MəZmun
- Müsbət və mənfi qarşılıqlı təsirlərin 5 ilə 1 nisbətini qorumaq
- Ən azı yaxşı bir cüt terapevt edəcək
- Bir əlaqəni yenidən başlatmaq üçün çox səy tələb olunur
- Nəzarət fokusu
- Sağlam əlaqələr qurmaq və saxlamaq üçün bacarıqlar
- Bir əlaqə vizyonu yaradın
- "Münasibət müqavilələri" hazırlayın
Şəxsi bir qeyd olaraq, boşanma ilə əlaqədar bir çox iqtisadi və insani xərcləri nəzərə alaraq, təsirli cütlük terapiyasının əvəzsiz olduğuna inanıram. Bunu nəzərə alaraq müştərilərimə tez -tez deyirəm: "Əgər cütlüklərin müalicəsinin bahalı olduğunu düşünürsənsə, boşanmanın nə qədər bahalı olduğunu görənə qədər gözlə".
Bu şərh etməkdə məqsədim, münasibətlərində çətinlik çəkənləri, təsirli cütlük müalicəsinin, o vaxt bahalı görünsə də, indiyə qədər edəcəkləri ən yaxşı sərmayələrdən biri ola biləcəyinə inandırmaqdır.
Evliliyiniz uğursuz olsa belə, yaxşı cütlük terapiyasında öyrənəcəyiniz şeylər gələcək münasibətləri yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.
Eyni zamanda, yaxşı cütlüklərin müalicəsinin əvəzolunmaz ola biləcəyinə inanıram, düzgün edilmədikdə zərərli ola biləcəyinə inanıram. Əslində, terapevtiniz nə etdiklərini bilmirsə, əslində məsləhətləşmə prosesi ilə əlaqənizi korlaya bilər. Bu, ümumiyyətlə münasibətlərinizdəki problemlərə diqqət yetirməyə yönəldikdə baş verir.
Bunu etsələr, güclü bir əlaqəni inkişaf etdirmək və davam etdirmək üçün lazım olan araşdırma ilə əlaqəli olmadıqlarından əmin ola bilərsiniz. A
Müsbət və mənfi qarşılıqlı təsirlərin 5 ilə 1 nisbətini qorumaq
John Gottman (https://www.gottman.com) kimi tədqiqatçılar sağlam münasibətlər qurmaq və davam etdirmək üçün cütlüklərin "yaxşı hissləri" və ya tədqiqatçılar bir əlaqədə "müsbət duyğu" adlandırırlar.
Bunu nəzərə alaraq, bir terapevtin qarşısında baş verən hər cür mənfi hadisələr-məsələn, irəli-geri "dedi" dedi "bir seans əsnasında döymək"-əlaqəyə zərər verə bilər.
Sessiyalarınız zamanı təsirli bir terapevt sadəcə geriyə çəkilməyəcək və ortağınızla döyüşünüzü izləməyəcək.
Bunu öz vaxtınızda edə bilərsiniz.
Ən azı yaxşı bir cüt terapevt edəcək
- Əsas problemləri, qeyri -sağlam münasibət dinamikasını, öhdəlik səviyyələrini və hədəflərinizi müəyyənləşdirin
- Həm sizin, həm də ortağınızın emosional cəhətdən sağlam, asılılıqdan azad olduğunuzdan, bir -birinizdən sui -istifadə etmədiyinizə və bir işdə iştirak etmədiyinizə əmin olaraq bütün arzuolunmaz "filləri otaqdan çıxarın".
- Sağlam, romantik bir əlaqənin xüsusiyyətləri də daxil olmaqla uğurlu əlaqələrin prinsiplərini öyrədin və ya nəzərdən keçirin
- Bir "Münasibət Vizyonu" yaratmağa kömək edin
- Problemlərinizi həll etmək, məqsədlərinizə çatmaq və Münasibət Vizyonunuzu həyata keçirmək üçün düşünəcəyiniz və edəcəyiniz konkret şeyləri izah edən "Əlaqə Sazişləri" hazırlamağa yönəldin.
