MəZmun
- Ayrılığın qiymətləndirilməsi
- İlkin şok: Duygusal ağrı ilə mübarizə
- Növbəti addım: təmir işləri
- Yolda: Necə etdiyinizi qiymətləndirin
Bir neçə ildir evlənirsiniz və birliyinizi güclü və sevgi dolu hesab edirsiniz. Amma bir gün həyat yoldaşınız yaxın münasibət qurduqlarını etiraf edərək sizə gəlir.
Bitdiyinə və evlilikdə qalmaq istədiklərinə and içirlər. Ancaq həyat yoldaşınızın işi ilə dünyanız dağılır. Və bir daha onlara etibar edə biləcəyinizi bilmirsiniz.
Bir əlaqədən sonra həyat çətin görünür və xəyanətin ağrısı heç vaxt getmir. Bəs incinməyinizə baxmayaraq həyat yoldaşınızla qalmaq istəsəniz nə edərsiniz?
Evlilikdə bir münasibətlə necə məşğul olmaq olar? Və xəyanət ağrısından necə qurtulmaq olar?
Həyat yoldaşınızla münasibət qurmaq nə xoşdur, nə də asan. Həyat yoldaşınızın başqa bir insanla yaxın münasibətdə olduğunu öyrənmək kədərli bir xəbərdir və işləmək üçün vaxt lazımdır.
Ayrılığın qiymətləndirilməsi
Həyat yoldaşınızın işinə ilk reaksiyanız, münasibətlərdən çıxmaq və barışmaq üçün çalışmamaq ola bilər. Bu böyük bir qərardır və çox diqqətlə düşünülməlidir.
Ayrılmağın müsbət və mənfi cəhətlərini sadalayarkən araşdırmalı olduğunuz bəzi şeylər bunlardır:
- Həyat yoldaşınızın münasibətindən əvvəl evlilikdə xoşbəxt idinizmi?
- İş gününün sonunda və həftə sonlarında həyat yoldaşınızı görməyi səbirsizliklə gözləyirdinizmi?
- Ən yaxşı dostunuz olduğunu hiss etdinizmi?
- Birlikdə həyatınız üçün eyni məqsədləri və dəyərləri bölüşdünüzmü?
- Həyat yoldaşınızla emosional əlaqənizin vəziyyətini düşünmək üçün vaxt ayırın. Hələ orada bir qığılcım varmı? Yenidən canlandırmaq üzərində işləmək istəyirsiniz?
Əgər bu sualların cavabı bəli və pozuntunu aradan qaldırmaq üçün çalışmaq istəyirsənsə, bir işin öhdəsindən necə gəlmək olar? Yoxsa xəyanətlə necə mübarizə aparmaq olar?
Beləliklə, həyat yoldaşınızın işi ilə məşğul olmaq, keçmişə keçmək və evliliyinizdə yeni bir normaya keçmək üçün bəzi strategiyalara baxaq.
İlkin şok: Duygusal ağrı ilə mübarizə
Həyat yoldaşınızın əlaqəsi xəbərini izləyən günlərdə və həftələrdə aşağıdakıları ehtiva edən duyğuları gəzəcəksiniz:
- Qəzəb: Nə dəhşətli insan! Necə bu qədər əxlaqsız bir şey edə bilərdilər?
- İnamsızlıq: Bu mənim başıma gələ bilməzdi. İşlər yalnız digər cütlüklərdə olur.
- Özündən şübhə: Təbii ki, həyat yoldaşım başqa bir adamın qollarını axtardı. Artıq yaxşı görünmürəm. Evləndiyimizdən bəri kökəlmişəm. Mən darıxıram.
- Yorğunluq: Travmatik xəbərlərlə qarşılaşdıqda, əsəbilik hiss etmək adi haldır. Beynin sizi qorumaq üsuludur; "bağlayır" ki, ağrılı xəbər sizi əzməkdənsə, yavaş -yavaş, parçalara bölünsün.
Bu duyğu axınını necə idarə edirsiniz? Aldatmağın öhdəsindən necə gəlmək və birlikdə qalmaq olar?
Birincisi, bir əlaqədən sonra şəfa prosesinə başlamazdan əvvəl bütün bu mənfi hissləri hiss etməyinizə icazə verin. Şəxsi ağlaya bilmək üçün evdə qalmaq deməkdirsə, bunu etməlisən.
Bir əlaqədən qurtulmağa hazır olduğunuz zaman bu çətin dövrdə sizə kömək edəcək etibarlı bir dəstək sistemi yaratmaq və ondan istifadə etmək vacib olacaq.
Bütün bu hissləri ifadə etmək üçün təhlükəsiz, neytral bir yerə sahib olmaq və vəziyyəti həll etməyə kömək etmək üçün təcrübəsi olan birindən rəy almaq üçün dəstək sisteminizə bir evlilik məsləhətçisini daxil edin.
Başlanğıcda tək evlilik məsləhətçiliyinə müraciət etməyi seçə bilərsiniz. Bu əlverişli bir qərar ola bilər, çünki bu, həyat yoldaşınızın terapevt ofisinin dəstəkləyici mühitində paylaşılanlara reaksiyalarından narahat olmadan sessiyalarda sərbəst danışmağa imkan verəcəkdir.
