MəZmun
- Anksiyete və Depressiya
- Boşanma sonrası düşüncələr və onları necə məğlub etmək olar
- Boşandıqdan sonra qorxu və narahatlığı aradan qaldırmaq
Boşanma, münasibətlərimizin dayandığını sərt şəkildə anlamaqla üzləşdiyimiz vaxtdır. Boşanma qorxulu və streslidir, buna görə də boşandıqdan sonra qorxu və kədərlə birlikdə narahatlıq, bəziləri üçün isə depressiya yaşamaq normaldır.
Bəziləri üçün bu, həyatınızın faciəli bir şəkildə sona çatması deməkdir, xəyal qurduğunuz ailəni qurmağa çalışan bütün illər artıq bitdi.
Hamısı bir anda həyatı sarsıdan yollarla, planlaşdırılmamış ürək ağrısı və reallıqlarla qarşılaşırsınız. Boşanma zamanı və sonra narahatlıq hissini aradan qaldırmağa necə başlamaq lazımdır?
Anksiyete və Depressiya
Anksiyete, depresiya və boşanma hamısı bağlıdır. Bu iki duyğu mürəkkəbdir və boşanma qərarı verilsə mövcud olacaq.
Boşanma prosesindən keçən birinin bu duyğuları hiss etməsi qeyri -adi deyil. Anksiyete və qorxu normal hisslərdir və boşanmanın təşəbbüskarı siz olsanız da heç bir əhəmiyyəti yoxdur.
Bilinməyənlərə tullanmaq, xüsusilə xəyanət edildiyiniz zaman həqiqətən qorxulu və stresli ola bilər. Boşandıqdan sonra narahat olmaq çətindir, çünki uşaqlarınızı, maddi uğursuzluqları və sizi gözləyən gələcəyi düşünəcəksiniz - bunların hamısı çox ağırdır.
Boşanma sonrası düşüncələr və onları necə məğlub etmək olar
Boşanma prosesində və sonrasında ağlınıza gələn və narahatlıq və depressiyaya səbəb ola biləcək düşüncələrdən yalnız bir neçəsi.
Boşandıqdan sonra qorxu və narahatlığı aradan qaldırmağın yolu duyğularınızı anlamaqdan başlayır. Oradan zehniyyətinizi necə dəyişdirə biləcəyinizi və boşandıqdan sonra narahatlıq və qorxu ilə necə mübarizə apara biləcəyinizi görəcəksiniz.
1. Həyatınız geriyə doğru gedir. Bütün zəhmətləriniz, maddi şeylərdən duyğulara sərmayələriniz indi dəyərsizdir. Həyatınızın dayandığını hiss edirsiniz.
Ardıcıl olun. Özünüzü belə hiss etsəniz də, bilin ki, zəhmət, fədakarlıq və məqsədlərinizə uyğun olmaq nəticədə nəticə verəcəkdir.
2. Dəyişiklik qorxuncdur və bu bir mənada doğrudur. Qorxu insanı dəyişə bilər, bir dəfə çıxan və məqsədyönlü insan qorxudan iflic ola bilər.
Həyatınızı yenidən yaşamağa haradan başlamalı olduğunuzu bilməmək normaldır, amma bu mümkün deyil.
Unutma ki, qorxu yalnız beynimizdədir. Özünüzə deyin və bilin ki, bu qorxuya səbəb olanı tanımaq gücünüz var və özünüzü daha yaxşı olmaq üçün motivasiya etmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Əldə etmək çətin deyil, əksinə deyil.
3. Maddi vəziyyətiniz əhəmiyyətli dərəcədə təsirlənəcək. Bəli, bu doğrudur, amma boşanma zamanı xərclənən pulla bağlı narahatlıq və depressiyaya boyun əymək onu geri gətirməyəcək.
Zərərinizə deyil, nəyə sahib olduğunuza və yenidən qazanmaq və qənaət etmək qabiliyyətinizə diqqət yetirin.
4. Boşanma sonrası narahatlığın başqa bir əsas səbəbi, bu qərarın uşaqlarınızla əlaqədar təsirləri ilə əlaqədar narahatlıqdır.