Effektiv cüt terapiyasının bu xüsusiyyətləri ilə nə demək istədiyimi aydınlaşdırmaq üçün beş sahənin hər birini aşağıdakı kimi müzakirə edəcəyəm:
- Əsas problemləri, qeyri -sağlam münasibət dinamikasını, öhdəlik səviyyələrini və hədəflərinizi müəyyənləşdirin.
Köhnə "Anlamaq istəməzdən əvvəl başa düşməyə çalışın" deyimi burada tətbiq olunur. Terapevtiniz, baş verənləri həqiqətən anlamadan "sizə kömək etməyə" başlasa, sizi səhv yola apara bilər. Bu həm vaxt, həm də pul itkisi ola bilər və münasibətlərinizə zərər verə bilər.
Terapevtlərin, əlaqələrinizdəki əsas problemləri, o cümlədən istifadə etdiyim Hazırlıq-Zənginləşdirmə Qiymətləndirmələri və ya P/E (www.prepare-enrich.com) kimi tanınan əsas problemləri müəyyən etmək üçün istifadə edə biləcək bir çox fərqli təsirli vasitə var.
P/E əlaqələr dinamikası, öhdəlik səviyyələri, şəxsiyyət, mənəvi inanclar və ailə sistemləri haqqında fərdiləşdirilmiş fikirlər təqdim edir.
P/E -yə daxil olan kimi hərtərəfli bir qiymətləndirmə vaxt tələb edir və pul tələb edir, terapevtiniz hər birinizdən kömək istəməyinizin səbəblərini soruşaraq prosesi başlamalıdır.
Bunu hər bir şəxsdən aşağıdakı ssenarilərdən hansının münasibətlərində bu anda istədiklərinə daha çox bənzədiyini soruşaraq edirəm.
- Ayrılmaq/boşanmaq istəyirsən
- Öz üzərində işləyərkən bir -birinizi qeyd -şərtsiz qəbul edin
- Öz üzərində işləməyə davam edərkən bəzi dəyişikliklər barədə danışıqlar aparırsınızmı?
Müştərilərdən biri və ya hər ikisi ilk variantı seçərsə, izah edim ki, cütlük müalicəsinə ehtiyac olmayacaq və öz növbəsində tez -tez münasibətlərin sonuna yaxın baş verən qəzəb, kin və acılıq olmadan şüurlu şəkildə ayrılma prosesinə başlamalarına kömək edin. .
Hər iki müştəri də ikincisindən birini seçərsə, bu məqalədə göstərilən prosesi, o cümlədən P/E qiymətləndirməsindən istifadə edərək vəziyyətlərinin hərtərəfli qiymətləndirilməsinin lazım olduğunu izah edirəm.
Bir əlaqəni yenidən başlatmaq üçün çox səy tələb olunur
Cütlərin müalicəsinin "dəyəri" ilə əlaqədar yuxarıdakı fikrimə görə, yaxşı bir terapevt, bir əlaqəni yenidən başlatmaq və yenidən qurmaq üçün lazım olan xeyli səy, səbr və fədakarlığın dəyərli olduğunu prosesin əvvəlində izah edəcək.
Bir cütə terapevtik prosesin asan olacağını söyləmək onları bir neçə seansa sərmayə yatırmağa inandıra bilər, amma təcrübəm belə oldu ki, cütlüklərin müalicəsi üçün yalnız bir neçə saat lazım olduğunu və çox az səy göstərmələri xəyal qırıqlığına səbəb olacaq həm müalicə prosesində, həm də nəticələrində.
Bunun səbəbi, sağlam, xoşbəxt bir romantik əlaqənin qurulması və qorunması diqqət və fədakarlıq tələb edən çətin bir işdir. Həyat yoldaşımla 40+ ildir xoşbəxt bir şəkildə evləndiyimizi nəzərə alsaq bu ilk əlimi bilirəm.
- Həm istədiyiniz, həm də ortağınızın emosional cəhətdən sağlam, asılılıqdan azad olduğuna, bir -birindən sui -istifadə etmədiyinə və bir işdə iştirak etmədiyinə əmin olaraq bütün arzuolunmaz "filləri otaqdan çıxarın".
