16 Münasibətlərdə Həssaslığın Güclü Faydaları

Müəllif: Laura McKinney
Yaradılış Tarixi: 6 Aprel 2021
YeniləMə Tarixi: 9 BiləR 2024
Anonim
16 Münasibətlərdə Həssaslığın Güclü Faydaları - Psixologiya
16 Münasibətlərdə Həssaslığın Güclü Faydaları - Psixologiya

MəZmun

Zəiflik, yaxın və davamlı əlaqələrin əsas tərkib hissəsi olaraq görülür. Yenə də açmağa gəldikdə, hamımız mübarizə aparırıq.

Yaxınlıq və əlaqə axtarırıq, amma çox vaxt həqiqətən ifşa olunmaqdan qorxuruq.

İnsanlar olaraq başqaları ilə ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkirik. Sosial əlaqələrin bizim üçün çox böyük faydaları ola bilər.

Elm, daha uzun ömür, daha sağlam vərdişlər, daha az stres təsirləri və həyatın mənası hissi kimi bir çox zehni və fiziki faydaları təsdiqlədi.

Ancaq yaxınlığa meylli olmağımıza baxmayaraq, tez -tez münasibətlərdəki zəifliyə müqavimət göstəririk.

Münasibətlərdə necə daha həssas ola bilərik və bunu niyə istəməliyik? Zəifliyin münasibətlərə təsirləri nələrdir?


Əvvəlcə həssaslığın nə olduğunu və nəyin olmadığını müəyyənləşdirək.

Zəiflik nədir?

Beləliklə, zəiflik nə deməkdir?

Zəifliyin əsası, sizi necə görmələrindən və ya reaksiya vermələrindən asılı olmayaraq duyğu və istəklərini başqaları ilə bölüşməyi seçməkdir.

Münasibətlərdə həssas olmaq, hisslərinizi açıq şəkildə ifadə etməyi və əvvəlcə cəsarətlə "Səni sevirəm" deməyi seçmək deməkdir. Bir əlaqədə zəiflik göstərmək, digərinin necə cavab verəcəyindən əmin olmamağımıza baxmayaraq, duyğuları ifadə etmək deməkdir.

Həssas olmaq başqaları ilə fikir ayrılığına məruz qalmağa və hətta rədd edilməyə hazır olmaq deməkdir. Bu səbəbdən zəiflik sadə görünsə də, daha çox tələbkardır.

Münasibətlərdəki zəifliyin əsası mənfi nəticələrin potensialını qəbul etmək və nəticəni idarə edə bilməməyinizə baxmayaraq boynunuzu kənara çəkməkdir.

Risklərə baxmayaraq, əlaqələrdəki zəiflik əlaqənin və yaxınlığın hərəkətverici qüvvəsidir və uğurlu və davamlı əlaqələrin açarıdır.


Hansı zəiflik yoxdur?

Zəiflik bir sözə çevrildi və tez -tez təhrif olunur. Beləliklə, hansı zəiflik yoxdur?

Münasibətlərdə həssas olmaq, həddən artıq paylaşmaq və bir insana çoxlu şəxsi detallar vermək demək deyil.

Zəiflik, bizi qəbul etməmək riski ilə yaşayarkən risk etmək və özümüzün ən yaxın tərəflərini göstərmək deməkdir.

Münasibətlərdə həssas olmaq, rədd edilə biləcəyiniz bir risk almaq deməkdir, amma buna baxmayaraq özünüzü ifşa edirsiniz. Özümüzün ən dərin, ən orijinal hissələrini paylaşaraq başqası ilə əlaqə qurmaq niyyətindən bəhs edir.

Digər tərəfdən həddindən artıq paylaşım, zəiflikdən çox sərhədlərin olmamasını göstərə bilər.

Bundan əlavə, zəiflik tez -tez zəifliklə əlaqələndirilir. Lakin, münasibətlərdə həssas olmaq güc və cəsarət əlamətidir.

Brene Brown "Daring Greatly" kitabında "Rahatlıqdan daha çox cəsarət seçin" deyir. Zəiflik, nəticəni heç bir şəkildə idarə edə bilmədiyimiz zaman başqalarının bizi görməsinə icazə vermək cəsarətidir.


16 Münasibətlərdə zəifliyin faydaları

Münasibətlərdəki zəifliyin daşıdığına görə rədd edilmə və ya utanc hiss etmə risklərini bilə -bilə niyə bunu qəbul etməyi seçməliyik? Zəiflik niyə vacibdir?