Seçimlərinizi inkişaf etdirməyinizə və bundan sonra nə edəcəyinizə dair bir qərara gəlməyinizə də kömək edə bilərlər.
Gələcəkdə bir evlilik məsləhətçisinə müraciət etməyi və bir cütlük olaraq xəyanət üçün bir araya gəlmək üçün müalicə axtarmağı düşünə bilərsiniz.
Növbəti addım: təmir işləri
Həm siz, həm də əriniz evlilik üzərində işləmək və inamı bərpa etmək istədiyinizi qəbul edir. Bu tamamilə qarşılıqlı bir qərar olmalıdır, çünki əlaqələri yenidən qurmaq uzun bir yoldur və bunun uğurlu olması üçün hər ikiniz birlikdə səyahət etməlisiniz.
Məhsuldar ünsiyyət qurmağınıza kömək etmək üçün bir terapevtin mütəxəssis bacarıqlarını cəlb etmək istədiyiniz başqa bir addımdır. Bir əlaqənin öhdəsindən gəlməyə necə başlayırsınız?
- Danışır:
Birlikdə çox danışmaqla məşğul olun.
Bu söhbətlərə vaxt ayırmaq istəyəcəksiniz. Həyat yoldaşınızın əlaqəsinin səbəbləri kimi açmaq üçün bəzi vacib məsələləriniz var.
Münasibətdə nə itkin ola bilərdi? Konkret problemləri müəyyən edə bilərlərmi? İşləməli olduğunuz sahələr olaraq hər ikiniz nəyə işarə edə bilərsiniz?
- Münasibət haqqında bilmək lazımdır
Məntiqsiz görünür, amma həyat yoldaşınızın işinin bəzi təfərrüatlarını bilmək əslində sonrakı hadisələrlə daha yaxşı öhdəsindən gəlməyinizə kömək edir.
Bəzi təfərrüatları bilmədən, baş verə biləcək və ya baş verməyən ssenariləri fərziyyə etmək, vəsvəsə etmək və təsəvvür etmək qalır.. Həyat yoldaşınız etdikləri barədə danışmaq istəməsə də, bağlanmaq və irəliləmək üçün sizin üçün vacib məlumatdır.
Bilmək istədiyinizi diqqətlə seçdiyinizə əmin olun, çünki eşitdiyiniz məlumatlar çox zərər verə bilər. Bir şey soruşsanız, niyə soruşduğunuzu unutmayın. Davam etməyiniz lazım olan yalnız məlumat miqdarını soruşmağı hədəfləyin.
- Bu dəfə bir cüt olaraq yaxınlaşın
Evliliyinizin bərpası bir cüt olaraq birlikdə həll edilməlidir.
Bu, həm güc hissi, həm də vəziyyətə sahiblik hissi verəcək. Yalnız biriniz yaranı sağaltmaq üçün lazım olan səyləri qoyursanız, bu nəticə verməyəcək və çox güman ki, ağır yükü qaldıran şəxs olsanız, həyat yoldaşınıza qarşı inciklik hiss edəcəksiniz.
- İşləmək üçün nöqtələri xəritəyə salın
Söhbətləriniz, təkmilləşdirilməsi lazım olan məsələlər olaraq təyin etdiyiniz xüsusi məqamları və bu təkmilləşdirmələr üçün açıq təklifləri ehtiva etməlidir.
Həyat yoldaşınız "Mənə heç vaxt diqqət yetirmədiyiniz üçün bir əlaqəm var idi" deyərsə, vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün uyğun bir təklif "Uşaqları hər gecə erkən yatdırsaydıq çox istərdim ki, səninlə mənim vaxtım olsun böyüklər kimi birlikdə. "
"Yenə sənə necə güvənəcəyimi bilmirəm" cavabını vermək olar: "Mən həmişə olduğum yeri sənə bildirəcəyəm. Evdə deyiləmsə, cib telefonu ilə hər zaman əlaqə saxlayacağam ... qırdığım etimadı bərpa etmək üçün əlimdən gələni edə bilərəm. "
- Təkliflər aydın olmalıdır
Münasibətləri düzəltmək təklifi həyat yoldaşının münasibətinə səbəb olan məsələlərlə əlaqəli olmalıdır.
Həm də baxın,
Yolda: Necə etdiyinizi qiymətləndirin
Terapevtiniz, əlaqənizin bərpası baxımından necə etdiyinizi qiymətləndirmək üçün həyat yoldaşınızla fasilə vermək istədiyiniz meyarlar cədvəli və ya müntəzəm tarixlər verəcək.
Münasibətlərinizi düzəltmək üçün xəyanətdən sonra mübarizə aparmaq üçün işləyərkən, zərər verən evliliyin yaxşılaşdırılması üçün öz yol xəritənizi müəyyənləşdirməyinizə kömək edə bilərlər.
Hər şeyi başa düşdüyünüzü düşündükdən sonra da terapevtinizlə görüşə davam edin. Bu seansları əlaqəni "tənzimləmə" olaraq nəzərdən keçirin, belə ki, işi keçmişə qoyub hərəkətə keçdikdən sonra hər şeyi rəvan şəkildə davam etdirə bilərsiniz.