, müəyyən bir fəaliyyətlə əlaqədar bizi yaxşı hiss edir. Həm də öyrənməyi təşviq edir.
Əlimizdən gələni etməli olduğumuz bir vəziyyətdə olsaydıq, gələcəkdə daha ağıllı qərarlar qəbul etmək üçün beynimizin nə olduğunu öyrənməsi lazım olardı.
Məşq zamanı artan öyrənmə bizə yırtıcılar üçün hansı sahələri axtarmalı olduğumuzu və ya son yeməyimizi harada tapdığımızı xatırlatdı.
Uzun sözün qısası, endorfinlər sizi yaxşı hiss edir. Əhəmiyyətli digərimizlə bir şey edərkən özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz zaman, onlarla müsbət emosiyalar bağlayırsınız.
Yoldaşınızla müntəzəm olaraq məşq etmək, onların şirkətindən müntəzəm olaraq zövq almağa kömək edəcək. Onlara yaxınlaşmağın özünüzü yaxşı hiss edəcəyinizi görəcəksiniz.
3. Keyfiyyətli vaxt
Yanlış ünsiyyətdən sonra əlaqələrin uğursuz olmasının ən böyük səbəblərindən biri, bir -birinizlə keçirdiyiniz keyfiyyətli vaxtın olmamasıdır.
Əsas məqsədlərimiz bir tərəfdaşla görüşməkdən uşaq yetişdirmək və ya ailəni təmin etmək üçün işləməklə dəyişdikcə ilk sevgimizi unutmaq çox asan olur.
The bir cüt olaraq çalışmağın faydaları gündəlik məşq seansınız üçün o insanla tək vaxtınızı keyfiyyətli keçirməyinizə əmin olun.
4. Sizə danışacağınız bir şey verir
Qarşılıqlı anlaşma və uyğunluq, əhəmiyyətli və mənalı bir söhbətin iki kritik komponentidir. Əvvəlcə bu iki komponenti yeni bir münasibətdə qarşılamaq asandır.
Hər iki tərəf öz tərəfdaşlarını tanımaqda maraqlıdır. Söhbətin böyük bir hissəsi bir -birinin niyyətinə yönəlib - hər iki insanın maraqlandığı bir şey.
Həyat irəlilədikcə John iş yerindəki yeni layihəsi haqqında çox danışa bilər, Jane isə yeni kursantların komandaya qoşulduğu anda işində ən son sosial dinamikanı müzakirə etmək istəyir.
Kifayət qədər kontekst və ya uyğunluq olmasa, həm John, həm də Jane bir -birinin hazırkı iş həyatına marağını itirə bilər. Bunu etməsələr də, işiniz təkrarlanmadan əvvəl danışa biləcəyiniz çox şey var.
John və Jane, hər ikisini də əhatə edən bir mövzuda danışmağa ehtiyac duyurlar - hər ikisinin də birlikdə fəal şəkildə məşğul olduqları bir şey.
Birlikdə yeni bir məşqə başlamaq da John və Jane'i daha da yaxınlaşdıracaq, çünki John, Jane'in heç vaxt təslim olmadığını başa düşməyi öyrənəcək, Jane isə John'un göründüyündən daha güclü olduğunu görəcək.
5. Gərginliyi azaldır
İnanıram ki, heç bir sürtünmə olmayan bir münasibət əsl əlaqələr deyil. Nə demək istəyirəm? Birinə nə qədər yaxınlaşsanız, güzəştə getməyiniz lazım olan yerləri tapmaq ehtimalı daha yüksəkdir.
Hər insan eyni deyil və müəyyən prinsiplərdəki fərqlər xəyal qırıqlığına səbəb ola bilər. Bunlara uşaq böyüdərkən hansı yanaşmanın tətbiq edilməsi, əlavə pulun necə xərclənməsi və ya evin necə görünməsi lazım ola bilər.
Endorfinlərin ağrı kəsici, əhval-ruhiyyəni artıran və konsentrasiyanı artıran təsirləri cütlərin həll yollarına daha sürətli gəlməsinə kömək edəcək.