Həssas olmağın gücü münasibətlərimizə təsirindədir. Əlaqələrdəki zəiflik bir çox üstünlüklərə malikdir:

1. Ehtiyaclarımızın ödənilməsi şansını artırır

Həqiqətən nə istədiyimizi soruşmağa cəsarət etsək, əslində əldə edə bilərik. Heç soruşmasanız, cavab mütləq yox olacaq.

2. Orijinallıq və ləyaqət hissimizi artırır

Ehtiyaclarınızı müdafiə etməyə başladığınız zaman özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməyə başlayırsınız. Özünüzə vacib bir mesaj göndərirsiniz, "ehtiyaclarım mənim üçün vacibdir".

3. Münasibətlərdə inam yaradır

Ortağımıza daha yumşaq tərəfimizi göstərdiyimizdə və onlar bizi qəbul etdikdə onlara olan inancımız artır. Ən müdafiəsiz olduğumuzu hiss etdikdə yanımızda idilər.

4. Sağlam bir əlaqə seçməyinizə kömək edir

Bir ortağa açıq olmaq, münasibətlərin gücünün əsl sübutudur. Ortağınızın gerçək olduğunuzu necə alacağı, əlaqənin vacib bir sınağıdır.

Vəhy vaxtlarında sizin üçün necə olmağı bilsələr və ya öyrənmək istəsələr, əlaqələr inkişaf edəcək.

Bu onların çay fincanı deyilsə, ən azından vaxtında biləcəksiniz və fərqli seçim etmək şansınız olacaq.

5. Həqiqətən dəstəkləndiyinizi və təsəlli aldığınızı hiss edir

Yaxınlıq, başqa bir şəkildə gözlənilməz bir dünyada rahatlıq və proqnozlaşdırmanın əhəmiyyətli bir qaynağıdır.

Yalnız yaşadıqlarımızı ortağımıza açsaq, bu dəstək və rahatlığı ala bilərik.

6. Həqiqətən sevilməyinizə imkan verir

"Həmişə başqalarının ətrafına maska ​​taxsan, ehtiyac duymadığını alacaqsan." Həqiqətən qəbul edilmiş və tanınmış hiss etmək istəyirsinizsə, daxili ehtimallarınızı bu ehtimala məruz qoymalısınız.

Həmişə güclü bir kostyum geyinsəniz, özünü zəif hiss etsəniz də sevilə biləcəyinizi heç vaxt bilməyəcəksiniz.

7. İnsanlaşdırıcı təsir

Ortağımızın ən yaxşısını görməsini istəsək də, hər zaman mükəmməl olmağa çalışmaq münasibətlərə yaxşı təsir etməyəcək. Münasibətlərdə zəifliyə yol vermədən çox uzaq, cilalanmış və əlçatmaz görünə bilərik.

Münasibətlərdəki zəiflik bizi insanlaşdırır və daha əlaqəli edir. Bağlanmaq üçün qapıları açır və nəticədə qarşılıqlı dəstəkləyən əlaqələr qurur.

8. Artan yaxınlıq

Araşdırmasının bir hissəsi olaraq minlərlə müsahibə keçirdikdən sonra Brene Brown dedi:Həssaslıq olmadan heç bir yaxınlıq - emosional yaxınlıq, mənəvi yaxınlıq, fiziki yaxınlıq ola bilməz.”

Davamlı bir əlaqə, intim və birlik hiss etdiyimiz və buna gedən yol zəiflikdən keçir.

9. Daha güclü empatiya

Birinin ən dərin düşüncələrini, qorxularını və istəklərini nə qədər çox bilsək, onların baxışlarını anlaya və yaşadıqlarını anlaya bilərik.

Empatiya uzunmüddətli əlaqələrin məmnuniyyəti üçün əhəmiyyətli bir faktor olduğu üçün deyə bilərik ki, nə qədər çox həssaslıq varsa, bir o qədər çox empati var və buna görə də əlaqədən daha çox məmnunluq duyulur.

10. Özünə olan sevginin artması

Ortağımız, özümüzü bəyənmədiyimiz şeylərə görə bizi ən həssas və kövrək vəziyyətimizdə dəstəklədikdə və qəbul edərkən, nəticədə özümüzü daha çox qəbul etməyə başlaya bilərik.

