MəZmun
- 1. Bunu tək etməyin
- 2. Siz də mənim vaxtımdan zövq alın
- 3. Emosional olaraq özünüzə qayğı göstərin
- 4. Fiziki olaraq özünüzə qayğı göstərin
- 5. Özünüzə (və evliliyinizə fasilə verin)
İkiniz də düşünmədiyiniz şeyləri dediniz. Son sözlü davanızdan toz çıxanda bir -birinizə baxdınız və hər ikinizin ürəkdən bağladığınız evliliyin gecdən etibarən yarı yarı olduğunu başa düşdünüz.
- Artıq bir -birinizə iltifat etmirsiniz
- Bir -birinizə kömək etmirsiniz
- Nə hiss etdiyiniz barədə danışmırsınız
- Artıq bir -birinizi tamamlamırsınız
Ən yaxşısı geri addım geri çəkilməkdir. Bəlkə də bir -birinizə bir az yer versəydiniz, ikinizin də dağılmasını seyr etdiyiniz evlilikdə nəyin vacib olduğunu başa düşərdiniz. Əgər belədirsə, ayrılıq sizin üçün ən yaxşı seçim ola bilər. Sınaq və ya daimi olaraq ayrılmaq qərarı verilərkən, xəritəyə salınmamış ərazi qorxuducu ola bilər.
İllərlə hər gününü keçirdiyin insan nəinki orada deyil; olmaq istəmirlər.
Ayrılıq münasibətləriniz üçün ən sağlam şey olsa da, sizin üçün ən əlverişli hərəkət olmaya bilər. Həyat yoldaşınızdan ayrılmaq qərarına gəldiyiniz zaman o vaxtdan ağıllı istifadə etməyiniz vacibdir. Sizin üzərinizdə işləmək, bəzi perspektivlər əldə etmək və evliliyinizdə yaxşı və pis haqqında düşünmək üçün istifadə edin. Sisteminiz üçün kiçik bir zərbə olacaq, ancaq aşağıdakı ipuçlarını nəzərə alaraq bunu səbəbə layiq edə bilərsiniz.
1. Bunu tək etməyin
Bu keçid dövründə sizə kömək etmək üçün dostlarınızı və ailənizi işə götürməyin vaxtıdır. Qızı ilə əlavə vaxt keçirmək və ya nənənizi ziyarət etmək üçün həyat yoldaşınızdan uzaqlaşın. Sosial həyatınızın böyük bir hissəsini yalnız qapıdan çıxdıqda, sosial çevrənizlə yenidən əlaqə qurmaq çox vacibdir.
Qoy bu insanlar zəif hiss etdiyiniz zaman sizi dəstəkləsinlər və danışmaq istədiyiniz zaman dinləsinlər. Ətrafınızda bir dəstək sisteminə sahib olmaq, evlidən ayrılığa keçdiyiniz üçün əvəzolunmazdır. Köhnə dostlarla əlaqə qurun, yeniləri yaradın və sevgisini əvvəllər etibar etdiyiniz adamdan başqasından hiss edin.
2. Siz də mənim vaxtımdan zövq alın
Evliliyiniz nə qədər sağlam və ya sağlam olmasa da, çox güman ki, ortağınızla yaxşı vaxt keçirmisiniz. Ola bilməzdi keyfiyyət vaxt, amma buna baxmayaraq vaxt.
Yalnızlıqdan zövq almaq üçün bu yeni fürsəti mənimsəyin. Həvəsinizi tapın və izləyin. Bir müddətdir etmədiyiniz bir hobbi yenidən canlandırın. Canlı hiss etdiyiniz musiqiləri dinləyin. Divanda oturun və bütün günü film izləyin. Başqa bir insanla bir otaq və ya ev paylaşmaq üçün çox vaxt sərf etdikdən sonra, istədiyinizi istədiyiniz zaman edə biləcəyinizdən zövq alın.
Buna bir xəbərdarlıq: tək vaxtınızı sui -istifadə etməyin və təəssüf dolu bir partiyaya çevirin. Günlərlə oturmaq və boğulmaq sağalmağınıza kömək etməyəcək. Bəli, hər şey kimi, kədərlənmək üçün də vaxt lazımdır. Ancaq özünüzə nə qədər vaxt ayırdığınızı bilin. Həddindən artıq etməyin.
