MəZmun
- 1. Partnyorunuza bütün diqqətinizi verin
- 2. Ortağınızın sözünü kəsməyin
- 3. Neytral bir məkan yaradın
- 4. Üz -üzə danışın
- 5. Problem yarandıqda “I” ifadələrini istifadə edin
- 6. Həyat yoldaşınızla səmimi olun
- 7. Kiçik şeylərdən danışın
- 8. 24 saatlıq qaydanı istifadə edin
- 9. Fiziki təmas qurun
- 10. Ünsiyyəti əyləncəli edin
Ünsiyyət sağlam bir evliliyin əsasını təşkil edir. Həyat yoldaşınızla necə əlaqə qurursunuz, fikirlərinizi və fikirlərinizi bölüşürsünüz və mübahisələri həll edirsiniz. Əlaqə ünsiyyət bacarıqları hər kəs üçün asan olmur. Bəzi cütlər illərdir öz texnikaları üzərində işləməli olacaqlar. Ancaq zaman keçdikcə bir -biri ilə açıq və səmimi danışa biləcəklər.
Həyat yoldaşınızla nə qədər bağlı olmağınızdan asılı olmayaraq, əlaqənizi gücləndirmək və inkişaf etdirmək üçün hər zaman yer var.
Evliliyinizi xilas edəcək 10 əlaqəli ünsiyyət bacarığı:
1. Partnyorunuza bütün diqqətinizi verin
Yazmayın və danışmayın. Həyat yoldaşınız sizə bir zarafat söyləsə də, dərin bir ailə sirri açsa da, onlara ayrılmaz diqqət yetirməlisiniz.
Diqqəti yayındıran texnologiyanı kənara qoyun, televizoru susdurun və ya söndürün və ortağınıza söykənin. Bu onlara məlumatlarına əhəmiyyət verdiyinizi göstərəcək. Başınızı sallamaq və göz təmasını davam etdirmək həm yoldaşınızı dinlədiyinizi göstərmək üçün əla yoldur.
Texnoloji yayındırıcıları məhdudlaşdırmaq üçün evinizdə elektronikanın yerləşdirilə biləcəyi bir yer yarada bilərsiniz.
2. Ortağınızın sözünü kəsməyin
İşi kəsmək mübahisəni böyütməyin ən sürətli yoludur. Ortağınızla ünsiyyət qurarkən hər iki tərəfin danışmaq və eşitmək şansının olduğunu hiss etməsi vacibdir.
Ortağınız hələ də danışarkən öz fikirlərinizi sıxmaq cazibədar görünə bilər, xüsusən də bir həqiqətin səhv olduğunu hiss edirsinizsə, amma gözləmək vacibdir.
Ortağınıza diqqəti yönəltmək və əlaqədə qalmaq, ortağınızın hörmətini göstərir.
3. Neytral bir məkan yaradın
Ünsiyyət qurmaq həmişə asan olmur. Bir çox cütlük, mətbəx masası kimi neytral bir məkanda "çətin" döyüş mövzularını həll etməyi faydalı hesab edir. Aptal görünə bilər, ancaq yatarkən ortağınızın cinsi istedadının olmamasını müzakirə etmək onlara hücum hiss edə bilər və gələcəkdə yataq otağına mənfi bir şəkildə baxmalarına səbəb ola bilər.
Bir qohumun evində mübahisə etmək, bir ortağın mübahisədə "yüksək zəmində" məsəli olduğunu hiss etməsinin başqa bir nümunəsidir.
4. Üz -üzə danışın
İstifadə edə biləcəyiniz münasibətlərdə ən yaxşı ünsiyyət bacarıqlarından biri, həmişə vacib mövzularla üz -üzə danışmaqdır. Mətn yazmaq, əlbəttə ki, ciddi əlaqələr qurmaq və ya böyük qərarlar vermək üçün bir yol deyil, çünki səs tonu mətn mesajları ilə müəyyən edilə bilməz.
Əksinə, ortağınızla üz -üzə qala biləcəyiniz bir vaxt seçin. Bu şəkildə bir-birinizə bütün diqqətinizi verə bilər və bir-birinizin şifahi olmayan işarələrini oxuya bilərsiniz. Şeylər şəxsən deyildikdə, texnologiya vasitəsilə "tərcümədə itirilmiş" şeylər üçün çox az yer var.
5. Problem yarandıqda “I” ifadələrini istifadə edin
Mübahisə edərkən cütlüklərin qarşılaşdıqları problemlərdən biri də bir -birlərinə hücum etməkdir.
"Mən" ifadələrini istifadə edərək, ortağınızın təzyiqini aradan qaldırırsınız.
