Toxunma məhrumiyyətindən əziyyət çəkirsiniz?

MəZmun

• "Sandbox" a qayıtmaq niyə bu qədər çətindir?
• İnsan toxunuşu ilə bağlı iki yanlış fikir
• Toxunma məşqi: Sandboxa qayıdın

Toxunma, bir insan körpəsində inkişaf edən duyğuların birincisidir və həyatımızın qalan hissəsində ən emosional olaraq mərkəzi hiss olaraq qalır. Toxunuşdan məhrum olmaq əhval-ruhiyyəni, immun sistemimizi və ümumi rifahımızı təsir edir.

Bu mövzuda edilən araşdırmaların çoxu, toxunulmazlıq və əhval dəyişikliyi, xoşbəxtlik səviyyəsi, uzunömürlülük və sağlamlıq nəticələri arasında güclü əlaqələr göstərən yeni doğulmuş və ya yaşlılarla aparılmışdır.

Uşaqlara və qocalara toxunulmazsa, onların əhval-ruhiyyəsi, münasibəti və ümumi rifahı əziyyət çəkir. Ancaq böyüklər üzərində son araşdırmalar oxşar nəticələr göstərərək ortaya çıxmağa başlayır.

Hətta qısa toxunuşlar fiziki və emosional rifahın yaxşılaşmasına səbəb olur. Doğru toxunma növü qan təzyiqi, ürək dərəcəsi və kortizol səviyyələrini aşağı sala bilər və müsbət və yüksələn duyğularla əlaqələndirilmişdir. Ayrıca, müntəzəm olaraq təmasda olan insanlar infeksiyalarla daha yaxşı mübarizə edə bilər, daha az ürək xəstəliklərinə və daha az əhval dəyişikliyinə malikdirlər. Toxunma haqqında nə qədər çox şey öyrənsək, fiziki və emosional sağlamlığımızın nə qədər əhəmiyyətli olduğunu başa düşürük.

Çətin vəziyyətdə olan cütlüklər tez -tez toxunma vərdişindən çıxırlar. Uzun müddət bir -birinə toxunmayan cütlüklərin toxunma məhrumiyyətindən əziyyət çəkdiyini bilirik. Yetkinlərə müntəzəm olaraq toxunulmazsa, daha əsəbi ola bilərlər. Davamlı toxunma çatışmazlığı qəzəb, narahatlıq, depressiya və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.

"Sandbox" a qayıtmaq niyə bu qədər çətindir?

Əhvalınız pis olanda və ya ortağınız sizi əsəbiləşdirən bir şey edərsə, toxunmaq və ya toxunmaq istəməyəcəksiniz. Əlavə olaraq, bütün toxunuşların cinsi fəaliyyətə səbəb olacağını düşünürsünüzsə və əhvalınız yoxdursa, ortağınız sizə toxunmaq istəyərkən qarşısını ala və hətta geri çəkilə bilərsiniz.

Daha sonra oynamaq üçün "qum qutusuna" girməyi dayandırırsınız, daha əsəbiləşirsiniz və bu da sizi daha da az əyləncəli edə bilər; daha da əsəbiləşirsən və daha az toxunmaq/toxunmaq kimi hiss edirsən ki, bu da səni və ya ortağını daha da əsəbiləşdirir. Bu sizə çox tanış gəlirsə, toxunma məhrumiyyətinə səbəb ola biləcək bir pis dövrə girdiniz. Bəzən dövrü kimin və ya nəyin başladığını bilmək çətindir. Aydın olan budur ki, bu uğurlu bir əlaqənin yaxşı bir resepti deyil.

Başqa bir pis dövr, bir tərəfdaşın toxunmağı daha yaxşı bir yaxınlıq forması hesab etməsi ilə birlikdə, keyfiyyətli vaxt keçirmək və ya şifahi yaxınlıq kimi digər formaların xeyrinə inkişaf edər. Əslində yaxınlıq iyerarxiyası yoxdur, sadəcə fərqli yaxınlıq formaları var.