Biz onların fikirlərinə dəyər verdiyimizdən və bizi kim olduğumuza görə qiymətləndirdiklərindən, özümüzün bir hissəsini qucaqlamağa başlaya bilərik.

Bu cür qiymətləndirmə, şübhəsiz ki, əlaqənin məmnuniyyətini və uzunömürlülüyünü artıracaq.

11. Kim olduğumuz üçün həqiqətən sevildiyini hiss etmək

Sevgiyə nə qədər açıqsan, o qədər sevgi sənə aiddir. Nə qədər açıq olsanız və riskə məruz qalsanız, daha çox təsdiqlənə və sevilə bilərsiniz.

Kimsə görmədiyi və yaşamadığı bir şeyi necə sevə bilər?

Ortağımızın ən dərin istək və qorxularını görməsinə icazə vermək, həqiqətən başa düşüldüyünü və sevildiyini hiss etməyə səbəb ola bilər. Və bu keyfiyyətdə bir əlaqənin bir ömür boyu xoşbəxt olma potensialı var.

12. Yanımızda doğru adamın olması

Yanınızda doğru adamın olduğundan əmin olmaq istəyirsinizsə, onlara əslində kim olduğunuzu göstərin və necə reaksiya verdiyini müşahidə edin.

Səni tanıyanda ehtiyac duyduğun qəbul və dəstəyin olub olmadığını deyə bilərsən.

Hər ikiniz də ehtiyac duyduğunuz sevgini ala bilsəniz, bu, davamlı və xoşbəxt bir əlaqənin reseptidir.

13. Etibar yaradır

Zərərli hesab etdiyiniz bir şeyi paylaşmağı düşünün, yoxsa utanırsınız və razılıq və rahatlıq alırsınız?

Ortağımız hörmət və ehtiramla, ən dərin qorxu və utancla yanaşanda onlara daha da etibar edə bilərik. Və hamımız bilirik ki, etibar uzunmüddətli əlaqələrin təməlidir.

14. Dəyişiklik və böyüməni asanlaşdırır

Brene Brown, zəifliyin gücü haqqında məşhur TED Talk -da deyir: "Həssaslıq yaradıcılığın, yeniliyin və dəyişikliyin doğulduğu yerdir."

Davamlı bir əlaqə istəyiriksə, birlikdə böyüməyə və dəyişməyə hazır olmalıyıq. Həyat sınaqları sizin yolunuza göndərəcək və münasibətlərinizin davamlılığı ona uyğunlaşma qabiliyyətinizdən asılı olacaq.


15. Mənfi duyğularla mübarizə

Əlaqələrdəki həssaslıq mənfi duyğu və etirazları ifadə etməklə də əlaqədardır.

Bir -birinizə necə təsir etdiyinizi bölüşmək, zəifliyin mahiyyəti və uzun və xoşbəxt bir əlaqənin açarıdır. Münaqişələrdən qaçmaq münasibətlərin uğur qazanmasına kömək etməyəcək.

16. Yaralandıqdan sonra yaxınlığı bərpa edin

Hər hansı bir uzunmüddətli əlaqədə, bir-birinizi incitdiyiniz vaxtlar olacaq (inşallah istəmədən). Bənzər bir hadisədən sonra sağalma zəiflik vasitəsilə sürətləndirilə bilər.

Bu necədir?

Birinin etdiklərindən həqiqətən peşman olduğunu və bizi necə incitdiyini qəbul etdikdə, yenidən etibar etməyə başlaya bilərik. Bu səbəbdən, həssas olmaq, başqasının üzr diləyimizdəki dürüstlüyü və niyyətimizdəki yaxşılığı görməsinə kömək edir.

Münasibətinizdə daha çox zəifliyi necə göstərmək olar?

Münasibətlərdə daha həssas olmağı və haradan başlayacağınızı bilmirsinizsə, bu səfərdə sizə kömək edəcək addımlar var.

1. Bu işdə asanlaşın

Bacardığınızı etməklə başlayın, bacarmadığınızı yox.

Sadə səslənir, amma hamımız hələ hazır olmadığımız bir mərhələyə cəmləşməklə səhv edirik.

Daha çox açılmaq istəyirsinizsə, daha tez -tez həssas olmağa başlayın. Birincisi, rahatlıq zonanızda, əlaqələrdəki zəifliyi tətbiq edin, təkrarlamağa davam edin və hər gün inkişaf edin.