Problemlər daha az dramatik görünəcək, mənfi duyğular əriyəcək və hər iki tərəfin bu mövzuda digərinin mövqeyini başa düşməsi daha asan olacaq.
Məşqdən sonra enerjinin artması və gərginliyin azalması çox əhəmiyyətlidir cütlərin birlikdə tərləməsinin səbəbi.
6. Stress və narahatlıq hisslərinin azalması
Məşqlərin iki insan arasındakı hər hansı bir gərginliyi azaltmasının başqa bir kritik səbəbi, kortizola bənzərsiz təsiridir. Stress hormonu olaraq bilinən kortizol, beyin çətinlik və ya təhlükə hiss etdikdə sərbəst buraxılır.
Əsas rollarından biri, təhdiddən qaçmaq və ya mövcud vəziyyətlə mübarizə aparmaq üçün bədənin artan fiziki çıxışı təmin etməkdir. Kortizol sərbəst buraxıldıqda, lakin məşqlər yerinə yetirilmədikdə, bədən təhlükənin hələ də əlində olduğunu zənn edir və bədəni fiziki güc üçün hazır vəziyyətdə saxlayır.
Arxa əzələlərdə düyünlərə və ya çox stresdən baş ağrısına səbəb olan budur. Məşq kortizol səviyyələrini tənzimləməyə kömək edir, çünki dolayı yolla bədənə vəziyyətin həll edildiyini söyləyir və bədən təbii, rahat vəziyyətinə qayıda bilər.
Bu səbəbdən məşqlər çox böyük bir stresdən azad edir.
Birlikdə məşq etmək iki insan arasındakı gərginliyi azalda bilər. Əlavə olaraq, ortağınızla stressi aradan qaldırmaq, istirahət vəziyyətinə qayıtmaq üçün ondan ayrılmağınız lazım olduğu fikrini verməkdən qaçınacaq.
Bu səbəbdən ortağınızla birlikdə məşq etmək, digərinizə qarşı rahatlıq və zövq hisslərini artıracaq, eyni zamanda bu insana qarşı xəyal qırıqlığı və ya çətinlik hisslərini azaldacaq.
7. Məqsədlərə birlikdə nail olun
Bir yerdə çalışmaq üçün ortaq bir hədəfə sahib olmaqdan başqa heç bir şey insanları yaxınlaşdırmaz. Bu səbəbdən idman komandaları ailə üzvlərinə nisbətən daha yaxındırlar.
Siz və həyat yoldaşınız eyni hədəfə doğru çalışdığınız zaman, daha çox irəliləmələrinə kömək etmək istəyəcəksiniz, çünki bu, nə qədər yaxşı etdiyinizə birbaşa təsir edəcək.
Bu, yalnız ortağınızın rifahı ilə maraqlanır və gündəlik olaraq onlara şəfqət hiss etməyinizə səbəb olur. Amma bu da məşqlər əlaqənizi necə yaxşılaşdıra bilər.
Nəticə
Bir neçə məşq əlaqənizi yaxşılaşdıra bilər və sizə və ortağınıza yoldaşlıq hissi verə bilər. Onları başa düşməkdə çətinlik çəkdiyiniz biri əvəzinə ən böyük pərəstişkarı və ömür boyu dəstəkçisi olaraq görməyə başlayacaqsınız. Bir cüt olaraq nə qədər çox maneə ilə üzləşsəniz, bir vahid olaraq daha çox bağlanacaqsınız.
Həm zövq aldığınız, həm də məqsədlərinizi dəstəkləyən bir fəaliyyət tapmağı unutmayın. Mükəmməl uyğunluğu tapmadan əvvəl müxtəlif şeyləri sınamağınız lazım ola bilər.
Bəzi cütlər səhər erkən qaçışla ən yaxşısını edirlər, digərləri isə squash meydançasında başqa bir cütə meydan oxumağı və ya yerli bir studiyada rəqs etməyi üstün tuturlar. Həqiqətən fiziki və sosial həyatınızı eyni zamanda yaxşılaşdıra bilərsiniz!