Bir valideyn olaraq, heç kimin uşaqlarının tam bir ailə olmadan bir həyat yaşamasını görmək istəmədiyi, ancaq bunun üzərində dayanmağın uşaqlarınıza kömək etməyəcəyi başa düşüləndir.
Əksinə, nəzarət edə biləcəyinizə diqqət yetirin. Övladlarınıza sevgi və sevgi ilə duş verin. Baş verənləri onlara izah edin və nə olursa olsun onlar üçün hələ də burada olduğunuza əmin olun.
5. Hələ də sevgi tapmaq şansı varmı? Tək valideyn olmaqdan və sevgi tapmaqdan narahat olmaq adi haldır, amma kömək etməyəcək.
Yalnız narahatlıq və qeyri -müəyyənliyə səbəb olacaq, hətta özünə inamı da itirə bilər. Bütün bunlardan sonra belə, heç vaxt sevgidən vaz keçməyin.
Vəziyyətiniz, keçmişiniz və yaşınız önəmli deyil. Sevgi səni tapanda, bunun həqiqət olduğunu anlayacaqsan, heç vaxt təslim olma.
6. Keçmişi yenidən gündəmə gətirən keçmiş həyat yoldaşınız yenə bu işdədirmi? Dram gətirir? Yaxşı, şübhəsiz ki, narahatlıq tetikleyicisi, elə deyilmi?
Keçmişinizlə ünsiyyət qurmaq, xüsusən də birgə valideynlik ilə məşğul olduğunuzda həyatınızda xoş bir hadisə ola bilər və ya olmaya bilər, amma oradadır, buna görə ağlamaq və sizi stresə salmaq əvəzinə bu mövzuda soyuqqanlı olun.
Unutmayın, duyğularınızı şərtləndirən şərtlər deyil, buna necə reaksiya verəcəyinizdir.
Həmçinin baxın: Boşanmanın ən çox yayılmış 7 səbəbi
7. Bəzən özünüzü tükənmiş və tənha hiss edirsiniz.
Bəli, doğrudur; Boşandıqdan sonra ən çətin narahatlıqlardan biri, tək valideyn olmağın çətin olduğunu başa düşdüyünüz zaman hiss edəcəyiniz tənhalıqdır.
Özünüzə deyin ki, bunu yalnız siz yaşamırsınız və oradakı tək valideynlərin həyatını sarsıtdığını bilirdinizmi?
8. Keçmişinizlə aranızda heç bir sevgi yoxdur, amma keçmiş sevgilinizin yeni bir sevgilisi olduğunu öyrənəndə bir şey hiss etməyiniz hələ də normaldır.
Çox vaxt özünüzə sual verərdiniz ki, niyə bu qədər xoşbəxtdirlər və mən yoxam?
Bu fikirlər nə vaxt başınıza gəlirsə - orada durun!
Keçmişinizlə kimin əvvəl aşiq olacağı və ya kimin ortaq tapması daha yaxşı olduğu mövzusunda yarışmırsınız. Əvvəlcə özünüzə diqqət yetirin.
9. İllər keçəcək və özünüzü qocalacaqsınız. Hamı məşğuldur və bəzən özünə yazığım batır.
Heç vaxt özünüzü bu mənfi düşüncələrə batırmayın. Sən bundan daha yaxşısan. Xoşbəxt olmaq üçün kartı tutursunuz və oradan başlayırsınız.
Boşandıqdan sonra qorxu və narahatlığı aradan qaldırmaq
Boşandıqdan sonra kiminsə narahatlığını hiss etməsinin bir çox səbəbi ola bilər və boşanandan sonra narahatlığı geridə qoymağın bir çox yolu var və hər şey sizə bağlıdır!
Hal -hazırda həyatınızda, ailənizdə, işinizdə və ya hətta yuxunuzda problem yaradan ciddi narahatlıq, depressiya və ya qorxu ilə məşğul olursanız, tibbi və ya psixi sağlamlıq yardımı axtarın.
Bu cür duyğuları hiss etməyin bir növ zəiflik olduğunu düşünməyin, əksinə, onları qəbul etdiyinizi qiymətləndirə və oradan hərəkətə keçin.