Ancaq "toxunmağı" daha kiçik bir forma hesab edirsinizsə, bunun əvəzinə keyfiyyətli vaxt və ya şifahi yaxınlıq gözləyərək ortağınıza toxunma təmin edə bilməzsiniz. Sonrakı pis dövr açıqdır: Fiziki təmas nə qədər az olarsa, bir o qədər az sözlü yaxınlıq və ya keyfiyyətli vaxt alacaqsınız. Və belə də gedir. Belə olmaq lazım deyil.

İnsan toxunuşu ilə bağlı iki yanlış fikir

1. Fiziki təmas həmişə cinsi əlaqəyə və əlaqəyə səbəb olmalıdır

İnsan fiziki yaxınlığı və erotik zövq kompleks fəaliyyətlərdir və düşündüyümüz qədər təbii deyil. Bir çoxları bədənlərini paylaşmaqdan narahatdırlar. Əlavə olaraq, əlaqənin ilk mərhələlərində ehtiras və erotik istəyi artıran hormonal kokteyl uzun sürmür. Üstəlik, insanlar nə qədər cinsi fəaliyyət və toxunma istədiklərinə görə fərqlənirlər. Bəziləri daha çox, bəziləri daha az istəyir. Bu normaldır.

Əlaqəli: Evli cütlüklər nə qədər tez -tez cinsi əlaqədə olurlar?

Fərqli bir cinsi istəyi olan cütlüklər bir -birinə toxunmamaq üçün başladıqda işlər çətinləşir. Oynağı dayandırırlar; bir -birlərinin üzlərinə, çiyinlərinə, saçlarına, əllərinə və ya kürəklərinə toxunmağı dayandırırlar.

Bu başa düşüləndir: Əgər ortağınıza toxunarsanız, cinsi əlaqənin mütləq davam edəcəyini düşünürsünüzsə və daha aşağı istəkli birisinizsə, cinsi əlaqədən qaçmaq üçün toxunmağı dayandıracaqsınız. Və daha yüksək bir arzunuz varsa, daha çox rədd edilməməsi üçün ortağınıza toxunmağı dayandıra bilərsiniz. Cinsi əlaqədən qaçmaq üçün bir çox cütlük təmaslarını tamamilə dayandırır

2. Bütün fiziki yaxınlıq və ya erotik fəaliyyət eyni zamanda eyni dərəcədə arzuolunan olmalıdır

Bütün həssas və ya cinsi fəaliyyət qarşılıq tələb etmir. Fiziki və erotik fəaliyyətin çoxu nə istədiyini bilmək və istəməkdə rahat olmaq, ortağının nə istədiyini bilmək və verməkdə rahat olmaqdır.

Özünü bacaran biri kimi düşünə bilərsənmi? vermək Bunun üçün bir şey əldə etməyi gözləmədən bir neçə dəqiqə toxunmaq? Zövq almağa dözə bilərsinizmi? cinsi və cinsi olmayan əlaqə qarşılığında bir şey vermək üçün təzyiq olmadan?

Kaju toyuq havasında ola biləcək ortağınızı məmnun etmək üçün həmişə Çin yeməyi əhval -ruhiyyəsində olmaq lazım deyil.Eyni şəkildə, ortağınızın istədiyi və ya istədiyi şeydirsə, geri çəkmək və ya ortağınıza toxunmaq üçün cinsi əlaqəyə girməyinizə və hətta özünüzə toxunmağınıza ehtiyac yoxdur. Əksinə, uzun müddət qucaqlaşmaq istədiyinizi və ya ortağınızın kürəyinizə, üzünüzə və ya saçınıza toxunmasını istəməyiniz onun sizinlə eyni şeyi istəməsi demək deyil. Və ən əsası, bu, mütləq əlaqəyə səbəb olacağı anlamına gəlmir.