Rahatlıq zonanızın sərhədləri genişlənəcək və nəticədə əvvəldən edə bilmədiyiniz işləri edəcəksiniz.

2. Niyə emosional divarlara ehtiyacınız olduğunu anlayın

Uşaq olaraq, müşahidə edərək öyrənirik. Özümüzü qorumalı olduğumuzu düşünə bilərik, baxmayaraq ki, artıq belə deyil.

Uşaqlıqda və gənclikdə açıq olmaq haqqında aldığınız əsas mesajlar nələrdir? Münasibətlərdə həssas olmamaq üçün ehtiyac duyduğunuz səbəblər nələrdir?

Zəiflik qorxularının haradan qaynaqlandığını bilmək onları həll etməyə kömək edir.

3. Yavaşlayın və müşahidə edin

Hisslərinizi bölüşməkdən çəkinməyə alışmış olsanız və ya onları boğmaq vərdişiniz varsa, əslində hiss etdiklərinizi asanlıqla unuda bilərsiniz.

Daha çox hazır olmağa çalışın və o anda yaşadığınız hisslər və duyğular haqqında özünüzə sual verin. Duygusal həyatınızı daha yaxşı başa düşmək üçün jurnal yazın, meditasiya edin və ya müalicəni seçin.

4. Mübarizələrinizi bölüşün

Daha açıq olmağı öyrənərkən, ortağınızla münasibətlərdəki zəiflik ilə mübarizəniz haqqında danışın. Onların səbrini və sizin üçün empatiyasını artıracaq.

Bu anda paylaşa biləcəyiniz tək şey, asanlıqla paylaşan bir insan olmamağınız olsa belə, bunun üçün gedin. Bu onlara daxili dünyanıza kiçik bir pəncərə açmağın bir yoludur.

5. Duyğularınızı və ehtiyaclarınızı daha çox ifadə edin

Fikirləriniz, istəkləriniz və duyğularınız haqqında dürüst olun. Hər dəfə bir az daha çox paylaşın. Rahatlıq zonanızdan kənarda olduğunuzu hiss etdiyiniz, ancaq özünü çox açıq hiss etmədiyiniz nöqtəni tapın.

Həssas olmaq, hisslərinizi bölüşmək deməkdir, buna görə də gündəlik məşq edin.

Sizə açılan və əslində xeyirxahlıqla reaksiya verdiyinizi xatırlayan bir adam haqqında düşünə bilərsiniz. İnsanlar zəiflik jestlərinə şəfqətlə cavab verirlər.

Narahat olmağa və ya rədd edilməsini gözlədiyiniz zaman bunu unutmayın.

6. Kömək istəyin

Nə qədər çox kömək istəsən, o qədər çox dəstək ala bilərsən. Və bu, daha çox soruşmağa və paylaşmağa sövq edəcək.

Ayrıca, sevdiyiniz insanla narahatlıq, etibarsızlıq ifadə etmək və yaxınlıq qurmaq daha asan olur.

Çətinlik çəkirsinizsə, hər zaman peşəkar kömək də var. Psixoloq, qorxularınızın kökünü açmağa kömək edə bilər və daha çox yaxınlıq səviyyəsinə çatmaq üçün daha çox şey açmağa başlaya bilər.

Münasibətlərdə zəifliyi qəbul edin

Münasibətlərdə zəifliyin əhəmiyyəti, münasibətlərimizə olan təsirindədir. Bir əlaqədə zəiflik göstərmək, güvən, yaxınlıq, özünü sevmə və qiymətləndirilmə və tanınma hissimizi artırmağa kömək edir.

Dərin bir əlaqə və yaxınlıq hissi yalnız açıq və həssas olmaq riskinə hazır olduğumuz halda mümkündür.

Bir çoxumuz münasibətlərdəki zəiflik ilə əlaqədar dərin, tez -tez bilinçaltı qorxularımız var. Zəifliyi necə ifadə edəcəyinizi düşünürsünüzsə, bütün cavabları bilmək məcburiyyətində deyilsiniz. Sadəcə bir addım atın.

Heç kim bir gecədə bir işdə daha yaxşı olmadı, buna görə özünüzə qarşı mehriban olun və ortağınızla mübarizənizdə açıq olun.

Qayğı göstərdiyiniz insanlarla hər gün özünüzü bir az daha çox ortaya qoymağa cəsarət edin və bu açıqlıq əlaqələrinizi gücləndirəcək.