Tərəfdaşlardan birinin müalicə edilməmiş ruhi xəstəliyi varsa, spirt kimi bir maddəyə aludə olarsa, ortağından sui -istifadə edərsə və ya bir əlaqəyə girərsə təsirli cüt terapiyası baş verə bilməz.
Bunu nəzərə alaraq, yaxşı bir terapevt, hər iki müştərinin cütlük müalicəsinə başlamazdan əvvəl bu cür cazibədar problemləri həll etməyi və razılaşmalarını tələb edəcək.
Ən azı, hər iki müştəri bir və ya digər tərəfdaşla birlikdə həll edilməli olan ciddi bir problemin olduğunu qəbul edərsə və eyni zamanda münasibətlərində kömək istəsələr, terapevt (ən azından istəyərəm) Məsələnin eyni anda həll edildiyi müddətcə cütlərin müalicəsinə başlamağı qəbul edin.
Məsələn, TSSB kimi travma ilə əlaqədar bir diaqnozu olan bir çox xəstəni müalicə etdiyim üçün, travma diaqnozu olan müştəri eyni zamanda uyğun bir müalicə ilə məşğul olduğu müddətdə cütlüklərin müalicəsinə razılıq verəcəyəm.
Nəzarət fokusu
Səmərəli cütlük müalicəsi əvvəli və ya əsnasında həll edilməli olan daha az aydın bir məsələ, əlaqədəki bir şəxsdən və ya hər ikisinin "daxili nəzarət yerinin" olmamasıdır.
1954 -cü ildə bir şəxsiyyət psixoloqu Julian B. Rotter, nəzarət lokusu adlı bir konsepsiyanı irəli sürdü. Bu quruluş, fərdlərin onlara təsir edən hadisələri idarə edə biləcəyinə nə dərəcədə inandığını ifadə edir.
Daha dəqiq desək, "lokus" sözü (Latınca "yer" və ya "yer" deməkdir) ya xarici nəzarət lokusu (fərdlərin qərarlarının və həyatının təsadüf və ya tale ilə idarə olunduğuna inanır) və ya daxili nəzarət lokusu (fərdlər inanır) həyatlarını idarə edə bilirlər və nəzarəti xaricində olan insanlara, yerlərə və şeylərə necə reaksiya verdiklərini).
Əsasən "xarici nəzarət lokusu" olan şəxslər, idarə etmədikləri şeyləri (ətrafdakı digər insanların hərəkətləri və ya hadisələri) düşünmək və davranmaq qərarına gəlməkdə günahlandırırlar.
Münasibətlərdə "xarici nəzarət lokusu" olan şəxslər münasibətlərdəki problemlərə və öz xoşbəxtliklərinə görə məsuliyyət daşımayacaqlar.
Bunu etməyə hazır olana qədər ortaqlarından bütün dəyişiklikləri etmələrini tələb edəcək və onları daha xoşbəxt edəcək şəkildə dəyişdirməyi qəbul edəcəklər.
Bu münasibət (nəzarətin xarici lokusu) bir çox əlaqələr üçün ölümcül bir səbəbdir və çox güman ki, cütlüyün ilk növbədə mübarizə aparmasının səbəbi budur ki, cütlük əhəmiyyətli bir irəliləyiş yaşayana qədər dəyişdirilməlidir.
Məsələ burasındadır ki, tərəfdaşlardan biri "daxili nəzarət lokusu" münasibətini qəbul etmək istəməsə və öz xoşbəxtliyi də daxil olmaqla əlaqədə bir qədər nəzarət etdikləri problemlərə görə məsuliyyət daşımaq istəsə, cütlüklərin müalicəsi şansı çox azdır. münasibətlərdə uzunmüddətli yaxşılaşmalara səbəb olur.
Bu məqsədlə müştərilərimə izah edirəm ki, cütlüklərin müalicəsinin təsirli olması üçün hər ikisinin münasibətlərdəki problemlərə görə hər ikisinin də müəyyən məsuliyyət daşımalarını qəbul etməli və tərəfdaşınızın dediklərinin və ya etdiyinizin sizi xoşbəxt və ya kədərləndirən olmadığına inanıram. dediklərini və etdiklərini düşünməyi və onlara reaksiya verməyi necə seçdiyin, rifah hissini təyin edir.