Əlaqəli: Yataq otağında problemlər var? Evli cütlüklər üçün seks məsləhətləri və məsləhətləri

Aşağıdakı məşq, "sandbox" a qayıtmağa və ortağınızla yenidən "oynamağa" hazır olduğunuz zaman üçündür. Zehni olaraq bacardığınız zaman cinsi əlaqədən ayrı toxunaraq özünüzü hazırlaya bilərsiniz:

• Özünüz almaq əhvalınız olmasa belə ortağınıza xoş bir əlaqə verin
• Əvəzində bir şey verməli olduğunuzu düşünmədən ortağınızdan xoş bir əlaqə alın
• Partnyorunuz eyni anda istəməsə belə toxunma əldə edin

Toxunma məşqi: Sandboxa qayıdın

Qum qutusuna qayıtmağa hazır olduğunuzda, zehninizi bədəninizlə uyğunlaşdırın, bütün fəaliyyətlərin qarşılıqlı olması lazım olduğu barədə yanlış fikirdən qurtulun və bu məşqi sınayın. Növbəti səhifədə toxunma fəaliyyətləri menyusuna baxın. Əvvəlcə təlimatları oxuyun

1. Toxunma məşqi üçün ümumi qaydalar

• Toxunma fəaliyyətini ortağınızla birlikdə planlaşdırın, yəni bu sizin üçün yaxşı bir gün/vaxtdır? Başqa hansı günlər/saatlar sizin üçün daha yaxşı olardı?
• Olmaq istəyən toxunan tərəfdaşı xatırlatmaqdan məsuldur vaxtdır (əksinə deyil). Planlaşdıran və xatırladan sənsən.
• Yoldaşınızdan qarşılıq alacağına heç bir ümid olmamalıdır. Ortağınız toxunuşla bir dönüş istəsə, bunun sizin üçün də yaxşı bir vaxt olub olmadığını öyrənər.
• Ortağınızdan bu toxunma vaxtının "başqa şeylərə", yəni cinsi əlaqəyə səbəb olacağına heç bir ümid olmamalıdır.

2. Uzun müddət toxunmamış cütlüklər üçün təlimatlar

Uzun müddət toxunmadınız və ya toxunmadınızsa, bu asan olmayacaq. Toxunmaqdan və ya toxunmaqdan nə qədər çox çəkinsəniz, bunu daha az təbii və ya daha çox məcbur edəcəksiniz. Bu normaldır. Uzun müddətdir toxunmadığınız və ya toxunmadığınız təqdirdə sizi istiqamətə başlamaq üçün bəzi qaydalar fəzilətli dövr.

• Menyudan maddələr seçin, amma menyu 1 və 2 -dən başlamağı məsləhət görürəm.
• Bir menyudan digərinə çox tez keçməməyə çalışın.
• Minimum iki və maksimum beş dəqiqə məşqlə qalın
• Digər menyudakı maddələrə keçməzdən əvvəl rahat və təbii hiss olunana qədər məşqi bir neçə dəfə edin.

3. Toxunma məşqinin addımları

• Birinci addım: seçin üç zövqünüzə uyğun olduğunu düşündüyünüz menyulardan (aşağıya baxın).
• İkinci addım: Seçdiyiniz üç şeyi etmək üçün ortağınızdan beş dəqiqədən çox vaxt keçirməsini istəyin.
• Oynamağa başlayın!

Ortağınız mütləq sizin aranızda bir növbə çəkmir və ortağınız, istədiyiniz kimi sizin üçün əlverişli bir zamanda öz istəyini yerinə yetirməlidir.

Toxunma fəaliyyətləri menyusu

Menyu 1: Cinsi əlaqə yoxdur - əsas

Menyu 2: Cinsi əlaqə yoxdur - mükafat

Menyu 3: Cinsi əlaqə - əsas