"SİZ bunu etdiniz və bu məni qəzəbləndirdi" demək əvəzinə "BU baş verəndə hisslərimin incidiyini hiss edirəm" ünsiyyətini sınayın.
Fərqi görürsən? Partnyorunuza hücum etmək əvəzinə problemi özünüz yaratdınız.
Bu sadə, lakin təsirli texnika ya hücum rejiminə keçməyinizi, ya da bir-birinizlə lazımsız şəkildə müdafiəyə girməyinizi maneə törədir.
6. Həyat yoldaşınızla səmimi olun
Dürüst olmaq həmişə asan olmur, amma sağlam bir əlaqənin açarıdır.
"12 Sağlam Tanışlıq Münasibətləri" mövzusunda edilən bir araşdırma, yaxşı ünsiyyətin, dürüstlüyün və güvənin ən yüksək keyfiyyətlərdən biri olduğunu qeyd etdi.
Dürüst olmaq, danışılması lazım olan problemlərin olduğunu hiss etdiyiniz zaman ortağınıza danışmaq deməkdir. Həm də səhv etdiyinizi etiraf etmək və bəhanə gətirmək əvəzinə üzr istəmək deməkdir.
Dürüstlük yalnız sizinlə həyat yoldaşınız arasında əsl açıq ünsiyyəti gücləndirməyə kömək etmir, həm də etibar yaratmağa kömək edir.
7. Kiçik şeylərdən danışın
Münasibətlərdəki ən böyük ünsiyyət bacarıqlarından biri, sizin və ortağınızın kiçik şeylər və böyük şeylər haqqında danışa bilməsidir. Gününüzdən, düşüncələrinizdən danışaraq evliliyinizi gücləndirə və ya həftənizdən gülməli hekayələr paylaşa bilərsiniz.
Evli olduğunuz zaman hər mövzu müzakirə üçün açıq olmalıdır. Paylaşmaq üçün çox yöndəmsiz və ya narahat olmayan bir şey olmamalıdır. Kiçik şeylərdən danışaraq gələcəkdə daha vacib mövzularda danışmağı asanlaşdıracaqsınız.
8. 24 saatlıq qaydanı istifadə edin
İki nəfər evli və birlikdə yaşadıqda, yolda əngəllər yaranacaq.
Bəzi günlər ortağınız yaxın olanda göy qurşağı və kəpənəklər evinizdə uçurmuş kimi hiss edəcəksiniz. Digər vaxtlarda həyat yoldaşınız yaxınlaşanda baş ağrısı hiss edəcəksiniz.
Əgər ortağınızdan əsəbiləşirsinizsə və şikayətinizi bildirmək istəsəniz, bir anlıq ara verin. 24 saatlıq qaydanı tətbiq edin.
Yəni qabyuyan maşını boşaltmadı və ya corablarını götürmədi. Doğrudanmı dünyanın sonudur? 24 saat ərzində sizin üçün əhəmiyyət kəsb edəcəkmi? Yoxdursa, onu buraxmağı düşünün.
9. Fiziki təmas qurun
Söhbət nə tonda olursa olsun, fiziki təmas vacibdir. Bir ortağa toxunmaq və ya qolunu sığallamaq kimi dərinin aşağı intensiv stimullaşdırılması oksitosinin salınmasını təşviq edir. Sevgi hormonu romantik tərəfdaşlarda əlaqəni və empatiyanı təşviq edir, eyni zamanda stress əleyhinə vasitəçi kimi çıxış edə bilər və kooperativ davranışı təşviq edir.
10. Ünsiyyəti əyləncəli edin
Ünsiyyət ailə və maliyyə məsələləri, problemlər və onların həlli yolları və həyat yoldaşınızla necə qərar verdiyiniz barədə danışmağınızdır. Ancaq unutmayın ki, ünsiyyət də əyləncəli olmalıdır.
Yoldaşınızla danışmaq, məzəli hekayələr, gələcək üçün xəyallar və dərin söhbətlərdə paylaşmaq deməkdir. Bunlar daha dərin bir emosional əlaqə yaradan və oksitosin və dopamini artıran anlardır.
Həmişə həyat yoldaşınızla danışmaq üçün vaxt ayırın, sonrakı söhbət ciddi və ya axmaq olsun.
Nəticə:
Ünsiyyət xoşbəxt və sağlam bir əlaqənin açarıdır. Fiziki və emosional ehtiyaclarınız haqqında açıq və dürüst olmaq, pul məsələləri ilə bağlı açıq bir kitab olaraq qalmaq və ortağınıza bütün diqqətinizi verməklə evlilik ünsiyyətinizi inkişaf etdirə bilərsiniz.
Münasibətlərdə bu 10 təsirli ünsiyyət bacarıqlarını sınayın və tezliklə evliliyinizdəki fərqi yaşayın.