Sağlam əlaqələr qurmaq və saxlamaq üçün bacarıqlar
Effektiv və səmərəli olmaq üçün cütlük terapiyasına yazılan hər iki müştərinin sağlam bir əlaqəni qurmaq və qorumaq üçün nələr lazım olduğunu başa düşməsi lazımdır.
Bu o deməkdir ki, terapevt erkən dövrdə, əlaqədə olan hər bir fərdin müvəffəqiyyətli olmaq üçün lazım olan minimum bilik, bacarıq və qabiliyyətə malik olub -olmadığını müəyyən etmək üçün "əlaqəli bacarıqların qiymətləndirilməsi" keçirməlidir.
Bir daha bu prosesə kömək etmək üçün P/E qiymətləndirməsindən istifadə edirəm. Burada istifadə edilə bilən bir vasitənin başqa bir yaxşı nümunəsi, müxtəlif tədqiqatçıların uzunmüddətli romantik əlaqələrin qorunmasında vacib olduğunu düşündüyü yeddi əlaqəli bacarıqları ölçmək üçün istifadə olunan Epstein Sevgi Bacarıqları Envanteridir (ELCI): (a) ünsiyyət, ( b) münaqişələrin həlli, (c) tərəfdaş haqqında məlumat, (d) həyat bacarıqları, (e) özünü idarəetmə, (f) cinsiyyət və romantizm və (g) stres idarəetməsi.
Buradakı nöqtə, sağlam bir əlaqəni qurmaq və davam etdirmək üçün bir insanın sahib olması lazım olan müəyyən bacarıqlara malik olduqları üçün istifadə etdikləri proses nə olursa olsun, terapevtiniz, terapevtik prosesin bir hissəsi olaraq hər hansı bir "əlaqəli səriştəli çatışmazlıqları" sistematik şəkildə müəyyən etməyə və düzəltməyə kömək etməlidir. .
Bəhs etdiyim əsas əlaqəli bacarıqlarla əlaqəli bəzi prinsiplər buraya daxil edilmişdir.
Bir əlaqə vizyonu yaradın
Harville Hendrix "İstədiyiniz Sevgini əldə etmək: Cütlər üçün bələdçi" kitabında "Münasibət Vizyonunun" əhəmiyyətini vurğuladı. Açığı, cütlərin ortaq bir vizyon yarataraq "eyni səhifəyə girmədən" necə uğur qazana biləcəyini bilmirəm.
İstər yazılı, istərsə də başqa bir qeyri -rəsmi şəkildə müzakirə və razılaşma olsun, buradakı fikir, uğurlu cütlüklərin bir şəkildə dərindən doyurucu, romantik bir əlaqələr olaraq gördükləri şey haqqında ortaq və razılaşdırılmış bir fikir yaratmalarıdır.
Başqa sözlə, bir -biri ilə necə münasibət qurmaq istədikləri, birlikdə və ayrı -ayrılıqda etmək istədikləri şeylər, əldə etmək istədikləri və əldə etdikləri şeylər haqqında qarşılıqlı istəklərinə gəldikdə "eyni səhifədələr". ilə ünsiyyət qurmaq istəyirəm.
İstəyə biləcəyiniz şeylərdən bəzi nümunələr aşağıdakılardır: mənalı və məqsədli bir həyat yaşayırıq, zövqlü bir cinsi həyat yaşayırıq, birlikdə çox əylənirik, uşaqlarımız var və onları təhlükəsiz və xoşbəxt olmaq üçün böyüdürük, yaxın yaşayırıq. böyüyən uşaqlarımız.