3. Emosional olaraq özünüzə qayğı göstərin
Lavabon qırıldıqda su tesisatçı çağırırsan. Avtomobiliniz xarab olanda mexanik çağırırsınız. Evliliyiniz dağılanda, bəzi parçalanmış parçaları düzəltməyə kömək edəcək bir mütəxəssis gətirməli olduğunuzu düşünmürsünüzmü? Bir tesisatçı və mexanik kimi, terapevtlər və məsləhətçilər də sizə kömək etmək üçün təlim keçmiş mütəxəssislərdir. Duyğularınızı "özünüz edin" yanaşması ilə həll etməyə və təşkil etməyə çalışmaq çirkin ola bilər.
Qaya dibinə çatana qədər gözləmək əvəzinə, ərinizdən və ya həyat yoldaşınızdan ayrılmaq qərarına gələn kimi bir terapevtlə əlaqə saxlayın. Nə qədər stoik olmağınızdan asılı olmayaraq, bu keçid zamanı yaşadığınız duyğulara terapevtin obyektiv baxışının ayıq gözü kömək edəcək.
4. Fiziki olaraq özünüzə qayğı göstərin
Əlbəttə ki, məşq fiziki hazırlığınız üçün xeyirlidir, eyni zamanda zehni faydaları da çoxdur. Birincisi, hər bir idman növü, aradan qaldırılması lazım olan bir mübarizədir. Qaçırsınızsa, atdığınız hər addımla və qaçdığınız hər millə özünüzə oturaq həyatın öhdəsindən gələ biləcəyinizi sübut edirsiniz. Ağırlıq qaldırırsınızsa, cazibə qüvvəsi ilə mübarizə aparırsınız və hər təkrarlama ilə onu aşırsınız. Bir crossfit dərsində iştirak edirsinizsə, cazibə qüvvəsi ilə mübarizə aparırsınız isə ürək -damar rahatlıq zonanızın sərhədlərini uzadır. Hər dəfə bir məşqi tamamladığınız zaman özünüzə çətin bir işi başa vura biləcəyinizə dair sübutlar təqdim edirsiniz. Özünüzə irəliləyiş göstərə bilərsiniz. Dəyişiklik yarada bilərsiniz. Bu sübutun verilməsi, ayrılıq ağrısını və narahatlığını aradan qaldırmaq üçün sizə kömək edəcək zehni bir kənar yarada bilər.
İkincisi, psixoloji deyil, elmi olan bu səbəbdən bədəninizdə endorfinlər buraxılır. Bu endorfinlər zehni vəziyyətinizə iki şəkildə kömək edir: beyninizdəki ağrı hissini azaldır, həm də bədəninizə müsbət rəy döngəsini tetikler. Həyat yoldaşınızla aranızdakı boşluqla məşğul olanda məşq zehni vəziyyətinizə bir fayda verə bilər.
5. Özünüzə (və evliliyinizə fasilə verin)
Heç kim mükəmməl deyil. Klişedir, amma doğrudur. Əgər siz və ortağınız ayrılmaq qərarına gəlsəniz, bu, hər ikinizin qorxunc insan olmağına görə deyil. Bəlkə də bunu bir -birinizə yer vermək üçün edirsiniz, amma nəticədə həll edəcəksiniz. Bəlkə də boşanmağa doğru gedir. Vəziyyət nə olursa olsun, yalnız iki insanın bir -biri ilə uyğun gəlməməsi, onları daha az insan etməz. Yalnız dərin bir nəfəs alın. Bu mövzuda özünüzü döymək, uğursuz ayrılıqdan sağalmanıza kömək etməyəcək və sizi bir araya gətirməyəcək. Əgər siz və həyat yoldaşınız bu işə nail olmağa çalışsanız və bu alınmadısa, bu, heç bir problem deyil. Vəziyyəti nə qədər az qiymətləndirsəniz, bir o qədər yaxşıdır.
Evlilik, hər iki tərəfin də bu münasibətlər içərisində sadiq və əməkdaşlıq etdiyi zaman inanılmaz bir şeydir. Bununla birlikdə, bunun işləyəcəyinə zəmanət vermir. Əgər siz və həyat yoldaşınız ayrılmaq qərarına gəlsəniz, qərarı yüngül qəbul etməyin. Vaxtınızı ayırın və özünüz üzərində işləyin. Bəlkə də ilk növbədə niyə aşiq olduğunuzu xatırlayacaqsınız; bəlkə də etməyəcəksən. Hər iki halda da vaxtınızı ağıllı istifadə etmək üçün hər zaman bir yer var.