Birlikdə müxtəlif tədbirlərdə iştirak edirik, etdiyimiz hər şeydə bir -birimizi dəstəkləyirik, bir -birimizə sadiqik və sadiqik, sadiqik və heç vaxt bir -birimiz haqqında pis danışmırıq, münaqişələrimizi sülh yolu ilə həll edirik, ən yaxşı dostuq, qalırıq fiziki cəhətdən sağlam və sağlam olduğumuz üçün fikir ayrılıqlarımızı danışırıq və əlaqələrimiz xaricində heç kimlə paylaşmırıq.
Əgər birlikdə yaşamaqda çətinlik çəkiriksə, bir əlaqə məsləhətçisindən kömək istəyəcəyik, tək vaxt keçiririk, həftədə ən az bir gün/gecə birlikdə gəzirik (görüş gecəsi, ikimiz), ikimiz də karyeranı yerinə yetiririk. birimiz uşaqlarımızı böyütmək üçün evdə qalırıq, digərimiz isə ev işlərini bölüşürük.
Maliyyəmizin yaxşı idarəçiləriyik - və pensiya üçün qənaət edirik, birlikdə dua edirik, birlikdə kilsəyə, sinaqoqda və ya məbədə və ya məscidə gedirik, əyləncəli tarixlər və tətillər planlaşdırırıq, həmişə həqiqəti söyləyirik, bir -birimizə güvənirik və vacib qərarlar veririk. birlikdə
İşlər çətin olanda bir -birimizin yanındayıq, bunu qabaqcadan ödəyirik və cəmiyyətimizə xidmət edirik, ailəmizə və dostlarımıza yaxınıq, hər zaman bizi daha yaxın hiss edən şeylər düşünür və edirik, hər gün etdiklərimizi soruşaraq bitiririk. və ya gün ərzində dedik ki, bizi bir -birimizə daha yaxın hiss edirik (bu məlumatı əlaqələrimizi yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edirik).
Biz yaxşı dinləyiciyik, bir -birimizi prioritet edirik və s. Bu viziondakı elementlərə qərar verdikdən sonra (etmək istədikləriniz, əldə etdiyiniz şeylər) bunları nə düşündüyünüzü müəyyənləşdirdiyiniz standartlar kimi istifadə edə bilərsiniz. , söyləmək və ya etmək məqsədlərinizə çatmağa və vizyonunuzu həyata keçirməyə kömək edəcək.
Əks təqdirdə, hər ikinizin xoşbəxt və doyurucu bir əlaqəyə girməsinə kömək edəcək kurs düzəlişləri edə bilərsiniz
"Münasibət müqavilələri" hazırlayın
Problemlərinizi həll etmək, məqsədlərinizə çatmaq və Əlaqə Vizyonunuzu həyata keçirmək üçün düşünəcəyiniz və edəcəyiniz konkret şeyləri izah edin.
Bütün terapevtik müddət ərzində, terapevtiniz əlaqənizi düzəltmək və yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylərə qərar verməyə və razılaşmağa kömək etməlidir. Məsələn, müştərilərimə "Münasibət Sazişləri" dediyim şeyi inkişaf etdirməyə kömək edirəm.
Müştərilərimə deyirəm ki, bu müqavilələr münasibətlərində etməyi planlaşdırdıqları bütün dəyişiklikləri və təkmilləşdirmələri aydınlaşdırmaq üçün hazırlanmışdır.
Prosesin bu hissəsinin arxasında duran fikri özündə cəmləşdirən bir Çin atalar sözü "Ən zəif mürəkkəb ən güclü yaddaşdan daha güclüdür" deyir. Buradakı fikrim, Əlaqə Vizyonunuzu yazmaq qədər qərar verdiyiniz Əlaqə Sazişlərini yazmaqla inkişaf etdirmək və ələ keçirmək qədər vacibdir.
Əslində, bu müqavilələr problemlərinizi həll etmək, məqsədlərinizə çatmaq və Əlaqə Vizyonunuzu həyata keçirmək üçün düşünəcəyiniz və edəcəyiniz konkret şeyləri izah edəcək. Məsələn, bir çox cütlük kimi, həyat yoldaşımla evləndikdən qısa müddət sonra ciddi bir problemlə qarşılaşdıq.
Yəni bir şeydə fikir ayrılığına düşüb kimin haqlı, kimin haqsız olduğu barədə mübahisə etməyə başladıqda, zərər verici və düşünmədiyimiz şeyləri söyləməyə başlayardıq. Bu problemi nəzərə alaraq aşağıdakıları yazan bir razılaşma əldə etdik:
"Razılaşmamaq yaxşıdır, amma xoşagəlməz olmaq heç vaxt yaxşı deyil. Gələcəkdə əsəbiləşməyə başlayanda danışmağı dayandırmağa razıyıq. Birimiz hər şeyi düşünmək üçün "vaxt aşımı" çağıracağıq. "
"Hər birimiz bir fasilə siqnalı verdikdə, bunun 1) 30 dəqiqəyə qədər ayrılacağımızı, 2) sakitləşməyə çalışacağımızı, 3) yenidən bir araya gələrək sivil bir tonda müzakirəyə davam edəcəyimizi qəbul etdiyimizi qəbul edirik. Fasilədə özümüzə bunun sadəcə bir duyğu olduğunu xatırladacağıq. Sizi idarə etmək məcburiyyətində deyil. Okeandakı bir dalğa kimidir - nə qədər yüksək və sürətli olursa olsun, həmişə keçir ".
Bunu oxuduqdan sonra anlaşmalarımızda çox detallı olduğumuzu görə bilərsiniz. Bu şəkildə ikimiz də mübahisə etməyə başlayanda nə olacağını bilirik. Bu razılaşmanı təkmilləşdirməsək də, ən azından orada olduğunu bilirik və "həyat xətti!" Lazım olanda buna nail ola bilərik.
İllər boyu cütlüklərə kömək etdiyim müqavilələr sonsuzdur və həqiqəti söyləmək (dürüstlük), ünsiyyət, tanışlıq gecəsi, valideynlik, ev işləri, evlilik xaricində başqaları ilə münasibətlər, maliyyə, təqaüdə çıxmaq, kilsə və ya sinaqoqla bağlı öhdəlikləri əhatə edir. , tətillər və tətillər və cinsiyyətin tezliyi, bir neçəsini qeyd etmək.
Buradakı nöqtə sadədir, əgər problemlərinizi həll etmək və məqsədlərinizə çatmaqla ciddi məşğul olsanız, rəsmi müqavilələr bağlasanız və planlarınızı yazılı şəkildə dəqiqləşdirsəniz, uğur qazanma ehtimalınızı artıra bilərsiniz.
Yuxarıda sadaladıqlarım, yaxşı bir cüt terapisti təyin etməyə çalışarkən başa düşmək vacibdir.
Baxmayaraq ki, effektiv cüt terapiyası vaxt və pul baxımından əhəmiyyətli bir xərc tələb edir; Yaxşı bir terapevt tapsanız və işi görməyə razı olsanız, faydalar boşanma xərclərini çox üstələyəcək.
Burada da qeyd etdim ki, bütün cütlərin müalicəsi yaxşı terapiya deyil. Ən azı terapevtiniz burada qeyd etdiyim şeyləri etməzsə, proses bəzən xeyirdən daha çox zərər verə bilər. Gələcək bir terapevtdən onların yanaşması və hansı müalicə prosesinin olacağını soruşaraq bunun qarşısını almaq olar.
Sizin üçün mənalı bir plan hazırlaya bilmirlərsə, ehtimal ki, nə etdiklərini və necə işlədiyini ən azından açıq şəkildə izah edə biləcək bir terapevtə keçməlisiniz.
Bütün bunlar, burada əsas məqam, əlaqənizdə köməyə ehtiyacınız varsa, bir cüt olaraq çiçəklənmə qabiliyyətinizə xələl gətirən bənzərsiz problemləri və əlaqələr dinamikasını sistematik şəkildə başa düşməyə və həll etməyə kömək edəcək bir prosesə sahib bir terapevt tapmaq vacibdir. .
İdeal olaraq, tez -tez kömək axtaracaqsınız, çünki cütlüklərin illərlə məhdudlaşmayan münaqişələrdən sonra terapiya axtardıqları zaman əlaqəni xilas etmək demək olar ki, mümkün deyil.